全体ミーティングを行いました😄😄
本日はひろコーチがお届けいたします😄
６月６日のかけっこ教室開講を前にFOuR PROJECTメンバーで
全体ミーティングを行いました‼️
今一度、FOuR PROJECTの理念や各コーチの役割を確認し合いました！
指導内容のブラッシュアップも行い、より良い教室ができるように
熱く遅くまでディスカッションいたしましたので、日曜日にお披露目するのが楽しみです😄
また、チームとしての結束も高まったように思います！
コーチ陣が様々な知識や技術を伝え合って、
高め合って指導に繋げる事が出来るのはFOuR PROJECTの最大の強みですね🤔
今後も定期的にミーティングは行なっていきますので、ご報告いたします！
hiro
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睡眠について🛌
先週の水曜日にあゆコーチが睡眠が大事だという
ブログを書いていただきましたので、
本日はその睡眠について、たなコーチが少し深掘りしていきたいと思います✏️
深掘りしていく前に、あゆコーチが書いてくれたブログを
まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください👉睡眠時間取れていますか？😴
あゆコーチも書いていただいていますが、睡眠はとても大事です🌟
睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されるので、
子どもの発育発達には睡眠が欠かせません❗️
よく耳にすると思うので、ご存知の方も多いと思いますが、
ノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます🤗
成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠後３０分で最大となり、
時間帯では２２：００〜０２：００までが、最も成長ホルモンが分泌されるので
２２：００までには眠りに入っておきたいですね😴
そして、ここで少し豆知識🤗
良質な睡眠を取るために、お子さんとスキンシップをとってあげてください☺️
スキンシップを取ることで、脳からセロトニンが分泌します❗️
セロトニンは聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか❓
そうです❗️幸せホルモンと言われるホルモンです😊
そのセロトニンは、メラトニンへ変換させます‼️
メラトニンは睡眠ホルモンと言われ、睡眠には欠かせないホルモンです❗️
スキンシップをとることで、お子さんも親御さんもセロトニンが分泌されメラトニンへと変わり
質の良い睡眠がとることができるので、お子さんとのスキンシップを大事にしてくださいね🤗
ここで少し雑談😝
私、たなコーチは、子供の頃、寝る時間が遅く毎日のように怒られていました😅
寝る前に叱ることによって、睡眠を妨げるホルモンが分泌します💦
そのホルモンは、人体がストレスを感じたときに、
交感神経の情報伝達物質としてノルアドレナリンが放出されます😱
なので睡眠前は、親御さんお子さん共に幸せを感じて、眠りについてくださいね🤗
tana
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あゆコーチのジョギングコース①
こんにちは！あゆコーチです🌞
水曜日は唯一の授業がない日！
そんな時に普段何をしているのかと言うと・・・
お昼の時間は、岡崎の韓国料理屋さんでバイトしています✌️
そして夕方以降からトレーニング開始🏃♀️
水曜日は部活動としての集まりがないので、各自でフリージョッグという練習を出されています
最近のよく走るコースは、自分の家から約3km先にある乙川河川緑地という広場❗️
そこまでジョギングし、あとは広場をひたすらグルグル周回します😵💫
名前では分かりにくかったかもしれませんが、
岡崎で有名な桜祭りや花火大会が行われているところですよ🌸🧨
今では広場がかなり整備されていて、
走っている人もいれば、犬の散歩、川沿いに座って話している人などいろんな人を見かけます👀
夕方以降の暗い時間帯でも、地面にライトが埋め込まれているのでコースが分かりやすい🔦
コース全体も見渡しやすく、平坦で走りやすいので
ジョギングコースとしてオススメです✌️
この写真は橋を渡ったところから撮った写真📸
写真からも伝わる通り❗️
落ち着く場所にもなるので、リラックスしに散歩コースにしても良いですね🚶♀️
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合宿の妄想🏔
キャンプが趣味なわたくしわかコーチの元に
先日こんな物がAma◯onから届きました‼️
それがこれ
皆さんのお家にも1つはありますよね😎
そう、熊避けスプレーです🐻❌
なぜこんなものが届いたかというと
わたくしわかコーチ、
スポーツレッスンwanを始める前は
スポーツの指導と、キャンプなどの野外活動をするお仕事をしていました✌️
簡単に言うとキャンプのプロですね🕶🏔
5/4のブログでも紹介しましたが、
コーチたちと山登りに行った際にも万が一のために常に持参しておりました✊
いつでも山に出かけられるように
こうやって期限が切れるたびに定期的に買い替えを行なっております☝️
このスプレーが届いた際に
合宿で山登りしたら絶対に面白いだろうな🤤
と妄想をくりひろげてしまいました♬
ここで、野外活動のプロとしての経験値が生きてきますね✌️
これから集うであろう子どもたちとの合宿の準備まで万端です😎
みんなで楽しい合宿にしましょうね🤤
また、かけっこ教室の見学、体験は随時受け付けておりますので、
ホームページ内のお問い合せフォームよりご連絡ください😄
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変化する環境に慣らす努力👀
こんにちは！あゆコーチです🌞
私は現在大学3年生で、平日は大学に通っていますが、月曜日は授業が1番が多い日なんです😩
でも月曜の講義は全てオンライン授業！💻
コロナの影響で去年からは、学生も社会人もリモートワーク、オンライン授業など、家での作業を行うことが増えましたね🦠
自分のペースで、慣れた環境で仕事することが得意だと気づけた人もいれば、
家だとだらけてしまうタイプだと気づいた人もいるのではないでしょうか？
急な環境の変化に慣れていくことは簡単なことではありません❗️
ですが、
変化する環境に慣らす努力をするのは自分にとってもプラスになります💡
例えば、日常でパソコンを使う機会が増えたとなると、目の疲れが溜まりやすくなります👀
「目だけで身体は元気だから」と思ってる人！
目の疲労から、全身の不調にもつながります😵💫
このご時世だからこそ、自分の体調管理に気遣わなければならない！
日常のちょっとしたストレスを溜めてしまわないように、その都度多くの対策法を身につけて体を環境に慣らしていくと良いですね😌
また、変化する環境というのは日常のちょっとした事だけでなく、
「小学校から中学校に上がる」「新しいクラブに入る」「社会人になる」「仕事に就く」
などとこれからの人生で大きな変化が何回もあります
ちょっとした事から対策法を考え、身につけるという技を覚えておくことができると、
大きな変化にもかかわらず対応していこうという気持ちが持てるようになると思います💪
自分の身体は自分が1番分かるので、いつも万全な状態を維持できるようにケアしていきましょう❗️
ちなみに私は、ホットアイマスクを買い溜めしておいて、疲労を感じた時にすぐに使えるようにしています✌️
また、体調面だけでなく、
運動時のケガのケアも大学で勉強しているので、学んだことを少しずつみなさんに共有していきますね🔥
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来週はいよいよ🤩🤩
本日はひろコーチが担当いたします😄
FOuR PROJECTかけっこ体験会が無事に終わり
来週、６月６日よりかけっこ教室が開講いたします🏃♂️🏃♂️
楽しみながらもかけっこが速くなるようなレッスンをしていきます‼️
コーチ一同、それぞれの分野で知識や指導に磨きをかけながら、
かけっこ教室に臨みますので、コーチと生徒の垣根を超えて
最高のチームを一緒に作り上げていきましょう✊🔥
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趣味が仕事に結びつく🪢
本日はわたくしわかコーチ
ゴルフの練習へ行ってまいりました🏌️♀️
もちろんゴルフはただの趣味なのですが
これがなかなか様々な面でプラスにはたらくのですよね😎
まず挙げられるのは、純粋に自分の勉強になること☝️
仮説を立て、良いイメージを持ちながらトライして
反省点を考えながら試行錯誤する
スポーツの成長において必ず必要になる考えですね✌️
大人になってもスポーツで成長を感じられるのは非常に嬉しいです🤗
そしてもう一つが、共通の話題となりやすいこと‼️
ゴルフをやっている方って結構多いんですよね😎
その話をきっかけに仲良くなった方もかなりいます✊
成長を目指して練習に励んでいるだけで
思いもよらぬ副産物に出会えるかもしれないですね😉
練習後は、先日まで沖縄にいた
我らがボディケアトレーナータナコーチと合流🚗
面白いお話をたくさん聞けました&フォープロ必勝お守りを買ってきてくれました‼️
金色とは非常に縁起がよろしい🐶
今後のフォープロにぴったりの色ですね😎
この色の如くみんなで力を合わせて輝いていきます✨
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ひろコーチの日課❓をご紹介！
本日のFOuR PROJECTは
梅雨の晴れ間が続いて過ごしやすい天気ですね😄😄
そんな今回は、ひろコーチの日課❓を少し紹介したいと思います！！
１つ目は筋トレです💪💪
健康のためもありますが、ひろコーチはトレーニングを教える先生もしているので
勉強のためにもやっています‼️
２つ目は陸上競技のための練習です🏃♂️🏃♂️
何をしているかと言うと、ダッシュやジャンプなどの競技に必要な事をしています！
密かに陸上の大会に出ようと思っているので、進展があった際はブログにてご報告しますね🤗
自分のためのトレーニングですが、自分で試して良いものがあればじゃんじゃん
FOuR PROJECTにも還元していきたいです✊🔥
レッスンでより良いお手本ができるようにこれからも頑張ります✌️
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知識レベルをさらに向上させるために…
皆さん、おはようございます☀️こんにちは🤗こんばんは🌙
そして、おやすみの方はおやすみなさい💤
木曜日担当のたなコーチです🤗
実は私、たなコーチは今、沖縄にいます🏝
この緊急事態宣言の中で❓しかも沖縄も緊急事態宣言でたよね❓
と思われると思いますが、遊びに来ているわけではございません‼️
３月から申し込みをしていた、トレーナー育成研修合宿のために来ています❗️
なんと費用は１４万円ほどの研修💸
さらに交通費・宿泊費を考えると２０万は軽く超えます❗️
水曜日から明日金曜日の３日間の合宿です🔥
そして明日、研修が１８：００に終わり２０：００の便に乗って
遊ばず弾丸で帰ります🛩
なんで僕がここまで勉強するのか…
日本のトレーナーのレベルが低すぎるから💦
そして、皆さんに、たなコーチに聞けばなんでも返ってくるから
何かあったら、たなコーチに相談しようと思っていただきたいから😊
実際、私は、知識レベルが人より抜けていると言われ、FOuR PROJECTに呼ばれたのですが
さらに今回の研修でトッキントッキンになって帰ります❗️
次回の木曜日のブログ楽しみにしていてくださいね🤗
専門用語もバンバン使っていきたいと考えております❗️
棚橋
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睡眠時間取れていますか？😴
こんにちは！あゆコーチです🤩
最近、睡眠時間がバラバラになることが多くて思ったことがあります🤔
十分な睡眠時間を取らなければ、
必ずパフォーマンスに影響が出るということです！
中には、“ショートスリーパー”という、短い睡眠時間でも活動に支障が出ない人たちがいますが、身体の機能には支障が出てきます😵
アスリート選手達は1日に8〜10時間を睡眠に当てているそうです😴
家で楽しめることが増えてる今、夜遅くまで遊んだりしてしまう人もいると思います
競技力向上のためにも睡眠の時間をもっと重要視できるようにしたいですね💡
あゆコーチは早寝早起きするのが好きなのでこれからも心がけていきます✌️
また、少しずつ現役選手として日頃から気遣っていることなど載せていきますね〜❗️
そういえば！前回、月曜日のブログで室内トレーニングのことを載せました🏋️♀️
最近少しずつ晴れてきたりしていますが、まだ梅雨は明けていません☔️
雨の日でなくても、家でできるちょっとした筋トレなどを習慣にできたら必ず効果はありますよね！
みなさんも自粛期間を活かして、
家でのトレーニングを習慣づける力を身につけてほしいです！
私も毎日家で出来るトレーニング継続中です🔥
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出張かけっこ教室実施中🏃♂️
先日、フォープロの陸上教室体験会が無事に終了しました‼️
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました😊
これからたくさんのお友だちと素敵なチームを築いていきたいですね✌️
ただ、フォープロは定例スクールである陸上教室だけではありません✊🔥
出張でのかけっこ・走り方教室も実施しております‼️
先日、岡崎で実施した出張走り方教室の様子です✌️
フォープロスタッフは他にも
高浜市、安城市、刈谷市などの西三河を中心に
野球教室、サッカー教室などの様々な種類のスポーツチームへも出張しております⚾️⚽️
最近では名古屋の子ども会さんでも実施しましたよ👟
走ることはスポーツの基本となります☝️
正しい走り方や体の動かし方を知りたい方に興味のある団体やチームの方
ぜひ頼ってください😋
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入会申請書について🌟
こんにちは！あゆコーチです✌️
23日、FOuR PROJECT初陣となる体験会が無事に行われました！
少し緊張気味の子もいれば、元気いっぱいな姿を見せてくれた子もいます
そんな中、
「次はこの動きするよ！」
と伝えると必ずその動きを全力でしようとする姿を見て、
全員が共通してたこととしては、
“みんな体を動かすことが好きなんだろうな〜”って思いました😌
そしてトレーニング中、友達を想って順番を譲ってくれる子たちもたくさん見られました👀
譲ってくれた友達を見ることで、周りの子達にも必ず良い影響となります
もちろん悪いことはその場で指導しますが、良いことは周りにつられながら広まっていくことが1番ですね❗️
6月から始まるレッスンでも、みなさんの素敵な姿をたくさん見れること楽しみにしています🤩
そして、体験会にご参加された方には教室のお便りをお渡しさせていただきました！
入会される場合、お便りに入っている入会申請書をご記入の上、教室が開講する日にご提出お願い致します🌟
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