積み重ねが大切✊
こんにちは！あゆコーチです☔️
雨の日が続いてますね😕
今回の陸上教室無料体験会は延期になってしまいました💧
ですが、体験会を行うことは変わらないので
新しい友達に会えるのを楽しみな気持ちで待っています✌️
私も皆さんが楽しく行うことができる体験会になるようにしっかり準備してきますね✊
最近は雨の日が続いているのでまたまた家でのトレーニング🏋️♂️
家で行えるトレーニングはどうしても限界もあり、ちょっと地味なトレーニング内容になってしまいますよね😕
でもそのトレーニングを行うか行わないかで、していない人と必ず差がつきます❗️
たまに少しのトレーニングがめんどくさくなってしまう時もありますが、
きっとあとから、やって良かった❗️って思えることを信じて自分を奮い立たせてます🔥
あとは、友達とその日のトレーニング内容を報告し合うと、自分のモチベーションを高めることにつながるのでオススメです🔅
夏休み期間、時間に自由が多くなってると思うのでトレーニング時間も充実させてくださいね✌️
22日の無料体験会のご参加、お待ちしております🤗
天気がまだ分からないですが、体験会晴れてほしい気持ちでひまわりの写真🌻
いつも陸上教室している近くで見かけたんですよ〜
是非見つけてみてくださいね👀
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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電 話
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メール
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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体験会を次週に延期いたします🙏
本日、予定されていた陸上教室体験会ですが、
前日から続く雨のため次週の22日に延期いたします。
事前にご予約いただき、楽しみにされていた皆様には大変申し訳ありません。
22日の体験会で会えることを楽しみにしております😄
また延期に伴いまして、体験会の事前申し込みも延長いたしておりますので、
まだまだ、ご参加お待ちしております‼️
詳しい内容は下記をご覧になってください😄
⭐️お知らせ⭐️
8月22日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
hiro
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止まない雨☔️☔️
梅雨は明けたハズなのに、、
そう思っているのはわかコーチだけでは無いはずです☠️
ここ2日間ほどおそろしい量の雨が降っています😵
携帯の緊急アラームが複数回鳴るのは少し異常なことですよね💦
先日も洪水や土砂崩れなど全国各地で雨による大きな被害が出ているため
大雨に対して敏感になってしまいます😲
わかコーチの家がある西三河地区でも
土砂災害の警告連絡が出回っています⛰
自然の力には逆らえないので
できる限りの準備だけはして
もし万が一甚大な被害が出そうになった時には
いつでも対応できる状態にしておきたいと思います✌️
とは言っても、主には避難ですが😂
そしてその大雨に伴い一つ残念なお知らせがあります☠️
楽しみにしていた皆様には大変申し訳ないのですが
明日、8月15日に予定をしていた無料体験会を
翌週の8月22日に延期したいと思います🙇♂️
予定して頂いていた皆様には大変ご迷惑をおかけ致しますが
健康と安全を第一に判断をさせて頂きましたので
ご理解頂ければと思います🙇♂️
というわけで明日はお休みになります💤
残念ではありますが、その分来週を楽しみにしています‼️
そして、しばらく雨が続きそうですが
怪我や事故などの無いように安全にお過ごしくださいね😉
waka
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嬉しい報告😉
こんにちは😄
不安定な天候に左右されて、洗濯物を２回も濡らされてしまったひろコーチです😢
１５日の体験会は晴れてほしいと心から願っています🙏
モヤモヤした天候のことを吹き飛ばしてしまうほどの嬉しい出来事がありました‼️
以前からトレーニングなどに関わらせていただいているお子さんが、
東海大会のお土産を持ってきてくれました😙
一年生で出場するだけでも立派です！！！
秋、冬のシーズンに向けて、頑張りに期待しています😉
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8月22日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
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頭がパンク寸前の勉強会📚
先週の週末は、猛暑日になり、名古屋では３９℃を記録🥵
そんな猛暑日に勉強会に参加してきました📚
今回の勉強は、今、パーソナルトレーニングで行なっている
ペアストレッチの効果をより高めるための、技術セミナー👐
そして、その技術に必要不可欠な知識を得るための座学✏️
今回の座学は、脳神経１〜１２まで言えるか…いきなり難しい出題でした🤣
トレーナーで脳神経１〜１２言えるトレーナーは、なかなかいないと思います🤔
私、たなコーチも、最初はスラスラと答えることはできませんでした💦
現に脳神経まで勉強するトレーナーは、ごく僅かだと思います‼️
しかし、骨を動かすのは筋肉、その筋肉を動かしているのは❓というと神経‼️
どこから、神経を伝達し筋肉を動かしているか❓脳です‼️
なので、脳神経の勉強もトレーナーであれば、絶対にしておいた方が良いですよね🤔
まだまだ、勉強不足な、たなコーチなので、FOuR PROJECTの皆んなに
負けないように勉強します🔥
tana
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プラスαで始めたこと
こんにちは！あゆコーチです💪
最近、これを飲み始めてみました❗️
EAA❗️必須アミノ酸❗️
スポーツをする方はプロテインとか飲まれてる人もいますよね🤔
私の通ってる整体の先生は身体を触っただけで
どの栄養が足りていないなど何となく分かると言い、EAAをお勧めされました👍
必須アミノ酸とは、
多く存在するアミノ酸のうち、体内で生産することのできないアミノ酸のこと💡
食事から摂取することが出来ますが、
普段激しいトレーニングを行っている人たちだと食事だけでは足りない部分がある・・・
プラスαで補給するために飲み始めました❗️
私が買った味はグレープフルーツ味なんですが、
このような飲み物の味は苦手で、初日は半分しか飲めなかった🥲
飲み始めて2週間くらい経ち、今は少し慣れてしっかり飲み切れてます✌️
普段食べ物に好き嫌いなく、健康を意識して色んなものを食べてるつもりですが、
やっぱりどうしても食事だけでは栄養が足りないとよく感じています😔
特に貧血は意識していても、よくなってしまうんですよね🩸
プラスαは何事でも多い方がいい❗️
とりあえず現役期間は飲み続けていきたいと思います✊
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現役期間は飲み続けたいと思います✊
この時期は夜がベスト🏃♂️🌃
最近の暑さ、
もはや日中に長時間走り続けるのはしんど過ぎますよね、、
わかコーチも日頃日差しの中で立ち続けることが多いので
自分で決めた100kmランチャレンジも
暑い時間には走れない、、、☠️
ということで、今日はこんな時間に走ってきました🏃♂️
結論、夜ランニング最高です🤩
同じ距離を走った時の疲労度が
日中と19時以降では全くの別物‼️
本当は朝でも良いと思いますが、
わかコーチの夏は夏休み期間の朝早い短期教室が多いため
暑い時期に限ってあまり朝は走れません😭
ということで夜一択‼️
みなさんも自主練には朝or夜の時間帯 がオススメですよ🤗
そして一つ、さりげなく感動したことがありましたw
写真が夜でも綺麗に撮れるようになっている😍
今までのアイフォン10では、暗くなった時点でアウトでしたが、、
素人が同じように使っていてもこの感じで撮れるアイフォン12
すご過ぎです✊
夜＝写真は無理
という先入観からか、日が落ちてからは基本的に携帯のカメラはつかわれなかった今までから
周りの暗さはお構いなしのカメラ生活に突入できそうです✊
こんな感動があるなら12PROにしとけばよかったかな、、、🤣🤣
日々新たな発見は見逃さないようにしたいですね✌️
体験会もまだまだお友だち大募集中ですのでお気軽にご連絡ください‼️
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周りの子と差をつけよう🏋️♂️
こんにちは！あゆコーチです🤸♀️
最近の陸上教室は中止になることもなく、
安全に行うことができていて嬉しいですね😌
今回の陸上教室では
またまた登場❗️ストレッチポール❗️
まだまだ体幹やバランス感覚が足りていない状態だからこそ、
特化していくことで周りの子と差がつきます😎
また、体幹やバランス感覚は何歳になっても重要性が高く
💡転びにくくなる
💡体の安定化
💡姿勢が良くなる
💡力が発揮しやすくなる
などの効果が見られます👀
そしてスポーツをする上で、
適切な姿勢を保つ能力は競技力における重要なボディコントロール能力のひとつになります🔅
FOUR PROJECTでは、多くのトレーニングを取り入れていこうと思っていますが、
一つ一つを中途半端にせず、
効果の見られるトレーニングを行えるように心がけています✊
今週は天気が悪くなりそうですが、体調管理に気をつけて過ごしてくださいね🏋️♂️
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高く遠くへJUMP😙
本日も良く晴れて絶好のかけっこ日和でしたね😄
今回はジャンプトレーニングをしました！
早く走る方法があるように、ジャンプにも高く遠くに跳ぶ方法があります‼️
小学生にはまだ、理論的なところは難しいので、
まずは跳ぶ感覚をつかめるような、動作を行いました🏃♂️
ジャンプトレーニングはついつい楽しくなってしまうので、
ひろコーチも一緒に参加してしまいました😂
次回は、いよいよ体験会なので雨が降らないことを祈ります🙏
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前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
まだまだ受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
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イベントづくしの夏🏄♀️🌺
今年の夏はイベントづくし‼️
体操にサッカーに水泳に
スポーツだらけの夏になっています😂
この8月は
運動しない日が1日も無さそうです😎
そんな8月に
わたくしわかコーチは1つ目標を立てました✌️
勝手に自分イベントですね😏
それが、この激暑の夏を乗り切ることはもちろん
仕事以外で
月間100kmランニングを達成‼️
というものです😉
全くこんなことはやる必要はないのですが🤣🤣
こういう細かい目標を立てることは日々実施しているのと
非常に大切にしていることでもあります✌️
ただ、この暑さでまともに日中走っていたら倒れてしまうので、、☠️
朝走ったり夜走ったりと工夫しながらやってます✏️
そんなことをしていると日頃感じない色々なことを感じるのもまた楽しいです😉
細かいことからコツコツと☝️
こういうことの積み重ねが自分を成長させてくれると信じています😎
そして、イベントといえば忘れてはいけないのがこれですね❗️
フォープロ陸上の体験会です🤗
もう来週ですね❗️
少し暑いのはありますが、
万全な準備をしてみなさんをお待ちしております😊
オリンピックで陸上競技も史上初づくしで盛り上がりましたので
この熱をフォープロでみなさんと共有していきたいと思います✊🔥
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本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR PROJECTは
オリンピックも佳境に差し掛かり、毎日観戦しているひろコーチは
少し疲労を感じてきました😂
やはり寝不足は良くないですね！みなさんはしっかりと睡眠をとってくださいね😉
今回もまたまたオリンピック陸上の観戦ポイントの紹介です！
まずは女子やり投げ決勝です！
約800gの槍が綺麗な放物線を描きながら６０mほど投げられます😯
ボールでも６０m投げるのは大変なことなので、アスリートの方はすごいですね‼️
次に、女子1500m決勝です！
予選、準決勝と日本新記録で通過した日本人選手が出場します！
入賞できれば９３年ぶりとのことで、日本陸上に新たな歴史を作るかもしれません！
最後に男子４×１００mリレーです！
日本中の期待を背負って途轍のないプレッシャーがかかっていますが、
バトンパスにも注目です👀
今夜も暑い観戦になりそうですが、みなさん体調には気をつけてください😄
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脳科学に基づいた勉強法📚
最近、さらに勉強に熱が入っていて、トレーニングをせずに
隙間時間に勉強ばかりしているたなコーチです🤗
皆さんは効率の悪い勉強をしていませんか❓
もちろん、お子さんが勉強する時にも脳科学に基づいた勉強をすることで
成績が上がるかもしれません✨
脳科学に基づいた勉強法とは…
勉強をする時間帯によって、勉強する分野を変え効率よく、
インプットしていこうというものです😊
世の中では、朝に勉強することで効率が上がると言われていると思います🤔
わかコーチも、先日のブログで
『朝に勉強すると効率が上がると聞きます👂』と書いてありましたね❗️
確かに、朝に勉強することで、効率の上がるものもあれば、
夜に勉強した方が効率がいいものもあります❗️
何が言いたいかと言いますと、わかコーチが間違っているわけではなく
世の中に出回っている情報は嘘ばかりなんです😱
では、気になるのが、どういう勉強が朝で、どういう勉強が夜にした方がいいのかですよね❓
難しい話は置いておいて、簡潔に説明すると…
朝は数学などの思考的科目、夜は社会などの暗記系科目を勉強すると効率がいいです🤗
なので、私たなコーチも隙間時間に勉強をすると言っても時間帯によって、勉強を変えています❗️
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陸上教室 FOuR PROJECT
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