しっかり食べて身体を作る🍚

こんにちは！あゆコーチです🍳

一時期流行っていた、

お家でペッパーランチ❗️

やっと出来ました✌️

ご飯の量がかなり多くなってしまいましたが😂

私は食べることが大好きなので、

たくさん❗️ご飯を食べます🍽

ですが、陸上の長距離選手である以上

体重管理をしなくてはならない🥲

食べた分走れば良い❗️という考えなので、

食べすぎた日は長く走りに行ったりします🏃‍♀️

身体を競技に合わせて作っていくことが重要💡

身体を作るのに栄養が必要になります🍎

痩せすぎだから走れるわけではないです🙅‍♀️

痩せすぎて栄養が足りずに怪我をしている選手、自分の力を発揮できない選手など

思うようにいかなくなってしまった選手がいます😢

出来るだけ色んな種類の食べ物はもちろん、

自分の食べたい物はご褒美などにしたり🤤

身体や精神のストレスにならないようにしっかり食べましょう👩‍⚕️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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