結婚式
こんにちは！fukiです！
先日、高校時代の友達の結婚式に行ってきました。
本当に幸せそうで、こちらも沢山幸せを貰いました。
その後は、高校の同期達と久しぶり長く語らい合いました。
やっぱり本気で何か1つの目標を目指して切磋琢磨していた仲間とは、何歳になっても繋がっていたいなと感じました。
そんな仲間に出会えるのも学生時代の魅力だと思います。
今後も出会いを大切にしながら生きていきたいなと思います！
fuki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
近所の秋🍁
桑名にある我が家近くの通りに秋が訪れました🍁
ここ数年は夏の暑さが冬のギリギリまで続き🍉
気づけば冬がやってくる⛄️
そんな季節になっている気がします☠️
秋という季節が1年で1番好きなわかコーチからすると
秋が一瞬で終わってしまうことは非常に困った問題です🧐
ただ、不満だけ言ってても時は流れてしまうので
最近はこの現状を受け入れて
この短い秋をいかに効率よく楽しむか🎧
そんなプランを立てています🙆♂️
この秋のメインのプランは
キャンプ🏕️と紅葉登山🏔️
秋といえばこの二大巨頭でしょ😎
今月末を予定していますが両方とも
天気に大きく左右されるイベントなので
これからてるてる坊主でも作らないといけませんね☀️
ちなみに、昨年の登山では
紅葉は見れたもののだいぶ葉が落ちてしまっていました😭
今年はリベンジの意味合いも含まれてますね😎
しっかりと秋を感じて冬に突入する準備をしていきたいと思います👊
秋は不思議と良い写真が撮れます📷
今日もみんなマラソン大会に向けてたくさん走りました😎
当日に向けてあと少し頑張っていきましょう👊✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
大事なトレーニング期
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、小学生の県大会が終わり
トラックで行われる全ての試合が終わりました🏟️
皆さんシーズンお疲れ様でした✨
選手はもちろんですが、そのために準備をしてくれている保護者の皆さまも☺️
そしてこれからいよいよ冬季練習ですね😁
冬にマラソンや駅伝を走る選手以外は、来年の４月頃まで試合はないので、
体力アップ
に向けてトレーニングを増やす時期です⤴️
みなさんお気づきかと思いますがフォープロもどんどん練習量が増えてますよ🙆♂️
走る距離を伸ばす
走る本数を増やす
走った後の休憩時間を短くする
など、強度を上げる方法はさまざま
ちなみにコーチが行っていた冬季練習は
走る本数を増やす🏃♂️
でした
それは「耐乳酸トレーニング」を意識していたからです
走った後、脚がパンパンになりますよね
疲れたからもうやめたい
脚が動かないからもっと休みたい
でも何本も走る💨
コーチは学生時代、それを繰り返すことで
疲れにくく、疲れても回復が早い身体を作っていきました
中学時代は身近に練習相手をしてくれる人がいなかったので、高校生や実業団選手に相手をお願いして走り込みをしていました😂
みんなはこうやってチームで走れる分
環境としては恵まれているはずです✊
来年どんな選手になってるかな❓
どんな記録がでているかな❓
そんな楽しみを想像しながら練習頑張っていきましょう😆
KATSU!
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 岡崎, 習い事, 走り方教室, スポーツ教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, かけっこ教室, 岡崎市, 豊田市
映画『ロボット・ドリームズ』🤖
みなさん、こんにちは！
サポータースタッフのふかみんです🫡
話題の映画『ロボット・ドリームズ』を観てきました！
なんと、この映画セリフがありません、、、
セリフがない映画ってどうかなと思ってたけど、全然気になりませんでした😳
というよりも、むしろ音楽とか表情で感情がすごく伝わってきて、じんわり心に響く感じでした✨
犬とロボットの友情が本当に可愛くて、ニューヨークの街並みを一緒に歩いてるシーンなんかは、見てるだけでほっこりします☺️
でも、途中から切ない展開になって…ロボットが錆びちゃうシーンは思わず「えっ！」って声が出そうに👀
犬がロボットを助けようとする姿に胸がキュッと締め付けられました😭
映像もシンプルなんだけど、その分キャラクターたちの動きや表情が際立っていて、最後まで飽きずに楽しめました👌🏻
あと、音楽もすごく良かったです❗️
特に「September」が流れるシーンは最高で、あの曲を聴くとまた映画のことを思い出しちゃいそうです🥺
全体的に優しい雰囲気で、見終わった後もじんわり温かい気持ちになれる作品でした🙌🏻
気になる方はぜひ！
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
1週遅れの🎃
11月も2週目に突入しようとしている現在ですが
先週は1週間遅れのハロウィンお菓子イベントがありました🎃
これも毎年恒例となりましたね👊
今回も過去最高のお菓子量を記録😵
毎年増え続けるお菓子の量ですが
来年はどれだけの量になるのでしょうかね😎
ここまでくると逆に楽しみです😎😎
お菓子の量が増える🟰準備の時間も増える
お菓子の量が増える🟰子どもたちの笑顔も増える
ということで
全てはOKでしょう😚
中には1年で一番楽しみにしているイベントだというお友だちもいるほど✨
何はともあれ喜んでもらえて何よりですね😊
みんなが笑顔になるイベントは非常に大切‼️
ということで
今後もいっぱい色々なイベントを企画したいと思います😎
次回イベントをお楽しみに💫
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
コーチの完全オフ期間🐷
こんにちは！
サキコーチです😽
シーズンオフして早3週間ほど。
シーズンオフ中のコーチは毎年1ヶ月ほどリフレッシュをした完全オフ期間を設けています🤣
シーズン中に張り詰めた身体と心を休める期間です😂
休みすぎでしょ！
と言われることも多々ありますが🤣
この期間は計画性をもった練習をしていませんが、運動量0というわけではありません🤣
とにかくやりたいことをやる！
ということで遊びがてら
まずはボーリング🎳
スコアは残念な結果でした（笑）
不発だったのでこれは近いうちにリベンジします💪笑
次は
階段🏃➡️💨
行ってきました🤣
いつもは短い距離をダッシュするメニューが多いので今回は長い距離へ挑戦💪
当たり前のようにキツすぎますね。（笑）
最近長距離やってるし。いけるでしょ。
と思ったのが間違いでした😑
でも楽しかったですよ🤣🤣
次は何のスポーツやりたいかなあ〜
と思いながら🤣
残りの完全オフ期間を楽しもうと思います（笑）
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
暑かったり寒かったり
こんにちは
かつコーチです🤗
最近、急に夜が寒くなりましたね、、
先日は寒さに加えて風も強い日があって
走っているけどなかなか体が温まらない🌀
そんな日もありました
コーチ達、レッスンの時は毎度毎度話していますが
寒さ対策 お願いします😔
昔よく、寒くなっても半袖で過ごす少年をよく見かけました
今でもクラスに１人はいるんじゃないかな❓
フォープロに関しては２〜３人
しかも、全員女の子👧
女の子はただでさえ体温が低い子もいますし
さらにはよく「体調不良で休みます」と連絡をもらう子も含まれているので、、💦
本当に気をつけてほしいのです😖
最近、風邪が流行ってますね、、。
何を隠そう、実はコーチもつい３週間ほど前に
すごい熱が出たんです💦
もともとコーチは昔から体調不良が発熱として出ないという、ちょっと変わった体質🙃
小学生の時にインフルエンザにかかったことがあるのですが、熱は３７．５℃
その時は２日で治りました😂
なんと２年前にコロナにかかる前まで
３８度台の熱を出したことがなかったんです❗️
そんなコーチが先日なんと
３８.６℃ 過去最高を更新しました🆙
ようやく人並みの体に変化してきたようで
嬉しいような、悲しいような😭
もちろん一晩で３６．５℃まで下がり完治しましたよ👍
その時の原因が 疲労
やはり疲れがたまり、疲労を抜くことができないまま免疫力が下がり続けると
病気にもなりやすくなります
こういう時期だからこそ
しっかり食べて、しっかり休む✊
コーチもですが改めて生活習慣の見直しをしていきたいと思います✨
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 岡崎, 習い事, ランニング教室, ランニング, FOuR PROJECT, 陸上教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市
冬季練習到来🏋️
こんばんは！
カズコーチです🫡
寒くなって参りましたが、皆さん冬の準備はできていますか？🤔
カズコーチも冬の練習着に着々と切り替わっていってます！
朝と夕方は寒くなるのでできるだけ皮膚を出さないように気を付けましょう🤙
ところで皆さん、この冬取り組みたい事は決まりましたか？
そこを決めてから取り組むと、自分のやるべき事が明確になり取り組み方が変わってきます！
カズコーチのこの冬季練習のテーマは
「wild」
というテーマで一冬を過ごします🐺
Evoto
今シーズンは力を発揮する準備ができず、安全運転でシーズンを過ごしてしまいました。
来シーズンはしっかりと出力ができる身体を作って、wildに戦って行きたいと思います🐺
wildカズコーチ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
復帰後
こんにちは。fukiです！
ようやく復帰してから1ヶ月が経ちました。
思うようなプレーもできるようになってきて、少しずつリズムが取れてきました。
ただ、復帰後はなかなか自分の身体が思い通りに動かず、フラストレーションが溜まる日々でした。
そんな時に1番怖いのは、焦ってオーバーワークをしてしまい、怪我を再発することです。
焦る気持ちをグッとこらえて、今やれる範囲内で少しずつ調子を上げていくことが大事だなと改めて学びました。
みんなも怪我をしてしまった時は、意識してみてください！
お互い頑張ろう！
fuki
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
正解はレバニラ炒めでした✨
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです❗️
常日毎、PFCバランスをしっかりと考えた夕食を取りたいと考えており
外食のときはどのようにしようか迷っておりました👀
街かど屋のレバニラ炒め定食がぴったりであることが発見されました🫡笑
栄養価が高いレバーは、良質なタンパク質と鉄分を豊富に含んでおり
体のエネルギー源として最適🫰🏻
さらに、野菜と一緒に炒められているので、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取できます👌🏻
白米も脂質が少なく、純粋な炭水化物の供給源として、体を動かすためのエネルギー補給に最適です😋
特に運動後には炭水化物が効率よく体内でエネルギーに変わり、疲労回復を助けてくれます🙋🏻
また、レバニラ炒めのタレがご飯とよく合い、最後まで飽きずに美味しくいただけるのも魅力です✨
レバニラ炒めの鉄板の香ばしい音が食欲をそそり、一口食べるごとに元気が湧いてくる気がします😌
日常の疲れを癒しながら、体に必要な栄養をしっかりと摂れるこの定食は、PFCバランスを意識する人にはまさに「正解」といえる食事です🙆🏻♀️
気になる方はぜひ食べてみてください☺️
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
備えが肝心👊
こないだ受けた気がするのに、、
気づけば前回受講してから早いもので1年🤣
というわけで、毎年受講している救命講習へ今年も行ってきました🤲
成人向けの講習がほとんどなのですが
わかコーチが受けているのは小児・乳児向けのものです🙆♂️
特に乳児さんは色々と動きが変わってくるので
今回も大変勉強になりました😎
子どもたちはまだやったこと無いかもしれませんが
近い未来でいくと
自動車学校や、アルバイト先？
などで受講機会があるかもしれませんね🙆♂️
文字通り命を救う講習と書いて救命講習
簡単に説明すると、
緊急事態で誰かが急に倒れてしまった時、また事故にあった際
救急隊が到着するまでにできる処置の勉強です‼️
お医者さんや救急隊のプロたちと違うんだから
素人がちょっと処置した程度じゃ、、
と思いますよね😎
こんな研究結果があります🧪
一般市民が救急隊の到着までに応急処置をすることで
生存率が1.5倍
さらにその後すぐに今まで通りの生活が出来るようになった人が2倍近く
これってすごくないですか？？
わかりやすくまとめると
めっちゃ大事ってことです‼️‼️
わかコーチは毎年必ず受講しているのですがその理由が2つ✌️
1つは新しい情報を毎年更新して準備しようということ🙆♂️
そして、2つ目が非常に肝心なのですが
すぐに忘れてしまうということです☠️
そんな大事なこと忘れちゃダメでしょ‼️
と自分でも思うのですが
人間、やらない事は忘れちゃうんです☠️
これに関しては多くの大人の人が共感してくれると思うのですが
応急処置が必要な場に居合わせることってかなり珍しいんですよね🆘
やったことのない人がほとんどだと思います🙋♂️
それゆえに忘れてしまいます💦💦
今回も受講した1番の感想は
半分くらい忘れてたな、、
というものでした🤣
とはいえ、今回またしっかり学んできたので
忘れないように頭に叩き込んでおきます👊🔥
受ける度に救急隊の人たちはホントにすごいなー
と実感するのですが
9月の合宿に来てくれたけいかくんは日頃その救急隊として活躍しています🤩
またフォープロのイベントなどで会った際は色々と話を聞いてみてくださいね✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
長距離レッスンに参戦🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😽
あれ。最近サキコーチ長距離やってる？（笑）
という声を少しお聞きします🤏
そうなんです。
今だけ長距離コーチになってます😹
みんなとアップがてら2000m走りましたが、400m以上走るのはいつぶりか、、。
というくらい久しぶりに走りました😹
走ってみて思ったこと。
みんな体力ありすぎ🤣🤣
驚きましたよ！！！！
きついー。むりー。
と言いながらも最後まで走り切ったうえで
走り終わってから
きつー！
と大声で。😂
元気すぎる😇😇
素晴らしいな。と思いました🙂
さすが毎週わかコーチレッスンで鍛えられている証拠だな。
としみじみ感じました🥲🥲
これから長距離の学校行事があると思うので、最後まで頑張ってほしいと思います🙌
コーチも体力つけます👍
Saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●