仕事始め💪
謹賀新年🎍明けましておめでとうございます🌄
本日からタナコーチは仕事始めでしたが、昨日から仕事が始まった方も多いのではないでしょうか❓
年末年始は、タナコーチも暴飲暴食+生活習慣の乱れから、朝起きたらヘルペスが出来てました🥺
子供達は、まだまだ暴飲暴食をしても太らないと思いますが、大人になると簡単に太ってしまいますよね💦
しかし、正月太りと思っている方も多いと思いますが、正月太りのほとんどは、浮腫んでいるだけで
脂肪の量としては、さほど変わっていないことが多いです🤗
なので、正月太りをしたからといって、無理に食事制限をしなくても、いつもの食事に戻し運動をすれば
簡単に体重も見た目も元に戻ります💪
そもそも体脂肪が１Kg増えるのに７,５００Kcal必要とされています❗️
年末年始の短期間に、７,５００Kcalもオーバーさせることは、ほぼ不可能なので
１Kg体重が増えていても、実際に脂肪は数グラム〜数百グラムしか増えていません🌟
しかし、このブログを読んで安心して、食べ続けないようにしてくださいね😅
食べ続ければ確実に太りますので、年末年始に増えてしまった体重は
運動をして１週間で元に戻しましょう❗️
tana
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レッスン中などで出られない場合は折り返します
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タグ: FOuR PROJECT
新年明けたら山登り☃️🏔
こんにちは！あゆコーチです☃️
今年も新年山登り参加してきました🏔
今年は雪が少なく、8合目くらいからしかなかった😢
あと山頂は真っ白・・・こんな年もありますよね❗️
去年はとても良い景色が見れたので、
これはこれで良し🙆♀️
写真フォルダを見返すたびに
最近話題のFirst Loveが頭の中で流れてきます🤭
山登り3年目にしても私は身軽で挑みました😂
キャンプグッズばっか手に入れて、
登山グッズになかなか手が出せない😢
今年は富士山を登りたいので、
少しずつ登山グッズを集めなくては❗️と思っています🤩
山登りデビューも、わかコーチのおかげで出来たこと❗️
次はコーチ陣全員参加で登りたいですね🧚🏻♀️
山を登り終えたら、温泉に行ってご飯を食べにいくというお決まりのルート♨️
2日にやっているお店は元々少ないのに
三重で有名なトンテキを食べることが出来ました✌️
ボリューミーで心も体も満たされた日😮💨
新年明けてから気合いが入ったので
この調子でフォープロにも元気いっぱいで参加するぞ〜🔥
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昨年の締めラーメン🍜
みなさん、明けましておめでとうございます🌅
サポータースタッフのふかみんです✨
年末年始は楽しみましたでしょうか❓
新年のご挨拶なのでこれからのお話をしたいところですが、ふかみんが個人的に毎年恒例で楽しんでいる『今年の締めラーメン』の報告をしたいと思います☺️
一般的には『年越しそば』という言葉があるようにお蕎麦を食べる方が多いと思いますが
ラーメン大好きなふかみんは一年の最後のラーメンに重きをおいて毎年楽しみにしています😏
今回は合宿での料理人であり、レッスンの動画撮影をしてくれているHISAと名古屋のラーメン屋さんに行ってきました🙌🏻
お店は名古屋にあります『中華一番』です❗️
見てください、この麺を覆い尽くすほどのメンマ❗️メンマ❗️メンマー❗️
そうなんですこのお店はメンマラーメンが大人気なお店なんです💁🏻
通常のラーメンってメンマはモブ中のモブキャラだと思いますが、このラーメンでは主役級です🦸
そもそもメンマって何のことか知っていますか❓
メンマとは、、、
メンマの原料は、亜熱帯性気候に生育する麻筍（マチク）と呼ばれるタケノコです。
もともと台湾の麻筍産地である嘉義県や南投県で、１ｍ近く成長したものを収穫してその皮を剥き、
そしてタケノコの先端部分と節間の部分にカットした後、それらを蒸して発酵させてから天日乾燥を行ったものを、保存食として利用されておりました。
※『メンマについて』（丸松物産株式會社）
そう、タケノコなんです‼️
なんでラーメンにタケノコを合わせるようになったのかは現在調査中ですが
これがとにかく旨いですー☺️
今までメンマといえば桃屋の『やわらぎメンマ』一択だったのですが、ラーメンのメンマにも今まで以上の興味を抱くようになりました👀
これからはラーメン屋さんでトッピングにメンマがあったら必ず注文してしまうかもしれません😆
美味しいメンマラーメンを知っている方はふかみんまでお知らせをお願いします🥺
それでは、また👊🏻
ふかみん
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考えて行動✊
こんにちは！あゆコーチです⛩
明けましておめでとうございます🎍
2023❕
今年は『考えて行動』を心がけていきます✌️
社会人として、
一人暮らしをするにあたって、
大きな判断をするのも自分次第になっていきます
疑わずに信じやすいので不安ばかり🥲
簡単に判断せず、情報収集を怠ることなく
落ち着いて物事を決めれるようにしたいです✊
フォープロもさらに飛躍する年に❗️
選手コースの子たちの成長、とても期待🔥
嬉しい報告が沢山聞けることを楽しみにしてます🤩
そのためにもみんなでフォープロを盛り上げながら頑張っていこうね❗️
みんなは1月1日、どんなことをして過ごしたかな？
私は友達とニューイヤー駅伝を観に群馬へ💨
有名な選手たちを間近で見れて、応援ができて
大興奮でした😌
やっぱりランナーを見ると走りたくなりますね🤭
またレッスンの時にどんなことをして過ごしたか教えてくださいね🧚🏻♀️
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明けましておめでとうございます🎍🌅
みなさま❗️明けましておめでとうございます😁🎍
２０２３年がスタートしましたね❗️
お正月は家族とゆっくり過ごしたり、お友だちと遊びに行ったり
思い思いの過ごしかたをされていると思いますが、
ひろコーチは毎年決まって１月１日にとあることをしています🤔
それは、今年一年を使って達成したい目標を紙に書いて声に出して読む❗️です❗️
個人的なひろコーチの目標を１つ発表すると、
今年は陸上競技の試合に出場して、ちゃんと記録を残すことです😅（できれば怪我もしない）
何もしなくても時間は勝手に過ぎていきます、、、
ただ何となく毎日を過ごすのは、とてもとてももったいないですよね😐
みんなもどんな事もでいいので一年の目標をたててみてください❗️
年始のレッスンは、１月６日（金）の選手コースから順次スタートいたしますので、宜しくお願いいたします🙇♂️
みんなの年末年始の思い出話を聞けるのを楽しみにしています😊
HIRO
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