仕事終わり23時のラーメンは最高です🌟
昨日、タナコーチはやらかしました😱
タイトルにあるように、タナコーチは昨日、仕事終わりの深夜23時に
ラーメンを食べに行ってきました🤣
昨日食べたラーメンは、卵とじラーメン🍜
いや〜、一言で言うと、深夜のラーメンって最高ー‼️
って、タナコーチあれほど食事には気を使っているのに…
って思ったのではないでしょうか❓
普段はもちろん健康に気を使った食事をしています❗️
しかし、たまにはラーメンも食べないと健康によくありません‼️
え⁉️ラーメンを食べないと健康によくない⁉️
正しく言うと、我慢は健康によくありません❗️
だから、食べたいけど食べない‼️と我慢ばかりでは、
ストレスも溜まるので健康にはよくないのです💦
病院の先生にも、ストレスから来てますねーなんで言われたことありませんか❓
『病は気から』と言う言葉がある通り、ストレスから健康被害を受ける場合もあります🥶
「食べてもいいんだ」と安心して食べすぎには注意ですが
我慢のしすぎにも注意してくださいね🤗
tana
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玄米始めました🌾
こんにちは😌
サポータースタッフのふかみんです❗️
いつもお昼ごはんにおにぎりを作っているふかみんですが、
そろそろ健康にちゃんと向き合わないといけないなと思い立ち、玄米を買ってみました👍🏻
改めて玄米を炊いてみようと思ってから知ったのですが
玄米って炊く前に半日以上「浸水」させないといけないんですね🤔
玄米の表皮の部分に防水機能のある層があるために、
お水が浸透するためには時間がかかるみたいです💧
やっとの思いで浸水の時間が経ち、バーミキュラの鍋で炊いてみました♪
初心者は多めのお水で柔らかめに炊いて、徐々に好みの硬さに調整していくのがよいとのこと☝🏻
今後も自分好みの硬さを追求していきたいと思います🙆🏻♂️
それでは、また🙌🏻
ふかみん
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今日も元気いっぱいに🌞
こんにちは！あゆコーチです🌞
昨日は久しぶりのレッスン❗️
しっかり天気も味方してくれたのに、運動会により会えていない子達が多くて残念😭
また少し行けない週が続きます🙇♀️
新しいお友達にも早く会いたいな〜🤭
今回の低学年クラスのレッスンでは、信号ゲーム🚥
最初は隣のお友達の反応を確認しながらだったけど、段々あゆコーチの声にしっかり反応して動けるようになってきていました🤩
次はさらにレベルアップして素早く、正確に反応できるようにしたいね🔥
高学年クラスではさらに脚力や敏捷性を高めるゲームをしました🦵
やっぱりひろコーチは速かったね😵💫💨
昨日レッスンをしていて、少し暑さが増してきたなあと感じました🫠
水分やタオル、熱中症対策
などは多くて損はないです❗️
これからは梅雨も待っているので、気温や天気を確認して体調管理に気をつけましょう🧚🏻♀️
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迫りくる夏🌞🌴
先日、久しぶりの大高緑地公園に伺ってきました❗️
相変わらず大きな公園ですよね😳
わかコーチが野外活動のお仕事をしていた時は
よく引率でおじゃましてました✨
懐かしみながら歩いていると
あれ？
まだ朝早いのに駐車場がいっぱい、
様子がおかしいぞ、、
見てください❗️
デイキャンプの人の多いこと🤣
ここは早い者勝ちで予約無しでデイキャンプができるんですよね🙆♂️
テントやBBQの煙を見ていると
夏が来たなー、と感じますね🤗
そして、キャンパーとしては非常にそそられます🤤🤤
実際はまだ春？なのかもしれませんが
暑い夏が迫っていることには変わりありませんね🕵️
熱中症対策をして万全で夏に挑みたいですね‼️
そして、本日21日（土）は岡崎の多くの小学校で運動会、、
の予定が雨で延期してしまったそうですね、、😭
しっかりと気持ちを明日に切り替えて
ぜひ全力で頑張って欲しいですね🔥🔥
明日は非常に暑そうなので、
体調には十分に気をつけながら
運動会を楽しんでくださいね🤗🤗
みんなの活躍を全力で応援しています💫✌️
waka
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岡崎市の人気店に行ってまいりました😋
みなさんこんにちは！ひろコーチです😎
本日はインスタで話題沸騰中の岡崎市のうどん屋さんに行ってきました！！
インスタグラムで人気が出るというのがなんだか現代的だなぁと思ってしまいます😐
そんなことはさておき、朝から大行列でさすがは人気店といった感じでした✨
おいしいうどんを食べて元気いっぱいです✌︎
みんなの周りで美味しいものがあれば、ぜひぜひひろコーチにも教えてください👍
今週も天気が良さそうなので、レッスンが楽しみです🙂
hiro
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ゴーヤ皆は食べれる❓
こんばんは🌙タナコーチです😊
今日は、タナコーチの夜ご飯を紹介しようと思います🍴
タイトルにあるように今日はゴーヤを食べました😋
皆はゴーヤ食べれますか❓
ゴーヤは様々な栄養があります🤗
特に体作りに絶対に欠かせない『葉酸』という栄養がたくさん含まれています🌟
葉酸は、別名「血造のビタミン」とも呼ばれていて、主な働きとして２つ書いていきます✏️
①核酸を作り出します❗️簡単にいうと…細胞の新生のサポート✨
もっと簡単に言うと「新しい細胞を作る」と言うことです🤗
なので、子供の成長には欠かせない栄養素となってくるのです❗️
②正常な血造作用を促す働きがあります❗️簡単に言うと…血液を作る手助けをしている✨
血液を作ると言ったら「鉄分」ですね❗️ここの鉄分に関しては、後日深掘りをしていきましょう😝
葉酸は、「赤血球」と「ヘモグロビン」の合成を助ける働きがあります❗️
「ヘモグロビン」は、酸素と結合し、血液を循環し、全身に酸素を巡らせます💪
この酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が少ないことで、
脳に酸素が行き渡らないことで集中力の低下
全身に酸素が行き渡らないことで疲労の原因になってしまいます💦
なので、貧血も鉄分だけでなく、葉酸が足りていないと言うのも１つの原因です❗️
「ヘモグロビン」を作るためには葉酸が必要なので
『葉酸』を多く含むものを食べていきたいですね😊
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あゆコーチの花講座👩🏫
こんにちは！あゆコーチです🌼
前に華道の授業を受けていると載せましたが、
ついに生花の実習を行いました✌️
メインは百合の花❗️
百合の花は白色のイメージだったけど、こんな綺麗な黄色の花もあることを知りました😙
ちなみに百合の花の花言葉は純粋、
さらに黄色なら陽気という意味があるみたいです💡
黄色は明るさがあり、映えますが
あまり良い意味を持たないみたいなので贈り物には向いていないみたいです👩🏫
花を見ることは好きだけど、自分でわざわざ買って育てるほどじゃないなあ〜って思っていたのですが・・・
自分で育てた花が咲くとすごく気分も上がって、
癒し効果もあったので新たな趣味になりそう🤩
最近は私の周りで花畑に行くことも流行っているんですよね🌷
花畑が綺麗なとこへ行ってみたいので、おすすめがあったらぜひ教えてください🧚🏻♀️
これから実習が続き、いろんな花を持ち帰ると思うのでまた紹介します🤭
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手作り「餡子」って旨いよ～
どうも、こんにちは😊
サポータースタッフのふかみんです✌🏻
つい先日
「あ、餡子が食べたい。なんなら自分で炊いた餡子が食べてみたい」と思い立ち、
すぐさま小豆とサトウキビ糖を買ってきて、餡子を作ってみました🙌🏻
まず、驚いたのがその茹で時間の長さです🥺
ざっくりトータル1時間以上は茹でてました！
長い理由は粒立ちを残しつつ、しっかり火を入れるためには弱火でコトコトしないといけないからでした☝🏻
せっかくの手作りだし、既製品では味わえない粒立ちを感じたくて、じっくりとコトコトやってみました👀
結果、かなりいい感じに粒立った手作り餡子が出来上がりました🤤
既製品の餡子には無いしっかりとした食感と、甘すぎない感じがとても美味しかったです👍🏻
日本の和菓子業界では10人の職人がいれば10通りの餡子の炊き方があるといわれているくらい正解のないものなので、今後の僕も自己ベストを見つける旅に出たいと思います✋🏻
それではまた😉
ふかみん
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ガッツリRUN🏃♀️
みなさんこんにちは！ひろコーチです😎
少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！
今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃♀️🏃♀️
低学年クラスは１on１鬼ごっこ
高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、
タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️
そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀
来週も楽しみにしています😉
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懐かしの通学路スイーツ🍓
先日、レッスンでとある場所へ伺った際に
ある懐かしの物との再会を果たしました😂
皆さんはこの実をご存知ですか？？
わかコーチの小学校時代、
友だちの家にその木があったので
帰り道、しょっちゅう食べながら帰ったのを覚えてます🤣
『桑の実』🥥
これが甘くて美味しいんですよね😘😘
見た瞬間に当時の通学路と
通学班が一緒の子の顔がすぐに浮かびました🤣🤣
普通に美味しいし、
世間に出回っても良いのになー
と思い、とりあえず調べてみると
僕が知らないだけで、やっぱり活躍されてました🤣
冷凍されたり、ジャムになったり、
時にはスーパーフードとして
取り扱われたりもするような記事を見ました‼️
こやつ、なかなかやりますね😎w
都会に住んでる方はあまり馴染みがないかもですが、
田舎仲間は共感してくれるのではないかな？☺️
近所にあるよー！
という報告もどしどし受け付けています🤗
木の実1つで色々なことを思い出した1日でした‼️
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階段がお友達🏃♀️
みなさんこんにちは！ひろコーチです😀
タイトルですが、決して人間のお友達がいないわけではないので、
ひとりぼっちの寂しい人と思われないように一応、否定しておきます😂😂笑
何を伝えたいかというと、ひろコーチはとある試合に向けて練習をしています！
その練習場所の１つが階段です‼️
ただ平地を走るだけではなく、階段を上り下りすることで、走りの感覚を養っています👀
もし、階段を走っているひろコーチを見かけても不審者ではないので、暖かく見守ってください😌
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タナコーチ実は…
みなさんこんにちは☀️タナコーチです😊
早くもゴールデンウィークが終わってしまいましたね❗️
今年のゴールデンウィークは、普通の平日が間にあり、連休→学校→連休→学校という感じで
大型連休という感じがしなかった子も多いと思いますが、ゴールデンウィークは楽しめましたか❓
タナコーチのゴールデンウィークは、１日もお休みをすることなく、パーソナルトレーニングをしていました💪
でも、昨日お休みをいただいて、皆も大好きな場所へ行ってきました🚄
どこだかわかりますか❓行ったことある子は、わかるはず⁉️
そう❗️ユニバーサルスタジオジャパンです🌎ずっと行ってみたかったマリオエリア👨🦰
ゴールデンウィーク明けの平日ということもあり、空いていてラッキー✌️
タナコーチが小さい頃から「マリオカート・マリオパーティ」とか色んなゲームをやってきましたが
今でも、マリオは人気ですよね✨
そして、タイトルにあるように、実はタナコーチこんな一面もあるんです👇
子供のように全力で楽しむタナコーチ🤣意外な一面でした❓
それともタナコーチが、はしゃいでいたりする姿、なんか想像できる🤭
なんて思った子もいますか❓笑
タナコーチは、まだレッスンに数回の参加で緊張もしていますが
皆とも仲良くなりたいし怖い人じゃないので、たくさん話しかけてほしいなー😌笑
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