食生活の見直し🍙
先日、たなコーチのジムにおじゃましてきました🚗
場所は名古屋市千種区🏯
相変わらず、体のマニアックな勉強をしていましたね😂
さすがはフォープロが誇るボディケアトレーナー💪
その知識は相当に信頼できますね😎
何気ない会話から、体のことについて話していると
思わず声が出てきてしまうような衝撃的なお話の連続😨
簡単に言うと、今のわかコーチの食生活があまりよろないかもしれない、、、
そんな内容でした😢😢
無関心であったならまだしも、、
気をつけていたことが実は体に良く無かった
と知った時の衝撃はかなりのものです😂
わかコーチ自身も栄養学はかつて色々と勉強していたのですが
最近の情報はあまり入っておらず、
あらためて
勉強し続けることは大切だな
と強く感じました‼️
新たな発見をありがとう✊
良いものかどうかはしっかりとアンテナをはって
自分の体の声を聞きながら判断していきたいと思います✌️
とりあえず皆さんも
毎日納豆を食べましょう✨
これだけは普遍であると一生信じ続けます🔥🤣
waka
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ひろコーチの最近のマイブーム😙
こんにちは！ひろコーチです😉
美味しいものを食べに行ったり、お出かけしたりと
そう行った事がしにくい状態が続いておりますが、
何か日常の中で、楽しみがないかと探していると…
面白くて楽しいものがありました‼️
それが、ガチャガチャ😙
スーパーやショッピングモールの端の方にある、お金を入れて回すアレです！
最近は肩ズンシリーズなるものに爆ハマり中です🤩
お買い物に行くたびにトライしているので、棚がいっぱいになってきました！
みなさんも機会があったらやってみてください！
面白いガチャガチャ情報随時、募集してます😂
hiro
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栄養って本当に大事です🍚
昨日、若コーチと２人で合っていました😊
その時に、たなコーチは衝撃な話を耳にしてしまいました💦
その話とは…
〝糖質制限〟
このコロナ禍で、ずっと家にいるから、太らないために糖質制限をしているという話…
極端な糖質制限はしていないものの夜に糖質を控える⬅︎絶対NGです‼️
食事に関しまして、世の中の情報は嘘ばかりです‼️
ネットや本には、様々な情報があって、何が正解かわからない…
そう思っている方は、多いのではないでしょうか❓
なぜ様々な情報が出ているのか…
誰かが自分のビジネスのために（お金儲けのために）流している情報だから
様々な情報が出回っています💦
もちろん正しい情報も稀にありますが、全て嘘❗️と疑ってください‼️
もちろん、このようなブログを書いている、私たなコーチのことも
疑うように見て欲しいです❗️
それくらいネットの情報に踊らされないようにしてください🤗
フォープロに関わっていただける、お子様だけでなく、親御様の健康も
サポートしていきたいと思っているたなコーチでした✌️
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あゆコーチのジョギングコース③
こんにちは！あゆコーチです⛰
ジョギングコース三つ目の紹介になります🥳
今回はコースというより場所で、真福寺町❗️
見てくださいこの緑🍏🐸🦎🐢🌳
見てるだけで癒されますね😌
豊田寄りで山に入りますよ〜⛰
同じ岡崎でも真福寺町に向かうと、途中から山の空気に変わるのが面白い🤩
今年合宿に行けなかった分、地元の山で高地トレーニング🏃♀️
🔅涼しい
🔅信号や車通りが少ない
🔅強度が上がる
🔅坂が多く、足が鍛えられる
などのメリットがみられます💡
また、道が多いので色んなルートを作れたら楽しみながら走れるかな〜❗️
今回はちょっとレベルアップしたジョギングコースの紹介でした✌️
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秋を感じる瞬間🎑
先日、ふとある物を見て秋の到来を感じました🌺
三河メインの僕の行動範囲ではあまり見ることのない
これ‼️
小学校の国語の教科書にも出てくるあの有名なお話
「ごんぎつね」
でも出てきますよね🦊
少なくとも僕はそこで知った気がします✌️
彼岸花を見ると秋の到来を感じます🌾
僕だけですかね？🤣
そんな彼岸花をたくさん見ることができるのが
高浜市の稗田川なんです🎣
ごんぎつねの故郷である半田市以外では
ここくらいしか見た記憶がないんですよね😅
それこそ僕だけかもしれませんが🤣🤣
咲いている場所を知っている人はぜひ教えてください🎵
結構まとまっていて咲いていると目を奪われてしまうくらい
綺麗に咲いています✨
ぜひ、稗田川に見に行ってみてください✌️
また、現在緊急事態宣言が出ていますが
どうやら延長しそうですね、、😢
聞いた話によると学校は大変なようで、、😨
なかなかクラスいっぱいに子どもが入って授業をすることが難しいということで
配布されるタブレットを使用しながら
クラスの人数を半減しながら分散登校などの対策をしているようです😢
子どもたちも大変💦
親御さんも大変💦
もちろん先生も、非常に神経を使うでしょうね😢
感染者も増えているため、致し方ないかなとは思いますが
もう少し気楽に学校に通学できる世の中になってほしいと思いますね🍀
早い緊急事態宣言の解除を願っています🎋
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楽しく学べる陸上教室🕺
こんにちは！あゆコーチです🐒
今回の陸上教室、わかコーチも来てくれました🕺
体験に来てくれた友達も含め、新しい顔ぶれに最初は緊張感がありましたが、
レッスンが終わる頃にはみんなの笑顔が沢山見れました👀
朝から元気よくしっぽ取り🐒
大学生になり、子どもの時にしていた外遊びをしなくなっていたので私も全力で楽しませてもらいました🤩
ちょっとした外遊びも
🌟身体能力や学習能力を高める
🌟健康な身体を作る
🌟人と関わることでコミュニケーション力がつく
などの効果があります❗️
FOUR PROJECTでは、
みんなが楽しく学べるレッスンをすることにも重視しています💃🏻
たまにゲームを入れることで友達同士だけでなくコーチ達とも仲良く、
見守ってくれているお母さんお父さんも楽しませれるようなレッスンができるようにしたいな〜😌
フォープロでの友達が増えていくにつれて遊びの範囲も広がっていくので、
毎週のレッスンお楽しみに〜😚
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白熱の戦い🏃♀️🏃♀️
こんにちは！ひろコーチです😙
本日もかけっこ教室お疲れ様でした‼️
良い天気の中楽しくかけっこができて嬉しい思いでいっぱいです！
今回はNEWトレーニングを行いましたよ😙
それが…
しっぽ取り‼️‼️
体育の授業などでもたまに行われる遊びに近いトレーニングです！
今回はコーチ陣がフル出場で、コーチ対お友だちの白熱した戦いをしました🔥
作戦を考えてしっぽを取ろうとしたり、コーチが疲れるまで追いかけたりと
様々なやり方を見せてくれて、とても感心しました😃
これからもちょくちょくしっぽ取りが登場するのでみんなで楽しく走りましょう‼️
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人生初❗️未経験シリーズ✌️
いつになっても未経験のものとの出会いは心が躍りますね🕺💃
先日スーパーでこんなものを発見しました❗️
皆さんは食べたことありますか？？
わかコーチは何度も東南アジアに行った経験もあるので
「最後に食べたのはいつかなー？」
と思い返してみると、、、
あれ？
いつだ？？w
記憶に無い😂
そうなんです、おそらく覚えている限りでは一度も無いんです🤣
ただ、今回は急な出会いだったこともあり
彼（ドリアン）の情報が全く無い、、
急いで調べてみるものの、なかなかに賛否両論あったため
今回はビビったことを理由に購入を断念してしまいました🙇♂️
帰ってから少し後悔したのでw
次回はしっかりと購入してどんなものかをしっかりと見極めたいと思います😎
そして明日は日曜日❗️
陸上教室の日ですね🏃♂️
天気がものすごく怪しいですが、、
この乱れ続けた天気の夏休みをお休みなく駆け抜けてきたので
明日もきっと大丈夫でしょう😍
ひろコーチとあゆコーチの
晴れ男☀️🕺晴れ女☀️💃
ぶりに期待ですね😎
明日はわかコーチもみんなに会いに行きたいと思っています‼️
頼むから晴れてちょうだい‼️‼️
明日を楽しみにしています✌️
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シリカって本当に身体に良いの❓
８月３１日にわかコーチが書いたブログ、シリカについて
私たなコーチは、疑問に思っています🤔
シリカって調べると健康に良いと言われ、すごく流行っていますよね❗️
でも、『Pub Med・Google Scholar』で
〝シリカの摂取によって健康に対するの利点〟についての
論文・エビデンスを探しても、出てきません🤔
たなコーチが見つけれないだけかもしれませんが…
論文・エビデンスが見当たらないので、本当に健康的に利点があるのか
疑問に思ってしまいます🤔
しかも、シリカって不溶性ですよね❓なのに飲むシリカって分離してないですよね❓
考えれば考えるほど疑問しか出てきません🤔
シリカが健康に良いという方、なぜ健康に良いのかたなコーチにも教えてください🙏
『骨・歯・爪・髪…』などに身体に良いからとかではなく、
科学的根拠でなぜいいのか説明してください🤗そして、論文・エビデンスを見せてください❗️
ぜひ情報を募集しています‼️きっとわかコーチも気になると思います😊
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おやつ感覚で健康意識🐟
こんにちは！あゆコーチです🐟
今日から9月❗️少しずつ秋になっていきますね🍂
新学期も始まる子が多いのかな❓
夏休み明けでだらけてしまいがちですが、また気を引き締めて頑張っていきましょうね🔥
今日の紹介はこちら❗️
最近お母さんがよく買ってきてくれるこのおやつ🐟
給食にも出たことあるはず🤩
おやつ感覚でカルシウムと鉄分が摂れるなんて魅力的〜🥴
私は単純なので、
「これ食べると体に良いよ❗️」と言われた物は苦手だった物でも食べれるようになります✌️
良い意味で信じ込みやすいタイプなのは有り難いですね😌
食事からのカルシウムの摂取は、
およそ30–40%❗️
ですが、加齢とともに減少していきます↘️
カルシウム不足になると、
成人であれば骨粗鬆症、子どもはくる病（骨軟化症）になります😣
カルシウム不足にならないためにも、
骨づくりのためのカルシウム摂取法を少し紹介🌟
🔅運動を行うことで骨密度が高まる🕺
🔅カルシウムを摂りたいなら主に、乳製品・小魚・大豆・緑黄色野菜・海藻類を摂取
🔅カルシウム吸収に関わるビタミンDの摂取
↑魚類に多く含まれる脂溶性ビタミン・きのこ（しいたけ、きくらげ）にプロビタミンDが多い
また、ビタミンDは日光浴も効果的なので
しっかり太陽に浴びて身体を活性化させてくださいね🌞
みなさんが健康に気遣って行っていること、食べている物があれば是非教えてください🧏🏻♀️
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飲水問題💧
先日、のむシリカ愛飲者と出会い爆裂勧誘を受けました😂
そんなに良いのかな〜と思い、成分を見てみると
確かにそんじょそこらの水とは訳が違うのはわかりました❗️
がしかし、値段も結構ステキな金額なんですよね😅
上の水は僕が普段飲んでいる水ですが、
ダブルスコアでシリカの方が色々入ってました😅
となってくると、どうしようかと悩んじゃいますよね、、、
水は生活必需品なので必ず皆さんも飲んでると思いマスが
色々なパターンがありますよね‼️
こういった定期購入パターンもあれば
都度、箱で6本入りのものを買うパターン
水道に浄水器取り付けパターン
などなど✌️
こうやって悩んでいる時にすぐに決断するのもアレなので、
しばらくはじっくり考えてみたいと思います❗️
皆さんの家での水はどうなってますか？？
オススメあればぜひ教えてください😎
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