みんなに感謝🥰
昨日はわたくしわかコーチの結婚式でした🙆♂️
フォープロコーチ陣も駆けつけてくれて最高な1日となりました😊
（ヒゲの料理長ひさコーチも後ろにいます🥸）
式中の写真などは恥ずかしいので
興味を持って頂いてる方に個別でお見せしますので
クラスの際にでもお声掛けください🙈
本当にみんな、ありがとう🥰🥰
waka
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感覚を大事に
こんにちは！
なおコーチです😊
今回のブログでは
｢感覚｣について書いていこうと思います🤔
なおコーチは、現役時代自分の身体の感覚をめちゃくちゃ大事にしていました！
サポートさせて頂いている高校生にも
｢感覚に鋭くなった方がいいよ｣
と常々言っています🙌
なぜ大事にしていたかと言うと、
ズバリ良いことしかないからです！
怪我の予防にもなるし、競技力アップにもなるしで良いことだらけ✨
怪我予防の面でみれば、
これ以上走ったら悪化するという線引きができる
これが1番大きなメリットだと思います🤔
皆が走っているから、試合が近いからという理由で練習したくなる気持ちはすごく分かりますが、それが原因で肉離れなどを引き起こす事例をたくさん見てきました😥
線引きができ、止める勇気があれば大怪我は未然に防げると思います👌
ちなみに…
なおコーチは、現役時代に長期離脱を必要とする怪我(肉離れなど)はした事ありません✌️
1番感覚に鋭かった時なんかは、ジョギングを5mもすればその日の調子や固まってる部位など身体からの情報が手に取るように分かっていました💪
それでウォーミングアップの内容を変えたり、練習メニューを変えたりしていたので怪我が無かったんだと思います🤔
競技力アップの面では、
練習方法の取捨選択がしやすい
というメリットがあります💪
最近では、YouTube等で様々な練習方法が発信されていて見たことがある人も多いかと思います👀
試してみることは良いことだと思いますが、情報が多いが故に迷走してしまっては意味がありません😱
なおコーチが現役の時は、色んな合宿や練習会に参加させて頂き、そこでやったメニューを持ち帰り居残りで自主練習していました🤔
まずは試してみて、自分の課題に合うものや良い感覚が得られるものを継続して行なったおかげでいい成績が出せました🙌
あくまでも僕個人の考えなので合う合わないあると思いますが、少しでも参考になれば是非試してみてください😊
小中学生には少し難しい内容だったかな？😅
でも、怪我予防のところは意識してほしいです😣
少しでも違和感があればすぐ周りにいるコーチに言ってね🫡
コーチ陣はみんな身体についてのプロフェッショナルなのでちゃんと助けてくれるはずです🤗
怪我のリスクが高まるこの時期だからこそ、来シーズンに向けての準備期間だからこそ自分の身体の感覚を研ぎ澄ませてみてはいかがでしょうか😉
なお
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怪我には気をつけて⚠️
こんにちは
かつコーチです🤗
最近、レッスン中に
「脚がいた〜い」
と言ってくる子がたくさん😡
毎週必ず１人はいます❗️
そんな時、ワカコーチがすぐに状態を診てくれて
その場でできる応急処置はしてくれますが
そもそもみんなは自分で怪我の予防をしていますか❓
走るだけですが、数年前に比べると怪我のリスクは増えてきています
それはみんなの履いてるシューズの機能、走っているグランドなど
「いいタイムが出るように」は考えられて開発されていますが
「怪我しにくいように」とは開発されていません⚡️⚡️
つまり数年前よりも今スポーツをしているみんなには、より一層怪我の予防をしなくてはいけません⚠️⚠️
夏、かつコーチが膝にテーピングをしているのを見ている子はたくさんいると思います❗️
【右膝】
半月板損傷
外側側副靱帯損傷
変形性膝関節症
【左膝】
変形性膝関節症
膝関節内ガングリオン
【右足首】
足関節外側靱帯損傷
※当時の写真
かつコーチは現役バリバリ時代に起こした怪我が今でも完治せず
日々苦しんでいます💦
治すには手術が必要になりますが
手術後は走れなくなってしまうので
そのままにしてあります🦵
みんなはかつコーチみたいな怪我を抱えて
陸上をしたいですか❓
コーチは今でも後悔しています
「あの時、毎日しっかりケアしてれば、、」
「怪我をしないフォームを考えてれば、、」
それだけじゃなく
治療費や通院費などお金もかかって
お家の人も大変😅
家に帰ってから
ゲームする時間、テレビを見る時間
はみんな必ずあると思います🎮
かつコーチはゲーム、テレビは全くでしたが
面倒くさいという気持ちと、鍛えることしか知らなかったので
こんな怪我をしてしまいました、、
なのでみんなの気持ちも分かります😣
でも、、強くなりたい子はまず❗️
画面よりも自分の体‼️
意識してみてはいかがでしょう
KATSU!
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生き残っていけるプロ選手とは？
こんにちは。fukiです！
今回は『プロの世界で凡人はどのように生き残っていけば良いのか？』という真面目なテーマで書いていきたいと思います。
※みんな付き合ってね
プロ選手として生きていく中で、いつも凡人だなと感じています。
そんな凡人代表のfukiがプロで生き残っていくために大事にしていることは『現状を受け入れて、向き合い続けること』です。
本当に上手い人はきっと『何で試合に出れないんのか？』というようなことで悩まないと思います。
しかし、僕は『何でこんなことできないんだ』という思いを何度もしてきました。
そして、『上手くなりたい』と言い続けてきたのに、今日もまた『全然上手くなってない』と感じる。この繰り返しです。
試合に出られない日々は、自問自答から逃げられない毎日です。
当然、自分の弱さと向き合うことは気持ちいいものではありません。
しかし、現状を正しく把握しないことには何も始まりません。
最終的に『俺が下手なだけ』と納得できれば、ただ上手くなりたいという気持ちだけが残ります。
自分がコントロールできることだけに意識を向けて、成長することだけ考えるとモチベーションは自然と上がってきます。
だからこそ、まずは現状を受け入れます。
そして、自分の弱さといつも向き合い続けていくことがプロの世界で生き残っていくためには必要なことだと思います。
お互い頑張ろう！！
fuki
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冬を乗り切る食べ物🌶️
みなさん、こんにちは❗️
サポータースタッフのふかみんです☺️
若コーチと鯱輪岡崎に行ってきました🌶️
ふかみんはお店の人とお仕事の関係で何度も行っているのですが
若コーチはオープン以来の久しぶりの鯱輪でした😏
2人とも「辛まぜそば」を注文👌🏻
辛麺もいいんですけど、鯱輪はまぜそばも美味しいのでよく頼んでしまいます🤣
もちろん2人ともニンニクはinです🧄
夜ご飯に食べるときは気にせずいけますね💪🏻
そしてニンニクには身体にいい成分が含まれています☝🏻
① ビタミンB1：疲労回復効があり。
② スコルニジン：滋養強壮に役立つ。
③ アリシン：血管を拡張し血行を促進させる働きがある。炎症やガンの進行を抑える。
④ ビタミンE：末梢血管を拡張させる働きがある。血の巡りが良くなり、手足の冷えを緩和する効果が期待できる。
食べすぎるとお腹の調子を崩してしまったり、臭いで周りの人を苦しめてしまう可能性があるので😭
ほどほどに楽しみましょう🫡
体調に気をつけて、元気に冬を乗り越えられるように🔥
それでは、また
ふかみん
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寒さに負けず！
こんにちは！
サキコーチです🌟
コーチはフォープロの一員になって約1年！
すごくあっという間の1年だったなー。
と最近つくづく感じます😂
これまで子どもたちと関わる機会がなかったので最初はドキドキでした👦
どうやったら上手く伝えられるかな。
走ることを楽しんでくれてるかな。
ばかり気にして不安になってました🤢
ただ最近ではみんなの笑顔を見るだけで楽しくなってます！
小、中学生の頃、みんなと同じように陸上教室へ通っていたコーチでした！
しかし、
通うのが好きではありませんでした😭
行きたくないなー。
今日も嫌だなー。
と思いながら通ってた事を最近よく思い出します🥹
ただフォープロの子たちにはそんな気持ちには絶対なってほしいくない！と。
とにかく楽しんでほしい！
それがコーチの1番願っていることです。
なかなか自分を出せない子いるかな、、
最初は上手くいかない事が多いかもしれないけれど
コーチたちはいつでも味方！
少しずつ慣れて頑張っていこうね！
これからどんどん寒くなりますが、
寒さを飛ばすくらいの元気で乗り越えましょう！
saki
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気がつけば11月も最終週に突入‼️
ホントに一年が終わるのは早いですね😂
今年も残すところあと1ヶ月☝️
皆さんはやり残したことはありませんか？？
わかコーチはやり残した事だらけです🤣🤣
今年はあれもやろう、これもやろうで始まり
ワタワタと夏が過ぎ去っていき
気づけば寒くなっていました😂
12月に頑張ります👍w
そんな12月にはクリスマスや大晦日など楽しい行事がたくさん🤲
そして、メインイベントと言えば
フォープロ合宿ですよね✨
コーチたちは現在準備の真っ只中‼️
みんなにとって有意義なものとなり
何より楽しい二日間にするため打ち合わせに余念がありません👊
楽しみにしててね👍
そして、今からその打ち合わせに行ってまいります😎
当日を楽しみにしててね✨
waka
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辛い時こそ笑え
こんにちは！
なおコーチです😊
突然ですが、皆さんはしんどいなーと思った時にどんな対応をしますか？🤔
僕は出来るだけ楽しむようにしています💪
陸上競技で言えば、今月から鍛錬期(冬季練習)に入りました！
駅伝等を除きますが、試合も無く練習内容もハードなものになってきてモチベーションを維持する事がなかなか難しいと思います…
そんな時はいつも以上にマイナス発言(疲れた･嫌だなど)をしないようにしています！
こう考えるようになったのは高校生の時からです🤔
コーチはとにかく楽しく走りたかったので、後輩を巻き込み｢辛いけど楽しい｣や｢気がついたら練習が終わってた｣というような雰囲気を作っていました✌️
当然コーチも走っていてキツいなーと思ったり、もう走りたくないと思うこともあります😅
人間なので仕方がないです笑
しかし、それを口に出してしまうと周りにいる仲間にも影響してしまい暗い雰囲気になってしまいます😱
疲れた時に疲れたと言うと倍疲れたように感じてしまいます😵💫
昨日の練習の時に短距離の子にはかつコーチと言いましたが、鼻歌を歌いながらでもいいんです！
とにかく楽しく、明るくできるならなんでもいいと思います😊
これからも陸上競技に限らず、辛いことや疲れることが多くあると思います🤔
｢辛い時こそ笑え｣
僕が大切にしている言葉ですが、ぜひ皆さんも少し意識してみてはいかがでしょうか🤗
生徒の皆へ
冬季練習はまだまだ続くけど、みんなで盛り上がって楽しくやっていこう💪
コーチは盛り上げ隊長としてどんどん声出していくよ😉笑
ただし怪我には注意して、もし足が痛かったりしたら無理しちゃダメだからね⚠️
なお
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みんなみんな成長中👫
こんにちは
かつコーチです🤗
最近ちょくちょく一般クラスにも顔を出し始めたかつコーチですが
一般クラスの子達は何より元気☀️
低学年クラスだと朝９時から☀️
車から下りてきて「おはよございまーす」と初めから元気な子や
目をこすりながら眠そうに車から降りてきても
５分後には元気に走っている子
本当に体動かすことが大好きなんだなぁー
ととても感心しながら見ています😁
驚きは高学年クラス‼️
背、伸びてる‼️
かつコーチは２月頃までは一般クラスも見ていましたが、それ以降は選手コースを専門で見るようになりました
その時以来で久しぶりの子も何人かいましたよね😁
この間まで身長これくらいだったのに❗️
この動きできなかったのに❗️
まだまだみんな育ち盛り
身長も走りもどんどん成長していきますよ👌
そしてもう一つ
さきコーチも成長してました🙌
普段は選手としてのさきコーチを見ることが多いだけに
みんなの前で何かを話している姿も新鮮✨
もともとはそういうのも苦手なタイプだと思うので
それも子供たちのおかげかな❓🤭
かつコーチも成長させてもらえるように
これからもちょくちょく参加するね✌️
KATSU!
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山登ったどぉ〜⛰️
みなさん、こんにちは❗️
サポータースタッフのふかみんです😏
秋山に登ってきました🍂
いやもう冬ですね🥶笑
毎年秋シーズンには、若コーチ、棚コーチと一緒に山に登っており
今年は少し遅めの秋登山をしてきました🧙🏻♂️
まず写真を見てもらいましょう🙌🏻
こちらです
もう雪あるやんとお思いでしょうが🤣
基本ベースはとてもきれいな紅葉が広がっておりました🍁
なので秋登山ということでいいですね✨
今回も小学生のお友達5人と大人3人の8人で仲良く登ってきました🙆🏻♀️
登っている最中は体温も上がり汗もかいてくるんですが、止まるとやっぱり寒いです😨
これまた恒例の昼食では豚汁をみんなで作って食べました🐖
めちゃめちゃ温かくて、めちゃめちゃおいしかったです☺️
山頂の綺麗な景色とあったかい豚汁を同時に味わえるなんて、こんな幸せはありません‼️
今回登った鎌ヶ岳という山は比較的登頂時間が短いので
いつもより早めの15時ぐらいには下山し無事に帰ってきました👌🏻
よく遠足では家に帰るまでが遠足と言いますが、登山は特に帰るまでが登山だと思います😌
危険と隣り合わせですが、とても良い経験になりますし、達成感もとても感じることができます👀
次の登山は新年登山なので、それまでにふかみんは体力づくり頑張りたいと思います💪🏻
それではまた
ふかみん
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冬の練習🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです🌟
土日クラスでは特に
マラソン大会に向けて頑張っていますね^_^
クラス中は
頑張れ！
あと少し〜！
と言いつつあまり走ってないコーチですが
皆んなの居ないところで
ちゃーんときつい練習もこなしてます🥹
との事で週末は冬季練習初の階段トレーニングへ🏋️♀️
この階段は思ってる以上に激坂なのです😂
ただきついだけでなく
こーんなきれいな景色も🤩
紅葉🍁
今年初の紅葉でした🍁
観れると思ってなかったので何だか嬉しかったです😆
走っている隣で
大きなカメラを持って写真を撮ってる人もいたので
まさかのフォトスポットでした📷
とてもきれいでした🤩
最近本格的に冬の気温になってきましたね⛄️
身体が温まっていない状態だと怪我が多くなります！
夏以上にしっかりとアップに取り組み、
しっかりと身体を温めてから走るようにしましょうね🏃♀️
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チャレンジ💪
こんにちは！
なおコーチです😊
先日サポートさせて頂いている高校へ練習を見に行って来ました🙌
この高校は僕の母校でもあるのですが、11月中旬から下旬にかけて移行期と言ってシーズンの疲れを取りながら冬季練習に向けての準備期間を設けています
簡単に言えば、心と身体のリフレッシュ期間ですね！
僕が高校生の時はみんなで球技をしたり、時には顧問の先生から万歩計を渡され｢10000歩になるまで帰ってくるな｣と言われ、近くの公園で鬼ごっこをすることもありました🏃♂️
今は部員数がかなり増えてなかなか自由に動けないため、短距離･跳躍ブロックは全員で混成競技を練習しています！
僕も昨年は参加させて頂いたのですが、1日で全競技を行う混成会を今年もやるそうなのでそれに向けての練習です💪
初めてやる種目がある子もいると思いますが、みんな楽しそうに練習していました✨
混成競技を通して、新たな発見や何か自分の種目に活きることを掴んでほしいです🤔
色んな種目をやってみると、短距離選手だけど走幅跳も結構跳べるじゃん！みたいな新しい可能性に気が付くことが多くあります🤗
陸上競技以外のスポーツでも、いつもとは違う種目･ポジションの練習をしてみるのもありだとコーチは思います😊
自分にはこれしか出来ないから…なんて思わず色んなことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？👏
一見遠回りに見えますが、それが1番の近道になるかもしれませんよ🤭
なお
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