様々なトレーニングをする🤸♀️🏋️♀️
こんにちは！あゆコーチです🎾
ついに私も夏休みに入りました❗️
まだコロナが収まっていないところではありますが、
みなさんはもうどこかお出かけに行かれましたか❓
私はあまり出かける予定がなく、
そのうちブログにも書きますが
部活の合宿で山にこもってきます⛰
楽しみにしててください✌️
今回の陸上教室🏃♂️
FOUR PROJECTで私は走ること以外にも
身体全体的に鍛えていけるようなトレーニングを取り入れたい❗️
と思い、今回はボールを使ってトレーニング🎾
足だけでなく、腕、頭など多くの範囲を上手く使えるようにできたら
自分の出来ることの視野も広がるはず😎
これからも色々な楽しいメニューを準備してきます🔥
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
070-8951-6020
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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ボールを投げてみよう🥎
オリンピック期間のスポーツ観戦で少し、寝不足気味なひろコーチです😓
本日も楽しく陸上教室を開催いたしました‼️
今回はいつもとは少し角度を変えた、体を上手に動かすためのトレーニングをしました！
いつもは走ることに特化してレッスンをしていますが、
ちょうどあゆコーチがボールを使った指導をしていたので、
その延長ということで、正しいボールの投げ方、握り方の練習しました🥎
だんだんと上手に投げれる回数も増えてきて教える方も熱が入りました🔥
たまにはこういった練習もいいですね😉
⭐️お知らせ⭐️
8月15日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
hiro
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第2回体験会が決定‼️🏃♂️
野球が決勝トーナメント進出⚾️
柔道の団体は夕方の決勝進出🥋
おめでとうございます🎉
今晩はサッカー⚽️の準々決勝も行われますので
目が離せませんね🤩
そんなオリンピック中継を見ながら本日は更新しております😎
午前中はレッスンで西尾に伺っていましたが、、
公園の温度計が34℃🌡
体感以上の暑さを感じてしまいますね😂
暑さに負けずにと思っていたら、
なんと今から安城でまさかの雨予報？☔️😂
みなさん、変な天気にも負けずに頑張りましょう✊
そして
明日からは早いもので8月に突入してしまいます‼️
そんな8月に嬉しいフォープロニュースがあります🤗
8月15日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
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コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
waka
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陸上競技も開幕‼️🏃♂️
連日のオリンピック関連のニュースを見ていて
日本選手の活躍がもの凄いですね！😄
毎日のように感動しているひろコーチです‼️
水泳、卓球、柔道などの競技が行われていますが、
ようやく、ようやく、陸上競技も開幕致しましたね😙
さなざまな種目が行われる中、日本のリレーやマラソンなどメダルが期待されていますね！
そのほかにも注目してほしい種目がたくさんあります👀
まずは男子走り幅跳び！
大人が８メートル越えのジャンプをします🏃♂️
３選手がエントリーされていて、全員にメダルの可能性があります‼️
３１日夜から予選なのでぜトップアスリートの跳躍を観戦してください😙
次に女子１００mハードルです！
１００mを走りながら１０台のハードルを越えていく種目です🏃♂️
今年、日本記録を更新し、絶好調な選手が出場するので要注目です⚠️
そして、陸上競技の花形１００mです！
足が速くなりたいと思っている人は絶対見るべき種目です！！
そのほかにも、世界記録が期待できる種目もあるので、ぜひ陸上競技もみてくださいね😙
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好き嫌いって実は…
オリンピックの開幕で、お客様ともオリンピックの話題が絶えず
オリンピックを見てないと話がついていけなくなってしまうので
普段テレビを見ないたなコーチもニュースとオリンピック観戦で
珍しく忙しくさせていただいております😂
パソコンからライブでオリンピックが見れるって皆さんご存知ですか❓
なので、テレビで放送されていない試合も全て見れてしまうのです🤩
という情報の共有をさせていただき、本題に入っていきましょう🤗
お子様の好き嫌いに悩んでいる、パパ・ママはたくさんいらっしゃると思います🤔
私、たなコーチは、小さい頃から好き嫌いがなかったのですが
好き嫌いって実は、身体の反応が関係していることもあります❗️
どういうことかというと、その食べ物は身体としては欲していないもの‼️
栄養があると言われている食べ物でも、人それぞれ合う合わないがあり
吸収のできないから嫌いって場合もあるのです‼️
その食べ物を無理やり食べさせることで、逆に体調が悪くなるなんてことも…😱
子供はすごく繊細で、感覚が大人と比べてとてつもなく鋭いです✨
子供の頃は、食べれなかった食べ物も、大人になってから食べれるようになった❗️
という食べ物もあると思いますが、それは大人になるにつれ、
味覚や身体の感覚が鈍ったから食べれるようになったということもあります🤔
なので、嫌いなものは大人になっても普通は嫌いなのです💦
しかし、これを鵜呑みにして、栄養バランスが偏った食生活にならないようにしてくださいね🤗
tana
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エネルギーチャージ🔋
こんにちは！あゆコーチです🏖
夏休みに入る一足先に👣
友達と日帰りでお出掛けしてきました🚘
私は毎日大学まで車で通っているのですが、
普段出かける時も車で行くくらい運転するのが好きです😌
今回❗️どこにお出かけしに行ったかというと・・・
石川県の金沢です🌟
美術館や、和の雰囲気に溢れてる町並みを歩いたりと完全に癒しの旅でした😌
そして、私の大好きな海にもしっかり行ってきました🏖
ちなみにこの前紹介したカメラで📸
海を見たり、波の音を聞くのが好きなので
年中いつでも行きます✌️
みなさんは息抜きや癒しとなることはありますか❓
沢山あればあるだけ自分が充実できる❗️
色んなことに触れて、見つけてみてくださいね😌
しっかりとエネルギーチャージしてきたので
選手としての練習も、陸上教室も力を入れて頑張っていきます🔥🔥
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暑い夏と熱い五輪🔥🔥
先週の五輪開幕から事務作業が全く手につかないわかコーチです🤣
でもそれは仕方がないですよ
連日の金メダルラッシュは
熱過ぎます🤩
特に、
卓球のミックスダブルス決勝と🏓
ソフトボールの決勝は🥎
ウルっとくるほどの熱戦でした‼️🔥
明日は体操の個人総合と
メダルラッシュの柔道が楽しみです✌️
野球の初戦⚾️とバレーボール🏐もありますね😎
見るものたくさん‼️
明日も非常に楽しみです🤗
そして、、、ここから話が全く変わるのですが
今年の夏はアブラゼミよりクマゼミのが多くありませんか？
これは我が祖父の家で撮影📷
クマゼミだらけは西三河だけ？
それともわかコーチの周りだけ？？w
ぜひみなさんの周りの状況をお知らせください😎
生態系の変化とかなら尚更興味があります‼️
僕の勘違いだったらすみません😉w
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バランストレーニングも🤸♀️
こんにちは！あゆコーチです🤸♀️
朝から夕方までかなり暑い日が続いてますね🥵
私は毎日日焼けしないように対策するのに必死です💧
今回初登場❗️
ストレッチポール❗️
『かまぼこ』と呼んでいます🤤
このかまぼこを使ってストレッチすると
🌟バランスが安定する
🌟ストレッチがしやすくなる
などの効果があります💡
今回の陸上教室では、ストレッチとしてではなく
重心の位置を理解しバランスよく身体が使えているかどうか、
かまぼこを使って体感❗️
色々な使い道がありますね🤸♀️
この教室では初めて使ってみたけれど、
まだまだ身体のフラつきが目立ってたなあ〜👀
これから少しずつ安定した身体を作っていきたいですね✊
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感覚を研ぎすまそう👀
オリンピックも開催し、日本選手の活躍で毎日興奮しているひろコーチです😄
興奮冷めやらぬ中、本日もかけっこ教室をいたしました‼️
本日のテーマは「感覚を研ぎすまそう」です😙
かけっこは自分のカラダひとつで行うものなので、
感覚というものが大変重要になります🤥
ここでいう感覚は、自分のつきたい所に脚を付いたり
重心の位置をコントロールになります！
今回を正確に脚を動かすためのラダートレーニングを行いました🦶
初めてのトレーニングに試行錯誤しながら、チャレンジする姿を見て
次はどんな動きをやろうかとワクワクしてます😄
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スポーツ観戦の夏🏄♀️📣
ついに❗️オリンピックが開幕しました🏃♂️🏄♀️🏋️♀️
1年の延期があり、
直前までやるやらないを議論していた経緯がありましたが
ようやくこの日がやって来ましたね😉
昨日の開会式も非常に素晴らしいもので思わず見入ってしまいましたが、
それと同時に、延期になりながらも
この日に調子を合わせてきた選手たちのことを思うと
ますますこの東京オリンピックから目が離せませんね🤩
サッカーやソフトボールが順調に勝ち進むのを見て
心躍りまくっているわかコーチです😎
今日も柔道や水泳、体操など多くの魅力的スポーツが実施されます✌️
たくさんのドラマが生まれそうな予感🎥
スポーツをやるのはもちろん大好きですが、
見るのも同じくらい大好きです😘
そして、種目関係なくどんなスポーツにでも興味を持つため
しばらく忙しい毎日を過ごせそうです🐶
また、情報収集の場でもあるので
このオリンピック期間に
あまり知らなかったスポーツのルールを学び
知らなかった選手たちを知り
スポーツファンとしてのレベルを上げたいと思います🔥
今日はブログをこの辺で失礼して、
今から色々な選手の応援しちゃいます😎
がんばれ日本🇯🇵
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うなぎパワー注入🐟☀️
長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇
夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！
食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜
そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙
うなぎパワーで元気いっぱいになったので、
日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪
オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので
非常に楽しみです😙
陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️
陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏
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運動中の水分スポーツドリンクが良いと思っていませんか❓
梅雨も明け、夏休みも始まり本格的に夏の到来を感じているたなコーチです😊
そんな夏は特に水分補給が大事ですよね❗️
テレビCMでも夏になるとスポーツドリンクのCMをよく見るようになりますね🤔
しかし、その運動中の水分、本当にスポーツドリンクでいいのでしょうか❓
実は、スポーツドリンクが水よりも水分補給に優れているという十分な証拠はありません‼️
スポーツドリンクの５００mlボトル１本には、一般に約２０gもの砂糖が含まれています❗️
ところが、一流アスリートたちが宣伝に起用され、水分補給の利点も吹聴されているため、
スポーツドリンクの不健康な側面は多くの人々の目に触れにくいのが現状です💦
現在ある証拠は、スポーツドリンクの利点と危険性を広く伝えるのに十分ではありません…
なので、絶対にスポーツドリンクが駄目というわけでもありませんが、飲み過ぎには注意したいですね🤔
この夏もしっかり水分を摂って、熱中症や脱水に気をつけてくださいね🤗
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