マラソン大会どうだった？🤔

こんにちは！あゆコーチです🌞

学区内を散歩していたら懐かしいのを発見👀

分かる人は分かりますよね🤩

マラソン大会に使われるライン❗️

高学年になるにつれて順位にこだわるようになって、お父さんや友達とよく練習したなあ😌

お父さんにはよくおいてかれてたけど・・・🥲

その成果がしっかり出たことで、

練習の重要性を感じました🏃‍♀️

フォープロのみんなはどうだったのかな？

また聞かせてね👂

今年はもうマラソン大会が終わってしまっている学校がほとんどなので

来年、マラソン大会の練習でみんなで長い距離を走る日作ろうかな😳

フォープロのみんなは体を動かすことが好きな子がたくさんいるけれど

長距離走とかは苦手意識を持ってしまう子が多いと思います😔

長距離を走る楽しさも知ってもらえたら嬉しいな〜❗️

みんなの苦手意識を少しでも変えられるように楽しいレッスン考えなきゃ🤩

今週の土日は冷えるみたいなので

レッスンも暖かい格好で来てくださいね🧚🏻‍♀️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuR  PROJECT

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電 話

070-8951-6020

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuR  PROJECT

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わかコーチがフォープロに来てくれました😙

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市の陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございました！

あゆコーチがお休みのため、ひろコーチ1人のレッスンかと思いきや、

なんとわかコーチが助っ人に来てくれました！

わかコーチがいるだけで、安心感がすごいです😂

そんななか、低学年クラスはサーキットトレーニング、

高学年クラスはスタート練習を中心に行いました🏃‍♀️

冬期は体力づくりや技術練習をするのにもってこいなので、この冬は楽しみながら

しっかり鍛えていきましょう💪

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

スポーツ大好きコーチたち🏌️‍♂️⚽️

ひろコーチやたなコーチと

ゴルフの打ちっぱなしを楽しみ、

わかコーチは本日、このスポーツを頑張ってきました👍

フットサルです⚽️

簡単に言うとミニサッカーです‼️

5対5のフットサルはサッカーとほぼ同じやん

と思われがちですが

ゲーム展開も全然違えば

使う筋肉もちょこっと違ってきます💪

見てるだけだと同じように見えるのですが

実際にやってみると全くの別物だと言うことが分かります💫

色々なスポーツにトライすることで

より体の使い方を考えるようになり

さらなる成長に繋がっていきますので

皆さんもぜひ色々なスポーツにトライしてみてください🔥🏌️‍♂️

もちろんコーチたちも、

日々陸上以外のスポーツも楽しんでいます😍

明日は日曜日‼️

陸上競技も少しずつお友だちが増えて盛り上がってきています✌️

明日はわかコーチもおじゃまします😋

いっぱい楽しみましょうね💫🏃‍♂️

waka

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夜練習🏌️‍♂️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

今日は最近の日課？をご紹介したいと思います！

それが、、、、

ゴルフの打ちっ放しです🏌️‍♂️🏌️‍♂️

わかコーチとも時間が合えば一緒に練習していますが、

最近は1人でも練習に行っています‼️

1人で黙々とボールを打つのもなかなかに面白いですね😂😂

あっという間に1時間くらい経ってしまいます！

いつかコーチ陣でコースを回りたいなぁと密かに思っています🙄

コーチ陣はみんな運動センスがいいので足を引っ張らない様に練習頑張ります💪🔥

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コンペからの打ちっ放し🏌️‍♂️

今日はゴルフを始めて初のコンペに参加してきたたなコーチです🏌️‍♂️

練習に全然行っていないたなコーチはまともに打つことが出来ない中

わかコーチにコンペ行ってきますと行ったら、大丈夫か⁉️と言われていました😅

結果は３７人中２７位（ハンデありで運もあってのことです笑）だったのですが、

急に打ち方がわかった瞬間がきて、コンペ後にわかコーチに連絡したところ

今から打ちっ放しに行くかとなり、ゴルフ三昧の１日でした🏌️‍♂️

そして、わかコーチと打ちっ放しに行ったところ

ちゃんと打てているのを見たのは初めてだと言われました😅

次回は決まっていませんが、わかコーチとラウンドに行く日が楽しみです♪

ひろコーチ・あゆコーチも一緒に行きましょう⛳️

フォープロジェクトのコーチ陣は、みんな仲が良いのも強みです❗️

仲が良いから様々なこと共有ができるからこそ、良いレッスンができると思っています🤗

フォープロジェクトのレッスンにご興味のある方は

こちらからお問い合わせ、ご予約をお願いいたします🙇‍♂️

tana

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ウォーミングアップの効果🏋️

こんにちは！あゆコーチです👩‍🏫

フォープロではウォーミングアップとクールダウンをしっかりおこなっているスポーツ教室です🚶‍♀️

今回はウォーミングアップの話❗️

ウォーミングアップをおこなうことで

🔅運動中の傷害、内科的事故の発生、発症の予防

🔅運動パフォーマンスの向上

🔅主運動に対する心理的準備

🔅運動実践者の体調の把握

の効果がみられます👀

運動パフォーマンスの向上としては、

さまざまな運動種目のパフォーマンス、持久力、筋力、柔軟性が高まる✊

このことを勉強している時にびっくりしたのが、

ウォーミングアップは筋力にも向上効果があるということ😳

筋力のメカニズムにより神経機能の改善は数秒〜数分間で筋力強化につながり、

神経機能の改善をするためには脳からたくさんの指令を出すこと・・・

筋力向上の指令を出すには筋トレを行うことが効果的なので、キツくない強度で筋トレをすることもウォーミングアップになるみたいです🏋️

サッカーをしている子たちだとブラジル体操が有名ですね⚽️

フォープロでも効果的でいろんなウォーミングアップをどんどん取り入れていきたいな🤩

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野球選手軍団⚾

先日、岐阜県の関市まで

野球教室の見学に伺ってきました⚾

なぜわざわざ岐阜県まで野球教室を見に行ったかというと

それがただの野球教室ではないからなのです❕

岐阜県の幼稚園を周り野球を通して

野球・スポーツを好きになる

そして、子どもたちの成長に良い影響を与える

という活動をしているのです🌞

カッコいいプロジェクトですよね✌

激しく賛同をしたわたくし若林は

ビュンと車をとばしやってきたわけなのです😇

出会った講師陣は元プロ野球選手３人❕

中には一軍で活躍をしていた方もいて

非常に豪華すぎるメンバーでした🤣

代表に話を伺うと

今の自分たちにできることで

地域に根ざしながら貢献できることをしたかった

と仰っていました✌

皆さん、ありがとうございました🙇

フォープロが目指しているものと非常に被ることも多く

自分たちも負けてられないなと強く感じました😊

フォープロにも他に負けないくらい最高の仲間たちがいるので

みんなで力を合わせてこれからも進んでいきます☆彡

waka

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身体を動かして寒さを乗り越えよう❗️

こんにちは！あゆコーチです🧣

今回のレッスンはメンバー全員が揃いました❗️

12月も新しいお友達が増えるといいなあ🧚🏻‍♀️

低学年レッスンでおこなった

“たい・たこゲーム”

私の言葉で瞬時に反応できるかの判断力、反応力が試されたゲームでしたね🤩

そして高学年レッスンでは“ジグザグ走”

少し強度の高い内容でしたが、スピードを落とさずしっかり集中できていました✌️

今回は中学生のお友達も来てくれて、緊張感がみえるレッスンだったかな🤔

フォープロのチームとして目指している

“高め合えるチーム”

自然となっていて嬉しいです✌️

今週は雨の日もあるので暖かい格好をして過ごしてください🧤

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全員集合🌟

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 岡崎にご参加いただきましてありがとうございます‼️

本日もいい天気で無事に教室が開催できてホッとしています😁

久しぶりにお友だち全員が揃ってのレッスンとなりました👍

今回も頭と身体、両方を使った練習たくさんいたしました！！

低学年クラスでは最後に陸上競技の種目の１つ

三段跳びにみんなで挑戦しました👀

初めての動きに苦戦していましたが、たまには走る以外の動きを行うことも

いい刺激になりますね‼️

そして、高学年クラスでは中学生のお友だちが遊びに来てくれました😙

いい緊張感のなか、集中してトレーニングが行えて、密度の濃いレッスンになりました🔥

来週も楽しみにしています！！

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久しぶりの猛烈な筋肉痛💪🔥

タイトルのように瀕死状態でございます。。。☠

先日、いつも仕事でお世話になっている方々からご紹介を頂き

フットサル会に参加してきました❕

普段仲間内で行う緩い感じとは少し異なり

いつにもなくちゃんとせねば❕

と臨んだ結果、、、

全身ボロボロなうです😭

日頃から運動しているとはいえ

いつもと違う筋肉を使う運動はたまりませんね😜

とはいえ、簡単に筋肉痛になるようでは

まだまだ修行不足❕

色々なスポーツをもっともっと楽しみながら

同時に体も進化させていきます🌞

来週はテニスやるよ～🎾

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カレーブーム到来🍛

こんにちは！ひろコーチです😙

最近、密かにわかコーチと共にブームになっているものがあります！

それが、、、、

スパイスカレー🍛‼️‼️

ひろコーチはとある事情でカレーが苦手でしたが、スパイスカレーは食べられる様になりました😙

興味があったら、とある事情は教室のときに聞いてください！（笑）

大門に美味しいカレー屋さんがあるのでみなさんもカレーを食べて内臓から元気になりましょう🔥

今週もみなさんと元気いっぱいな姿で会えるのを楽しみにしています🏃‍♀️

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O型に合う食べ物🐠

またまた前回の引き続きになりますね🤗

前々回の『A型に合う食べ物』を見ていない方はこちら👈

前回の『B型に合う食べ物』を見ていない方はこちら👈

では、『今回はO型に合う食べ物』を書いていきます✏️

O型の皆さんが合う食べ物は…

〝狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型〟

狩猟民族の性質を受け継いでいるO型は、

穀物や乳製品を摂取すると体調を崩しやすいと言われています❗️

特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、

カロリー燃焼を弱めるので危険と言われています😱

なので、パンや麺類は控えたほうがよいかもしれません💦

逆に、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食材になります❗️

自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、

胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱

何度もしつこく書いていますが、

本来は血液型関係なく鶏肉以外のお肉は極力食べないほうがいいです😅

もちろん乳製品も血液型関係なく避けたほうが良いです😅

B型の人は少し気にしてみるといいかもしれませんね❗️

tana

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