2022年の締めくくり✨
本日は12月31日‼️
2022年最後の1日ですね🙆♂️
この1年も本当にあっという間でした🤲
最近は年々早くなっていく日々に恐怖すら感じます😨w
皆さんは1年最後の1日をどう過ごす予定でしょうか？？
家族とゆっくり過ごしたり👨👩👦👦
お友だちと遊びに行ったり👬
それぞれの年末の過ごし方がありますよね😎
わかコーチはというと
大掃除デイ🧤🧹
ちなみに昨日から軽く始まってます😂
なかなかこんなにゆっくり掃除ができる日は無いので
1年間お世話になってきた靴たちを一斉にクリーニング👟🧽
大掃除ならではですよね🧹
自分の部屋はもちろん
事務所や倉庫までキレイにできたので
これで気持ち良く新年が迎えられます🌅
午後からはお世話になった方や仲間たちに会いに行き🚗
夜はゆっくり過ごす予定です🍣🥃
この1週間で色々な仲間と会い
今年も良い1年だったなぁと
あらためて感じてます☝️
毎年の恒例行事になってますが
人と会うのは最高のエネルギーになりますね😊
ちなみに昨日は
刈谷で子どもたちと活動を始めた頃の最初の仲間たちと会ってきました🤩
当時は学生のボランティアとして関わってくれていたみんなが
今では立派に学校の先生や保育士さんとして勤めています🧑🏫👩🏫
コロナの環境になってからは会うのが初めてだったので
非常に嬉しいのと感慨深いものがありましたね😭
会えない中でも定期的にみんなと連絡を取り合っていて
本当に良かったなと痛感しております😭😭
まだまだコロナの油断はできない世の中ですので
細心の注意を払いながらも
こういった再会の場を大切にしていきたいと強く感じました💪🔥
年始も再会シリーズ県外遠征verに加え
連日の教え子たちとの同窓会
などなど年始にしかできないプランを計画中です🤩
今から楽しみですね😁
あらためてこの1年間を振り返ってみると
フォープロにとって非常に大きな1年だったなと感じます🤗
選手コースの発足や合宿の実施など
実り多き1年になりました✨
それも全てフォープロに関わってくださる皆さんのご協力があってこそ‼️
チャレンジの中で至らない点であったり、ご迷惑をお掛けすることも多々あったかとは思いますが
皆さんのおかげで最高の1年にすることができたと思っています✨
本当に子どもたちや保護者の皆様の温かさがあってこそのフォープロだなとあらためて実感😭😭
来年も
関わってくれる全員が成長出来る
そして
温かさに包まれた
最高で圧倒的なチームをみんなで作っていきましょう🤲✨
今年も1年、大変お世話になりました。
2023年もよろしくお願い致します。
良いお年をお迎えください🌅
waka
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タグ: 1年の締めくくり, 今年もお世話になりました。, 来年もよろしくお願いします, 陸上教室, かけっこ教室
もう12/30です🙂
こんにちは
かつコーチです
今年もいよいよ終わりが見えましたね❗️
クリスマス、大晦日、正月と忙しい時期ではありますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか
フォープロのコーチになって早や３ヶ月が経ちました
この３ヶ月間でも身長がグンと伸びた子や、走り方に変化が出てきた子、みんなの成長が見れて驚きを隠せません😂
かつコーチの身長はもう伸びてはくれませんが…💦
現役選手としてまだ伸びていけるかな❓
コーチとして何か成長できたかなと振り返っていました
火、金、日曜それぞれのクラスでも少しずつ自分の考えたメニューを出すようになって
うまくポイントが伝わるかな
どうすれば楽しんでもらえるかな
みんなどんな顔してくれるかな
そんなことを考えている時間が僕自身も楽しいです
今年よりも来年、このチーム全体が成長していけるように🙏
よし❗️ 初詣に行ったらこれを祈願しよう✊
話は変わりますが
年を重ねると味覚が変わるのか、苦手な食べ物が食べられるようになったりしますよね❗️
かつコーチの実家の大晦日は必ず「すき焼き」でした。
が、実はすき焼きが苦手でした、、💦
お肉が甘い、味が濃い、、、
と母の作ってくれたすき焼きに文句を並べてました😅
しかし、大人になって
気がつくと平気で食べるようになっていて、むしろ大好き❗️
その他にも舞茸、牡蠣、オクラ、たけのこ
色んなものが少しずつ食べられるように🙆♂️
まだまだ苦手なものは多いですが
次はしいたけ君あたりにチャレンジしてみようかな、、、
お正月は彩のある食べ物が並び、どうしても野菜が増えてきますよね
好き嫌い無くしっかり食べるんだよー
とは決して言えない立場ですが😅
丈夫な身体を作るためにも
しっかり食べて、しっかり運動
しっかり遊ぶ‼️‼️
また年明けにみんなの元気な顔が見れるように
良いお年をお過ごしください☀️
KATSU!
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成長した年🔥
こんにちは！あゆコーチです🧚🏻♀️
2022年ラストのブログになるので
この一年を振り返ってみます😌
レッスンのみんなの前ではコーチですが、
普段は大学生で今年が最後の学生でした✌️
就職活動に部活動、プライベート
どれも全力で❗️
そんな気持ちを持って始めた年でしたが、
私なりに達成したと思っています😌
時には疲れ果ててしまうこともあったけど
今しかできないという考えを忘れずに過ごし、
充実した年だったなあとしみじみ😮💨
この手帳、覚えているかな〜！
ブログにあげたことがある手帳📔
この1年は充実し過ぎたがゆえに
書き忘れることもありました😎
日記を書き始めて2年✌️
自分の考え、大事にしたいこと
良くなかったところなど、
少しずつ見つめ直すことが出来るようになった気がします
3年目もしっかり継続❗️
手帳買いに行かなくては❗️
そして、
フォープロでは部活動の大会が被ることが多く、なかなか行けない時期も🥲
それでも久しぶりに来れた日に、
いつも変わらないアットホーム感のおかげで
沢山助けられました☺️
フォープロとしても大きく成長した1年❗️
選手コース開拓、メンバーがかなり増えて
どんどんフォープロの存在が知られてきています👂
もちろん、フォープロはこれからです✌️
来年もさらにみんなが飛躍する年にしようね🕊
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スマブラを極めるために😎
みなさん、こんにちは☘️
サポータースタッフのふかみんです😗
みなさんはスマブラやってますか❓
もちろんスマブラとはNintendo Switch「大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL」のこと☝🏻
ふかみんは昨年末の忘年会の為に購入したもののストーリーモードの裏面の途中で止まっておりました💦
最近、Wakaリーダーが同じくスマブラに目覚めたらしく、かなりやり込み始めているみたいです😏
その熱き思いに感化された僕も強くなる為の方法を考えることにしました🐣
まず強さの土台に乗る為にコントローラーを買うことにしました🕺🏻
陸上でいうとシューズを学校の運動靴からランニングシューズに替えるようなものでしょうか👟
Proコントローラーと通常コントローラーの違い
Proコントローラーは、Nintendo Switchに標準で付属している通常コントローラー(ジョイコン)のアップグレード版です。
Proコントローラーは、ジョイコンよりも大きく重く、肩のボタンが通常のコントローラーの1セットに対して2セットになっています。
また、ProコントローラーはBluetoothに対応しており、Switchとワイヤレスで使用できるため、外出先でも簡単にゲームを楽しめるのがいいですね。
Proコントローラーは、バッテリー駆動時間がなんと40時間です。
Proコントローラーの特徴
Proコントローラーは、デザインが非常に洗練されており、操作性を高めるためにテクスチャーグリップが施されています。
また、ボタンやトリガーの形状も、標準のコントローラーに比べ、より触感の良いものとなっています。
Proコントローラーを使用して、『スマブラ』のプレイはどう変わったのか？
ジョイコンからProコントローラーに替えたことでスマブラをプレイする上で、キャラクターをより正確かつ精密に動かせるようになりました。
また、ボタンやトリガーが改良されたことで、より速く、より簡単に技を繰り出せるようになっています。
フォープロの中でスマブラユーザーはWakaリーダー以外にもきっといると思いますので
いつかスマブラ大会をやってみたいなと思います😊✨
それでは、また🙌🏻
ふかみん
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リレーで締めくくり🏃♀️
こんにちは！あゆコーチです🎄
メリークリスマス🎁
みんなのところにサンタは来たかな？🎅🏻
あゆコーチはイベントが大好きで
クリスマスは特に好きです🤭
毎年来るのに
イルミネーションを見るだけでウキウキ🎄
お家の冷蔵庫の中もクリスマスに向けて
美味しい物で次々埋められていくのも充実感🍕
ですが、25日をすぎた瞬間
1ミリも余韻を残さず終わっていく感じ😢
すでにお正月ムードですよね🎍
今年は去年よりも早く感じた❗️
ってことは去年よりも充実してたってことのはず🧚🏻♀️
毎年更新していくぞ〜✊🔥
日曜日のラストレッスンも無事、
楽しんでもらえたかな🏃♀️
やっぱり締めくくりはリレーに限るね🤩
あゆコーチも久しぶりに走ってヘトヘトになってたけど、とっても楽しかったなあ😌
次のレッスンまで❗️
楽しく過ごすのはもちろん、
身体を動かすことも忘れないでくださいね🫣
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年内最後の日曜日クラス🏃♀️
皆さんこんにちは！ひろコーチです😀
そしてそして、メリークリスマス🎄
本日も寒い中ではありますが、岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます🙇♂️
なんと日曜日クラスが年内、最後のレッスンとなりました😭
あっという間に時間は経ってしまいますね。。。。
この一年、FOuR PROJECTを通して体を動かすこと、さらには走ることの楽しさを感じてもらえたら嬉しいなと思います！
体育の授業で去年よりタイムが速くなったよー❗️
リレーの選手に選ばれたよー❗️
マラソン大会の順位が上がったよー❗️
などなど・・・
挙げていけばキリがありませんが、
そのどれもが、みんなが全力で取り組んだ結果です😌
かけがえのない経験であり、財産です✨
来年もみんなが沢山の経験ができるようにコーチ一同、全力でサポートさせてください🙂
今年も一年大変お世話になりました‼️
HIRO
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大雪で始まるクリスマスイブ🎄🎅
本日はクリスマスイブ🎄🎅
子どもたちにとっては楽しい印象しかないのではないでしょうか😁
わかコーチにとってのクリスマスを一言で表すのであれば
忙しい‼️🔥
これに尽きます😂
というのも
学生の頃はクリスマス遠征という名の練習試合で毎年滋賀県へ🚗
響きだけは良いのですが
要するに
みんなが楽しんでる時に汗だくで運動していたということですね😎
卒業して社会人になってからも忙しいクリスマスは続き、、
以前働いていたYMCAという会社がキリスト教と関わりがあるため
クリスマスは年に一度の超BIGなイベントでした🤣
そんなイベントを実施しながら
翌日に控えるスキーキャンプの引率準備をするという⛷
なかなかにバタバタしてましたね😅😅
今振り返ってみるとどれも良い思い出です😎
そんな2022のイブは大雪で始まりました🤣
午後からは晴れる予定だそうですが
この大雪で道路は朝から大パニック😵🚗
おじいちゃんの家が雪の多いエリアにあったり⛄️
わかコーチのようにスキー🎿スノーボード🏂をやる人でも無ければ
愛知県においてスタッドレスタイヤは基本的に不要ですもんね💧
今朝の名古屋は高速も止まっていたため
渋滞に次ぐ渋滞で大変でした🥲🥲
プチパニックで始まったクリスマスイブですが
皆さんはどのように過ごしますか？？
昨日会った小学生のお友だちは
クリスマス会でプレゼント交換をすると言ってました🎁😁
その他にも
お出かけしたり🚗
美味しいご飯を食べたり🍣🍖
楽しいことがいっぱい待っているのではないでしょうか？？✨
わかコーチは数ヶ月前に注文して
ようやく昨日届いたこれを午後に開封しようと思ってます☝️
わかコーチ世代の漫画好きは知っている人も多いのでは？？
とある漫画に登場する漫画内の将棋のようなアイテムです😎
興味のある方はぜひ調べてみてください🌟
そして、明日のクリスマス当日は
ご飯を食べながらゆっくり過ごそうと思ってます🎄
ゆっくり過ごすの下手くそなので🤣
明日のフォープロでみんなにクリスマスの過ごし方を聞きたいと思います😎
明日は日曜日クラスが年内最後になります‼️
万全な体調で元気に来てくださいね🌟
waka
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今回の朝活は三重へ🚘🏝
こんにちは！あゆコーチです🌄
またまた朝活✌️今回は三重へ🚘
一緒に山登りしたお友達も合流して、
とっても素敵な場所を紹介してもらって🌞
いつもより人数も増えたおかげで
朝から種類豊富なご飯を食べました🤤
ちなみにここは三重県の千代崎海岸🏝
是非いつかの朝活場所にオススメです😌
最近はご飯作りも慣れてきて
最初の時より時間もかからず効率良くできている気が🤩
もっとご飯のレパートリー増やしていきたい🍽
部活も引退して、
あとは大学生なりに楽しむのみ❗️
好きな人と、好きな場所に行ったり
自分の好きなことをとことんする🧚🏻♀️
なんだかんだあっという間な時間を
暇なく使っていこうと考えています🤭
フォープロのみんなももうすぐ冬休みに入るのかな？
宿題は先に片付けて、
家族や友達と楽しい時間を過ごしてください😽
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ステーキの栄養価を知る🥩
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです😊
みんな、ステーキって好きですよね❓
フォープロのコーチ陣はみんな大好きです🕺🏻
ちなみにちなみに「ステーキって健康にいいらしい」と聞いたことがあるので調べてみました👀
あくまでも一つの意見としてご参考になればと思います☝🏻
今回は、ステーキが持つ様々な種類の栄養成分について、そして焼くと美味しくなる理由など、お話したいと思います😗
ステーキの健康効果については、すべての人が知っているわけではありませんが、運動や身体活動との相関関係もあるそうですよ🏃🏻♀️
ステーキの栄養価とは
ステーキを食べることは、大切な栄養素やビタミンを摂取するのにとてもいい方法です。
ステーキには、タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB6、B12、そして必要な脂肪酸が豊富に含まれています。
また、筋肉や臓器の健康な働きに必要なミネラルであるカリウムやマグネシウムも多く含まれています。
部位によって変わる栄養素
ステーキに含まれる栄養素の種類は、選ぶカットによって異なります。
赤身のステーキは脂肪が少ないのでカロリーが低く、タンパク質、鉄分、亜鉛が多く含まれています。
一方、脂肪分の多いステーキは、脂肪分が多く含まれており、風味を高める効果があります。
また、脂肪分が多いということは、これらのカットのステーキは、ビタミンB群や重要な脂肪酸の優れた供給源であることを意味しているのです。
ステーキを食べることの健康効果
ステーキを定期的に食べることは、多くの健康上の利点があります。
ステーキに含まれるタンパク質は筋肉を作るのに役立ち、鉄と亜鉛は免疫システムを高めるのに役立ちます。
また、ステーキの脂身に含まれるビタミンB群と脂肪酸は、健康な肌、髪、爪に欠かせません。
さらに、ステーキに含まれる炭水化物はエネルギー源として優れており、運動時の持久力アップに役立ちます。
ステーキを食べることによる運動の効果
健康的なライフスタイルを維持する上で運動は重要な要素ですが、ステーキを食事に取り入れることで、パフォーマンスを向上させることができます。
運動の前後にステーキを食べることで、エネルギーレベルを上げ、筋肉をつけ、体力をつけることができます。
さらに、ステーキを食べることで、筋肉の修復と回復を促進するために必要なタンパク質、アミノ酸、脂肪酸を体に供給することができます。
ステーキを食べることは、重要な栄養素とビタミンを食事に取り入れるのに最適な方法です🙌🏻
タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB6とB12、そして必要な脂肪酸を摂取できるだけでなく、定期的な運動と組み合わせることでエネルギーと持久力を得ることができます🙆🏻♀️
エネルギーレベルを上げ、筋肉の回復力を高めるには、ステーキを食べるに越したことはないのです☘️
日頃のトレーニングにステーキ生活を取り入れてみるのもいいかもしれませんね👍🏻
それでは、また✨
ふかみん
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どんどん広がるフォープロ🔥
こんにちは！あゆコーチです🌞
12月入ってから一気に寒くなってきましたね😵💫
冬は好きだけど末端冷え性なあゆコーチは
すでに凍ってしまいそうでした🥶
寒さに負けずに沢山ラン🏃♀️
今回は4人のコーチでレッスンを盛り上げました✌️
フォープロは楽しみながら学べる場所❗️
チームが出来た時から変わらず、
そんな場所であると思います
今回も体験の子たちが来てくれて
最後は笑顔で帰っていく姿を見れた時
自分の大好きなチームの良さを
少しでも伝わったのかなと思えて嬉しかったです😌
体験の子が楽しめるのはコーチたちだけでなく、
みんなが溶け込みやすい雰囲気で行なっているおかげ🤝🏻
そういえば、高学年クラスで譲り合いチームが発見されましたね😂
優しさはそのままで、
レースの時は自分が勝つ気持ちを1番に❗️
今週も寒さに負けずに
残りのレッスン頑張りましょう ✊🔥
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身体を上手に使って切り返し🏃♀️
みなさんこんにちは❗️ひろコーチです🙃
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加頂きありがとうございます🙇♂️
本日のレッスンのテーマは『素早く切り返し』です❗️
陸上競技はただひたすらに真っ直ぐに走る競技ですが、
他のスポーツにスピードを活かすためにはこの切り返しが重要になります❗️
重心の移動や腕の振り方、足のつき方など自分が思った通りに自由に身体を操作できるようになることが
走ることだけでなく、色々なスポーツを上達させてくれるはずです😉
冬の間にまたやりましょー🏃♀️
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陸上教室 FOuR PROJECT
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タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市
この冬の新たな相棒❄️🧤
今年の冬は全然寒くないし快適だなー
と思っていたら
この1週間でとんでもない冷え込みをみせてますね🥶
本日、家に帰ろうと車に乗ったらとんでもない数字が目に飛び込んできました🤣🤣
寒さにはかなり強いハズのわかコーチですが
ここまでくると寒いが口癖になります🥶🥶
わかコーチでこんなに寒いんだから
超絶寒がりでお馴染みのひろコーチは
今頃おそらく凍ってますね⛄️
これだけ寒くなってきたら
しっかりとした防寒をしなければなりません‼️
手足が冷えるから対策しないとなー
と思っていると
先日、タイミングよくプレゼントを頂きました‼️‼️
これがなんだか分かりますか？？
手袋は手袋なのですが、
実はこれスノーボード用の手袋なんです🧤🏂
寒すぎたために雪山に行ってないにも関わらず
今朝さっそく装着しました🤣
そしたらどうですか
全然寒くない😍
むしろ少し手汗をかいた？と感じるほどの防寒能力✨
さすがは雪山用ですね🏔😎
対策一つでこの冬の快適さが変わるなと強く感じました🤪
皆さんはどんな対策をしていますか？？😀
オススメの防寒対策、温かグッズがあればぜひ教えてください😎
体調を崩さないように気をつけながら
年内最後の2週間を楽しみましょう💪✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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