ウォーミングアップの効果🏋️

こんにちは！あゆコーチです👩‍🏫

フォープロではウォーミングアップとクールダウンをしっかりおこなっているスポーツ教室です🚶‍♀️

今回はウォーミングアップの話❗️

ウォーミングアップをおこなうことで

🔅運動中の傷害、内科的事故の発生、発症の予防

🔅運動パフォーマンスの向上

🔅主運動に対する心理的準備

🔅運動実践者の体調の把握

の効果がみられます👀

運動パフォーマンスの向上としては、

さまざまな運動種目のパフォーマンス、持久力、筋力、柔軟性が高まる✊

このことを勉強している時にびっくりしたのが、

ウォーミングアップは筋力にも向上効果があるということ😳

筋力のメカニズムにより神経機能の改善は数秒〜数分間で筋力強化につながり、

神経機能の改善をするためには脳からたくさんの指令を出すこと・・・

筋力向上の指令を出すには筋トレを行うことが効果的なので、キツくない強度で筋トレをすることもウォーミングアップになるみたいです🏋️

サッカーをしている子たちだとブラジル体操が有名ですね⚽️

フォープロでも効果的でいろんなウォーミングアップをどんどん取り入れていきたいな🤩

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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