試合のルーティン🔄
こんにちは
かつコーチです❗️
最近選手コースの方でシーズンいつから？と聞くと
「３月１９日から」
と早い子ではもう１ヶ月を切っていました😬
そうですよね、毎週のようにブログで「もうすぐもうすぐ」と言っていると、すごいスピードで時間は短くなっていきます⚡️
みんな準備はできているかな〜
新しいスパイクを用意するところ、身体のケアを始めたところ
準備のかたちも人それぞれ🏃
今回はかつコーチ自身が行なっていた
試合に向けてのルーティンについて
まず行なったのは頭の整理
かつコーチの試合の準備は１週間前から
「その試合をどのように消化するか」でした
３つの部類に分けて
①絶対に記録を出したい、勝ちたい試合
②練習、トレーニングの一環としての試合
③新しい感覚を試したい試合
この目的を決めた上で１週間の調整を行っていました
まずは②.③について
もちろん試合なので全部いい成績を残したい気持ちもありましたが、試合でしか学べないこともたくさん✨
試合の緊張感、走る時、跳ぶ時に相手選手がいる、緊張を後押しするように招集時間があって、、、など❗️
かつコーチも短距離選手なので
一発勝負
考える余裕のない十数秒
一瞬の失敗も許されない
などの葛藤と今まで何百回も闘っていました
その環境を利用してトレーニングをする❗️
球技などでいう練習試合という感覚です
試合前でも特に神経質にはならず
しっかり体力的なトレーニングを積む
新しい感覚を試すために試合でやりたい動きを徹底的に続けるなど
とっておきの試合でいい結果を出すための前哨戦🏋️
として練習をし、そのまま試合に出ました❗️
さてさて、大事なのは①
絶対に結果を出したい、とっておきの試合のルーティンについて
１週間前から疲労を抜きつつ、必要なことだけを行う練習に切り替えるようにしていました
自分の中では「腹５分目練習」と言っていました
今日はスタート練習だけ、全力では走らずにゆっくり大きく走ろう、汗かく程度で終わろう
など、身体と心の準備を大切にしていました💪💛
試合当日
絶対に早起き❗️
朝散歩をしたりストレッチをしたり
試合のアップ時間に身体が硬い、なんか調子が悪いと思っても手遅れ、、💦
朝一番なら何か準備や対策もしやすいと思い身体との会話をする時間にしていました🕰
試合のアップは２回✌️
１回目、レースの２時間前には終わるように早めにたっぷり動く🏃
２回目、召集が始まる前に軽く、汗をかく程度の動きを入れてレースに向かいます
会場では自分がナンバーワンスタイル☝️
ライバルがいようが、自分より速い選手
日本代表、有名人がいようがキョロキョロしない❗️
相手を意識した時点で負けなのだと
でも実はかなり神経質、心配性なかつコーチ
スタート前までは自己暗示の呪文🪄
「イケてる気しかしない、調子良すぎて怖い、、、」 🦹♂️🪄
その気の持ち方も結果に多少のプラスになっていたと思います✨
集中の仕方も人それぞれ👨👩👧👦
石ころを眺める、身体を叩く、大声を出す
今回はかつコーチのルーティンでしたが
それぞれコーチたちのルーティンも聞いてみると面白いかもしれませんよ😁
ぜひ‼️
KATSU!
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