睡眠時間取れていますか？😴
こんにちは！あゆコーチです🤩
最近、睡眠時間がバラバラになることが多くて思ったことがあります🤔
十分な睡眠時間を取らなければ、
必ずパフォーマンスに影響が出るということです！
中には、“ショートスリーパー”という、短い睡眠時間でも活動に支障が出ない人たちがいますが、身体の機能には支障が出てきます😵
アスリート選手達は1日に8〜10時間を睡眠に当てているそうです😴
家で楽しめることが増えてる今、夜遅くまで遊んだりしてしまう人もいると思います
競技力向上のためにも睡眠の時間をもっと重要視できるようにしたいですね💡
あゆコーチは早寝早起きするのが好きなのでこれからも心がけていきます✌️
また、少しずつ現役選手として日頃から気遣っていることなど載せていきますね〜❗️
そういえば！前回、月曜日のブログで室内トレーニングのことを載せました🏋️♀️
最近少しずつ晴れてきたりしていますが、まだ梅雨は明けていません☔️
雨の日でなくても、家でできるちょっとした筋トレなどを習慣にできたら必ず効果はありますよね！
みなさんも自粛期間を活かして、
家でのトレーニングを習慣づける力を身につけてほしいです！
私も毎日家で出来るトレーニング継続中です🔥
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
出張かけっこ教室実施中🏃♂️
先日、フォープロの陸上教室体験会が無事に終了しました‼️
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました😊
これからたくさんのお友だちと素敵なチームを築いていきたいですね✌️
ただ、フォープロは定例スクールである陸上教室だけではありません✊🔥
出張でのかけっこ・走り方教室も実施しております‼️
先日、岡崎で実施した出張走り方教室の様子です✌️
フォープロスタッフは他にも
高浜市、安城市、刈谷市などの西三河を中心に
野球教室、サッカー教室などの様々な種類のスポーツチームへも出張しております⚾️⚽️
最近では名古屋の子ども会さんでも実施しましたよ👟
走ることはスポーツの基本となります☝️
正しい走り方や体の動かし方を知りたい方に興味のある団体やチームの方
ぜひ頼ってください😋
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
入会申請書について🌟
こんにちは！あゆコーチです✌️
23日、FOuR PROJECT初陣となる体験会が無事に行われました！
少し緊張気味の子もいれば、元気いっぱいな姿を見せてくれた子もいます
そんな中、
「次はこの動きするよ！」
と伝えると必ずその動きを全力でしようとする姿を見て、
全員が共通してたこととしては、
“みんな体を動かすことが好きなんだろうな〜”って思いました😌
そしてトレーニング中、友達を想って順番を譲ってくれる子たちもたくさん見られました👀
譲ってくれた友達を見ることで、周りの子達にも必ず良い影響となります
もちろん悪いことはその場で指導しますが、良いことは周りにつられながら広まっていくことが1番ですね❗️
6月から始まるレッスンでも、みなさんの素敵な姿をたくさん見れること楽しみにしています🤩
そして、体験会にご参加された方には教室のお便りをお渡しさせていただきました！
入会される場合、お便りに入っている入会申請書をご記入の上、教室が開講する日にご提出お願い致します🌟
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
体験会ご参加ありがとうございました🙇♂️🙇♂️
みなさま！こんにちは😄
本日はタイトルの通り、体験会を開催いたしました‼️
FOuR PROJECTの初陣です✊
まずは、お集まり頂いた皆さまに感謝申し上げます🙇♂️
前回は雨で悔しくも延期となりましたが、
今回は焼けるような快晴で最高のかけっこ日和となりました☀️
初回の緊張感はなんとも言えないですね😅
怪我などもなく体験会を終えることが出来てホッとしております！
FOuR PROJECT、６月より教室が開講いたしますので、体験、見学お待ちしております😄
ご質問などございましたら、お問い合わせフォーム又はお電話ください！
ここからより一層、良い教室とするためにコーチ一同精進してまいりますので、
FOuR PROJECTをよろしくお願いいたします‼️
HIRO
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: スポーツ教室, FOuR PROJECT, 体験会, 進化し続ける, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 西尾市, みよし市
いよいよ明日、、体験会まであと1日☝️
みなさま❗️
お待たせいたしました‼️
車の故障に自転車のパンク、愛用イヤホンの紛失にと
この1週間、わかコーチ自身いろいろなことがありましたが、、、
なんとかこの1週間を乗り切ってまいりました😂
ただ、わたくしわかコーチは超絶ポジティブ人間で有名です✌️
運気は上がったり下がったりするものです
よって、これからしばらくわたくしの運気は上がり続けます😎⤴︎
これが何を意味するか、、
そうです
全ては明日開催されるフォープロの体験会成功への布石🎉🎉
先週があいにくの天気となってしまい残念ながら延期となってしまいましたが、、
その分も明日は2倍楽しんでください🤩
天気も良さそうなので楽しみですね✊
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
体験会まで残り２日！🏃♂️🏃♂️
こんばんは！FOuR PROJECT 陸上 ひろコーチです😄😄
新垣結衣さんがご結婚して、ガッキーロスが治りません😭
そんな事はさておき、待ちに待った体験会が残り２日と迫ってまいりました‼️
第一回は雨天延期となりましたが、23日(日)は今の所、晴れ予報☀️☀️
梅雨のジメジメを吹っ飛ばすような体験会にしましょう！！
まだまだ、体験会のご予約お待ちしておりますので、
興味のある方は、お問い合わせフォーム又は電話よりご連絡ください🙇♂️
小田
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 雨天時, FOuR PROJECT, 体験会, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 西尾市
この有名なトレーニング今すぐ辞めて‼️
こんにちは木曜日担当のたなコーチです🤗
昨日、あゆコーチもブログに書いてくれましたが
梅雨期間は室内トレーニングをすることが増えてくると思います❗️
しかし、よくトレーニングで用いられていて、
運動指導者もこの種目をやるよう指導するトレーナーがいるのですが…
この種目のトレーニングは今すぐ辞めてください‼️
そのトレーニングはこちら👇
プランクです‼️
プランクはインナーマッスル（体の内側）を鍛える種目として有名ですが
実際、プランクはインナーマッスルは全く使いません💦
そして、体の動きは悪くなり、姿勢が崩れてしまう原因にもなります😱
体の動きが悪くなるということは、運動パフォーマンスは低下します❗️
そして、姿勢が崩れてしまうということは、
子供達の成長を害してしまうことにもなります💦
なぜプランクが体の動きを悪くし、姿勢を崩す原因になるのか…
詳しい説明は、文字で書くと分かりにくいので
詳しく知りたい方は、私、たなコーチに聞いてください🤗
FOuR PROJECTでは、定例で勉強会を開催していますので
こういったマニアックな知識も共有しています❗️
最近の状況的に、次回開催は未定となっていますが、、、
また定期的に開催していきたいと思っております🤗
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
梅雨期間のトレーニング
こんにちは！あゆコーチです✌️
梅雨期間、室内トレーニングをすることが増えました🏋️♂️
大雨だから外で走れない・・・なら、
室内でもできるトレーニングをしよう！💡
部位別による筋トレ、腕振り、身近にある階段でトレーニングなど、外にでなくても出来ることはたくさんあります！
そして雨の中走る時は、
暑くても必ずカッパや上着を着て
出来るだけ体を冷やさないよう風邪対策をしてました🤧
長距離を専門でやっていると、1日でも走らない日があったら次の日の身体がだるく感じて動きが鈍くなってる感覚になることがあります
ですが❗️
体調を崩してしまえば、今までの調子も一気に落ちてしまい、今までの積み重ねが損をしてしまいますよね
梅雨期間は特に体調管理を怠らず、
その時、その状況に合わせたトレーニングの仕方で今後のプラスにしましょう✊
もし
どのような筋トレ方法が効果あるのか、
正しいやり方はどれなのか悩んだ時
FOUR PROJECTのコーチの中には、トレーニングに詳しいたなコーチがいます
たなコーチ以外にも様々な知識を持っているコーチがいますのでいつでも聞いてくださいね👂
今週の日曜日、今のところは雨予報ではないですね✌️
2回分のやる気と楽しみな気持ちを持ってお待ちしております🤗
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
応援から感じること📣
先日、わかコーチは一緒に頑張っている中学生のお友だちの応援に
陸上競技場まで行ってきました‼️
久しぶりの競技場でしたが、やっぱり良いもんですね🤩
試合の雰囲気もたまらない‼️🤤
コロナのため外からの応援でしたが
中の緊張感がビシビシと伝わってきました✌️✨
率直に、早くフォープロでもこの場に来たい😍
早くみんなでこの緊張感の中に入り込みたい❗️
と強く感じました✊🔥
そんなフォープロの体験会がいよいよ来週に迫って来ています✌️
先週の延期分も追加となるので
盛り上がること間違いなし‼️
今から来週が楽しみで仕方ありません😎
ひろコーチとあゆコーチもワクワクで仕方ないことでしょう🌟
みんなで最高の1日にしたいですね✊
多くのご参加お待ちしております🤗
若林
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
梅雨入り☔️
みなさんこんにちは！あゆコーチです🤩
もう梅雨の時期に入ってしまいましたね☔️
みなさんは雨は好きですか？
あゆコーチは、雨に濡れるのは嫌だけど雨自体は好きです😌
普段外に出て活動することが多いので、雨の日だからこそ、家で出来る事をこなしてゆっくり過ごせることを楽しんでます✌️
今は、スポーツ関係のある検定を受けるために、勉強に励みながら、休憩の時にはネットフリックスでアニメや韓ドラを観ることにハマっています🤫
また会えた時にみなさんのオススメも教えてください😚
でも！今回、第一回かけっこ・陸上体験会が雨により中止になってしまったのがとても残念😭
今週の日曜日である5月23日、もともと予定していた第二回かけっこ・陸上体験会が予定されています❗️
是非、
第一回の体験会に参加する予定だった方、
まだ参加することに悩んでいた方
多くの方達の体験会ご参加をお待ちしています🏃♀️
また天候により中止せざるを得ない場合や、
何らかの問題により開催が出来なくなる場合、
随時連絡致しますのでFOUR PROJECTのブログやサイトのチェックよろしくお願い致します✌️
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
070-8951-6020
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
体験会中止のお知らせ😭
本日、5/16(日)に予定をしていた陸上教室体験会ですが、
9時に向かって雨雲が近づいている&
先ほどまで降っていた大雨によってグラウンドコンディションが悪いため
来週5/23(日)に延期をしたいと思います😿
大変残念でかつ、
楽しみにしていただいていた皆様には大変申し訳ありませんが、、🙇♂️
皆さまの健康と安全を第一に考え判断を致しました。
来週こそは良いコンディションの中、たくさんのお友だちと元気に走り回りたいと思います😌
1週間のお時間もありますので、さらに最高な準備をして
万全な状態で皆さまのお越しをお待ちしております‼️
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
明日はいよいよ…😍
ようやくやってまいりました‼️
明日はいよいよ第1回のフォープロ体験会です✌️
現時点でたくさんの参加ご連絡を頂いております😝
今から非常に楽しみですね🍀
明日の体験会では検温や消毒など
万全な準備をして皆様をお待ちしております🤗
定員にも少し制限を設けて実施しますので安心してご参加ください‼️
少し天気が心配ではありますが、、
雨が降らないことを願いながら
ひろコーチ、あゆコーチが元気なみんなと会えることを楽しみにお待ちしております🌟
元気にお越しください✨
また、メールが繋がりにくくご迷惑をおかけしております。
当日はこの番号で繋がりますので何かありましたらご連絡をお待ちしております🙏
また雨天時はホームページのInformationでも案内を出しますので
天気が怪しい場合は確認をお願い致します🙇♂️
若林
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●