ジムで筋トレ🏋️♀️
こんにちは！あゆコーチです🏋️♀️
久しぶりにジムでトレーニング❗️
最近は24時間開いているジムも増えてきていますよね😯
新しい施設は気になるけれど
なかなか新しいジムに行くのはためらってしまって、
大学のトレーニング室か中学の時から通ってるげんき館にしか行きません😂
機会があれば行ってみたい❗️
今は部活動もしていて動く機会があるから気にならないけれど、
引退してからは
身体を健康に❗️太らず❗️筋肉を保つ❗️
ためにもジムに通い続けれたら良いな😌
ヨガもチャレンジしてみたい🤩
私はいつまでも好奇心いっぱいです✌️
写真を撮り忘れてしまったのですが、
最近はサッカーの練習もしています⚽️
フォープロの子たちの中にもサッカーをしている子が何人かいるよね🤩
レッスンでも取り入れてみようかな〜😎
これからも新しいゲームを考えて、
色んな方法でみんなの身体に身につけていけたらいいな🌟
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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FOuR PROJECT
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電 話
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メール
four.project.tf@gmail.com
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電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
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練 習 日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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朝の階段トレーニング🏃♂️
先日の陸上教室のようすです🏃
ひろコーチの指導のもと
朝から笑顔で練習に臨む子どもたち😊
冬場の早朝に
「暑いー」
と言えるのは素敵なことですね😜
この日も一本目、二本目ともにみんなで元気いっぱいに体を動かしていました💪
久しぶりに一緒に階段を駆け上がってみましたが、、、
あれはなかなかですね🤣
おじさんには刺激が強すぎました😜
見るたびに走りが良くなっていく子どもたちを見ていると
その成長に毎度驚かされています🌞
これはコーチたち自身も
日々成長し続けないといけませんね🤣
レッスンの中で多く刺激を頂いた日になりました❕❕
話は変わりますが、最近新しいゴルフクラブを手に入れました🆕⛳
非常に欲しかったものだったので、
嬉しすぎてさっそく今日練習に行ってきます😇
今度、ひろコーチとたなコーチにも自慢したいと思います✌
ゴルフも日々成長❕❕
今までの自分を超え
成長した❕
と言い切れるように引き続き色々なことに挑戦していきたいと思います🌞
waka
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マラソン大会どうだった？🤔
こんにちは！あゆコーチです🌞
学区内を散歩していたら懐かしいのを発見👀
分かる人は分かりますよね🤩
マラソン大会に使われるライン❗️
高学年になるにつれて順位にこだわるようになって、お父さんや友達とよく練習したなあ😌
お父さんにはよくおいてかれてたけど・・・🥲
その成果がしっかり出たことで、
練習の重要性を感じました🏃♀️
フォープロのみんなはどうだったのかな？
また聞かせてね👂
今年はもうマラソン大会が終わってしまっている学校がほとんどなので
来年、マラソン大会の練習でみんなで長い距離を走る日作ろうかな😳
フォープロのみんなは体を動かすことが好きな子がたくさんいるけれど
長距離走とかは苦手意識を持ってしまう子が多いと思います😔
長距離を走る楽しさも知ってもらえたら嬉しいな〜❗️
みんなの苦手意識を少しでも変えられるように楽しいレッスン考えなきゃ🤩
今週の土日は冷えるみたいなので
レッスンも暖かい格好で来てくださいね🧚🏻♀️
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わかコーチがフォープロに来てくれました😙
みなさまこんにちは！ひろコーチです！
本日も岡崎市の陸上教室 FOuR PROJECTにご参加いただきありがとうございました！
あゆコーチがお休みのため、ひろコーチ1人のレッスンかと思いきや、
なんとわかコーチが助っ人に来てくれました！
わかコーチがいるだけで、安心感がすごいです😂
そんななか、低学年クラスはサーキットトレーニング、
高学年クラスはスタート練習を中心に行いました🏃♀️
冬期は体力づくりや技術練習をするのにもってこいなので、この冬は楽しみながら
しっかり鍛えていきましょう💪
お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇♂️
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スポーツ大好きコーチたち🏌️♂️⚽️
ひろコーチやたなコーチと
ゴルフの打ちっぱなしを楽しみ、
わかコーチは本日、このスポーツを頑張ってきました👍
フットサルです⚽️
簡単に言うとミニサッカーです‼️
5対5のフットサルはサッカーとほぼ同じやん
と思われがちですが
ゲーム展開も全然違えば
使う筋肉もちょこっと違ってきます💪
見てるだけだと同じように見えるのですが
実際にやってみると全くの別物だと言うことが分かります💫
色々なスポーツにトライすることで
より体の使い方を考えるようになり
さらなる成長に繋がっていきますので
皆さんもぜひ色々なスポーツにトライしてみてください🔥🏌️♂️
もちろんコーチたちも、
日々陸上以外のスポーツも楽しんでいます😍
明日は日曜日‼️
陸上競技も少しずつお友だちが増えて盛り上がってきています✌️
明日はわかコーチもおじゃまします😋
いっぱい楽しみましょうね💫🏃♂️
waka
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夜練習🏌️♂️
みなさんこんにちは！ひろコーチです😙
今日は最近の日課？をご紹介したいと思います！
それが、、、、
ゴルフの打ちっ放しです🏌️♂️🏌️♂️
わかコーチとも時間が合えば一緒に練習していますが、
最近は1人でも練習に行っています‼️
1人で黙々とボールを打つのもなかなかに面白いですね😂😂
あっという間に1時間くらい経ってしまいます！
いつかコーチ陣でコースを回りたいなぁと密かに思っています🙄
コーチ陣はみんな運動センスがいいので足を引っ張らない様に練習頑張ります💪🔥
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コンペからの打ちっ放し🏌️♂️
今日はゴルフを始めて初のコンペに参加してきたたなコーチです🏌️♂️
練習に全然行っていないたなコーチはまともに打つことが出来ない中
わかコーチにコンペ行ってきますと行ったら、大丈夫か⁉️と言われていました😅
結果は３７人中２７位（ハンデありで運もあってのことです笑）だったのですが、
急に打ち方がわかった瞬間がきて、コンペ後にわかコーチに連絡したところ
今から打ちっ放しに行くかとなり、ゴルフ三昧の１日でした🏌️♂️
そして、わかコーチと打ちっ放しに行ったところ
ちゃんと打てているのを見たのは初めてだと言われました😅
次回は決まっていませんが、わかコーチとラウンドに行く日が楽しみです♪
ひろコーチ・あゆコーチも一緒に行きましょう⛳️
フォープロジェクトのコーチ陣は、みんな仲が良いのも強みです❗️
仲が良いから様々なこと共有ができるからこそ、良いレッスンができると思っています🤗
フォープロジェクトのレッスンにご興味のある方は
こちらからお問い合わせ、ご予約をお願いいたします🙇♂️
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ウォーミングアップの効果🏋️
こんにちは！あゆコーチです👩🏫
フォープロではウォーミングアップとクールダウンをしっかりおこなっているスポーツ教室です🚶♀️
今回はウォーミングアップの話❗️
ウォーミングアップをおこなうことで
🔅運動中の傷害、内科的事故の発生、発症の予防
🔅運動パフォーマンスの向上
🔅主運動に対する心理的準備
🔅運動実践者の体調の把握
の効果がみられます👀
運動パフォーマンスの向上としては、
さまざまな運動種目のパフォーマンス、持久力、筋力、柔軟性が高まる✊
このことを勉強している時にびっくりしたのが、
ウォーミングアップは筋力にも向上効果があるということ😳
筋力のメカニズムにより神経機能の改善は数秒〜数分間で筋力強化につながり、
神経機能の改善をするためには脳からたくさんの指令を出すこと・・・
筋力向上の指令を出すには筋トレを行うことが効果的なので、キツくない強度で筋トレをすることもウォーミングアップになるみたいです🏋️
サッカーをしている子たちだとブラジル体操が有名ですね⚽️
フォープロでも効果的でいろんなウォーミングアップをどんどん取り入れていきたいな🤩
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野球選手軍団⚾
先日、岐阜県の関市まで
野球教室の見学に伺ってきました⚾
なぜわざわざ岐阜県まで野球教室を見に行ったかというと
それがただの野球教室ではないからなのです❕
岐阜県の幼稚園を周り野球を通して
野球・スポーツを好きになる
そして、子どもたちの成長に良い影響を与える
という活動をしているのです🌞
カッコいいプロジェクトですよね✌
激しく賛同をしたわたくし若林は
ビュンと車をとばしやってきたわけなのです😇
出会った講師陣は元プロ野球選手３人❕
中には一軍で活躍をしていた方もいて
非常に豪華すぎるメンバーでした🤣
代表に話を伺うと
今の自分たちにできることで
地域に根ざしながら貢献できることをしたかった
と仰っていました✌
皆さん、ありがとうございました🙇
フォープロが目指しているものと非常に被ることも多く
自分たちも負けてられないなと強く感じました😊
フォープロにも他に負けないくらい最高の仲間たちがいるので
みんなで力を合わせてこれからも進んでいきます☆彡
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身体を動かして寒さを乗り越えよう❗️
こんにちは！あゆコーチです🧣
今回のレッスンはメンバー全員が揃いました❗️
12月も新しいお友達が増えるといいなあ🧚🏻♀️
低学年レッスンでおこなった
“たい・たこゲーム”
私の言葉で瞬時に反応できるかの判断力、反応力が試されたゲームでしたね🤩
そして高学年レッスンでは“ジグザグ走”
少し強度の高い内容でしたが、スピードを落とさずしっかり集中できていました✌️
今回は中学生のお友達も来てくれて、緊張感がみえるレッスンだったかな🤔
フォープロのチームとして目指している
“高め合えるチーム”
自然となっていて嬉しいです✌️
今週は雨の日もあるので暖かい格好をして過ごしてください🧤
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全員集合🌟
みなさまこんにちは！ひろコーチです😙
本日もFOuR PROJECT 陸上教室 岡崎にご参加いただきましてありがとうございます‼️
本日もいい天気で無事に教室が開催できてホッとしています😁
久しぶりにお友だち全員が揃ってのレッスンとなりました👍
今回も頭と身体、両方を使った練習たくさんいたしました！！
低学年クラスでは最後に陸上競技の種目の１つ
三段跳びにみんなで挑戦しました👀
初めての動きに苦戦していましたが、たまには走る以外の動きを行うことも
いい刺激になりますね‼️
そして、高学年クラスでは中学生のお友だちが遊びに来てくれました😙
いい緊張感のなか、集中してトレーニングが行えて、密度の濃いレッスンになりました🔥
来週も楽しみにしています！！
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久しぶりの猛烈な筋肉痛💪🔥
タイトルのように瀕死状態でございます。。。☠
先日、いつも仕事でお世話になっている方々からご紹介を頂き
フットサル会に参加してきました❕
普段仲間内で行う緩い感じとは少し異なり
いつにもなくちゃんとせねば❕
と臨んだ結果、、、
全身ボロボロなうです😭
日頃から運動しているとはいえ
いつもと違う筋肉を使う運動はたまりませんね😜
とはいえ、簡単に筋肉痛になるようでは
まだまだ修行不足❕
色々なスポーツをもっともっと楽しみながら
同時に体も進化させていきます🌞
来週はテニスやるよ～🎾
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