8月も最終日❗️
こんにちは！あゆコーチです🌻
8月最終日❗️
私はまだ夏休みが終わるまで数日残っていますが、
なんだか夏の終わりの日って感じます🥲
みなさんの今年の夏はどうでしたか？
まだコロナなどの感染症の高いウイルスが流行っている中、簡単に出かけるのも難しいですよね
私はこの夏、特に印象深いのはやっぱり
Jr.athleteの記事作成に携わったこと❗️
なかなかできない経験が出来て
さらに人との関わり、繋がりが増えて
自分の視野がさらに広がったなあ😳
特に、Jr.athleteに載っている夢追人
私が取材と記事を担当しました
純粋に、ただひたすら好きな陸上に全力で向き合っている姿を見て刺激をもらいました💥
一回の取材だけでとても応援したくなるような選手❗️
素敵な魅力です😌
フォープロの選手たちもどんどん周りから応援されるような素敵な選手になるんだろうな〜🫶🏻
これからの活躍が楽しみですね🧚🏻♀️
9月は合宿があります❗️
初合宿になる子も多いんじゃないかな？
多くの経験をフォープロで学んで、活かしてくださいね✊
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
070-8951-6020
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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「草むしり」という名の全身運動🏋🏻
こんにちは♪
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
みなさんは最近「草むしり」してますか❓
学生のみんなは学校の掃除の時間だったり、お母さんたちはお庭の手入れの一環だったりで日頃からやっている人も多いのでしょうか😊
先日、お世話になっているNPO法人さんのお手伝いでお山の草むしりに行ってきました✌🏻
よくよく思い返してみると草むしりという作業をした記憶が高校生以来ないので、たぶん10年以上ぶりにむしりました💦
そして一言「めっちゃ大変」🤣
炎天下で立っているだけでも汗が吹き出る中で、膝の屈伸運動を重ね、全身の体重移動により草を根っこから抜き、根っこにまとわりついている土を振り落とす、その繰り返しを約3時間ほどやってきました💪🏻
やればやるだけキレイになっていく達成感と、まだまだ草が生えているという途方感を同時に感じられる気持ちの良い体験でした😊
今後はこの広場でフォープロジェクトの高地トレーニングなども企画できたらいいなと思っているので、みなさん楽しみにしていてください❗️
それでは、また🕺🏻
ふかみん
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暑い夏を乗り越えて🌞
こんにちは！あゆコーチです💨
8月最終日❗️
今日から学校の子も、
すでに始まっている子もいましたね🏫
フォープロのみんなは日曜日も朝から身体を動かしていたから、休みボケはあまりないかな？🤭
今日は眠たそうな子が沢山いたので、
頭を起こさなきゃ勝てないゲームをしました🤩
だんだんリズムに乗って盛り上がりましたね✌️
その後はたくさんジャンプ❗️
みんな段々と上手なジャンプができるようになっていました😌
学校が本格的に始まり、
より疲れが出てきやすい頃になると思います🥵
食事❗️睡眠❗️
しっかり取るように心がけてくださいね🚨
そして宿題がまだ終わってない子も、中にはいたみたいですが🫣
全部終わらせてあるか、しっかり確認を忘れないように🤭
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3週連続自然をお届け🏞
今週も自然の中からお届けです🏞
今回は鈴鹿山脈のとある一座の山頂⛰にある隠れ家から🤲
日中はまだまだ暑いですが
朝夜はだいぶ涼しくなってきた気がします🙆♂️
わかコーチはちょうど今くらいの季節
夏〜秋にかけての時期が特に大好きです☺️
というわけで、秘密基地の整備がてら
みんなで夜景を眺めながらのナイトピクニック🌃
整備のため登ったり下ったりを繰り返してたら
かなり良いトレーニングになりました🤣
整備が進んできたら
ここも合宿で使いたいなと勝手に思ってます😎
ランタンの明かりだけでボーッと1時間（笑）
みんな本当に喋らない🤣
のにあっという間に時間が過ぎていくこの感じ
たまんないです😎✨
わかコーチ流の『整え方』ですね😁
疲れも全回復したところで
また明日から子どもたちとともに汗を流していきますよ👊🔥
まずは明日のフォープロ日曜日教室‼️
そして、中学生は記録会もあります‼️‼️
それぞれの目標に向かって頑張っていきましょう🙆♂️
waka
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ついにご報告🤩
こんにちは！あゆコーチです🧚🏻♀️
ついについに❗️❗️
匂わせしてきたことを発表できる日が🤩
フォープロが❗️
Jr.athlete岡崎に載りました〜✌️❤️🔥
ご縁があって、私がフォープロの記事を書かせていただきました😌
形になるまで、早く伝えたくてウズウズしていましたが
やっと報告できて満足💮
ちなみに、夢追人も私が取材と記事を担当しました🤭
フォープロの方には全員にお渡しできるように
レッスンの時は必ず持っていくので是非貰ってください🫶🏻
ちなみにJr.athleteは岡崎のあらゆる場所にもフリーペーパーとして置かれているので、良かったら見つけてみてね🫣
たくさんの方に喜んでもらえると良いなあ💫
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その名も魚群(ぎょぐん)🐟
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです❗️
タイトルにある「魚群(ぎょぐん)」という名前を聞いて、みなさんは何を思い浮かべますか❓
僕が思い浮かべるのは水族館などで見られるイワシトルネードですかね☝🏻
名古屋港水族館で圧巻の迫力なので、よかったら見に行ってください！
ただ、今回僕がお話したいのはイワシトルネードのお話ではなく、豊田市にあるご飯屋さんです🎶
それこそ「魚群(ぎょぐん)」
このお店は豊田で接骨院をやっている先輩に「美味しい魚が食べられるお店があるよ」と誘っていただいて行ってきました🕺🏻
おすすめボードには魅力的なメニューが沢山あり、何を食べてもめちゃくちゃ美味しかったです👍🏻
その中でも感動ひとしおだったのは水槽で泳いでいるアナゴを捕まえて、その場で大将がパパっとさばいてくれて食べるお刺身でした🐟
今までアナゴは煮て食べるものだと思っていた中でお刺身で食べられるという珍しさと、自分で捕まえた若干の達成感とも相まってサイコーの一言でした✨
豊田にお気に入りのご飯屋さんを見つけた気分になり、岡崎の人もぜひぜひ食べに来て欲しいなと思いました❗️
それでは、また✌🏻
ふかみん
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夏みっけ👀
こんにちは！あゆコーチです🎐
友達とお出かけの帰り途中で、
お祭り帰りの人たちを見つけてすぐに周りを見渡していたところ👀
たくさんの屋台を発見❗️
今年は岡崎の花火大会も屋台のところへ行けず、
祭り感を味わえずに夏を終わろうとしていたので
見つけた瞬間、気持ちが高まりました❤️🔥
場所的にはそんな大きな場所ではなかったけど
思っていたよりも屋台が多かった✌️
金魚すくいにヨーヨーすくい
見た瞬間、なんだか懐かしさを感じたなあ😌
初めて見た屋台もあって紹介したかったのに
名前をわすれてしまいました😂
屋台で溢れてる夏祭りに来たのが久しぶりで、
たまたま発見することができて良かったです🌻
ここのお祭りは屋台だけでなく、
太鼓の舞台も見れました🪘
フォープロの子たちと同い年くらいの子が
全力でパフォーマンスしている姿をみて
あゆコーチは胸が熱くなりました😌
やっぱり全力の姿は周りを魅了させる力がありますね❗️
私は強がりの上に恥ずかしがり屋だったので
小さい頃は全力で何かをやることがあまりなかった気がします🤭
マラソン大会で順位が上がらなかった時に
すごく悔しい想いをしてから、
友達やお父さんに練習付き合ってもらったりして🏃♀️
自分の中で何かが変わった時でした🔥
フォープロのみんなもこれから色んな経験をして沢山新しい考えが生まれていくんだろうなあ💭
素敵な考えのきっかけがフォープロを通してだと嬉しいな〜✨
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お久しぶり、2000の景色⛰
先週の秘密基地に続き
滑り込みで遊びに行ってきましたよ🚗
どこへ行こうか考えた時に
涼しくて
人のいない場所
の条件がわかコーチの頭に浮かびました🙆♂️
この2つを同時にクリアできる場所と言えば
もうあそこしかないですね😎😎
というわけで行ってきました‼️
雲が近くて山が低いこの景色
いつ見ても最高です🤩
1000m前後の山は今でもよく登るのですが
2000mはかなりお久しぶり🤲✨
2000と1000との間にはやはり大きな違いがありましたね😍
スタートこそ少し暑かったものの、
1500mくらいからは肌寒いくらいの涼しさで
非常に快適な気温でした🏞
こんな真夏に上着を着たくなるのは
ちょっと贅沢な感じですよね🥳
夏の山を堪能してきたわけですが
これから涼しくなっていくと
秋の紅葉の季節がやってきます🍁
また時間を見つけて
秋も素敵な景色を見にいきたいと思っています‼️
waka
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解剖学❗️ハムストリングについて🤗パート２
またまた先週に引き続きハムストリングについて書いていきますね🤗
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちらをクリック👈
それでは、先週の木曜日のブログを読んでいただいたと思うので、続きを書いていきますね✏️
早速ですが、「半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋」の起始について書いていきましょうか❗️
・大腿二頭筋（長頭）は坐骨結節の後部下方から内側
・半腱様筋は坐骨結節の下内側
・半膜様筋は大腿二頭筋と半腱様筋の上外方
が起始となるのです🤗
とはいえ、結構詳しい解剖書読んでも以外とハムストリングの各筋の起始は
「坐骨結節」と一言で済まされることが多いから知らなくても無理はない話です🤔
例えば、ハムストリングが弱いからハムストリングを鍛えようとする
その時にレッグカールを種目として選択したことにしましょう❗️
しかし、同じレッグカールでも、起始が正確にわかっているトレーナーと
「坐骨結節」だと思っているトレーナーとでは、
同じ種目でも少しトレーニングのやり方を変えてトレーニングをするはず‼️
ということは、同じ種目をやっても、トレーニング効果も結果も大きく変わってくるのが事実🤔
この文章で何が伝えたいかっていうと、別に「起始停止を正確に覚えよう！」
なんて言うつもりは全然無くて、こうゆうときに「学ぶ必要性」を感じるって話です❗️
今日もタナコーチは勉強をして、より理解を深めます💪
tana
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追い込む夏に🏃♀️🔥
こんにちは！あゆコーチです🏃♀️
先週1週間部活動のオフを終えて、
今週から部活動再開❗️
今年はコロナで中止になっていた駅伝の大会が行われるみたい🤩嬉しい〜🔥
駅伝に向けて、夏場からもうすでに勝負どころ🌞
コツコツと練習をこなして、
やりきれるように頑張らなきゃ✊
10年目の陸上も、もう数ヶ月で引退って
実感湧かないんだろうなあ😂
私は部活に行くことが嫌になったことがなく、
部活大好き人間だから絶対物足りなくなる😂
数ヶ月、全力で駆け抜けるぞ〜❗️🔥
たまたま部活開始の日は天気が悪く、
何か起こるんじゃないかってくらいの雲の色をしてました😇
夏は雷がひどいのは知っているけど、
私の大学は特に天気が荒れやすい気が😂
これは私（雨女）のせいではないって信じてます😇
天気の変動がすごいので毎朝天気と気温をチェックしてから出かけてくださいね👣
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体力付けるぞ肉だぁ、ニクゥ～🍖
どうもどうも、ふかみんです！
みなさん、夏バテしてませんか❓
僕は今年は夏バテ知らずな生活です🕺🏻
なんでだろうか、、、
昨年、一昨年と比べて今年やっていることとしたら
養命酒をのんでいることくらいですかね✌🏻
さすが養命酒❗️
さてさて、今回のお話はただ一言だけ「お肉を食べよう」です🥩
棚コーチとは違って「お肉の栄養素がどうのこうの」といった科学的な知識がないふかみんなので
カッコいいことはなにも言えませんが「なんかパワー付きそうじゃない！？」この気持ち一本でお肉を頬張っております😋
もちろん若くはないので昔のように400グラムや500グラムなんて食べれませんが🤣
あっつあつの鉄板にジュ～っと焼かれるお肉をナイフでバスっと切ってバクっと食べて体力を付けました💪🏻
運動前の食事、運動後の食事などカラダを作るのは全て食事なので、一食一食少しでも意識しながらモグモグするようにしましょう☝🏻
それでは、また🎶
ふかみん
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好きなことをできる理由😌
こんにちは！あゆコーチです👘
一足先に卒業式に着る袴を見に来ました✌️
私の周りの子は成人式の振袖もかなり早い段階で予約していたので、袴も早めに🤭
振袖選びの時もそうでしたが、
これは女の子ならではの楽しみですよね👸🏻
人生でそう何回も着る機会がなく、
学生最後の日としても自分に似合う可愛い服を着れるのが楽しみです🧚🏻♀️
あゆコーチはファッションにも興味があるので
コーディネートするのもずっとワクワクしていました🤩
こんなに1人で楽しんでいるけど、
好きな振袖や袴を着れるのも全て
お父さんとお母さんのおかげなことは絶対忘れちゃダメですね😌
もちろん、大学まで続けてきた陸上も
行きたい高校と大学に進学出来たのも
当たり前ではなく、支えてくれる親がいてくれたからです🧑🏻👨🏻
振袖も、こだわりが強いので三姉妹でも全員違う振袖を着させてもらいました🥲
これから沢山恩返し出来るように、
まずは今頑張っていることに集中していきたいなあ✊
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