規則正しく生活を‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日から愛知県でもまんぼうが発令されましたね😥

ニュースなどでも連日、全国的に増えているみたいです、、、

学校行事などにも影響が出ているというのをちらほら聞きます😥

卒業式や入学式などの時期も迫っているので、早く落ち着くことを願っています🙏

私たちにできることをしっかりやって予防を徹底しましょう‼️

手洗い、うがいはもちろんですが、食事、睡眠、

日光を浴びたり、適度な運動をして、自己免疫力を上げられるといいですね😌

ひろコーチも徹底して頑張ります💪

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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NWEアイテム⌚️

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😃

ずっと買おうかと思っていたものをようやく購入しました🙌

そのアイテムとは、タイトルの絵文字にもあるように腕時計です😊

そう、フォープロのコーチ陣はみんな持っているApple Watchを

タナコーチもとうとう買ってしまいました😝

買ってから思ったんですけど、めちゃくちゃ便利ですね✨

もうApple Watchなしではやっていけません😎

何が便利かというと、一番は通知がApple Watchで見れること❗️

すぐに返信しなくてはいけない内容も１発でわかるのは、本当いいですね📨

まだまだ使いこなせていないですし、知らない機能もたくさんあるので、

徐々に使いこなしていけたらと思います😊

それでは、Apple Watchを手に入れたということで、

自分の心拍数など見ながらトレーニングをやっていきたいと思います💪

みんなも寒さに負けず運動してくださいね🏃‍♂️

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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毎週日曜日

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朝から身体を動かしてリフレッシュ🤩

こんにちは！あゆコーチです🌞 

前にあゆコーチのジョギングコースで紹介したことのある、真福寺町付近へまたまた行ってきました⛰

今回はそこからスタートして、

奥山田町というところにある村積神社へ⛩

朝から部活の後輩と楽しく走ってきました🏃‍♀️

ですがここの神社へ向かうには走ることもできないくらいの坂で・・・

少しの区間は歩きました🤭

箱根の山登りもこんなところを走っているのかな〜と思うと、

どれだけ過酷なコースかちょっと実感できた気がします😂

箱根駅伝は長いこと観ているけど、

まだ現地に行ったことがないので応援できるようになった年には行きたい❗️

歩いてしまうほどの坂を乗り越えたら、

ちょっと視界は狭いけど綺麗な景色が🤩

私たち以外にも展望台に登りにきている人がいて、

近くに住む人たちにとっては癒しスポットなんだろうなあ🍀

早朝からとてもリフレッシュできました✌️

朝に運動すると脳の働きも良くなるので、少し散歩してみたりするのも良いですよ🧚🏻‍♀️

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マンボウすらもプラスに💪🏻

オミクロンの脅威が止まりませんね😭🦠

沖縄でものすごい勢いで広がってるなー

と思えば広島や山口でも増加し

先日は関東でもまん延防止の話がされておりましたが、、💦

東海三県にも再度やってきそうですね🥺

これに関しては

注意をして出来る範囲のことはやる‼️

という、引き続きの態勢には変わりないとは思いますが

なんか

発令されてる時は変な気分ですよね😂

皆さんもマスクや手洗いなど、出来ることは徹底していって

落ち着くまではぜひとも

元気に生活して頂きたいと思います🙇‍♂️(←だれ目線w)

なるべく外出は控えた方が良いのは分かりますが

やはり、私が思う最大の予防策は

適度な運動だと思います✌️🏃‍♂️

マスクや手洗いはもはや習慣になってますもんね🙆‍♂️

そんな中で適度な運動をしていくことが

体を強くしてくれます💪💪

ぜひこの機会に

毎日のジョギングorウォーキングをオススメします‼️

あゆコーチは日々恐ろしいほどの距離を走ってますが😱😱😱

現役の選手でも無ければそんなに走る必要はありません❗️w

選手の子たちは頑張ってね🤗

まずは10分～20分のウォーキングから初めて行きましょう👍

間違いなく少しずつ体が変わってきますよ😎

自粛期間の運動がきっかけで良い習慣が出来た❗️

となるように、

全てはプラスに捉えながら挑戦していきましょう✨

先日、わかコーチもチーム小学生と夜の公園を走ってきました💫

寒いのは最初だけ‼️

ぜひ1本踏み出してステキな習慣をGETしましょう✨

waka

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新しい道具に興味津々👀

こんにちは！あゆコーチです🥶

最近は天気に恵まれていて

順調に毎週レッスンが出来ていますね✌️

去年はよくイベントの日が延期になること多かったなあ😂

今年は特にイベントの日に被りませんように🙏

今回のレッスンは初登場の器具が❗️😳

組み立て式ハードルがありましたね✌️

みんな初めてのものに興味津々👀

組み立ても、お片付けも率先してお手伝いしてくれました❗️素敵な行動です🧚🏻‍♀️

新たなゲームで頭を使って🤔

新しい道具で全身を使って🏃‍♀️

満遍なくトレーニングができましたね❗️

新学期の体力テストにも、

良い影響が見られるんじゃないかなあ🤩

これからも色々な道具が増えていく予定なので

お楽しみに😎

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ジャンプ！ジャンプ！ジャンプ！

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございます！

しっかりと晴れてくれてレッスン日和でしたね🌞

本日のメインはひろコーチの大好きなジャンプトレーニングです‼️

そして、ジャンプトレーニング用のハードルも初登場してもらいました👀

普段なかなかハードルジャンプなどをする機会がないと思うので、新鮮でしたね😋

低学年、高学年クラス共に正しいフォームでかっこいいジャンプができてました💫

次回のジャンプトレーニングもお楽しみに✌️

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例年より🏃‍♂️

今シーズンの年末年始は

今までに無いくらい

動く<食べる

になってしまったわかコーチ🐷

お仕事復帰してからというものの

例年以上に走っております🏃‍♂️😂

レッスン時も極力、子どもたちと一緒に

たくさん走る‼️💨

をテーマに今日もいっぱい走ってきました😎

年齢に負けないためには

とにかく継続が大事だと感じる今日この頃😂

ちょっとでもサボるとそれだけで

もう子どもたちについていけなくなってしまいます😅

今日は特に高浜での個人レッスン中で

かなりの距離をなかなかのペースで走ったため

かなり内臓にきております☠️

いつも通りご飯食べれるかな？🥺

そんなレッスンの中、

気持ちよさそうに泳ぐ生き物を発見‼️👀

カモ的なやつかな？🦆

と思い近づいてみると

予想と違う、、笑

色は黒っぽく

スタイリッシュな印象👭(←わかコーチの主観w)

正体を知っている人がいたらぜひ教えてください😎

川の生物に疎いわかコーチを悩みの中から救ってくれる人

大募集中です✨✨

また、明日の陸上教室では体験のお友だちも参加予定でいつもより人数も多く

さらに盛り上がりそうな予感💫

元気にお越しくださいね🤲☀️

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新年初の運試し🤲

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

一月も真ん中あたりですが、今年最初の運試しをしてきました🤲

朝、コンビニにコーヒーを買いに行ったらレジ横にヤツを発見しました👀

そう、それが、、、

ワンピース一番くじ！！！

ワンピースのどハマり中のひろコーチは３回だけと決めて

くじを引きましたよー！

なんとその一枚が当たりのフィギアでした😝

近頃のフィギアは造形が素晴らしくて見てて惚れ惚れしますね！

新年からラッキーでした🌟

今年も良い一年になりそうです😎

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タナコーチが初登場🙌

皆さんこんにちは❗️今年１発目のレッスンに初登場したタナコーチです🤗

これで、フォープロだったのねと納得された方も多いのではないでしょうか❓

今回、初めて子ども達の体を見させてもらったんですけど

やっぱ大人と違ってみんな整っていましたね✨

なので、タナコーチは子ども達一人一人の癖などを見極め

家でこんなことをやったらもっと良くなるよというのを

伝えさせていただきました🤗

次回の測定会までにお伝えしたことをやって

記録をさらに更新してくれたら嬉しいですね♪

体験にお越しいただいた子もフォープロに参加をしなくても

このまま運動を続けて言ってくださいね❗️

tana

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自分の調子を理解する🤔

こんにちは！あゆコーチです🌆

充実した冬休みを終えて、

テスト勉強に気持ちを切り替えています😂

また最近、ウイルスの感染者が増えていて

テストにも影響が出てきそう🦠

1月を乗り越えたら大学生のお楽しみ期間、

2ヶ月ほどの春休みが待っているので頑張らなくては🔥

と言っても、

今回の春休みは就職活動もしなくてはいけないのでお楽しみはあまりないですが😔

息抜きしながら、頑張ることには全力で❗️

高校の時は

毎日しっかり走らなきゃ❗️と思ってた私ですが

最近は疲労具合を様子見ながらウォーキングとかに変えたりと

体の調子に気づけるようになってきた気がします😌

自分の身体のことは自分しか把握できない🤔

自分で身体のケアをできるようになれたら、

選手としても強みになりますね💪

矢作橋の河川敷を散歩してると、こんな綺麗な夕焼けが見れたりするのでオススメです🧚🏻‍♀️

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増えゆく高学年😎

あゆコーチもブログに書いていましたが

測定会、お疲れさまでした🤩

色々なコーチと

たくさんのお友だちが融合して

とても良い雰囲気で実施することができました🤲

体験のお友だちと定例のお友だちが良い感じに関わっている感じ

微笑まし過ぎます🥰

そして、今まで低学年クラスが人気でしたが

最近は高学年のクラスが少しずつ増えてきています🥰

色々な学年のお友だちが集まってくれているのは

非常に嬉しいことですね😋

この調子でもっともっと最高のチームにしていきたいですね😍

そして、話は変わり

本日は体操指導の後、

テニスコートへ🎾

実は中学まではテニス部で

ちゃっかり全中選手のひろコーチと

しっかり打ってきました🎾

日々、運動の習慣は忘れずに

これを継続して

次回はわかコーチも測定会頑張っちゃおっかなー😎

なんて思ってるくらいです🏃‍♂️

次回の測定会はさらに盛り上がっていきたいですね💪

コーチたちも負けないように

それぞれのスキルを日々磨き続けていきますよ💪🔥

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体力測定会🤸‍♂️

こんにちは！あゆコーチです🤸‍♂️

新年明けて1発目のレッスンは・・・

体力測定会❗️

ボール投げ、立ち幅跳び、50m走

しっかり計測しましたね🤩

フォープロのボール投げは普通のボールではなく、

ジャベリックボールというのを使いました❗️

いつものボールではなく投げにくさもあったかもしれないですが、

ボール投げと立ち幅跳びは2回ずつ計測し、

1回目から記録を更新していた子や

50m走では

これまでのベストを超えていた子もいたみたいです😯

条件がしっかりしていない中のベスト、

これは学校で測る時はもっと良い記録が見られるはずですね😏

そして今回はみんなの前に初登場❗️

たなコーチに自分の身体について詳しく診てもらいました🧐

またこのような測定会は行う予定なので

お楽しみに✌️

みなさんの記録は全部取ってあるので

更新を目指してレッスンに取り組んでいきましょう🔥

そして、無料体験会に来て下さった方、

ありがとうございました❗️

次のレッスンからまた新しいお友達が増えているか楽しみだなあ😎

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