岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2024/09/12

スピード強化💨

こんにちは

かつコーチです🤗

 

 

中学生は先日、岡崎市民陸上があって

次の新人戦まで少し期間が空きますね🗓️

 

 

試合が続いて心身共に疲れている子

課題も持って次の新人までに何か変化を入れないといけない子

 

さまざまだと思います😅

 

秋シーズンは夏よりも少し暑さも和らいで

体も動きやすい季節🍂

 

 

 

「腐った筋肉で好記録を❗️」

 

 

かつコーチの恩師がよく言っていた言葉ですが

夏に散々動かした体

充分動かした体だからこそ、秋はもっと動きやすい🏃‍♂️

 

 

何かと記録が出やすい時期、しっかり準備して臨みましょう👍

 

 

そんなかつコーチも

10月に控える試合に向けて、体にムチを打ってトレーニングしています🏋️

 

最近行っているのは下り走

 

 

緩やかな下り坂を

全力でダッシュするトレーニング💨

 

コツは

①坂の角度が5度以下(よく見れば坂道になっているという程度)

②止まる距離を含めて100mあること

③視界がボヤけるくらいスピードを出すこと

 

 

大学生時代にある教授から

 

「短距離なのに自分がコントロールできるスピードで練習してどうするんだ」

 

と言われたのがとてもショックだったのを覚えています💦

 

 

自分のスピード以上を出してこそ

スピード強化

 

 

もちろん、脚への負担は大きいので

やりすぎにはご注意⚠️

 

 

さてさて

秋シーズンに向けて、レッスンも増やしていこうかな🎵

 

お楽しみに😆

 

KATSU!

 

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