足先を敏感に👀🐾🐾
皆さまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も暑い中ではありましたが、練習にご参加いただきありがとうございます‼️
試合シーズンということもあり、
なかなか日曜日のクラスのみんなと
会えなくて寂しかったですが、
やっとレッスン行けてとても嬉しかったです☺️☺️
久しぶりに会ったので忘れられてないか心配でした😂
今回のレッスンのテーマは【足先の感覚を養おう】です‼️
コーンや階段を使って、足先をコントロールして動かすということをしました！🐾
見た目は地味ですがこれもすっごい重要です👀⚠️
また練習しましょ〜✌️
hiro
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記録会の応援に📣
今日も朝から30℃以上の猛暑🥵
そんな中、岡崎は龍北競技場にて
西三河中学校の夏季記録会が実施されました✨
立ってるだけでもしんどい中で
子どもたちは一生懸命頑張っておりました👦👧
1000m、100mに出場したみんな、
本当にお疲れさまでした🤲
自分の力を出し切れなかった子は
今回の良くなかったであろうことを自分なりに考えて予想し、
次回に向けて改善出来るように🤲
良いレースが出来た子も
今回良かった事と
これから、さらに良くなるためにはどうしないといけないか
を少しずつ、自分で考えてみましょう☺️
アップなのか、水分の摂り方か、はたまた前日の過ごし方なのか…etc.
やっかいなことに全員に共通した最高のものは存在しません🙅♂️
コーチたちもあきらかに良くないよー
という事は伝えられても
本当にみんなにとって良い事は
みんな自信にしか分かんないんですよね🤔
よって、自分の身体のことをよく理解すること
これがとっても大切になってきます✨
大会や記録会では練習では経験出来ないことが詰まっているので
タイムや記録ももちろんですが
ぜひ、今回の経験を少しでも明日からに活かせるようにしていきましょう👊🔥
自分で考えようとした時に
どうしたら良いかわからなくなったそこのあなた‼️
そんな時のためにコーチたちはいます‼️‼️
困ったことがあったら
どのコーチにでも遠慮なく聞きまくっちゃってくださいね🤩🤩
それにしても
みんなの頑張っている姿は非常に美しかった😭
応援に来てるはずなのに
自分も頑張ろう👊
と、逆にいつも沢山の刺激を頂いています🤲✨
明日からもわかコーチ自身、
暑さに負けずに頑張れそうです‼️
中学生のみんなももちろんですが
小学校のお友だちもお兄さんやお姉さんに負けないように
全力で頑張っていきましょうね☀️
先週の練習の様子
暑さを吹き飛ばす
我がチームの看板娘カブトムシガールでお別れです⛰
waka
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夏といえばBBQ🍖
今日も暑くて暑くてタナコーチのジムは冷房ガンガンに効かせて
お客様をお迎えし、今日も暑いねとお越し下さるお客様が居て
夏本番だなって感じるタナコーチです🥵
ということで夏といえば、やっぱりBBQ🍖
名古屋の栄にBBQができるところがあるってご存知ですか❓
まず名古屋にはあまり来ないですかね❓
タナコーチは、歩いても栄に行ける距離に住んでいて、
今日は社長さん方とBBQをしてきました🍖
平日の昼間っから、皆さんお酒をグビグビと飲まれていて
社長さんだなって思いながら、タナコーチは炭酸水を飲んでいました🍹
皆さんは夏休みに入ったと思いますが、夏らしいことはしましたか❓
まだまだ暑い日は続きますが、熱中症や脱水症状に注意しながら、夏を満喫してくださいね☀️
tana
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大きな雷⚡️😨
こんにちは！あゆコーチです🌀
昨日の夜、雷と雨がひどすぎましたね😵
みなさんの車やお家など大丈夫でしたか？
私は車を近くの立体駐車場に移動させたりして
なんとか車を守れました😮💨
雷は毎年よくなるけど、
今回は3時間くらいゴロゴロいってましたよね⚡️
あゆコーチの近くは音もかなり大きく聞こえたので
なかなか寝付けれられず😂
私が小学生の時に起きた
かなりひどい状態の洪水を思い出しました💧
雷に対して、あまり怖がっていませんでしたが
今回ばかりは爆発音並みの音にびっくり😣
雷が近くで鳴っている時の注意点🚨
確認しておきます❗️
🔅屋外にいるときは、建物の中や車の中に避難すること
🔅屋内にいるときは、金属部分や電気機器から離れた場所にいること
最低限の注意点は、
自分の身を守るために覚えておきましょうね🧚🏻♀️
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夏といえばお祭り✨
こんにちは❗️
ふかみんです🙌🏻
昼間は激アツ、夜はほどよく涼しくな時期になってきましたね☘️
去年、一昨年はコロナの影響もあって夏のイベントやお祭りのようなものが中止となってしまい悲しかったですね😭
今年はwithコロナの雰囲気でイベントもちょくちょく行なわれているような流れになってきました👍🏻
先日、仕事終わりに近くのイベントに顔を出してきました🎶
このイベントは岡崎城近くの乙川の河川敷を利用した「夜市」をコンセプトにしているマルシェです✋🏻
キッチンカーでは美味しいご飯やスイーツがたくさんあり、お洒落な雑貨屋さんなどの物販も出店していて見ているだけでも楽しいイベントでした🥳
ジャンルは全然違いますが、フォープロジェクトでもいつかこのような地域の方もふらっと楽しめるようなイベントを開催してみたいなと思いました☝🏻
これからもみんなで盛り上げていきましょう‼️
それでは、また🕺🏻
ふかみん
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夏バテ注意🥵
こんにちは！あゆコーチです🥵
久しぶりに❗️天気が味方してくれました🌞
暑すぎましたね😂
今回はわかコーチと2人で🔥
この暑さの中でも全力で走りました🏃♀️
様子見ながら休憩時間を取っていましたが、
時間帯的にも気温が上がっている時だったのでちょっとバテ気味に🫠
お友達の中には身体を冷やせるグッズを持ってきていて、終わった後には氷水をかけて水浸しになっていました👀
この暑さを乗り越えるためにも、
自分で対策していかなければいけませんね❗️
1番は自分の体調が大切なので、
暑さ対策や自分の身体を守れるものは自由に持ってきてください👍
ちなみにあゆコーチは普段水を飲んでいますが、
練習前後の間はアクエリアスなどのスポーツドリンクをこまめに飲むようにしています💡
水のみの時とスポーツドリンクのみの時、
水分不足の感じやすさや
身体の動きやすさに違いを感じます😯
思い込みしやすいタイプなのでそれもあるかもしれませんが😂
自分の身体へのちょっとした意識ができると
強い身体作りにも繋がるはず🤝🏻
今年の夏、
しっかり練習を積んで秋にはレベルアップできるように乗り越えようね🔥
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いなくなって初めて気づくもの🥲
先日、わかコーチの大切な相棒が旅に出ました🥲
これが、かの有名な車検の代車生活です😅
え？なに？？
それだけ？🤣
と思うじゃないですか🙈
僕自身も
代車あるし何も問題ないや
と、軽く考えておりました💧
知っている人もいるかとは思いますが
わかコーチの車にはだいたい
マット
鉄棒
各種ボール類
リングやコーン
などなど
運動に必要なグッズがかなり乗っています😎
それを代車で何とかしようと思った時に
なかなか何ともならない現状がありました🤣
え？全然荷物乗らないじゃん☠️
とかなり焦りましたね😜
惰性で車検に送り出したのに
戻ってきた時には、
かなり嬉しい気持ちになったのを覚えています🤪
身近にあるもののありがたみって
こういう時しか感じることができないですよね😙
ありがとうプリウス
今後ともよろしく😎
最後に、夏休みを満喫している子どもたちから送られてきた
海の写真を紹介🏖🤳
旅行中のみんなが羨ましい✨
怪我や事故なく、楽しい夏休みを過ごしてくださいね☺️☺️
waka
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夏バテにはこの食材で決まり❗️パート２
先週のブログにて、夏バテ予防の為の栄養（イカ🦑）について書いたので
今週はその第２弾ということで、夏バテ予防に必要な栄養素をパート２を書いていきます✏️
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック👈
では、今週の夏バテ予防の栄養パート２は…『ビタミンB１』です🤗
豚肉は疲労回復に良い❗️なんて聞いたことないですか❓
お母さんは、子供に言ったりしませんか❓
それは、事実で、豚肉には『ビタミンB１』が多く含まれています🌟
部位によっても、『ビタミンB１』の含有量は違うので、軽く紹介すると
〝豚ヒレ肉〟が１番『ビタミンB１』を多く含みます🤗
『ビタミンB１』が不足すると、どういう状態になるのかを知ると
『ビタミンB１』がなぜ夏バテに良いのかが理解できるので
不足すると、どういう状態になるのか書いていきましょう✏️
『ビタミンB１』は糖代謝にすごく関わりのある栄養素で、『ビタミンB１』不足すると…
ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます💦
このことから、夏バテ予防には、『ビタミンB１』が必須ということがわかりますね❗️
この夏、『タウリン』と『ビタミンB１』を摂って夏を乗り切りましょう🤗
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初🔰グランピング
こんにちは！あゆコーチです🏕
去年くらい❓から流行りの
グランピングをしてきました🤩
フォープロでは雨女で有名なあゆコーチですが、
この日は珍しく晴れてくれて😮💨
一緒に行った友達にも、
珍しいね❗️と言われました😂
岐阜の郡上市にある施設を選んだのですが、
かなり綺麗な施設で過ごしやすかったです🌿
女2人でのBBQでは、火起こしの時点でかなり苦戦して大変な思いをしたのも良い思い出🤭
いつの日かのわかコーチたちと行ったキャンプでのことを思い出しました💭
夜も天気が悪くならずに綺麗な星空を見ることが出来ました💫
分かるかな❓
今のiPhoneカメラのクオリティは恐るべし🤩
最近は天気が荒れてて予報もズレてしまいますが、ナイスタイミングで大満足な日に😌
しっかり楽しんだ後ももちろん、
練習も集中して頑張れました🏃♀️💨
今週はあゆコーチもレッスンに参加します✌️
絶対雨降らないで〜🙏
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