シリカって本当に身体に良いの❓
８月３１日にわかコーチが書いたブログ、シリカについて
私たなコーチは、疑問に思っています🤔
シリカって調べると健康に良いと言われ、すごく流行っていますよね❗️
でも、『Pub Med・Google Scholar』で
〝シリカの摂取によって健康に対するの利点〟についての
論文・エビデンスを探しても、出てきません🤔
たなコーチが見つけれないだけかもしれませんが…
論文・エビデンスが見当たらないので、本当に健康的に利点があるのか
疑問に思ってしまいます🤔
しかも、シリカって不溶性ですよね❓なのに飲むシリカって分離してないですよね❓
考えれば考えるほど疑問しか出てきません🤔
シリカが健康に良いという方、なぜ健康に良いのかたなコーチにも教えてください🙏
『骨・歯・爪・髪…』などに身体に良いからとかではなく、
科学的根拠でなぜいいのか説明してください🤗そして、論文・エビデンスを見せてください❗️
ぜひ情報を募集しています‼️きっとわかコーチも気になると思います😊
tana
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おやつ感覚で健康意識🐟
こんにちは！あゆコーチです🐟
今日から9月❗️少しずつ秋になっていきますね🍂
新学期も始まる子が多いのかな❓
夏休み明けでだらけてしまいがちですが、また気を引き締めて頑張っていきましょうね🔥
今日の紹介はこちら❗️
最近お母さんがよく買ってきてくれるこのおやつ🐟
給食にも出たことあるはず🤩
おやつ感覚でカルシウムと鉄分が摂れるなんて魅力的〜🥴
私は単純なので、
「これ食べると体に良いよ❗️」と言われた物は苦手だった物でも食べれるようになります✌️
良い意味で信じ込みやすいタイプなのは有り難いですね😌
食事からのカルシウムの摂取は、
およそ30–40%❗️
ですが、加齢とともに減少していきます↘️
カルシウム不足になると、
成人であれば骨粗鬆症、子どもはくる病（骨軟化症）になります😣
カルシウム不足にならないためにも、
骨づくりのためのカルシウム摂取法を少し紹介🌟
🔅運動を行うことで骨密度が高まる🕺
🔅カルシウムを摂りたいなら主に、乳製品・小魚・大豆・緑黄色野菜・海藻類を摂取
🔅カルシウム吸収に関わるビタミンDの摂取
↑魚類に多く含まれる脂溶性ビタミン・きのこ（しいたけ、きくらげ）にプロビタミンDが多い
また、ビタミンDは日光浴も効果的なので
しっかり太陽に浴びて身体を活性化させてくださいね🌞
みなさんが健康に気遣って行っていること、食べている物があれば是非教えてください🧏🏻♀️
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飲水問題💧
先日、のむシリカ愛飲者と出会い爆裂勧誘を受けました😂
そんなに良いのかな〜と思い、成分を見てみると
確かにそんじょそこらの水とは訳が違うのはわかりました❗️
がしかし、値段も結構ステキな金額なんですよね😅
上の水は僕が普段飲んでいる水ですが、
ダブルスコアでシリカの方が色々入ってました😅
となってくると、どうしようかと悩んじゃいますよね、、、
水は生活必需品なので必ず皆さんも飲んでると思いマスが
色々なパターンがありますよね‼️
こういった定期購入パターンもあれば
都度、箱で6本入りのものを買うパターン
水道に浄水器取り付けパターン
などなど✌️
こうやって悩んでいる時にすぐに決断するのもアレなので、
しばらくはじっくり考えてみたいと思います❗️
皆さんの家での水はどうなってますか？？
オススメあればぜひ教えてください😎
waka
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ワクチン接種💉
こんにちは！あゆコーチです💉
土曜日にコロナワクチン打ってきました❗️
同い年くらいの子達が副作用が出やすいと言われていたので、ゆっくり休んでいました😌
腕が張って少し痛かったのですが、
体調面では何も問題なく3日目を迎えています✌️
元々予定されてた合宿も全部中止になってしまい、仕方ないことだけれどなんだかやるせない気持ち😔
ですが❗️
駅伝シーズン前の大事な時期、しっかりと練習を積んでいくために自ら喝を入れていきます🔥
ワクチン接種から3日目になり、走ることはあまり良くないかな〜と思ったのでウォーキングがてら散歩へ🚶♀️
大量のカメ🐢
一度にこんなにカメを見たのは初めてです👀
そういえば、陸上教室をしている広場にも大きなカメが散歩してましたね❗️
公園で1時間ほど、遊びに来ていた子どもたちと遊んで癒されてきました🥴
出来るだけ人混みを避けること、自粛することは大事ですが、
ストレスを溜め込まないためにも息抜きで太陽を浴びて外の空気を吸ってくださいね🌞
2回目のワクチンも無事に乗り越えれると良いなあ〜😣
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久しぶりの景色⛰
愛知も再度、緊急事態宣言になってしまいましたね、、、☠️
そんな緊急事態宣言が出る数日前、
わかコーチはお仕事で、愛知県外の方とズームで打ち合わせをしていました❗️
その人がどこの方かと言うと、、
ヒントはこれ❗️
皆さんはこれだけを見てどこの写真かわかりますか？？
ヒントは目の前に広がる水🐠
昔はよく、子どもたちを引率しながら
この日本最大の湖を自転車でよくまわったものです🚴♀️
本来であればオフラインでキャンプでもしながら
まったり打ち合わせをしたかったのですが、
日に日に深刻さが加速している現在、
なかなかそんなことも難しいですよね😢
今日はコロナの中で、どのように安全な運営をしていくかというテーマでしたので
うち合わせにも自然と力が入ってしまいました💪
なるべく不特定多数の人との接触は避けた方が良いとはよく耳にしますが
全く家から出ずに引きこもり続けるのも体には絶対によくありません❗️
少しでも皆さんが安心して関われるようなチーム作りを
これからより一層頑張らねばなりませんね‼️
全国に同じ思いで戦っている仲間がいることを大変な励みになり、
それと同時に最高の刺激でもあります✌️
この業界の仲間みんなで戦い抜きたいですね💪🔥
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大人になってからの入試試験📚
キッズトレーナーのわかコーチもブログに書いていましたが
全く勉強をせずに２５歳になっているたなコーチです🤣
学生時代は勉強が大の苦手で大嫌いでした❗️
高校入試も就職試験も、全て面接能力だけで合格してきた人間で
勉強と一切縁のなかった、私が今、とある研究所に入るための
入試問題を頑張って解いています✏️
しかし、ずっと勉強と無縁だったたなコーチからしたら超絶難関💦
どういった勉強をしているかというと、わかコーチが挙げられていた数学😱
そもそもΣの意味も知りません💦工業高校では習わないのです😅
さらにこのような勉強も👇👇👇
でも、構造式は、やっていると面白く感じてきて、もっと深く知っていきたいと
思い始めていて、自分でも変態だなと思っています🤣
この研究所が受かれば、絶対に他では真似ができないものが手に入ると思うと
ワクワクが止まりません🤩
こんな勉強が大嫌いだったたなコーチでも、勉強が面白いと思うってことは
勉強に取り組む考え方や姿勢、目的が明確になっているかが
すごく大事なんだなと思います❗️
勉強は嫌々やっても絶対に頭に入らないと思いますので
楽しんで勉強するのが１番ですよね😊
ではでは、難しすぎて、まだまだ解けないので、続きをしますね👋
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風邪予防に必須💪
こんにちは！あゆコーチです🥤
今日は私が寒い季節、毎日飲んでるアレを紹介します✌️
これからの季節、病気にかかりやすいですよね😷
私は小学生の頃身体が弱かったのか、
一年に2回もインフルエンザになってた時もありました😂
中学生に上がり、長距離ランナーになってから身体の免疫力が高まったのもあると思いますが
何より、その年から毎年お母さんが箱買いしてくれる
ヤクルトとR-1のおかげで、
小学生以降大きな病気になったことがないです💪
どちらも風邪予防に効果があると噂されていますが、本当に効果を感じています🌟
コロナ禍になってからは冬限定だけでなく、オールシーズン飲み続けてるよ〜❗️
R-1は、体の免疫力を上げる効果があり
ヤクルトは、善玉菌を増やし、お腹の調子を整える効果があるみたい👀
もうすでに飲まれている方も多いのかな❓😎
寒い季節は空気の乾燥によって、
ウイルスが長い時間空気中に浮いているみたいです🦠
早めの予防を心がけましょう〜😌
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10年以上ぶり？w 数列との再会🔢
本日、我らがボディケアトレーナーたなコーチから
わかさん❗️一緒に問題解きましょうw
と連絡がきました🤣
その内容というのが
こんな感じ
ざっくり言うと、ちゃんとした数学です😂
こう見えてわかコーチ、高校〜大学まで理系のカテゴリーで生きてきたので
パッとみた感じの抵抗はそれほど無かったのですが、、
かれこれ10年以上も昔の話🤣
公式の説明などをしっかり見て
あ〜、こんなことやった気がするな〜
と久しぶりの数学を懐かしんでいました😎
当時は非常に好きじゃ無かったのですが
こうして時が経って解いてみると
意外に楽しいもんですね✌️w
受験に追われながらいやいや勉強をするのか、
自分の意思でやりたくて勉強をするのか
脳に与える影響は全くの別物😎
最近本当に思うのは
大人になってからする勉強は誰かにやらされるものではなく
自分が知識を欲するが故に学んでいるので、非常に楽しいんですよね🤗
たなコーチも学生時代は勉強よりも部活❗️
という人間だったと聞いていますが、
今は誰よりも知識を有する勉強家になってます✊
好きなことを仕事にしているフォープロチームのみんなは
そういう意味ではかなりの勉強好きかも知れません✏️
皆さんもぜひ、自分の好きなことや興味のある事を今調べて見てください‼️
好きなことを学ぶ楽しさをみんなでシェアしていきましょう🎵
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第二回無料体験会🔅
こんにちは！あゆコーチです🐣
1週間延期になってしまった第二回体験会❗️
無事に行うことが出来ました〜👏
前日から家出る時間まで、
ずっと天気予報と睨めっこ👀
ですが、前回延期により来れなかった友達も多かったと思います😔
何かと予定日に体験会が出来たことがない😂
定期的に体験会は開催するので、気軽にご参加ください✌️
新しいお友達が来てくれたおかげで、
いつも来てくれてるお友達も意識し合って、トレーニングに取り組めていました😌
お友達が増えるほど、お互いが良い刺激の存在になれると良いですよね🔅
どんどんFOUR PROJECTのチームを大きくして、大人数だからこそできるトレーニングやゲームもしたいなあ🤩
大人も混ざって出来るとさらに楽しめますよね👨🏻🧑🏻
私がいつかしたいと思ってるFOUR PROJECTの大運動会、絶対開催させたい✊
そのためにもまずは、毎週の陸上教室で楽しく効果のあるトレーニングメニューを組まれるように頑張ります🔥
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これからが楽しみですね❗️
明日こそは‼️
先週の雨で順延していた体験会がいよいよ明日開催です‼️
明日も天気が少し心配ですが、、
きっと晴れるでしょう☀️
いや、晴れてもらいます🤓
ここのところ
晴れたり☀️雨だったり☔️
おかしな天気が続いてますね☠️
天気予報もコロコロ変わるほどのおかしな日々、、
ちょっと心配になるレベルで
各地で土砂災害や氾濫などの話を伺います🙇♂️
明日の体験会も、天候や周りの様子をしっかりと確認した上で
安全第一で実施させて頂きます。
そのため、急に天気が荒れてきた場合など荒天時は
皆様のもとへ直接、どうなるか連絡をさせて頂きますのでご安心ください🙇♂️
スタッフ一同楽しみにお待ちしておりますので
元気にご参加ください🤗
ここからは余談ですが
先日子どもようの靴の調査に靴屋さんに行ってきました✌️
写真はたまたまASICSだらけですが、、😂
今どき、どこの靴屋さんにも走りやすそうな良い靴が並んでいます👟
見ているだけでその気はなかったのに
ついつい欲しくなってしまいました🤣
買わずに我慢しましたよ🐶
履いて見てよかった靴などありましたら
ぜひ教えてください✊
waka
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夏気分🍧🍧
こんにちは😙
17日にまた１つ歳を重ねたひろコーチです！！
30歳に向けて全速前進で突き進みたいと思います😄
今年は全く夏らしいことをしていなかったので、気分だけでもと！
夏を味わおうと思い岡崎のかき氷屋さんに行ってきました🍧
勢いよく食べすぎたので、頭痛と格闘しながら幸せな時間を過ごしましたー😙
そんなことはさて置いて、今週の日曜日は待ちに待った体験会です！
また、天気予報に雨マークが付いていますが、降らないことを祈っています🙏
沢山のお友達と会えることを楽しみにしております‼️
⭐️お知らせ⭐️
8月22日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
hiro
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牛乳の闇🐄🥛
最近、雨続きで気温的には過ごしやすく冷房を掛けなくても眠れるのは
ありがたいのですが、やはり雨は気分が上がりませんね🥺
皆さんも、雨だと気分が上がらないですか❓それとも、逆に上がりますか❓
そんな気分の上がらない時の対象方はありますか❓
私、たなコーチは、セミナー動画を見返して、自分がまだまだ無知だということで
自分を奮い立たせ、やる気を上げています🤣
こんなこというと、またわかコーチに変態と言われてしまいますね…笑
と余談はこのくらいにして、本題に入っていきましょう‼️
皆さん❗️
牛乳が『身体に良い・骨を強くする・身長が伸びる』なんて思っていませんか❓
実は、それは全くの嘘‼︎
結構有名な話なので、ご存知の方も多いと思いますが、
まだまだ知れ渡っていないのも事実です💦
逆に牛乳を飲むことで、骨が脆くなり骨折をしやすくなったり
骨粗鬆症になるリスクが上がります😱
タイトルでは、牛乳と書きましたが、乳製品全般よくないのが事実です❗️
もちろん、ヨーグルトもです‼️
下記の症状がある方などは、乳製品を断ち切ることによって、改善される可能性もあります🤔
『日常的な症状では』
便秘、下痢、おなかの張り、肩こり、頭痛、日中の眠気、
なかなか痩せない、疲れやすい、鼻水・鼻詰まり、節々の痛み、
生理痛、排尿トラブル、尿もれ、乾燥肌、原因不明の湿疹やかゆみ、
じんましん、イライラ、落ち込みなどなど…
『病気では』
花粉症、アレルギー性鼻炎、ぜんそく、慢性関節リウマチ、
慢性疲労症候群、繊維筋痛症、アルツハイマー病、パーキンソン病、
潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群、甲状腺疾患、子宮筋腫、卵巣嚢腫、
不妊症、うつ、乳がん、前立腺ガン、自閉症、多動症、アトピー性皮膚炎など…
ハーバード大学では、ナースヘルススタディーにおいて、
７万８千人の女性を１２年間調査し、骨折は乳製品を摂取するほど多く
大腿骨頸部骨折の増加リスクは、乳製品由来のカルシウムに関係していると結論づけたのです💦
米国国立乳牛議会では、１日１杯の牛乳を２年間摂取した女性は全く摂取しなかった女性に比べて、
骨量が２倍の速さで減少し牛乳によるタンパク質のとり過ぎが原因と結論づけたのです💦
世界的な子育てバイブルとして知られる『スポック博士の育児書』の改訂版では、
アメリカは社会全体で食生活を変えなければならない。
『最悪の食品は牛乳・乳製品である』と修正されています‼️
信じるか信じないかは皆さん次第ですが、たなコーチは
子供達に牛乳を飲むことをオススメしません‼️
世の中に出回っている情報（ネットや本）は嘘の情報が多いです💦
〝世界レベルで発表されている情報〟
or
〝巷のトレーナーの言葉・誰が書いたのか分からないネットや本の情報〟
どちらを信じますか❓
なぜ、牛乳が身体に良くないか気になる方は、お聞きください🤗
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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