納豆たべてますか？
こんにちは✋🏻
サポータースタッフのふかみんです🎶
みなさん納豆は食べてますか⁉️
小学生のお友だちは給食でたまに出てきていると思うので、食べているのではないかなと思っています☝🏻
お母さんやお父さんはいかがでしょうか❓
好きで食べている人や健康のために食べている人色々と納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに僕は健康のために毎日ワンパックを食べています🏋🏻
もちろんおいしいと思って食べていますが、腸内環境を整えるためというのが1番の理由かなと思っています✌🏻
ただ、せっかく毎日食べるのであればおいしいと思いたいので、いろんな種類の納豆をスーパーやコンビニで試した結果1番好きな納豆が見つかりました😏
何かと言うとファミリーマートの中粒納豆です✨
中粒納豆って聞いたことありましたか❓
品揃えの豊富なスーパーだとたまに置いてあったりする程度なんですが、
ファミリーマートはなんと数少ない中に中粒納豆をオリジナルのブランドとして置いてくれているのです‼️
ファミリーマートの中でもこの店舗には置いてあるけど、この店舗には置いてないみたいな事はあります🤔
逆に小粒納豆やひき割り納豆が好きと言う方もたくさんいると思いますが、僕はお米よりも粒の大きい中粒納豆が食べやすくて気に入っています👍🏻
皆さんもファミリーマートに行った際にぜひ試してみてください✨
いちどハマったらやみつきになります❗️
それではまた🙌🏻
サポータースタッフふかみん
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最近学んでいること🌷
こんにちは！あゆコーチです🌷
最近学んでいること、華道です🌷
大学の授業で面白そうだなあと思って授業をとってみました🧚🏻♀️
学ぶ機会もあまりないので
一回やってみたい❗️という好奇心が🤩
せっかくの機会があるならやってみるべき❗️
あゆコーチは普段から興味のあることに触れていくようにしてます✌️
前半の授業では主にこの本に沿って勉強して、
後半の授業では何回か実際に花を生けて持ち帰れるみたい😌
生花で使う花は季節をあらわす花を使うので
今年は家でも季節感を感じることができそう✨
大学の授業は必修科目と自分が学びたいと思う授業を取ることができます📚
意欲的に勉強ができて楽しい🌟
フォープロのみんなもまずは自分の興味あることをとことん調べて学ぶ力をつけていこう🔥✊
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卒業and入学式おめでとう🌸🏫
このブログは10日の朝に書いております🌸🤣
本日はフォープロ陸上教室
2022年度の第1回目の日‼️
先週があいにくの天気で実施出来なかったため
ようやく新シーズンの開幕です✨
今日は天気が良すぎるくらいの晴天☀️
汗が止まらないような暑い日でしたが、、😅
そんな中でもフォープロのお友だちは、
元気いっぱい体を動かしていました🏃♂️🏃♂️
今日のテーマは目👀と姿勢🤸♂️
当然の事ですが、新年度のスタートはやはり基本から✌️
周りを常に見ながら動き、
自分の動きや姿勢にも気を配りながら頑張っていました‼️
こういった細かい意識の積み重ねが
成長に大きく繋がっていきます💫
引き続き、来週からも意識して頑張っていきましょう٩(🔥▽🔥)۶
そして、今日の練習の最後には
この4月から新中学生の4人にコーチたちからプレゼントが🎁
みんなが笑顔で受け取ってくれて嬉しい‼️‼️
来週からつけてきて良いからね👍
中学でのみんなの活躍を楽しみにしています✌️💫
新学年に上がった小学生のお友だちも同じです‼️
みんなで最高の1年にしていきましょうね🤗🤗
waka
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野菜ちゃんと食べている？🥬
春野菜が美味しい季節がやってきましたね😋
皆さんはちゃんと野菜を食べていますか❓
ちなみに野菜にも１日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓
日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って
健康で長寿に居るために、１日に野菜を３５０g以上摂取してください‼️
と言われています🤗
タナコーチは量ってはいませんが、毎日たくさん種類の野菜を食べています😋
そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️
サツマイモ：２００円
ニンジン：５０円
ナス：２８０円
白菜：１００円
すごく安いですよね🤩
ちなみにタナコーチは、野菜をどうやって食べるかというと
全部味噌汁に入れてしまいます❗️
完成した味噌汁がこちら👇
タナコーチは一人暮らしなのに
野菜が多すぎて、どんどん水も足さないといけなくなってしまい
こんな大量になってしまいました😂
頑張って腐らないうちに食べきります😅
皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️
tana
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陸上部もシーズンイン💥
こんにちは！あゆコーチです🏃♀️
新学期と共に、部活動もシーズンイン🏃♀️💥
これは私が高校生の時から使っているスパイク🌟
大学生になってから履く機会も減って変えるタイミングを逃したのもありますが、
個人的にこのスパイクが大好きで変えたくない気持ちが勝ってずっと使ってます😚
紐についてる組紐は高校の時のマネージャーがお守りで作ってくれました❤️🔥
スタート前に必ず見るのでパワーを貰います😌
今回はコロナ禍によって試合数も一気に減ってしまったので久しぶりのレース💥
自分の中では今年の初戦としても悪いタイムでしたが、
明確な目標を見つけることが出来たことが
1番の収穫❗️
今年で現役は終わってしまうので毎回の大会を最後だ❗️という気持ちで、緊張よりも楽しむことを1番に考えています✌️
あゆコーチはラストの学生、部活動も就職活動も遊びも全力で充実してみせるぞ🔥
フォープロのみんなも新年度になってから新たに頑張りたいこと見つけることができたかな🤔
お互い頑張りたいことが違っても、チームで励まし合っていけたらいいな〜😌
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スマートウォッチデビュー⌚️✨
こんにちは‼️
ふかみんです🙌🏻
お花見シーズンなので毎日のように岡崎城周辺には、市内からも市外からも
お花見目当ての人たちが来ているので、日中はいつも以上に交通量が増えていますね🚗🚙🚗
それもあり駅前は少しの移動も時間に余裕を見ておかないと遅刻しそうになってしまいます💦
タイトルにもありますが最近スマートウォッチをGETしました✨
いやー、これぞシンプルスタイリッシュの極み☝🏻
まさに腕時計の最終形態という感じですね‼️
メーカーは人気の「Apple Watch」でも「Huawei GT」でもなく、「Fitbit」にしました⭐️
なぜかというとそもそものスマートウォッチを買おうと思ったきっかけが「睡眠の質を管理したい」という健康管理によるものだったからです🛌💤
その中でいろいろと比較した結果「Fitbit Charge 5」にしました✌🏻
睡眠の質だけではなく、心拍数や歩数計算、消費カロリー、ストレスチェックなどいろいろと健康管理に関しての特化した機能がたくさんあります👀
これから日々身に付けて、自分のカラダを数字という目に見えるもので客観的に見直していこうと思います🔢
スマートウォッチを使っている方がいたら、ぜひお話しましょー✨
それではまた🐥
サポータースタッフふかみん
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新学期スタート🎓
こんにちは！あゆコーチです☔️
今回のレッスンは久しぶりに雨で中止😢
せっかく新学期も始まる4月になり、
フォープロも良いスタートをきろうとしたのに残念🤦♀️
そして今月はあゆコーチ、今週と来週の2回も参加が出来ません😭
24日は参加出来るので、元気なみんなと会えるのを楽しみにしていますね🧚🏻♀️
最初に新学期シーズンということをかきましたが、もうみんなは通常通りに授業が始まっているのかな？🤔
中学生に上がる子は新しい出会いがあって緊張もありながら、楽しみが沢山だね🤭
私も無事に学生最後の年になりました🎓
学生だからこその出会いや経験を沢山出来るように活発に動いていくぞ〜✊
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はじめまして🙌🏻
はじめまして✨
今年度からブログに登場することになりました
FOuR PROJECTサポータースタッフの「ふかみん」です🍡
ブログには初登場ですが
実はだいぶ前からコーチの方たちとは活動を共にしておりました☝🏻
先日のレッスンにもカメラマンとして行かせていただきましたが、
なにをする人なのかというとフォープロの活動を行う上でのコーチたちのサポートを全般的にやっています‼️
簡単に言うと「縁の下の力持ち」というポジションです🏋🏻
皆さんの目に触れるものでいうと
ホームページやInstagramなどの写真を撮ったり、更新をしたり、
あとは定期的に行われる大型の体験会のチラシなどを作ったりしております💻
これからは定期的にブログに登場したり、
レッスンにも顔を出したりしますので、皆さん仲良くして下さい✨
サポータースタッフふかみん
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桜満開🌸
なんだかんだで今シーズン初❗️
ちゃんと桜を見てきました🌸
桜の木がある場所を走ったりはするのですが
どうもわかコーチの近辺は
まだ咲いてなかったり
見頃を終えているものが多く、、
なかなかキレイな状態でみることができていませんでした💦💦
そのため、ようやく春を感じれました😭
やっぱりキレイなものは良いですね😎
この時期は毎年花粉症との戦いで
そこまで望んではない季節なのですが、、
こういう季節を感じられる美しいものを目の当たりにすると
春は良いな～
と思ってしまいます😅
花粉症だけ治ったら最高なのに、、☠️w
桜が身頃ということは
入学式や、新年度の開幕が間もなくということ‼️
そんな子どもたちの節目のイベントまで
このままキレイに咲いていて欲しいと思います💫
桜を背景に写真撮りたいですもんね☺️
また、入学式の写真などは
なんぼあっても良いですからね😎(今の子たちは知らないかな？w)
たくさんステキな写真見せてください✨
明日の陸上教室ですが、少し天気が怪しいですね💦
雨が降ってきて
あいにく中止とさせて頂く際は連絡させて頂きますので
8時頃から天気と連絡を少し気にかけて頂ければ幸いです😌
良い天気を祈りながら、
明日も全力で頑張っていきましょう💪🔥
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今年度の最後のブログは豆知識💡
なんと３月３１日、今年度最終日のブログはタナコーチだったので
豆知識をズラズラ書いていこうかなと思います🤗
栄養が一番文字でも伝わりやすいかなと思うので、
栄養の豆知識でも書いていきますね✏️
では、『Mg』について書いていきましょうか❗️
ところで皆さんは、『Mg』この栄養が何かわかりますか❓
これがわかった方は、レベルが高すぎます👏
では答えは…『Mg』⇦マグネシウムのことです❗️
『Mg（マグネシウム）』は主要ミネラルの１つです🤗
人体に必要なミネラルは、〝主要ミネラル７つ〟〝微量ミネラル９つ〟全部で１６個です❗️
そんな『Mg（マグネシウム）』ですが、日本人に足りない栄養素No.１なのです‼️
マグネシウムは様々なところで使われています❗️例えば…
・睡眠ホルモンを生成
・骨の成形
・精神状態の安定
・筋収縮時
こういったところに使われています❗️
ちなみに〝お肉〟を食べることで、『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます😱
他にも、〝加工食品〟や〝清涼飲料水〟を飲むことで
『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます❗️
『Mg（マグネシウム）』が欠乏すると、どうなってしまうのか書きますね✏️
・血圧上昇
・不整脈
・動脈硬化
・狭心症
・心筋梗塞
・虚血性心疾患
これらのリスクが上がってしまいます💦
そして、『Mg（マグネシウム）』の不足状態が続くと…
・発育不全
・筋痙攣
・皮膚や筋肉などへカルシウムの沈着
・神経過敏症などの神経症状
・不安や抑うつ症などの精神症状
・記憶障害
・注意力散漫
などの症状がみられます🥶
また、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の危険性も…⁉️
子供たちの発育不全は、絶対に避けたいですよね💦
ということは…運動中のスポーツ飲料ってどうなの❓問題です❗️
ここはハッキリと言いますね💦
スポーツ飲料も清涼飲料水なので、めちゃくちゃ身体に悪いです‼️
よく「スポーツ飲料は吸収が早い」とか「人の体の水分に近いから良い」と言いますが
めちゃくちゃ嘘です😱
なので、食事は十分に気を使っていくことが大事です❗️
お子さんの成長のためにも、お肉や加工食品や清涼飲料水は
出来るだけ使わないようにしてくださいね😌
そして、最後に『Mg（マグネシウム）』は、
「アオサ・青のり・わかめ」に多く含まれています❗️主に海藻類ですね‼️
海藻類を積極的に食べるよう心がけてくださいね🤗
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今が見どころ🌸
こんにちは！あゆコーチです🌸
岡崎もついに桜が満開の時期ですね😳
みなさんは岡崎の桜祭り行きましたか❓
あゆコーチは桜祭りのところがランニングコースなのでもちろん行ってきました🏃♀️
屋台が沢山出ていたり
多くの人がお花見で楽しんでいる姿を見て、
なんだかコロナの時期が終わったかのように思えました😌
早くマスクが外れる日が来て欲しいですね🥲
遠くに住んでいる大学の友達も岡崎の桜祭りに来てるよ！と連絡してくれる子もいて、
自分の地元に遊びに来てくれてるって何だか嬉しい😌
フォープロのみんなでもお花見会したいな〜🤭
まだ見に行けてない人は今がすごく綺麗なので今週中に行くことをオススメします✌️
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先日、お休みをいただいて引越しのお手伝いをしてきました🚚
こんな作業をするのいつぶりだろうか🤣
かつて、自分が引越した頃を色々と思い出しますね😎
荷物は重く、搬入する際には壁などを壊さないか神経を使うし
疲れることだらけですが😅
少しずつ荷物が片付いていく感じは
非常に気持ち良いものがあります🙆♂️
新居も非常にステキだったので
引っ越しが完全に完了したら遊びに行きたいと思ってます✨
なんだかんだで色々と楽しませてもらいました😁
明日の筋肉痛には気をつけます❗️🤣
これから先、仲間たちが色んな地域に住んでくれたら面白いだろうな😎
年齢を重ねるごとに周りの人間の生活環境が変わっていく中で、
繋がり続けることの大切さをふと思い
お手伝い組の再開すらも嬉しく感じました✌️
引越しの季節を感じると同時に
新年度が始まっていきますね‼️
来年度も圧倒的でステキな1年にしていきたいです🤗
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