身体を動かして寒さを乗り越えよう❗️

こんにちは！あゆコーチです🧣

今回のレッスンはメンバー全員が揃いました❗️

12月も新しいお友達が増えるといいなあ🧚🏻‍♀️

低学年レッスンでおこなった

“たい・たこゲーム”

私の言葉で瞬時に反応できるかの判断力、反応力が試されたゲームでしたね🤩

そして高学年レッスンでは“ジグザグ走”

少し強度の高い内容でしたが、スピードを落とさずしっかり集中できていました✌️

今回は中学生のお友達も来てくれて、緊張感がみえるレッスンだったかな🤔

フォープロのチームとして目指している

“高め合えるチーム”

自然となっていて嬉しいです✌️

今週は雨の日もあるので暖かい格好をして過ごしてください🧤

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuR  PROJECT

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10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuR  PROJECT

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全員集合🌟

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 岡崎にご参加いただきましてありがとうございます‼️

本日もいい天気で無事に教室が開催できてホッとしています😁

久しぶりにお友だち全員が揃ってのレッスンとなりました👍

今回も頭と身体、両方を使った練習たくさんいたしました！！

低学年クラスでは最後に陸上競技の種目の１つ

三段跳びにみんなで挑戦しました👀

初めての動きに苦戦していましたが、たまには走る以外の動きを行うことも

いい刺激になりますね‼️

そして、高学年クラスでは中学生のお友だちが遊びに来てくれました😙

いい緊張感のなか、集中してトレーニングが行えて、密度の濃いレッスンになりました🔥

来週も楽しみにしています！！

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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久しぶりの猛烈な筋肉痛💪🔥

タイトルのように瀕死状態でございます。。。☠

先日、いつも仕事でお世話になっている方々からご紹介を頂き

フットサル会に参加してきました❕

普段仲間内で行う緩い感じとは少し異なり

いつにもなくちゃんとせねば❕

と臨んだ結果、、、

全身ボロボロなうです😭

日頃から運動しているとはいえ

いつもと違う筋肉を使う運動はたまりませんね😜

とはいえ、簡単に筋肉痛になるようでは

まだまだ修行不足❕

色々なスポーツをもっともっと楽しみながら

同時に体も進化させていきます🌞

来週はテニスやるよ～🎾

waka

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カレーブーム到来🍛

こんにちは！ひろコーチです😙

最近、密かにわかコーチと共にブームになっているものがあります！

それが、、、、

スパイスカレー🍛‼️‼️

ひろコーチはとある事情でカレーが苦手でしたが、スパイスカレーは食べられる様になりました😙

興味があったら、とある事情は教室のときに聞いてください！（笑）

大門に美味しいカレー屋さんがあるのでみなさんもカレーを食べて内臓から元気になりましょう🔥

今週もみなさんと元気いっぱいな姿で会えるのを楽しみにしています🏃‍♀️

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O型に合う食べ物🐠

またまた前回の引き続きになりますね🤗

前々回の『A型に合う食べ物』を見ていない方はこちら👈

前回の『B型に合う食べ物』を見ていない方はこちら👈

では、『今回はO型に合う食べ物』を書いていきます✏️

O型の皆さんが合う食べ物は…

〝狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型〟

狩猟民族の性質を受け継いでいるO型は、

穀物や乳製品を摂取すると体調を崩しやすいと言われています❗️

特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、

カロリー燃焼を弱めるので危険と言われています😱

なので、パンや麺類は控えたほうがよいかもしれません💦

逆に、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食材になります❗️

自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、

胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱

何度もしつこく書いていますが、

本来は血液型関係なく鶏肉以外のお肉は極力食べないほうがいいです😅

もちろん乳製品も血液型関係なく避けたほうが良いです😅

B型の人は少し気にしてみるといいかもしれませんね❗️

tana

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140年ぶりの部分月食🌑

こんにちは！あゆコーチです🌝

12月には入りましたね🎄

そういえばの話❗️

みなさんは11月19日に部分月食が起きていたのは知っていますか？

今回は部分月食と言っても月の98%が隠れるため、

ほぼ皆既月食に近い状態だったみたい😯

丁度家に帰ってきたタイミングだったのでカメラを持って待ち構えてました📸

月や星を撮る用のレンズではないので限界がありますがこんな感じに🌑

今回と同じような皆既に近い部分月食が日本で見られたのは、

140年前(1881年12月6日)までさかのぼるみたい🤔

きっともう見れない瞬間を見たのかなあと思ったら、みなさんに共有しておこうと思ってかきました✌️

高校生の時に、朝練のため5時から家を出て駅まで自転車を漕いでいる時に月と星を見ながら登校していたのが思い出で👀

それからもっと空を見るようになりました🧚🏻‍♀️

新しい興味を発見できたけど、この時期の朝5時は寒すぎて辛かったなあ😂

3年間その習慣のおかげで朝は強いです🌞

そろそろ朝が起きれない季節になりましたが、

日曜日の朝はフォープロ❗️

今週も風邪に負けず元気な姿で会えること楽しみにしてます💪🔥

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久しぶりに参戦🔥🏃‍♂️

先日の日曜日、

わかコーチも陸上教室に参加してきました🤩

非常に良い天気のもと

気持ちの良い汗がかけました😆

久しぶりに会うお友だちはもちろん

初めて会うお友だちもたくさんいて

非常に楽しい時間を過ごすことが出来ました🤩

クラス自体も前回よりも仲間が増えていて

とても盛り上がっていましたね😍

さすがは子どもたちに大人気の

ひろコーチとあゆコーチ✌️💫

次回おじゃまする時は

さらにたくさんのお友だちと走れることを楽しみにしています💪🔥

あゆコーチに会いたかったお友だちはごめんなさいね🙇‍♂️w

またすぐにあゆコーチは戻ってきますのでご安心ください🙆‍♀️

そして、フォープロ陸上教室では

無料体験を毎週のレッスンで実施しています💫

興味のある方はぜひぜひ、お気軽にご連絡ください👍

たくさんのお友だちのご参加をお待ちしております😎

waka

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初一人旅✈️

こんにちは！あゆコーチです🎽

友達が駅伝に出るとのことで、応援しに仙台へ🛩

1人で調べながらも飛行機を予約して、行きから帰りまで問題なく過ごせたことが良い経験になりました💯

友達の中には1人で海外旅行に行く子もいて、

今はまだそこまで勇気が出ないけどいつかチャレンジしてみたいなあ🤔

久しぶりに友達の応援に行きましたが、自分も同じように緊張しちゃいますね😂

応援行って思ったことは、

やっぱり“駅伝は面白い”に尽きる❗️

誰かにとっては引退レースだったり、初戦だったりといろんな想いが詰まった襷が繋がれていて

レース展開、それまでの個人のドラマなど全てを含んで面白くないわけがない😌

駅伝の余韻に浸りながら、せっかく仙台に来たので牛タン食べてきました✌️

次は完全な旅行で遊びに来たい🤩

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頼もしい助っ人🏃‍♀️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 岡崎にご参加いただきありがとうございました‼️

日向はポカポカで動いているとじんわり汗が出てくるぐらいで、走るにはちょうどよかったですね☀️

今週はあゆコーチが不在だったためひろコーチ1人のレッスンかと思いきや、

サプライズでわかコーチが助っ人に来てくれました😳

キッズレッスンのプロが側にいてくれるだけで心強いですね✊

本日はレッスンの最後にみんな大好きしっぽ取りをして楽しく終わりました‼️

来週はあゆコーチもいるのでお楽しみに✌️

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新ユニフォーム🆕

あゆコーチもブログに書いていましたが

今週はフォープロ勉強会がありました✏️

知識の鬼、たなコーチより栄養についてみんなで勉強してきました✌️

いやぁ、、

知らないことを学ぶって面白いですよね🤩

今回も夢中で聞き入ってました🤪

これをこれからどうやって子どもたちや親御さんに伝えていくかが大切👍

そして、その伝え方の部分は

わたくしわかコーチの頑張る分野‼️

みんなでしっかりと情報をシェアして

より良いものを皆さんにお届けしていきたいと思います😊

そして、1つNEWSです✨

タイトルにもある通り

フォープロに冬用の新ユニフォームが出来ました‼️

⬆️あゆコーチが着用してるものです👍

次回、レッスンの際にチェックしてみてください😎😎

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乙川ナイトマーケットに行ってきました🏞

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

乙川でイベントが行われるとの情報を聞きつけてウォーキングも兼ねて行ってまいりました！

たくさんのキッチンカーがズラリズラリと40台ほど並んでいて何を食べようか悩んでしまいますね😅

ひろコーチは甘党なので、中でも目を引いたクレープを食べてきました😙

こうしたイベントがだんだんと開催される様になってきてうれしいです‼️

また来年、１月ぐらいに開催されるようなので興味のある方は是非行ってみてください👀

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B型に合う食べ物🍖

またまた前回の引き続きになりますね🤗

前回の『A型に合う食べ物』を見ていない方はこちら👈

では、『今回はB型に合う食べ物』を書いていきます✏️

B型の皆さんが合う食べ物は…

〝住み慣れた土地を離れ、新たな地へ。様々な地へ行き来していた遊牧民気質が潜んでいる血液型〟

遊牧民気質のあるB型は、家畜の肉や乳製品、魚や野菜など、色々な食を食べてきたので

ほとんどの食材が身体に合うと言われています✨めちゃめちゃ羨ましいですね😍

その中でも適さない食材ももちろんあります💦その食材は…

鶏肉、豚肉、レンズ豆、小麦、とうもろこし、そば、ごまなどなど…

自分の血液型と合わない食材を食べることで、

消化しづらくに、胃や腸に負担がかかることになります😱

前回も書きましたが、本来は血液型関係なく鶏肉以外のお肉は極力食べないほうがいいです😅

もちろん乳製品も血液型関係なく避けたほうが良いです😅

B型の人は少し気にしてみるといいかもしれませんね❗️

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