納豆を食べるタイミングは、朝❓夜❓
ゴールデンウィーク前でウキウキのタナコーチです♪
と言っても、パーソナルトレーニングのご予約でいつも通りの日常を送るのですが😅
今日はとても天気が良く暑かったですね☀️ゴールデンウィークは天気が悪いみたいなのに…
ところで皆さん、先週と先々週の木曜日のブログは読んでいただけましたでしょうか❓
もう読んだって方は、今週の木曜日が待ちくたびれたのではないでしょうか❓
まだ見ていない方は、こちらへ👇
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ということで今回も前回の続き❗️
『納豆を食べるタイミングは、朝❓夜❓』について🤗
皆さんは納豆はどのタイミングに食べることが多いですか❓
タナコーチの経験だと夜に食べる方が多いのではかなと思いますが、どうでしょうか❓
タナコーチの見解だと納豆は朝に食べることをオススメします😊
なぜかというと、大豆製品にはトリプトファンという必須アミノ酸が含まれています❗️
トリプトファンは腸でセロトニン（幸せホルモン）に変わります✨
そして、そのセロトニンが脳でメラトニンに変わります🌟
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、睡眠時に必要不可欠なホルモンです❗️
『トリプトファン→セロトニン→メラトニン』という流れなんですが
トリプトファンからメラトニンに変わるまで、１２時間ほどかかると言われているため
朝に食べた納豆が、メラトニンに変換されるまで、消化吸収時間も考えると、
睡眠をとる１４時間ほど前に、摂取したほうがいいと考えられる為
納豆は朝に食べるのが適切かと考えられるわけですね😊
ご存知の通り、睡眠は子供の成長にとても大事です❗️
朝に納豆を食べて、睡眠の質を上げていきましょう🤗
tana
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