ハーフパンツ🩳
のイメージが強いという意見を多く頂いております
わかコーチです😎
先日、とあるお友だちに
わかコーチいつも同じハーフパンツ履いてるよね？
と言われました🙆♂️
よく見てますね🤣🤣
その通り‼️
なのですが、
もちろん毎日全く同じものを履いているワケではございません🤲
全く同じデザインのものを複数持っているが正解🙆♂️
この撮影の時、置いてあるものと同じものを履いているので
合計3着持っています🤣
履き心地が同じなため
いつも同じ感覚で動けます💪💪
個人的には非常にオススメ😎
同じものを複数持ちしている仲間はいるかな？？
わかコーチスタイルの人がいたらぜひ教えてください‼️
仲間がいるのは非常に嬉しいので🤣
もちろん、他のものを履くこともあるので
また気づいたら声を掛けてくださいね✨
本日は土曜日クラスの日🤲
今日のクラスでは新たな仲間が
フォープロファミリーに加わりました👨👩👦👦
土曜日クラスも盛り上がってきていますよ🔥
みんなで、もっともっと楽しいクラスになるように盛り上げていきましょう🤩
西三河選手権出場の選手の皆さん‼️
本日もお疲れさまでした‼️
そして、明日の2日目も頑張ろう‼️‼️
waka
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
努力あるのみ✊
こんにちは❗️
かつコーチです✨
かつコーチ
今回のブログは熱いことを書きます🔥
「〇〇さんは才能あっていいな〜」
みんなは友達にこんな事を言ってはいないですか❓
かつコーチも長年陸上を続けてきて何度も言われたことがあります、、
もちろん自慢話ではないですが、、
褒め言葉のように感じますが
かつコーチはとても苦手な言葉でした🤨
中学時代、環境に恵まれず結果が思うように出ない時に
友達からの遊びの誘い、家族旅行、休みたいという欲に負けず毎日夜までトレーニングをしてきました、
もちろん、今考えれば良いことなのかは分かりませんが、それでも努力をしてきました
県チャンピオンになっても自分を磨くため
親元を離れ、県内一の強豪校に進学
大学では地元を離れ、愛知県の大学に進学しました
大学時代でも、誰にも負けないと言い切れるほど練習してきた自信はありました
才能ではなく「努力」だと思っています
そんな選手に才能と言ってはいけません💦
陰ながら努力を続けて結果を残している選手はたくさんいます
むしろ、努力はみんなにもできることだから
目標に向かって努力する楽しさを感じてほしいです🙆♂️
その方が才能よりもカッコいいですよ😎
コーチ達はみんなの努力に寄り添えるように
知識やトレーニング、努力します✊
たくさん質問してきてね🙌
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
大事な時に力を発揮する方法
こんにちは。fukiです。
アスリートは他の職業に比べて、大事な日が多いと思います。
今回はそんな大事な時にどのような気持ちで望むといいのか。そんなお話をしたいと思います。
僕が大事な試合前に大切にしているのは『自分が納得できる戦いをすればいい』という考え方です。
これまで色んなことを試してみました。
そして、沢山の失敗をしてきました。
沢山の観客がいる中で良いところを見せようとして緊張してしまう。
ライバルを意識して本来の力を発揮できずに負けて後悔する。
このように自分の欲をコントロールできず、納得のいく戦いができなかったことを沢山経験してきました。
このような経験から、自分がどんな時にベストパフォーマンスを出すことができるのかが少しずつわかってきました。
まず、自分の中で『やるべきことはやった』という実感を持ち、気持ちの整理をつけること。
やるだけのことはやって、準備するだけのことはして、それでもダメなら、それは相手の力が上だった。
今度は、その相手の力に負けないために何をするかを考えれば良い。
常に『自分が納得できる戦いをすれば良い』と思いながらプレーすること。
そうすれば余計なプレッシャーなど一切感じなくて済む。
これが僕の考える大事な場面でベストパフォーマンスを出す方法です。
もし、大事な時に力が発揮できない選手は『自分が納得いく戦いをすれば良い』という考え方を是非試してみてください。
fuki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
竹マットやっぱいいね～😆
みなさん、こんにちは💁🏻♂️
サポータースタッフのふかみんです👍🏻
みなさん「竹マット🎋」って使ったことありますか❓
そもそも「何それ」って感じですかね👀
ちなみにコレです☝🏻
竹マットのいいところは
「ひんやり冷感」が感じられる
というところです😳
ふかみんは新陳代謝がよく、汗をよくかくのでイスやソファに座っていたりすると
すぐにお尻や背中に汗をかいてしまうのです💦
そんなときに使うのがこの竹マット✨
竹はとっても熱伝導率の高い素材です
そのため身体にこもった熱が竹にうつるので
なんと
体感で約１～３℃ほど
涼しく感じられるんです‼️🧊
まだ５月ではありますが、
たま～に「もう夏やん🥵」って思ってしまうほど暑い日があるので
このくらいの時期からふかみんは竹マットを使うようにしています🙋🏻
他の冷感グッズでおすすめがあればぜひ教えてください🙌🏻
竹マットをまだ使ったことがない方はこれを機に使ってみてください👍🏻
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
暑さに負けず☀
こんにちは！
サキコーチです🌟
あっという間に5月も終盤に差し掛かり、
最近では日中が恐ろしいほど暑くなってきました。。。
土曜、日曜日クラスでは
初めのアップを走るだけで汗びっしょり、、、
日曜日では雨ばかりで久しぶりのレッスンだったため
前回のレッスンよりも
明らかに夏に近づいてる！
と感じたのではないでしょうか。
もうお茶なくなっちゃった～。
という子も多数いました。
重たいかと思いますが、
水分は必ず多めに持ってきてほしいと思います😊
あまり日焼けをしたくないので長袖でいきましたが、もう限界がきそうです😨
次週から日焼け覚悟で半袖でいくかとても悩みます。笑
実はコーチ、
とても夏が苦手で
春先は身体の調子が良く記録が伸びやすいですが
夏～秋にかけての試合がとても苦手です。。
ここ数年、春先の記録がシーズンベストといった現象が起きているので
苦手な夏でも記録が出せるようにしたいと思います💪
そのためにはやはり
熱中症には気を付けないといけないですね。
少しでも体調良くない。と感じた時には
必ず休むようにしましょう！
特に暑さに慣れていないこの時期はとても危険です☝️
今でも熱中症になることを忘れず、レッスンに取り組んでほしいと思います！
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
小学生初陣🏟
本日は刈谷のウェーブスタジアムにて
小学生の大会が実施されました‼️
フォープロからは2人が参加✌️
デビュー戦にも関わらず堂々と走る姿は非常にカッコよかったです🤩
そんな2人も直前まではなかなかに緊張した様子で
不安だー
と言ってずっとソワソワしていました🤣
無理もないですよね、
初めての大会で緊張しない方が珍しいです❗️
そんな中で
その緊張に打ち勝って走り切った2人は立派🤩
終わった時のホッとした表情もステキでした🤗
たった2時間くらいの出来事でしたが、
大きな成長を見ることができた気がします🤲✨
今回は岡崎地区の運動会と被ってしまったところも多かったですが、
次回はみんなで出場したいですね😆
フォープロ小学生軍団のさらなる活躍が楽しみです✌️✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
グランプリシリーズ📺
こんにちは❗️
かつコーチです❗️
皆さんは陸上のグランプリシリーズ
テレビで放送されているのを観ていますか❓
残念ながら全種目は放送されていませんが、、
決勝や注目のレースなどは生放送でやってますね❗️
織田記念や静岡国際、木南記念などいくつかあり
開催地は日本国内の様々な地域で行われています
日本のトップ選手(ランキング上位)のみ参加資格が与えられる試合です🏟️
試合によっては海外の有名選手を招待し
盛り上げるものもあります🏃
学生時代は当時の有名選手や憧れの選手が走っていて、
「すごいな〜、あんな選手になりたいな〜」
そんな思いで観てましたが
最近の試合だと
高校・大学時代の後輩
一緒に走ったことのある選手など
身近な存在が頑張っています✨
驚きもありますが、何より、、
悔しいな
という思いが強いです🔥
先日、お世話になっている
整体の先生に、
「力の使い方さえ変えれば、まだまだ走れる❗️そういう練習を入れてみて☝️」
と指導を頂きました😂
この年齢になって
「まだいける」と言われることがないので
感激を受けました🥺
コーチもまだまだこれから✊
選手コースのみんなの憧れ、見本の選手になれるように頑張りますよ〜
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
スパルタンレースへ🏃♂️💨
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
早速ですが、皆さんはスパルタンレースって知っていますか❓
世界一過酷な障害物競走と言われている、名前からしてキツそうな『スパルタンレース』
タナコーチは、過去に４回出場しており、今週の土曜にに５回目の出場をしてきます🏃♂️
今回は、日帰りで千葉県まで行って、レースに出るので、片道４時間３０分もの道のりを運転し
過酷なレース後に、運転をして帰ってくるという、超ハードなスケジュールですが
タナコーチも皆に負けじと頑張ってきます💪
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
またまた東京へ🗼
こんにちは！
カズコーチです🙋♂️
実はまた東京に合宿に来ています！
前回も行ったNTC(ナショナルトレーニングセンター)で合宿を組んでいます🤗
今回は6/10.11に開催される日本選手権の事前合宿として、来ています！
ゴールデンウィークにあった、グランプリで出た課題にしっかりとフォーカスしてトレーニングを積んでいます。
皆さん今の課題はなんですか?
カズコーチの課題はスタートから中盤のスピードを乗せていく所です🫡
グランプリの時にはパワーでスピードを出してしまい、後半大失速してしまいました。
パワーを使わない加速を研究中です🤙
また良い練習ができたらみんなに還元していきたいと思います🙆♂️
急に暑くなって来たので、しっかり水分補給と合間に休憩を入れて練習頑張って下さい🙆♂️
kazu
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
30代の運動習慣🏊♀️
みなさん、こんにちは😆
サポータースタッフのふかみんです💁🏻♂️
ランニング習慣が続いたり、続かなくなったり、たまに走ったりしている今日この頃、、、🥺
別の運動をはじめてみよう🙌🏻
そんな気持ちで始めてみたもの
それは
水泳です🏊♀️✨
学生のみんなは夏場の授業だったり、習い事でやっている子もいたりするのかな❓
ママやパパたちならよく分かってくれると思いますが、大人になると泳ぐことってホントに無いんです👀
海に遊びに行ったりする人は泳ぐこともあるかもしれませんが
マリンスポーツにおいて泳ぐことは一番の目的ではないはずです☝🏻
だから大人になって泳ぐことってあんまりないんです😳
水泳をはじめて感じたこと🙋🏻
すごく気持ちいい😆
水泳というスポーツのいいところはこんな感じ🙋🏻
・ダイエット効果
・全身の筋力がアップ・基礎代謝が上がる
・美しく、メリハリのあるカラダ作りにつながる
・カロリー消費率が高い
・浮力によるリラックス効果
・水泳は年代を問わない健康増進法
・風邪をひきにくくなる
・うつ症状の軽減・抑うつ状態の改善
・脳の活性化・認知症予防にも
・負担をかけないリハビリ・疲労回復
・心疾患や生活習慣病予防・改善
参考「江崎グリコ株式会社 水泳で得られる効果はどんなもの？より健康的なを体を手に入れよう」
今はタイミングみてちょこちょこ行っている感じですが、6月からはスケジュールを立てて定期的に泳ぎに行けるようにしたいと思います👍🏻
それでは、また
ふかみん
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
フォープロデビュー✌️
こんにちは！
サキコーチです🌟
先週末も中学生は大会や記録会がありましたね🤔
結果はいかがでしたでしょうか？
良かった！いう子や
あまり…。という子
それぞれ色々思いがあるかと思いますが、
まだまだ試合は続くので怪我なく励んで欲しいと思います🙆♀️
そんな中で、
わかコーチのブログにもあったように
中部実業団
という実業団選手が集まる大会があり、
「フォープロ」としてデビュー戦をしてきました✌️
フォープロの子たちの活躍をみてきたため、コーチも負けじと気合十分で挑んできました🙆♀️
三段跳へ出場しましたが、
結果は
5cm差で2位🥈
こんな悔しいことありません🤢
とっても悔しいです🙄
ギリギリ届かなく、
すごくモヤモヤしながら帰ってきました😢
何年陸上をやっていても悔しい気持ちは変わらず残ります😭
試合に振り返ると
ここ良くなかったな。
あそこをもっとこうすれば良くなる。
など、反省点をたくさん見つけました💡
今回のとても悔しい結果が糧となったので
次の試合に向けて気持ちを切り替えて
取り組んでいこうと思います👍👍
気合入ってますよ〜〜！
そんな中、
最近では週末に雨が降ることがとても多いですね☔️
特に日曜日クラスが出来ていません😢
とても残念です、、、。
今週こそは晴れでレッスンが出来ることを心から願っております🙇♀️🙇♀️
では！
コーチも練習頑張りますので、
一緒に頑張りましょ〜〜💪💪
saki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 木曜日 金曜日 土曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
大会三昧‼️
本日、岡崎では中学総体が開催されました‼️
それぞれの種目で各中学を代表して
みんなとても頑張っていました😎
そして、
今回は観覧席からの見学が出来たり
声出しの応援が可能になったりと
少しずつかつてのスタイルが戻ってきた感じがしますね🤗
同じ中学の仲間を一生懸命応援する姿はまさに
大会❗️という感じがしてとても良いものでした🤲✨
岡崎の地が盛り上がっている頃
お隣の岐阜県ではフォープロコーチ陣が出場した中部実業団大会が開催されておりました✨
さきコーチとひろコーチが出場‼️
2人ともとても頑張っていましたね😎
2人が活躍したこの大会の結果は
ぜひ、本人たちに聞いてみてください✨
これだけ大会が開催されていましたが
中学生の一部は明日も試合があります🏃♂️
出場するみんなはぜひ、自分の力を出し切れるように頑張ってください💪🔥
今日の最後は、先日とあるお友だちに頂いたお土産を紹介します✌️
わかコーチが歴代アニメランキングを作るとしたら
間違いなくベスト3に入ってくるであろうこの作品‼️
頭文字Dの大ファンだということは公表されていないはずなのに😭
めちゃくちゃ嬉しかったです😭😭
速攻でデスクに飾りました😎
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●