無事に終了☑️
こんにちは！
サキコーチです⭐️
2日間が終了☑️
昨日、無事に合宿終えることができました😊
ちなみにコーチは声を出し過ぎで
現在声カスカス中です🤣
朝から電車に乗り、
たくさん乗り換えをし
乗り換えた電車が満員電車だったり🚃
砂浜で砂だらけになったり🏖️
美味しいご飯やおやつを食べたり🍰
鬼キツイメニューをこなして汗かいたり🏃♀️
色々な思い出がありますね！
どうやったら安全に2日間過ごせるのか。
コーチ達の中で意見を出し合い入念な打合せがありました☝️
子どもたちの笑顔が見たい！
そんな思いで望んだ合宿でした🏃♀️
その中でたくさんの笑顔を見ることができました😚
普段とは違った環境で、メンバーで
練習をこなして楽しそうに走ってる姿は
とてもホッコリしつつ
もっとキツイメニューでも良かったかな💦
とも思いました（笑）
なんといっても2日間雨も降らずとても暖かい気温で合宿を行えたので天気を味方につけましたね☀️
怪我なく無事に終えることができてコーチたちはホッとしています！
今週からのレッスンも引き続き頑張ろう！
また来年おたのしみに😊
saki
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合宿2日目✌️
晴天の中、合宿2日目がスタート✨
朝は利用者全員でのラジオ体操から始まります🤸
ラジオ体操分かんないという子が多かったことに驚きました🤣
前に出てくれたボーイズ👦ありがとう🤩
フォープロ代表のスピーチも堂々としていて素晴らしかったです🤩
食後は掃除タイム🧹
自分たちで使った場所は自分たちでキレイにお片付け🙆♂️
身の回りのことは自分たちでする良い経験になりましたね😊
2日目の練習はというと
とにかく走って🏃♀️
走って🏃♀️
登って🧗
走って🏃♀️
しっかり疲れてw
また登って🧗
走り続けました
なぜか触発されたシェフも登って🧑🍳w
リスペクトされてました😏
キツい練習が終わった時の達成感はかなりのものでしたね🤩
最後はみんなでリレー対決🔥
リレーは別腹😎
最後までしっかり走り切りました👍
頑張ったみんなにはシェフからチーズケーキのプレゼント🎁
美味しく頂きました☺️
違うものを食べてる人たちもいましたが😎🍞
帰りも自分たちの足で電車を乗り継ぎ🚃
自分たちで切符も買って🎫
無事に楽しい2日間を終えることが出来ました☺️
現在、フォープロ撮影部隊が振り返り動画を編集中ですので
完成次第すぐに皆様に送らせて頂きます🤩
今回の合宿で得たものを来週からの練習に生かしていきましょうね✨
のこりわずな2023年も駆け抜けましょう🏃♀️🔥
waka
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合宿スタート💪
こんにちは！
なおコーチです😊
いよいよ今日から合宿スタート‼️
朝元気よく集合し予めコーチ達で編成した移動用の班に別れ、約2時間(乗換5回)の長時間移動🚃
途中かなり混んでいた時もありましたが、無事に予定通り内海駅に到着👍
(なおコーチはこの時点でクタクタ😅)
宿舎へ移動しオリエンテーションを受けたり、荷物を移動させたら早速練習へ🏃♂️
天候に恵まれ12月の気温とは思えない中、みんなで身体を動かしました💪
そして昼食は、フォープロ自慢の料理人ひさコーチ手作りのスペシャルランチ🥪
嫌いな食材が入ってる子も多かったようですが、みんな美味しそうに食べていました😋
昼食後は今日のメインイベント｢砂浜練習｣
を宿舎から徒歩5分程度のところで行いました🏃♂️
移動用の班とは違う練習用の班に別れ、各コーチのメニューを消化しました💪
なおコーチの班は、みんなキツいキツいと言いながらも最後までしっかり走ってくれました🙌
キツそうにしてるのを見てコーチは大満足です🤭
最後に集合写真を撮り宿舎へ移動し、お風呂や夕飯を済ませたら、たなコーチの座学&レクリエーション✍🏻🕺
たなコーチの座学もレクリエーションもみんな楽しそうにやっていて良かったです✌️
1日目は大きな問題も怪我もなく無事に終了しました🫡
明日も怪我に気をつけて頑張るぞー💪🔥
Nao
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⬇️宿舎到着
⬇️オリエンテーション
⬇️合宿一発目の練習
⬇️昼食
⬇️昼食後の運動
⬇️砂浜と夕日
⬇️夕飯
⬇️レクリエーションの様子
イベントたくさん✨
こんにちは
かつコーチです🤗
まずはワカコーチ
ご結婚おめでとうございます🍾🎊
かつコーチは２次会パーティーから呼んで頂きましたが、
さすがのワカコーチ❗️
登場から盛り上げるパフォーマンスをたくさん考えていて
会場は暖かい雰囲気とワカワールド全開でした🔋
とても素敵な時間でしたね🙌
最近は結婚式の準備でずっと忙しかったワカコーチに代わり一般クラスの方にも顔を出していましたが
もうすっかり名前も覚えてもらえて大満足のかつコーチです😆
来週からはまたワカコーチが戻ってきますが
かつコーチもみんなの元気な顔を見るために
また参加するからね〜🙌
そんな一般クラスの子と選手コースの子がどちらも参加する
『合宿』が明日から２日間ありますね🏃♂️
どんな練習メニューにしようかな〜
安全第一、でも楽しい
そんな合宿になるといいなぁ〜
かつコーチも小中学生だった頃
当時所属していたクラブの合宿が楽しみで
毎年参加していました✨✨
そのクラブも今のフォープロと似ていて
歳が離れていてもみんなとても仲良くて
さらにはコーチとも仲の良いクラブでした🙆
大人になった今でも集まって
みんなお酒を飲みながら思い出話したり、、
愉快なメンバーです
まさかコーチになって
自分が引率することになるなんて😆
みんな当日は忘れ物ないように❗️
各コーチが考えるとびっきりの鬼のようなメニュー
お楽しみに〜✌️
KATSU!
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ウィンナー論争勃発⁉️
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです☺️
先日、洋食屋さんに行ってきました🍽️
メンバーはいつもの若コーチ、HISAコーチと珍しくMISAコーチも一緒でした🤲🏻
昔ながらの洋食屋さんで「赤ウィンナー」がありました😳
アラサーメンバーの僕たちの心は踊りました✨
なんでこんなにウィンナーって美味しんだろうか、、、
加工肉はカラダによくないとたなコーチに怒られてしまいそうですが😛
美味しい食事への誘惑には勝てませんね👀
子どもの頃の朝ごはんやお弁当にウィンナーが入っていたら毎回「やったー！」と言っていた気がします🤣
お父さんたちにとってもお酒のつまみには最高なアイテムかもしれません🔥
外食であえて食べる赤ウィンナーもいいものだなとしみじみ感じたよき休日でした👌🏻
それでは、また
ふかみん
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ステキな休日🏃♀️
こんにちは！
サキコーチです😊
最近冬風と闘いながらの一般クラスのレッスン🏃♀️
低学年クラスでは
朝早いから寒いのか。当たり前か〜
と思いつつ、
高学年クラスでも
あれ？
さっきよりも寒い！？
冬を感じております⛄️
その中でも
みんな元気いっぱい！
コーチがみてないうちに
あれ？半袖になってる！？
さむっっっ。
と思う事がよくあります🤣
気合十分なのはとても嬉しいですが、
風邪ひかないように🥹
気をつけてくださいね😊
本日の写真はこれ↓
さて、みんなどこにいるでしょう🥳
とっっても奥の方で
みんなきれいに1列に並んで一生懸命走っています🏃♀️
頑張っておりました🤩
次回からも頑張りましょうね〜(^^)
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みんなに感謝🥰
昨日はわたくしわかコーチの結婚式でした🙆♂️
フォープロコーチ陣も駆けつけてくれて最高な1日となりました😊
（ヒゲの料理長ひさコーチも後ろにいます🥸）
式中の写真などは恥ずかしいので
興味を持って頂いてる方に個別でお見せしますので
クラスの際にでもお声掛けください🙈
本当にみんな、ありがとう🥰🥰
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感覚を大事に
こんにちは！
なおコーチです😊
今回のブログでは
｢感覚｣について書いていこうと思います🤔
なおコーチは、現役時代自分の身体の感覚をめちゃくちゃ大事にしていました！
サポートさせて頂いている高校生にも
｢感覚に鋭くなった方がいいよ｣
と常々言っています🙌
なぜ大事にしていたかと言うと、
ズバリ良いことしかないからです！
怪我の予防にもなるし、競技力アップにもなるしで良いことだらけ✨
怪我予防の面でみれば、
これ以上走ったら悪化するという線引きができる
これが1番大きなメリットだと思います🤔
皆が走っているから、試合が近いからという理由で練習したくなる気持ちはすごく分かりますが、それが原因で肉離れなどを引き起こす事例をたくさん見てきました😥
線引きができ、止める勇気があれば大怪我は未然に防げると思います👌
ちなみに…
なおコーチは、現役時代に長期離脱を必要とする怪我(肉離れなど)はした事ありません✌️
1番感覚に鋭かった時なんかは、ジョギングを5mもすればその日の調子や固まってる部位など身体からの情報が手に取るように分かっていました💪
それでウォーミングアップの内容を変えたり、練習メニューを変えたりしていたので怪我が無かったんだと思います🤔
競技力アップの面では、
練習方法の取捨選択がしやすい
というメリットがあります💪
最近では、YouTube等で様々な練習方法が発信されていて見たことがある人も多いかと思います👀
試してみることは良いことだと思いますが、情報が多いが故に迷走してしまっては意味がありません😱
なおコーチが現役の時は、色んな合宿や練習会に参加させて頂き、そこでやったメニューを持ち帰り居残りで自主練習していました🤔
まずは試してみて、自分の課題に合うものや良い感覚が得られるものを継続して行なったおかげでいい成績が出せました🙌
あくまでも僕個人の考えなので合う合わないあると思いますが、少しでも参考になれば是非試してみてください😊
小中学生には少し難しい内容だったかな？😅
でも、怪我予防のところは意識してほしいです😣
少しでも違和感があればすぐ周りにいるコーチに言ってね🫡
コーチ陣はみんな身体についてのプロフェッショナルなのでちゃんと助けてくれるはずです🤗
怪我のリスクが高まるこの時期だからこそ、来シーズンに向けての準備期間だからこそ自分の身体の感覚を研ぎ澄ませてみてはいかがでしょうか😉
なお
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怪我には気をつけて⚠️
こんにちは
かつコーチです🤗
最近、レッスン中に
「脚がいた〜い」
と言ってくる子がたくさん😡
毎週必ず１人はいます❗️
そんな時、ワカコーチがすぐに状態を診てくれて
その場でできる応急処置はしてくれますが
そもそもみんなは自分で怪我の予防をしていますか❓
走るだけですが、数年前に比べると怪我のリスクは増えてきています
それはみんなの履いてるシューズの機能、走っているグランドなど
「いいタイムが出るように」は考えられて開発されていますが
「怪我しにくいように」とは開発されていません⚡️⚡️
つまり数年前よりも今スポーツをしているみんなには、より一層怪我の予防をしなくてはいけません⚠️⚠️
夏、かつコーチが膝にテーピングをしているのを見ている子はたくさんいると思います❗️
【右膝】
半月板損傷
外側側副靱帯損傷
変形性膝関節症
【左膝】
変形性膝関節症
膝関節内ガングリオン
【右足首】
足関節外側靱帯損傷
※当時の写真
かつコーチは現役バリバリ時代に起こした怪我が今でも完治せず
日々苦しんでいます💦
治すには手術が必要になりますが
手術後は走れなくなってしまうので
そのままにしてあります🦵
みんなはかつコーチみたいな怪我を抱えて
陸上をしたいですか❓
コーチは今でも後悔しています
「あの時、毎日しっかりケアしてれば、、」
「怪我をしないフォームを考えてれば、、」
それだけじゃなく
治療費や通院費などお金もかかって
お家の人も大変😅
家に帰ってから
ゲームする時間、テレビを見る時間
はみんな必ずあると思います🎮
かつコーチはゲーム、テレビは全くでしたが
面倒くさいという気持ちと、鍛えることしか知らなかったので
こんな怪我をしてしまいました、、
なのでみんなの気持ちも分かります😣
でも、、強くなりたい子はまず❗️
画面よりも自分の体‼️
意識してみてはいかがでしょう
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生き残っていけるプロ選手とは？
こんにちは。fukiです！
今回は『プロの世界で凡人はどのように生き残っていけば良いのか？』という真面目なテーマで書いていきたいと思います。
※みんな付き合ってね
プロ選手として生きていく中で、いつも凡人だなと感じています。
そんな凡人代表のfukiがプロで生き残っていくために大事にしていることは『現状を受け入れて、向き合い続けること』です。
本当に上手い人はきっと『何で試合に出れないんのか？』というようなことで悩まないと思います。
しかし、僕は『何でこんなことできないんだ』という思いを何度もしてきました。
そして、『上手くなりたい』と言い続けてきたのに、今日もまた『全然上手くなってない』と感じる。この繰り返しです。
試合に出られない日々は、自問自答から逃げられない毎日です。
当然、自分の弱さと向き合うことは気持ちいいものではありません。
しかし、現状を正しく把握しないことには何も始まりません。
最終的に『俺が下手なだけ』と納得できれば、ただ上手くなりたいという気持ちだけが残ります。
自分がコントロールできることだけに意識を向けて、成長することだけ考えるとモチベーションは自然と上がってきます。
だからこそ、まずは現状を受け入れます。
そして、自分の弱さといつも向き合い続けていくことがプロの世界で生き残っていくためには必要なことだと思います。
お互い頑張ろう！！
fuki
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冬を乗り切る食べ物🌶️
みなさん、こんにちは❗️
サポータースタッフのふかみんです☺️
若コーチと鯱輪岡崎に行ってきました🌶️
ふかみんはお店の人とお仕事の関係で何度も行っているのですが
若コーチはオープン以来の久しぶりの鯱輪でした😏
2人とも「辛まぜそば」を注文👌🏻
辛麺もいいんですけど、鯱輪はまぜそばも美味しいのでよく頼んでしまいます🤣
もちろん2人ともニンニクはinです🧄
夜ご飯に食べるときは気にせずいけますね💪🏻
そしてニンニクには身体にいい成分が含まれています☝🏻
① ビタミンB1：疲労回復効があり。
② スコルニジン：滋養強壮に役立つ。
③ アリシン：血管を拡張し血行を促進させる働きがある。炎症やガンの進行を抑える。
④ ビタミンE：末梢血管を拡張させる働きがある。血の巡りが良くなり、手足の冷えを緩和する効果が期待できる。
食べすぎるとお腹の調子を崩してしまったり、臭いで周りの人を苦しめてしまう可能性があるので😭
ほどほどに楽しみましょう🫡
体調に気をつけて、元気に冬を乗り越えられるように🔥
それでは、また
ふかみん
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寒さに負けず！
こんにちは！
サキコーチです🌟
コーチはフォープロの一員になって約1年！
すごくあっという間の1年だったなー。
と最近つくづく感じます😂
これまで子どもたちと関わる機会がなかったので最初はドキドキでした👦
どうやったら上手く伝えられるかな。
走ることを楽しんでくれてるかな。
ばかり気にして不安になってました🤢
ただ最近ではみんなの笑顔を見るだけで楽しくなってます！
小、中学生の頃、みんなと同じように陸上教室へ通っていたコーチでした！
しかし、
通うのが好きではありませんでした😭
行きたくないなー。
今日も嫌だなー。
と思いながら通ってた事を最近よく思い出します🥹
ただフォープロの子たちにはそんな気持ちには絶対なってほしいくない！と。
とにかく楽しんでほしい！
それがコーチの1番願っていることです。
なかなか自分を出せない子いるかな、、
最初は上手くいかない事が多いかもしれないけれど
コーチたちはいつでも味方！
少しずつ慣れて頑張っていこうね！
これからどんどん寒くなりますが、
寒さを飛ばすくらいの元気で乗り越えましょう！
saki
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