冬の自主練⚽️❄️
先週の日曜日、
わかコーチはお昼から夜までの半日
龍北にずっといたのですが
偶然にもたくさんの子たちと遭遇してしまいました🤣
競技場で走り込んでいたRくんに始まり
T＆Mのコンビ
ひたすら外周をするSちゃんにと、
もはやホーム🏠
来年に向けての冬季練習に励む者
マラソン・駅伝大会に向けて走り込む者
それぞれ目標は色々あれど
こうして自主的に練習をするということは
とても立派なことです😎
コーチや先生が一緒にいる練習は
何かを掴むのに非常に良いものですが
教えてくれる人がいない中での練習
いわゆる自主練と呼ばれるものは
自分と向き合える絶好の練習です‼️
いつも以上に自分の動きを考えることが出来る大チャンス‼️
さらに、充実した自主練ができる人は
ものすごい勢いで成長していきます🤩
ぜひ定期的に取り組んでみてください😊
こうしてみんなに自主練をオススメするわかコーチも
今ひっそりと練習していることがあります🙆♂️
ヒントはこれ😎
とりあえず、
サッカーだということはすぐにわかりますよね😅
知っている人もいるかもしれませんが
以前わかコーチはサッカーのコーチをしていました⚽️
そしてこの度
当時小学生だった教え子たちが
大学生・社会人と大きくなってきたこともあり
年末年始に同窓会として
10数年振りにみんなでサッカーをすることになったのです‼️‼️
ものすごく楽しみなのですが
最近はボールに触れる機会がめっきり減り
かなり弱体化していることは火を見るより明らか🤪
というわけで、絶賛サッカーの猛特訓中です🔥⚽️
サッカーの教え子たちにも
フォープロみんなにも負けないように頑張ります💪🔥
みんなもそれぞれ、目標に向かって充実した冬を過ごしましょうね❄️☝️
waka
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「ロンタイ」でいい走りを✨
こんにちは
かつコーチです！
いきなりですが
これ見たことありますか？
陸上、マラソンをしている人がよく履いているロンタイ(ロングタイツ)ですね！
実はかつコーチ
このロンタイが昔から苦手です、、、
理由は１つ ❗️❗️
脚にピッタリはり付いて、動きづらいと感じたからです💦
でも実はタイツの効果は知っています
１つは 防寒 です
これはみなさん知っていますよね？
１枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます
冷えると血の巡りも悪くなり
脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます
最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️
冬の時期には積極的に活用してみてください
２つ目は
筋肉の揺れのサポートです
走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね
地面に接地をした時、「ドン！」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます
筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、
つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる
＝ 疲れにくくなります❗️
マラソンシーズンや学生の走り込みには
ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁
かつコーチも好き嫌いせず
履くようにします、、、😅
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映画「スラムダンク」観てきました！
みなさん、こんにちは☺️
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
「スラムダンク」の感動的な物語をもう一度
12月3日の公開日当日のレイトショーで早速観てきましたー✨
以前のブログでも語らせていただきましたが長年にわたって最も人気のある漫画のひとつが「スラムダンク」です。
世界中の何百万人もの人々の心を動かしてきました。
今回の映画は、新たに明かされた登場人物の過去も盛り込まれ、これまで漫画やアニメを見てきた人も、初めて『スラムダンク』に触れる人も楽しめる作品となっています👍🏻
スラムダンクの魅力とは？
スラムダンクの魅力は「自分を超えることができる」というテーマにあります。
主人公の桜木花道は、高校生のルーキーで熱血漢の不良です。
困難や失敗に直面しても、目標に向かって努力し続ける彼の姿は、非常に親しみやすい。
そんな彼の周りには、心の支えとなる仲間たちがいて、互いに刺激し合い、助け合いながら、高みを目指していく。
その結果、全国大会優勝という共通の夢を叶えることができるのです🌟
また、今回の映画の映像はとても魅力的です👀
テンポの良い試合展開と、コート上の登場人物の感情を捉えた美しいショットで、物語にどっぷりのめりこんでいくことができました☺️
今回の「スラムダンク」は、登場人物の過去が新たに明かされたことで、さらに人気が高まっている作品です。
この作品の魅力は、「自分を超えられる」「逞しさ」「覚悟」「友情」「仲間意識」「希望」というテーマが融合しているところにあるのだとあらためて感じることができました❗️
そして、子どもたちに「夢」を与え、「夢」を実現させる😭
だから、『スラムダンク』はいつまでも多くの人に愛され続けるのだろうと思いました😏
それでは、また
ふかみん
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疲れた体にスパイス💥
こんにちは❗️ひろコーチです😬
みなさんは冬場の体調管理は何かされているでしょうか❓
見た目は頑丈そうなひろコーチですが、実は体調を崩しやすいです😭
あれこれ試してはいますが、どれもしっくりきません、、、
そんなひろコーチは最近体調を整える手段を見つけました👏
それが、スパイスカレーを食べることです！！
近所の美味しいカレー屋さんに通っています😙
興味のある人は写真から探してみてください❗️
HIRO
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冬の到来を感じる❄️🍃
ここ数日で急激に寒くなりましたね🥶
今日も朝起きると、手足が非常に冷たく
いよいよ本格的に冬が始まった気がしました❄️
暖房の部屋から出たくない🤪
布団からはもはや出られない🛌
冷え性の人は手足の冷えと全力で戦い🥶
ジャージを着込んで毎朝マラソン練習🏃♂️🍃
などなど
冬はとにかくこの寒さと戦い続けなければなりません😱
寒さと聞くとマイナスなイメージが先行してしまう人も多いかもしれませんが
わかコーチはそんな冬の寒い時期にしか出来ない
冬ならではの楽しみに心をワクワクさせています😚
そして、そんな冬を楽しむための新たなアイテムが先日我が家に届きました‼️
エントリーNo.1
これは見たことありますかね？？
正解はスキーブーツ🎿
今年はスキー大好き家族の皆さんたちと滑ったり⛷👨👩👦👦
全国にいるスキー仲間と長野の白馬に集まって
みんなでたくさん滑る予定をしています👬👭
白馬会は毎年実施していたのに
コロナの影響もあり、実に3年振りの開催🥲
久しぶりのスキー仲間たちとの再会に今からワクワクが止まりません🤩
エントリーNo.2
No.1と似てますがこれだけで分かるかな？？
セットでご紹介
エントリーNo.3
これで分かった人もいますかね？
正解はスノーボード🏂
セットの印象が強いかもしれませんが
実はこれバラバラで売ってるんです🙆♂️
No.3に関しては
こんなの全部一緒じゃんという声が聞こえてきそうですが🤣🤣
今年はこのセットで遠征も予定してます😎
一気にモデルチェンジ‼️
と言えば響きはいいですが
実は長年履いてきたものが去年同時に壊れてしまっただけ🤫
残念ながらこういったものは使っただけ少しずつ消耗していってしまいます🥲
安全にスポーツに取り組むためにも
みなさんも、シューズなどの身の回りのスポーツアイテムなどは定期的にチェックしてみてくださいね🙆♂️
陸上で言えば冬はマラソンや駅伝の季節🏃♂️❄️
安全に楽しく冬のスポーツを楽しみましょう😇😇
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軽登山で足腰強化⛰
こんにちは
かつコーチです！
先日トレーニングを兼ねて
猿投山で軽登山をしてきました！⛰
メンバーは大学時代の陸上部同期😁
彼らは大学卒業後一度は引退をしましたが、やっぱり陸上をやめられないと言って集まった熱い猛者たち🙌
ニックネーム「つのぴー」という子が同期に声をかけて、なんとチームを作ってしまいました！
チーム名「TNP」
※つのぴーから取ったようです。
気づくと人数も１８人✨
名古屋を拠点に騒がしく競技をやってるようです！😁
そんなメンバーと登山をすると歩いて登るわけはなく
ランニングになってました！🏃
かつコーチは山育ちなので、ひょいひょい楽に走れました！
休みの日に同期と走って、温泉入って♨️、ラーメン食べて🍜
とても楽しい時間でした🙆♂️
オフシーズンの練習の組み立て方は
学生時代からあまり変わらず、
最初は今回のような登山や坂道、走っても８割くらいのスピードで、ファームを見直す、心肺機能を高めるが目的としてメニューを組みます！
年明けあたりから、短い距離や１００mの組み立てを考えた技術的なメニューを増やしていきます！
焦って何でもやる！ではなく、まずは基礎から！
子供達の「来年こうなりたい」を叶えられるようコーチ達も勉強します🙇
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健康は腸内環境から🙆🏻♂️
こんにちは❗️
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
ふかみん「腸内環境清浄化」をはじめました😏
日頃からオートファジー生活をしていて、普通の人よりは胃腸には気を遣っているはずではありますが
もっともっと胃腸のことを考えた結果、こちらを試してみることにしました✌🏻
その名も「スムースベンデール」❗️
なんとも、ね、出てきそうな感じしますよね🤣
よく行くスーパー銭湯に広告が貼ってありまして、前々から気になっていたので、ついに買ってみたというわけです✋🏻
これはプチ断食と掛け合わせて飲むことによって、胃腸に溜まっている老廃物を搔き出してくれるというくれるという代物です👀
まだ二度しか試していませんが、なんとなくお腹が軽く感じられるようになっています🕊
wakaコーチとふかみんは年齢が30代なので、そろそろ内側からも健康を見直さないとなと、日々研究をしております👍🏻
今後も経過報告をしていきたいと思います🏋🏻
それでは、また❗️
ふかみん
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心替え〜秋編〜🍁🍂
以前のブログで衣替えならぬ
心替えをしていますよ🙆♂️
と話をさせて頂きましたが
遅れながらようやく
全身で秋を感じることができました🍁
そんなわかコーチが心替えをするのに選んだ場所はというと
鈴鹿山脈の一座である入道ヶ岳⛰
総勢10名ほどの仲間たちと行ってきました✨
涼しい気候が登るのを後押ししてくれて
最高の登山日和☀️
やっぱり秋の自然は最高ですね🍁😊
そして、秋の代名詞といえばやはり紅葉でしょ🍁🍁
ということで紅葉ショットをパシャリ📸
みんな良い顔をしてました☺️
この山にはもう何回も登っていますが
登る季節や一緒に登るメンバーによって全く違う印象を受けるので
何度登っても飽きることなく、新たな発見がたくさんあります✨
これがあるから山登りはやめられない🙆♂️
そしてもう1ヶ月も経つと
こんなに美しい赤と黄色で彩られた山も
雪化粧の白い山へと変身していくんですよね🗻❄️
冬も楽しみがいっぱいですね✨
最後にみんなで登頂写真をパシャリ📷
翌日は激しい筋肉痛に襲われたわかコーチでした😅😅
waka
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オシャレは足元から👟
こんにちは！
かつコーチです！
最近は夜の冷え込みも厳しくなってきて冬も間近となってきましたね🍂
冬はジャンバー、コート、セーターなどオシャレを楽しめる季節ですよね😁
そんな見かけによらずオシャレを気にしているかつコーチですが
何より僕はスニーカーが大好き❗️❗️
特にNIKEはデザインやカラーも豊富で
実家に送ったり、人にあげたりしてましたが部屋にはまだ大量に、、、数えるとNIKEだけで１１足ありました❗️
今やもうスニーカーに合わせて服を選ぶようになってます🙌
スニーカーは年中通して楽しめて、何より好みやセンスが出やすい😁
そんなかつコーチのとっておきは
光るNIKEエアフォース１ ✨✨
奇抜なので履く時は男友達と会う時だけと決めてます😂
またランニングシューズやスパイクについても勉強しているので、おススメやどんなシューズが合ってるの？などお気軽に聞いてみて下さいね👟
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偉大なる大先輩の結婚式
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです😊
先日、先輩の結婚式に参列させていただきました✨
そもそも実はふかみんは学生の頃に結婚式場でサービススタッフをしていて、さらにはブライダル専門のお花屋さんでも働いていたので人一倍結婚式が好きですし、詳しいんです😏
今回参加したのは結婚式でのアルバイト時代の先輩の式でした☝🏻
一般的な感覚では「結婚式に参加する」＝「挙式と披露宴に参加する」だと思うのですが、僕らの感覚は少し違います👀
少しカジュアルな雰囲気で披露宴に参加しなくても、挙式だけに参加させてもらって、その後の少しの歓談を楽しく過ごすという感じでお祝いをしに行きます🤩
なのでこの写真に写っているかつての仲間たちは数人だけ披露宴まで参加しますが
ほとんどが挙式と歓談で参加した方たちなのです✌🏻
結婚式は時代とともに考え方が多様になってきていて、結婚式を挙げない方も増えてきました💁🏻
(コロナの蔓延でさらに拍車がかかっております、、、)
僕も結婚式を挙げることが正解だとは思っておらず、結婚する二人で決めればいいと思っています😊
ただ、お世話になった方や大切な友だちの結婚式へは挙式だけでも積極的にお祝いに行きたい派です🦸🏻♂️
フォープロのメンバーの十数年後の結婚式へもできれば参加したいなと秘かに考えてもおります😚
ぜひ呼んでください❗️
とっても楽しみにしています😊
それでは、また👋🏻
ふかみん
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応援の力🔥
こんにちは！あゆコーチです🎽
昨日は2年ぶりに開催された
中山道駅伝に出てきました✌️
捻挫をして初めてのスピード走となりましたが、
きつかった〜😂
走り終わった後の心拍数の音で
苦しいけど、全力出した〜っていうのを全身で感じますね💥
もちろん自分の走りは全くでしたが、
なんとか抜かされず逃げ切ることが出来たのは一安心😮💨
走ってる時に、沿道からたくさんの方の応援を受けるのもなんだか久しぶりで
とても胸が高まりました😌
走ってる姿を見られるのが好きではないので
知り合いや親に「観にきて！」とは絶対言わないのですが、
結局、知り合いの声には特に敏感になるし
応援によって底知れない力が湧いてくるのは本当なんですよね😂
コロナ禍で応援があまり出来ていない状態でしたが、
改めて応援のパワーはすごいと実感🔥
この先、長距離を全力で走る以外に
こんなにも全身を使い切って心臓に負荷かけることあるのかな？と、ふと疑問に🤔
10年間この生活をしているせいで
ここまで全身使わないと何においても
清々しく、やり切った❗️と言えないような気がします😂
1番、達成感を感じるところが
長距離の好きなところなのでこれ以上は見つからなさそう😵💫
となると、
私はこれからも走り続けるんだろうなあ🤭
残すはあと1試合🏃♀️
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本格的に冬シーズンへ❄️
本日、龍北グラウンドにて
西三河の記録会が実施されました🏃♂️🏟
今シーズンラストの記録会の子も多くいる中で
みんなとても頑張っていました‼️
テスト明けということで
ベストには及ばなかった様子な子がたくさんいましたが
本番と同じ気持ちで臨み
何を得るか
がとても大切です‼️
そういう意味では
一人一人の長所と改善点が多く見られた日になったのではないでしょうか✌️
いつも言っていますが
大事なのはこの結果から何を学ぶかです👊
今回良くても、これで満足したら成長はありません🙅♂️
逆に、
結果が良くなくても成長できる学びがあればそれは大収穫です‼️‼️
公認の自己ベストタイムを出すことはもちろん大事ですが
冬シーズン前の記録会の1番の良いところは
今の課題と向き合えることだと思っています☝️
この結果と向き合い
この冬は一緒にモリモリと力をつけていきましょう💪🔥
そして来シーズンこそは
フェンスの内側のより近いところで観戦したいものですね🤣
こればかりは祈るしか出来ませんが🤣🤣
来シーズンは期待しております✨
話は変わり
本日の仕事終わりにGETしてきましたよ😎
赤い方
小学2年生時に出ていた金銀（めちゃ古🤪）で一度卒業したポケモンのゲームですが
当時からいる250匹のポケモン知識では
最近の小学生たちの会話についていけずに、、
それが悔しくて悔しくて🤪🤪
前回のソード⚔シールド🛡から再開して頑張っております🙆♂️
全く名前を覚えられませんが😅
これから空き時間に一人前のポケモントレーナーになれるように精進致します💪
というわけで、ポケモントレーナーの皆さん
一緒に新しい地方での大冒険を楽しみましょう🌟
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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