おやつ感覚で健康意識🐟

こんにちは！あゆコーチです🐟

今日から9月❗️少しずつ秋になっていきますね🍂

新学期も始まる子が多いのかな❓

夏休み明けでだらけてしまいがちですが、また気を引き締めて頑張っていきましょうね🔥

今日の紹介はこちら❗️

最近お母さんがよく買ってきてくれるこのおやつ🐟

給食にも出たことあるはず🤩

おやつ感覚でカルシウムと鉄分が摂れるなんて魅力的〜🥴

私は単純なので、

「これ食べると体に良いよ❗️」と言われた物は苦手だった物でも食べれるようになります✌️

良い意味で信じ込みやすいタイプなのは有り難いですね😌

食事からのカルシウムの摂取は、

およそ30–40%❗️

ですが、加齢とともに減少していきます↘️

カルシウム不足になると、

成人であれば骨粗鬆症、子どもはくる病（骨軟化症）になります😣

カルシウム不足にならないためにも、

骨づくりのためのカルシウム摂取法を少し紹介🌟

🔅運動を行うことで骨密度が高まる🕺

🔅カルシウムを摂りたいなら主に、乳製品・小魚・大豆・緑黄色野菜・海藻類を摂取

🔅カルシウム吸収に関わるビタミンDの摂取

　↑魚類に多く含まれる脂溶性ビタミン・きのこ（しいたけ、きくらげ）にプロビタミンDが多い

また、ビタミンDは日光浴も効果的なので

しっかり太陽に浴びて身体を活性化させてくださいね🌞

みなさんが健康に気遣って行っていること、食べている物があれば是非教えてください🧏🏻‍♀️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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