寒さも吹き飛ばそう💪
みなさまこんにちは！ひろコーチです😃
10月も終わりに差し掛かり、朝晩はぐっと寒く感じますね❄️
ひろコーチは毎朝、布団から出るのに悪戦苦闘しています😂
日中が温かいのが唯一の救いです☀️
そんなことはさておき、今週の日曜日に寒さも吹き飛ばす
イベントが開催されます‼️
FOuR PROJECT 陸上教室 無料体験会‼️
まだまだご参加可能ですので、この機会にご体験ください🤠
また、見学だけでも可能なので気になる方はぜひ一度ご相談ください！！
お問い合わせはこちらから
季節の変わり目ですので、みなさん体調には気をつけて
元気に日曜日を迎えましょう😃
ひろコーチも楽しみにしています🏃♀️
hiro
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
乳製品がダメな理由①🥛
今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️
皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓
まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️
今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗
乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️
骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、
骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています
リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き
リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️
骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、
牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦
こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き
マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱
この働きを脱灰と言います❗️
ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…
乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは
骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱
乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので
極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️
以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
少し早めのハロウィン🏠👻
こんにちは！あゆコーチです👻
ついに今週❗️無料体験会がありますね❗️
そしてその日はハロウィン🎃
みなさんはハロウィンの日、何かしていますか？
私は友達と少し早めにお家でハロウィンパーティーをしました🏠
かぼちゃをくり抜いてかぼちゃグラタンを作ったり、
飾り付けもしてしっかりハロウィンを楽しみました✌️
イベント毎には全力で楽しむタイプです🧚🏻♀️
今週の無料体験会もみんなも楽しいと思ってもらえるようなレッスンにしたいなあ🤩
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
いよいよ今週🏃♂️👦👧
10月も終盤に差し掛かり
陸上体験会まであと1週間を切りました✌️
現時点ですでにたくさんのお問い合わせをいただいており
非常に嬉しい限りです🤗
今の時期はちょうど岡崎地区の小学校の運動会の真っ只中‼️
さらに、
運動会が終わるとすぐにマラソン大会がやってきますね🏃♂️
この体験会で得たことが
少しでもそれらのイベントの役に立ってくれたら嬉しいです😊
まだまだ体験は受け付けていますので
ぜひご連絡をお待ちしております🤩
低学年クラス(1〜3年生) 9：00〜9：50
高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50
話は変わりますが
先日久しぶりのくら寿司で当たりを引いてきました🤩
これは隠れ仮面ライダーファンのたなコーチにプレゼントするとします🎁
確か電王が1番だと言っていたはず‼️w
電王ファンじゃ無かったとしても押し付けますけど😏
時短が解除されて嬉しい気持ちが強いですが
それでも、コロナが無くなったわけではないので
引き続き気を引き締めていきたいですね‼️
皆さんも体調にはお気をつけて
今週の体験会にご参加の方はぜひ元気にお越しください🤗
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
意欲的な姿をパシャリ📸
こんにちは！あゆコーチです👣
今回のレッスンも天気が良い中、行うことができました🌞
いつも用具を準備するときにみんなが率先して手伝ってくれる姿をパシャリ👀
レッスン中だけでなく準備の時でも、意欲的に行動ができていて素晴らしい💮
これから入ってくるお友達にも、お互いに良い影響を与え合える関係になってほしいですね😌
そして今回の高学年クラスでは、お母さんも一緒に🏃♀️
特にこの時期からは私たちがレッスンしている間はとても寒いので、
親御さんも参加出来るようなレッスンを取り入れなければ💡
寒さに負けずにチームで盛り上がっていきましょう🔥
ついに今週❗️
10月31日は陸上教室無料体験会です❗️
たくさんのご参加、お待ちしております😌
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
サーキットがパワーアップ💪
みなさんこんにちは！ひろコーチです😃
本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきましてありがとうございました‼️
少し風はありましたが、日向ほポカポカで身体を動かすにはちょうどいい天候でしたね☀️
本日の頭も体も全部使って、寒さに負けないぐらい動きました🏃♀️🏃♀️
そして、そして！
本日のメインはサーキット‼️
前回より少しパワーアップして、あゆコーチエリアが増えました👩👩
最後までやりきる姿に心動かされました！
もっと難しくしてほしいとご要望をいただいたので、次のサーキットはさらに進化したいと思います✌️
お楽しみに‼️
来週はいよいよ、待ちに待った体験会です！
まだまだ、ご参加できますので、ぜひご連絡ください‼️
体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！
hiro
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
田舎の自然を感じながら🏃♂️
先日、レッスンで高浜市にお邪魔して来ました🚗
小学生の男の子と稗田川の周りをぐるぐるランニング🏃♂️
運動会まであと少しということもあり
最終準備に余念がありません✌️
しっかりと走り込んで今日も良い準備が出来ましたね👍
良いタイムで一周走れたので
このタイムを自信にリレーも頑張ってほしいと思います‼️
そんな稗田川の大好きな風景をパシャリ📷
わかコーチは
こういった風景が大好きなんです😍
田舎の自然ってやつですね⛰
さらにこの稗田川の景色が
わかコーチの地元の景色に酷似しており
ここでレッスンをする度に懐かしさを感じます🤤
出張でレッスンをする際は
多くの子たちと会えるだけではなく
その地域の自然を感じることができるのも魅力の一つですよね😍
これからも未だ見ぬたくさんの地域とその自然に触れ合いたいと思います😘
また10月31日(日)のFOuR PROJECT陸上教室の体験会まであと少し❗️
低学年クラス(1〜3年生) 9：00〜9：50
高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50
興味のある方は見学のみも可能ですので、まずはご連絡ください‼️
多くのお友だちが集まってくれることを楽しみにしております✌️
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ひろコーチは震えています❄️
みなさんこんにちは！
急に到来した寒さに震えているひろコーチです😩
ふと、外の温度を確認すると、13度！！！！👀
火曜日のわかコーチのブログにも書かれましたが、
ひろコーチは超がつくほどの寒がりなので、
冬用の上着を引っ張り出して着込んでいます🥺🥺
冬本番には着るものがなくなってしまうかもしれません💦💦
じっとしていると寒さにやられてしまうので、筋トレやランニングをやっています！
困った時は運動に限りますね👍
日曜日もみなさんとたくさん動いて、たくさん気持ちいい汗をかきましょうね😙
～〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
10月31日(日)にFOuR PROJECT陸上教室の体験会を行います🏃♀️🏃♀️
低学年クラス(1〜3年生) 9：00〜9：50
高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50
となります‼️
参加費は無料ですので、ドシドシご参加お待ちしております‼️
コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので
みなさん楽しみにしていてください😙
今からかけっこ日和になるように祈っています🏃♀️☀️🙏
体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！
hiro
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️
毎朝、６時には起きているたなコーチですが
最近、寒くて寒くて起きるのが大変になってきましたね🥶
季節の変わり目で、急に寒くなったので、風邪には気をつけたいですね🤧
そんな時は、R1って方‼️ちょっと待ってください💦
乳製品は身体に毒です☠️
乳製品は健康に良いイメージがありますが、極力摂取したくない栄養素なのです🥛
その理由はたくさんあります❗️
要するに、身体に悪い原因は１つだけでないと言うことです💦
なので、乳製品はめちゃくちゃ身体に悪いと言うことです😱
風邪予防にR1ではなく、健康的な食事をして風邪をひかないようにしてくださいね🤗
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ゆず茶の効果🔆
こんにちは！あゆコーチです🍵
最近友達からオススメされて貰ったゆず茶にどハマり🥴
いつも朝に温かいお湯に溶かして飲んでいます❗️
たしか“柚子は体に良い”と、明確な理由も分からないまま思っていたので
これを気に調べてみました💡
🔅がん、風邪、貧血予防
🔅リラックス
🔅ダイエット
🔅抗菌作用
などがあるみたいです❗️
なかなか良いメリットだらけですね🤔
特に、貧血や肌に効果をもたらす点では女性としてポイントが高い👀
新しい発見をさせてくれた友達に感謝❗️
飲み方としてはお湯に溶かして飲んだり、パンにつけて食べるのも美味しいのでオススメです🤤
今週は急に気温が下がっていて若干風邪気味になっていますが、
ゆず茶パワーで乗り越えていこうと思います✊
みなさんも天気や気温の確認をして過ごしてください〜🍂
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
まるで冬な気候🏂
今週からガクッと気温が下がりましたね🥶
慌てて冬用の衣類を引っ張り出している方も多いのではないでしょうか☝️
わかコーチはわりと寒いのには強い方だとは思うのですが
寒がりで有名なひろコーチなんかは
ヒイヒイ言ってるんではないですかね😏
今日会うのでその服装には注目ですね✌️
どうせ、
今こんなに着込んでたら、真冬に着るものある？
っていう格好をしてくるに決まってますが🤣
こんなに寒い時には、やることは1つ‼️
運動の一択です✨
普段からスポーツに関わっているせいか
かなり動いた気になっているのですが、、
実際には、自分たちでしっかり運動をした時に比べて
運動量はかなり少ないんですよね☠️
と言うわけで、行ってきました🚗
久しぶりのフットサルです⚽️
福祉施設の皆さん、いつもお世話になっています🙏
あらためて
仕事場以外でもこのように関わらせていただけることは非常に幸せ🤗
そして非常に良い運動になりました‼️
大量にかく久しぶりの汗が気持ちよかった😍
緊急事態宣言の関係で久しぶりだったため
明日以降に筋肉痛の予感がありますが、、、🤣
定期的にこういった運動はしていかなければと痛感しました💪
また色々と再開していきます👊
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
自分で調節できる力をつけよう💪
こんにちは！あゆコーチです🍃
昨日から急に冬の冷たい風が吹いてきて、半袖ではいられませんでした😂
お友達たちも羽織るものを持ってきている子がいて上手く調節していたなあ👀
身体が温まらないままだと、しっかりと動かすことが出来ずに怪我を招くこともあります
レッスンの流れでは必ず
ウォーミングアップとクールダウンを入れていますが、自分たちでも寒さの調節が出来るようになるとなお良いですよね🌟
今回のレッスンでは、
🔅バランス感覚🤸♀️
🔅指示に対しての記憶力・反応力🧠
今回は小雨が降っている時間があり、
かまぼこの上が滑りやすかったのを利用していつもより落ちないように集中できていました🌟
そして、今回は階段を使ったトレーニングも❗️
ひろコーチやお友達と競い合ったりして、楽しみながらも脚力の向上がみられる内容でしたね🦵
いつか競争でひろコーチと同じくらい、またはひろコーチに勝つ姿が見れたら良いなあ😎
今週から一気に気温が下がるみたいなので、
体調管理に気を付けて次のレッスンも元気に会いましょう✌️
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●