合宿最終日🏕️
時間が経つのはあっというま
フォープロ秋合宿の最終日を迎えました✨
最高の青空の下、3日目スタートです‼️
朝集まるとそこらじゅうから
筋肉痛に苦しむ悲鳴が聞こえてきましたが
それでももちろん練習は行います😎😎
本日のメイン練習は
「坂本すぱるたんれ〜す」
ただ走るだけではなく
跳んだり🐰
頭を使ったり🧠
重いものを運んだり🪨
最後ひたすら坂道を走り続けました🏃♂️
全身を余す事なく使って動いたため
練習後は身体のあちこちが痛いという苦情がありましたが、、🤣
普段使わない筋肉も使い
自然の中でとても良い練習が出来ました🤲
最終種目のネイチャーポイントラリーでは
仲間と協力しながら自然の中を駆け回りました🏔️
作戦会議も念入り🧐
石を集め🪨
長いつたを見つけて自然の縄跳びにも挑戦🪢
厳しい審判に跳ね返されたぶんだけ🤪
みんなと協力してクリアした時の喜びはひとしおです🤩
そして
レース後はどうしてもお腹が空くみたいです🤤
最終日に突如として現れたシェフの助手たちも大活躍？🤣
テント撤収のお手伝いをしてくれたり
自分より小さい子たちを助けてくれたりと
自分にできることを探して行動する姿にわかコーチは感動🥺
しかもそれが何人も😭
お家でもぜひやってくださいね😎😎
あっという間の日々でしたが
普段とは違う自然環境の中で
濃密な3日間を過ごすことができましたね🏕️
これからのみんなの活躍に繋がったり
記憶に残るような思い出となってくれたら嬉しいです☺️
今回の合宿で経験したことを忘れず
手に入れた仲間を大切にして
今後に生かしていってください🤩
さっそく明日から練習があります！！
まもなく始まる秋シーズンに向けて
みんなで頑張っていきましょう🤲✨
最後に‼️
今回合宿に送り出してくれた
親御さんへの感謝の気持ちを忘れずに
3日間の出来事をたくさんお話してください☺️
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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合宿2日目✌️
秋合宿2日目‼️
2日目の練習は片山選手による特別練習💪
1日中雨予報のはずでしたが
フォープロの晴れパワーで午前中からしっかり外で走る事が出来ました👍
走って🏃♂️
走って🏃♂️
ストレッチして🧘
ハードな補強から🏋️
最後は自然の中を激走🏃♂️🔥
お昼前後で少し雨に降られましたが
中でも外でもしっかりとトレーニングが出来ました‼️
ハードな練習を終えた後は楽しいことだらけです✌️
テントで寝たり🏕️
BBQで盛り上がったり🍖
2日連続の夜景ツアー🌃
みんなが楽しみにしてたマシュマロに☁️
食後にはシェフからのサプライズデザート
手作りパンケーキ&焼きリンゴ🍨
寝る直前までイベントづくしの
濃密な2日目でしたね😎
明日の最終日もみんなで楽しく頑張りたいと思います💪💪
waka
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合宿1日目☝️
ついにこの日がやってきました‼️
待ちに待ったフォープロ合宿のスタートです🤩
今回の目的地は三重県亀山市🐢
移動は電車を使って、自分たちの足で合宿地へ向かいます🚃
さらに、今回はフォープロの合宿地のため
完全貸切‼️
現地につくやいなや
みんなフィールドに駆け出していきました😂
こちらは鯉にエサをあげてます😎
みんなで外で食べるお昼ご飯は最高です😎
しっかり食べて午後の練習に向かいます🏃♂️🏃♂️
初日の練習は山登り🏔️
というよりは山ダッシュ🏃➡️🔥
標高600メートルほどをひたすらダッシュダッシュで駆け上っていきます💨
苦しい時間帯もありましたが、、
みんな揃って登頂✨🏔️
初日からハードな練習、お疲れさまでした🤲
頑張ったものたちにしか見れない山頂からの景色は最高でしたね🏔️👀
練習後は楽しいことだらけのウキウキタイム‼️
みんなで温泉♨️
外で食べるカレー🍛
そのための火つけも自分たちで頑張りました🔥
みんなでお肉を焼き🍖
夜景を見て🌃
花火に🎆
焚き火🔥
と、1日非常に盛り上がりましたね✨
明日もたくさんの楽しいこととステキな練習が待っています😎
2日目もみんなでモリモリ頑張りましょう💪🔥
waka
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サ活♨️
こんにちは！
なおコーチです😊
皆さんはサウナ好きですか？🤔
僕は時間ができるとよく近くの銭湯で整っています♨️笑
夜に行くと人が多いので、できるだけ日中に行くようにしています👍
先日ですが、知人から西岡崎にプライベートサウナができたと教えてもらったので早速行ってきました🧖♂️
土日の夜に行ったので値段はそこそこ高かったですが、1部屋〜円という設定なので人数が多くなれば1人あたりの金額が安くなります🙌
人目を気にせずサ活できるのは気楽で良かったですが、サウナ室の温度が少し低かったので僕には物足りませんでした😅
逆に暑すぎるのが苦手な人やサウナ初心者の人は入りやすいと思うので、機会があれば是非行ってみてください😊
p.s.
いよいよ明日から秋合宿が始まります🍁
しっかり走るのはもちろんですが、それ以上に楽しんでほしいです🤗
くれぐれも寝坊して朝遅れないようにね⚠️
Nao
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たまにはタイム測定を⏱️
こんにちは
かつコーチです🤗
基本的にかつコーチの指導は
技術的向上を図る動きを少々
そのあと動きを意識して走る
といった構成でレッスンをしていますが
今日は最後タイム測定をしました🏃♂️
みんなが５０mを測りたいと言ってくれたので🙌
急遽測定会です
久しぶりの測定は多少の緊張感と
でも試合や体力テストとは違ってそれで成績に影響する訳じゃないという安心感
それぞれ
よっしゃ伸びてる❗️
あれ、遅くなった、、、なんで❓
など考えるきっかけになりましたね☺️
試合になると走っている数秒間は
頭の中が真っ白、何かやろうと思っても体が動いてくれないもの、、
今回も「どうしたらタイム伸びる❓」
と質問にきた子に教えて走ってもらいましたが、『全力疾走の時体現できることは少ない』という感触は理解してもらえたようです💦
だから普段のドリルや技術的なことを教えている時に体に染みつかせることが大切☝️
タイム測定を目的でしたが、いい勉強になりましたね✨
今後はそういう経験をしてもらうためにも
タイム測定増やしていこうかな🤔
KATSU!
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練習試合
こんにちは！fukiです！
先日は練習試合で福井に行ってきました。
久しぶりにお客さんを入れた試合でした。
まだ怪我が治っていなかったので、今回は試合には出れませんでしたが、やっぱりお客さんの前でプレーできるのは幸せですね。
早く怪我を治して、お客さんを楽しませれるようなプレーができるように頑張ります！
fuki
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ホルモンラーメンしか勝たん💪🏻
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです❗️
岡崎で大人気のホルモンラーメンについてご紹介します🍜
ラーメン好き、辛党、そしてホルモン好きにはたまらない、この究極のコラボラーメンを食べてきました😌
コラボラーメンの秘密
このホルモンラーメンは、岡崎で人気の辛麺屋「鯱輪岡崎店」さんと焼肉屋さん「三八」さんがタッグを組んで作り上げたもの😏
辛さと旨味が見事に調和し、さらにホルモンのぷりぷり感がアクセントになって、まさにヤミツキになります👀
スープのコクとホルモンの脂が絶妙で、一口食べた瞬間から虜になること間違いなしです🔥
ご飯セットはマスト！
そして、これを語るうえで外せないのが「ご飯セット」
ホルモンラーメンは単体でも十分おいしいのですが、ピリ辛スープと一緒にご飯を頬張ると、その旨さが倍増します🫡
最後の一滴までスープを堪能できるので、個人的にはご飯セットはマストな感覚です🍚
早めの来店がおすすめ
このホルモンラーメンは、なんと毎日限定食数🥹
人気商品なので、遅い時間だと売り切れてしまうことも多々あります❗️
ぜひ、早めに訪れて、熱々の一杯をゲットしてくださいね🙌🏻
ホルモンラーメンのこの美味しさは、岡崎の食文化を一層魅力的にしてくれています💁🏻
辛さ、ホルモンの旨味、ご飯との相性すべてがパーフェクトな一杯を、ぜひ皆さんも試してみてください✨
それでは、また
ふかみん
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最終準備🏃♂️🏕️
今日も龍北では試合が開催されていました‼️
夏は中学生の試合が多く開催されましたが
ここからは小学生チームの試合も増えてきますよ🤩
秋はシーズン終盤であり、記録が出やすい時期でもあります🏃♂️🏃♂️
練習も頑張り、試合経験も積んで
秋シーズンでベストを出しましょうね👍✨
そして❗️
そんな記録を出すための修行の場である
合宿まで残すところあと1週間☝️
ちょうどドキドキワクワクな時期ですかね😄
当日が近づき、コーチたちの準備も最終段階を迎えています😎
今日の作業はこれ🙆♂️
草刈り🌱🌱
簡単で単純そうに見えるこの作業ですが
わかコーチ的にはこれが1番大変かも😭
早く刈りすぎてもすぐに次が生えてくる上
ギリギリまで手をつけないと
残しておいた宿題を詰め込む
地獄の夏休み最終日スタイルになってしまうのです☠️☠️
そんな大変な作業ですが
今回はなおコーチがモリモリと頑張ってくたおかげで非常にキレイになりました🤩
合宿に向けた準備はもちろんですが
とにかく、体調だけは万全にしておいてくださいね‼️‼️
この1週間でコーチたちも最終準備に取り掛かります👍🔥
当日を楽しみにしておいてください🤲✨
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季節の変わり目🍂
こんにちは！
サキコーチです😊
いよいよ秋シーズンも終盤に差し掛かってます🙌🏃♀️
ただこの時期は季節の変わり目でとても疲れが溜まりやすくなります。
絶賛コーチの感じてます😂
今日は涼しいなあー。秋がきたな。
と思いきや
あれ。今日は暑い？？？
と。寒暖差がありますね😂
これが知らぬ間に疲れを溜めてしまっているのです。
最近コーチはお風呂なしっかりと浸かるようにしてます🛁
そして
寝る前最低30分はケアの時間をつくり。
ストレッチをしてます🙌
そしたら練習でもしっかりと動けらように🏃♀️
そして。
最近では普段あまり食べない
担々麺🍜
を食べて元気もりもりです🙌
来週からは合宿も始まります！
体調バッチリで臨みましょうね😊
saki
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いい形で締めくくれるように🏃♂️
こんにちは！
なおコーチです😊
先週の土曜日に岡崎市民陸上が行われました🏃♂️
僕は所用のため現地には行けませんでしたが、結果を見るとみんな頑張っていたようです👍
指導している高跳びとハードルは、2種目とも2位で高跳びの選手に関しては自己ベスト更新となりました👏
県総体が終わってから助走を作り直し、徐々にハマってきたようです🤔
ハードルの選手は自己ベストとはなりませんでしたが、記録的には大崩れせずに走れたと思います！
前半のハードリングで少し浮いてしまうのが課題なのでそこを修正し、新人戦では自己ベスト更新を目指してほしいです💪
そして、9/1,8で高校生の新人戦が中学生よりも一足先に行われました🏃♂️
この大会にもコーチは帯同しましたが、結果から言うと男女とも総合優勝でした👑
トラック種目フィールド種目ともに圧倒的な力の差を見せており、OBとして誇らしく思いました🙌
後日行われる県新人戦でも良い結果を残してほしいです🔥
中･高校生ともシーズン終盤となってきましたが、いい形で締めくくれるようにもうひと頑張りしましょう💪
Nao
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スピード強化💨
こんにちは
かつコーチです🤗
中学生は先日、岡崎市民陸上があって
次の新人戦まで少し期間が空きますね🗓️
試合が続いて心身共に疲れている子
課題も持って次の新人までに何か変化を入れないといけない子
さまざまだと思います😅
秋シーズンは夏よりも少し暑さも和らいで
体も動きやすい季節🍂
「腐った筋肉で好記録を❗️」
かつコーチの恩師がよく言っていた言葉ですが
夏に散々動かした体
充分動かした体だからこそ、秋はもっと動きやすい🏃♂️
何かと記録が出やすい時期、しっかり準備して臨みましょう👍
そんなかつコーチも
１０月に控える試合に向けて、体にムチを打ってトレーニングしています🏋️
最近行っているのは下り走
緩やかな下り坂を
全力でダッシュするトレーニング💨
コツは
①坂の角度が５度以下（よく見れば坂道になっているという程度）
②止まる距離を含めて１００mあること
③視界がボヤけるくらいスピードを出すこと
大学生時代にある教授から
「短距離なのに自分がコントロールできるスピードで練習してどうするんだ」
と言われたのがとてもショックだったのを覚えています💦
自分のスピード以上を出してこそ
スピード強化
もちろん、脚への負担は大きいので
やりすぎにはご注意⚠️
さてさて
秋シーズンに向けて、レッスンも増やしていこうかな🎵
お楽しみに😆
KATSU!
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岡山合宿 完
こんばんは！
カズコーチです🫡
先日まで約3週間岡山での合宿を行って来ました🤙
非常に充実した3週間で、身体を追い込み切る事ができてボロボロで帰って来ましたが、達成感で心は晴れていました☀️
今回の合宿はこのマシーンをうまく使って、身体が疲れていても怪我をする事なく質高く追い込む事ができました😌
ただの自転車じゃん？って思うじゃないですか、こいつはただの自転車じゃないんです。
細かい設定ができて、重い重さを長い時間回したり、軽い重さをmaxで数秒回したらと様々なレパートリーで楽しめます(追い込めます)😌
僕は今回このマシーンを使うのと、ウエイトトレーニングを中心にやって来ました。
そこそこ身体もしあがってきて、少しずつまた秋シーズンの試合に負けて整えて行こうかと思います🫰
最後にご褒美に食べた、こぼれ苺のかき氷を添えて終わりにしたいと思います🍧
カズコーチ
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