岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2024/04/18

スイッチの入れ方💡

こんにちは

かつコーチです🤗

 

最近のかつコーチは

みんなが試合に出れるように日々準備💦💦

 

みんなが試合に挑むためには

レッスン、つまり身体の準備だけではなく

たくさんの「登録」をしなければいけません

 

①日本で一番大きな組織「日本陸連(JAAF)」

愛知の組織「愛知陸協」

へ、今年のフォープロの選手はこの子達ですよという登録をした後

 

②さきコーチが今年1年大人の大会に出るための

「日本実業団連盟」登録

 

③小学生が西三河の試合に出るための

「友の会」登録

 

その登録が全て完了してようやく

④毎月行われる記録会、大会の申込み

 

 

という流れになっています🏟️

 

正直とても大変でした😂

 

みんなが試合で頑張ってくれれば問題ナシ❗️

 

 

楽しみだなぁ〜😄

 

 

そして火曜日のレッスンでは試合に挑むための

「ウォーミングアップの大切さ」を勉強📚

 

 

 

 

体操、ドリルをした後のタイム測定と

 

さらに早い動きやスパイクを履いての動き作り

を行った後のタイム測定

 

結果は平均0.3秒ほどタイムが良くなりました✨

 

 

コーチでもウォーミングアップには

2時間ほどかけています⤴️

 

①ロングジョグ(15分)

②ストレッチ

③補強(腹筋、股関節)

④ドリル

⑤流し(シューズ)

⑥流し(スパイク)

⑦短ダッシュ(60m×3本)

⑧刺激走(120m全力)

 

予選からタイムを狙わないといけない時は

朝一番にこのメニューをして

 

レース前には

ドリル、流し、短ダッシュ

を入念に行います

 

 

アップ次第で速くなる

ってことはありませんが

アップが足りてないと速さも出ない☝️

 

特に短距離🏃‍♂️

 

みんなのウォーミングアップはどうかな❓

 

今回のレッスンで全力の出し方、集中の仕方

ちゃんと身につけられたかな❓

 

 

かつコーチはできるだけみんなの大会を観に来ているので

不安だったら声かけてね😌

 

 

いいシーズンになりますように🙏

 

KATSU!

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

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