夏に質の良い練習を行うには🌞

こんにちは！あゆコーチです🌻

最近日中がかなり暑くなってきましたね🥵

みなさんは走る時間帯気にしていますか❓

部活やクラブ活動の場合、

決められてしまっていると思いますが

体を動かしにいく時や遊びに行く時、

個人練習をする時などであれば

自分で外に出て活動する時間を決められますよね❗️

私は個人練習をする時、

午前中の早めの時間か夕方以降

に行います🏃‍♀️

「試合は日中の暑い中でもあるよ❗️」

そのようなことは承知の上です😎

ですが、だらけて内容が悪い練習をするより、

条件の良い時間帯を選んで質の良い練習をした方が効果的であると思っています💡

木陰の多いところもオススメですね🌳

このようなちょっとした意識を心がけて

今年の夏も暑さに負けずに頑張りましょうね✊

あと、最近は夕焼けが綺麗なので夕焼けみながら走るのも素敵ですね〜😌

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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ランニング時の相棒👬

日曜日、なんとか雨が降らずにホッとしています😌

それにしても、毎週末あやしい天気予報はホントにやめて頂きたいですね😂

そんな今日はわかコーチの相棒を紹介します‼️

それがコレ☝️

そう、日焼け止めです✊

男のくせに日焼け止めなんて〜

と思ったそこのあなた‼️

今サボった分は将来後悔することになりますよ😎

かくいう私、わかコーチも若い頃は全く使用していませんでしたが、

年齢を重ねるにつれて肌ケアの大切さに気づきました🔥

そして、トドメを刺された出来事が数年前、

友達に

10年後には子どもたちの前に立てないような肌になるよ😏

と脅されて目が覚めました🛌

もちろん、↑の発言が本当かどうかはわかりませんが

少しでもマイナスの可能性があるものは排除していきます✊

最初は非常に面倒でしたが

最近では生活習慣の一部になってきました💫

何事も継続が大事‼️

10年後も子どもたちに

肌キレイだね

と、言わせてみせます😤w

また、オススメの日焼け止めがある方は教えてくださいね✌️

コレから夏に向けてさらに暑くなっていきますが

日差しに負けずに頑張りましょう🤗

waka

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苦手・気になる、克服しよう❗️

こんにちは！あゆコーチです🌞

最近は常に天気の心配がありますが、

昨日もなんとか曇りのおかげで教室を開くことができました🏃‍♀️

今回はカラーリングを使って、

まっすぐ走ることを意識し

リング同士の幅を変えて、

ストライドを大きくする感覚を掴むトレーニングをしました💡

FOUR PROJECTは

個人の苦手としている部分をレッスン中から見極めたり👀

本人から気になるところを聞き入れ👂

苦手や気になるところを一緒に改善していけるよう、どんどんトレーニング内容に組み込んでいきます💪

「スタートの練習がしたい❗️」

「かっこいい走り方になりたい❗️」

などの想いをコーチたちにたくさん教えてください❗️❗️

コーチたちも常に全力でレッスンしていきますよ〜🔥

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速く走るための動きづくり🏃‍♂️🏃‍♂️

天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが

なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄

カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪

特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆‍♂️

スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！

スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃‍♂️🏃‍♂️

もちろんただのスキップをするだけではありません‼️

詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR  PROJECTに体験に来てください😄

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100m決勝見ましたか？？🤩

興奮気味のわかコーチ

理由はオリンピック代表選考の100m決勝を見たからです🤗

9秒台が4人ってなかなかヤバい‼️

走る前の緊張感もテレビ越しに伝わってくるものがありました💓

試合の緊張感ってほとんどの人がハタチ前後で感じない生活に突入しますよね😂

何年もそんな緊張感とともに戦いながら

こうしてテレビに映っているアスリートたちは

本当にカッコイイ🤩

そんなことを色々と考えながら

緊張感たっぷりの試合前や

走り終わった後の選手たちの表情を見たりする時間が

めちゃくちゃ好きなんですよね❗️

入賞や五輪内定の選手はもちろんですが

出場してるどの競技の選手も輝いて見えました✨

早くみんなであのヒリヒリする緊張感の中で戦いたいですね😎

余談ですが、決勝に残った9秒台を出しているある選手と

我らがひろコーチ

一緒に走ったことがあるそうです😎

詳しくはぜひ日曜日のクラスの際に本人から聞いてみてください✌️

怪しい天気ですが、明日も晴れますように☀️

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年に一回の一大イベント‼️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😄

今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓

それは、、、、

陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️

今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、

また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮

そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、

ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀

足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！

明日は100mの決勝があるので注目です😄

ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏

hiro

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コロナによるマスクで運動機能低下😷

月曜日にフードパンダでデリバリーをしたら食中毒という

贅沢病にかかっているたなコーチです🤮笑

あゆコーチに引き続きコロナによってマスクを着用するのが

当たり前になっている世の中ですが、マスクには身体に様々な影響を及ぼします💦

本日は、その中の１つマスクによる運動機能低下について書いていきます✏️

マスクを着用することで、顔は中心に集められる力が働きます❗️

顔と身体は繋がっているので、顔が中心に集まる力が働くと

身体も中心へと集まる力が働きます❗️

身体が中心に集まる力が働いていると、肩関節や股関節の可動域が低下します🥺

本来、可動するべき関節の可動域が低下することで

運動パフォーマンスを低下させ、怪我もしやすい身体になってしまいます😱

しかし、今のご時世にマスクを取るなど無理な話ですよね…

そんなマスクですが、一時的に対処することができます🤗

その方法は…耳のストレッチ‼️

最初にマスクには様々な影響を及ぼすとお伝えしました❗️

なので、お子様だけでなく皆さんにやっていただきたいストレッチになります🙌

そのストレッチがこちら👇

ただ耳を斜め上に引っ張るだけです❗️

是非、試してみてくださいね🤗

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タグ: セルフケア, 健康チェック, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 常に勉強

コロナによる子どもの影響👀

こんにちは！あゆコーチです🌞

最近のニュースの話❗️

コロナ禍によって

近視になる子どもが増えているらしい👀

自粛生活が続き、スマホやパソコンなど携帯端末の画面を見る時間が増えたのが原因😵‍💫

家で楽しめることの一つとして、スマホゲームに夢中になってしまうこともありますよね📱

そして、どんどん便利なモノとして高機能化していくので利用する人も増えている🧐

スマホなどによる近視は、

発達段階にある幼い子ほど影響が大きい💡

子どもは身体を使って全力で遊ぶことで

身体活動能力を高めていきます✊

コロナウイルスの不安もあると思いますが、

時間帯を選んで、

少しでもそこで遊ぶ時間を増やすこと❗️

健康面から見ても、子どもだけでなく、全員が対象者です

“意識的にスマホをいじるのを控える”

“1日の15分だけウォーキング、ランニングしてみる”

など、自粛生活で身体を動かす機会が減った今こそ

身体に気を遣って生活することが大切ですね😌

ちょっとした運動という理由でも

FOUR PROJECTの陸上教室に参加できます🏃‍♀️

体験のご相談いつでもお待ちしてます✌️

この写真は、小学生から大学生幅広い年代で鬼ごっこをした時の写真です🌟

FOUR PROJECTもこれからもっと人数が増えてきたら、

お母さん、お父さんも参加できるプチ運動会みたいなのもしたいな〜🤩

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正しく走る大切さ❗️🏃

今日は雨も降らず、暑すぎずで

非常に過ごしやすい1日でしたねー✌️

昼食後の気持ちよさに、

思わずうたた寝してしまったわかコーチですが、

先日、知り合いのスポーツ選手とお話をする機会がありました❗️

現役でバリバリ活躍されてる彼⚽️

そんな彼が面白いお話をしてくれました✌️

最近になってとても大切に思うことがあるそうで

それが正しい走り方なんだそうです‼️

競技を突き詰めるほど、

そういった基礎となる動きが大切になるんですね😊

そして、もう1つ

競技の練習はもちろんだけど

もっと走る練習をしとけば良かったと

しみじみ教えてくれました😭

それを聞いて、

トッププロでも正しく走れていないと感じている人がいることと

今フォープロでやっていることの重要性を再認識しました‼️

走ることや歩くことをを完全に切り離したスポーツってほとんど無いですよね😀

走ることはそれほど大事な基礎となる部分✌️

1人でも多くの子どもたちに走りの大切さを伝えていきたいと

あらためて感じました☺️

引き続きフォープロは1歩ずつ

目の前のお友だちと一緒に成長していきます😎

来週の練習も頑張りましょう👍🔥🔥🔥

waka

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目標達成🌟

こんにちは！あゆコーチです🤩

最近中学生の時からの目標であったことを達成しました❗️

それはカメラを買うことです📸

撮り方に自信があるわけではないですが

綺麗な景色や友達の姿など

思い出として残す手段としても素敵なものと思っています😌

一時期、試合会場にいるスポーツカメラマンたちに憧れていました🌟

撮られている本人は恥ずかしいと思う人もいると思いますが

何かに全力で頑張っている姿は誰がみても素敵ですよね❗️

使い方をマスターして、みんなの頑張ってる姿を撮りたいな〜👀

そして、時間をかけてでも目標を達成できたこと、

自分自身に満足しています✌️

小さいこと、大きいことどんなことでも

目標を立てて、

その目標に向かって努力する

何に対しても出来ることですね❗️

自分の目標はなんだろう❓

一度、思いつくことを紙に書き出してみるのも良いですね🤩

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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わたしの雨活紹介☔️

今日はあいにくの天気となってしまいました☔️

雨だと思うように運動ができなくなったりしますよね😓

わかコーチは体を動かすことが大好きなため

雨であろうと運動しない日をあまり作りたくありません❗️

とは言っても外で動くと風邪をひいてしまう、、

そんな時はこれ☝️

（写真は先日、晴れた日に仲間たちと行ったものです🙏）

雨の日は必ずと言っていいほどゴルフの練習に行きます‼️🏌️‍♀️

どんな日でも運動ができるのは良いことですよね✌️

また、運動以外にも

あゆコーチのように読書を楽しんだり、

たなコーチのように好きなことを勉強するのもありですね♪

雨の日の充実度が大きく変わる❗️と個人的には思っておりますので

ぜひ皆さんも自分なりの雨の日習慣を見つけてみてください😎

わかコーチもゴルフ以外の雨活を絶賛捜索中です✌️

そして、明日は日曜日‼️

フォープロ陸上教室の実施日です🏃‍♂️

最近の週末は悪天候が続いていますが

明日こそは良い天気の中、笑顔で走り回りたいですね😎

明日も多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております🤗

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