疲れが取れるケア方法
こんばんは！fukiです！
今回は僕がオススメするケア方法を紹介していきたいと思います。
①交代浴
②睡眠
③食事
①交代浴
交代浴というのはお湯と水を交互に入るというものです。
コツはお湯に15分浸かる⇒水に15分浸かる
これを2セットやるのがオススメです。
まだやったことない子は是非試して欲しいです！！
②睡眠
やっぱり疲れた時は、いつもより長く睡眠時間を確保することがオススメです。
8時間以上＋仮眠（休みの日）
試合前とか大事な時期は睡眠時間にもこだわってみてほしいと思います！
③食事
基本的には、まず3食バランス良い食事をしっかり摂ることです。
僕は体重を増やしたい時、1日8合お米を食べてました。（コンタクトスポーツなので）
1回に多く食べるのではなく、なるべくお腹を空かせないことが大事です。
みんなも時期を考えながら、3食だけでなく、必要であれば4食、5食と増やしてみても面白いかなと思います！
すごく基本的なことですが、まずはこのシンプルなことをしっかりできるようにお互い頑張っていきましょう！！
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朝焼けの虹🌈
先日、朝のジョギングをしようと家を出て空を見上げたら
朝焼けの空に虹がかかっていました🌈
am5:30の安城上空です🙆♂️
キレイすぎて思わずパシャリ😍📷
写真では伝わりづらいですが
かなりキレイでしばらくボーッと眺めてしまったほど🤣
普段は6時過ぎ頃に起きるわかコーチなのですが
なぜかこの日だけはいつもより1時間ほど早く起きてしまい
早めのジョギング開始しようとしたところで出会いました😎
昔から早起きは三文の徳
とはよく言いいますが
スーパーポジティブ人間でお馴染みのわかコーチは
神様はこれを見せたくて早く目覚めさせてくれたんだな
と思い込んでしまったため
今後しばらくは、早起きジョギングが続くかもです🐽
皆さんもぜひ早起きチャレンジしてみてください💪
なにかいい事あるかもよ😎😎
waka
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昔、可愛かった後輩🏃
こんにちは❗️
かつコーチです🤗
わかコーチのブログでもありましたが
先週の金曜日、岐阜県で陸上の選手兼コーチをやっている矢橋選手がフォープロに来てくれましたね
３ヶ月程前から依頼をしていたのですが、本人の試合の予定もありなかなか実現せず、、
やはり難しいのかな、、と思っていたところ
わざわざ時間をつくってくれて岡崎まで来てくれました✨
３ヶ月前に
しっかりプレゼン資料を作って
岐阜まで足を運び
フォープロの子達に会ってほしい思いを懸命に伝えて
、、、、、
なんてこともなく
電話一本で了承してくれました😂
遠いのにありがとう🙏
みんな生で見る陸上選手はどうだったかな❓
かつコーチもまだまだ動けそうな雰囲気だけは出してますが、
やはり現役バリバリ選手と同じ動きはできず苦戦しました💦
筋力もキレも凄かった‼️
そう、、矢橋選手は大学時代２個年下の後輩
お互いリレーメンバーで矢橋選手は１年生の時からレギュラーとして頑張ってくれていました✨
１走 (矢橋) → ２走 (かつコーチ)
で２年間バトン繋いでたかな🏃🏃♂️
プライベートでもご飯に行ったり
ハロウィンに２人で仮装して町を練り歩いたり
バカやってたね😂
昔は小さな身体で、コロコロ走ってくるイメージだったのが、数年経つと、、
真っ黒でガチムチ💪
当時から周りに釣られることも少なく
自分のトレーニングを直向きに取り組む姿はかつコーチも見ていて
それが今でも続けられるから、
こんな素晴らしい選手になれたんだろうなと
とても関心しました✨
コーチ自身も見習わないといけないなと思いました😅
忙しいと思うけどまた来てね🤝
残りのシーズンも応援してます📣
KATSU!
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ばしくんTVの矢橋選手🏃♀️
先日のフォープロ選手コースにスペシャルコーチとして
登録者2万人超えの陸上系YouTuber矢橋選手が来てくれました🎉
日本選手権にも出場経験のある矢橋選手ですが
なんと、
大学時代にかつコーチとリレーを組んでいた元チームメイトなのです‼️
驚きですよね😂
普段ニコニコ笑顔の優しいかつコーチですが
実はなかなかすごい選手だったんじゃないか説が急浮上です🤪
スペシャルゲストの登場でいつにも増して集中力の高い子どもたちですが
その中でも一際目立って目を輝かせる子たちが2人✌️
フォープロにばしくんTVの熱烈なファンが在籍しておりました🤣
RくんSくん、よかったね🤩🤩
かつコーチが調達してくれていた色紙にサインをもらい
笑顔で帰っていくみんなを見たら
本当に来てもらってよかったと心から感じました☺️
子どもたちの憧れの存在になるってすごいことですよね✨
コーチたちもプロの練習方法や考え方から学ぶことがたくさんあり
とても有意義な時間となりました💡
矢橋選手❗️
いや、ばしくん‼️
またいつでも遊びに来てくださいね😆
そして、今後の活躍をフォープロ一同で応援しております📣📣
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お盆休み終了🤲
皆さん、お盆休みは楽しく過ごせましたか？？
昨年まではコロナの影響で外出するのが敬遠される風潮でしたが
コロナがインフルエンザと同じ5類になったこともあり
今年の夏は以前に近い生活が戻ってきたのではないでしょうか？😀
みんなからも
旅行に行ったよ✈️
おじいちゃん、おばあちゃんの家に行ってきた👴👵
と楽しいお話がいっぱい届いております🤲
フォープロもお休みは今日まで❗️
明日の金曜日から再開しますよ💪
みんなの楽しかったお休みのお話を
コーチたちにたくさん教えてください✨✨
お土産話を楽しみにしています😁😁
waka
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NEWシューズ👟
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチはなんと❗️
シューズを新しくしました🆕
かつコーチは白い履き物が好き👟
といってもシューズは黄色やオレンジなど
蛍光色が多いのですが、、
スパイク、スニーカーは白ばっかり‼️
でも白は汚れるから、、
と気になるところですが
かつコーチはシューズを洗うのも嫌いではないので、いいんです✌️
シューズを新しくすると
いつもより気持ちよく走れる気がしますよね✨
でも、それは気のせいではないんです
写真の黄色いシューズは
前に履いてたもの、、、
よく見ると、クッションの部分にシワができてますよね❓
このシワ、ずっと使っているとどんどん増えてくるのですが
それはクッションの機能がどんどん落ちていっているサイン⚠️
もちろん、数回履いただけでもシワは付くのですが
増えてくると少しずつクッションが潰れて薄くなってきます
普段分厚いシューズを履いてると分かりやすいですよね🤲
その潰れ方は、履いている人の走りや歩きの癖に合わせて潰れて変形していくので
潰れたシューズを履いているとどんどん足や体も歪んでいく恐れもあります💦
サイズ、破れてないか、靴底が擦れてないか
に加えクッションは効いているか❓
も確認してみてください
最後に僕が高校時代教わったこと
「服装なんか穴が空いてようが、破れてようが何だっていい。走るヤツはシューズくらいしっかりしたのを履け❗️」
自信を持って「日本一」と誇れる先生からかけられた言葉でした
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チーム練習始動
こんにちは！fukiです！
新たなチームに来て、1ヶ月半が経過しました。
これまでは個人練習だけだったのですが、今週から5対5のチーム練習が始まりました。
毎日、覚えることや学ぶことばかりです。
そんな新たな環境では、色んなことを吸収できるというプラスな面と自分の持ち味・強みを出せなくなるというようなマイナスな面もあるなと感じます。
だからこそ、まずは『自分の強みを出す』という考え方で行動していくことも大事だなと学びました。
また先日、25歳の誕生日を迎え、チームから祝ってもらいました！
今年も『日々成長』を目標に頑張っていきます！
fuki
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本日からお盆休み🗻
フォープロは本日よりお盆休みに突入🤲
わかコーチも今年は数日お休みを頂き
最近コロナであまり行けてなかった親戚のお家巡りへ🚗
初日の今日は、お隣の安城と
三重県の四日市まで行って来ました🙆♂️
普段行かない分、こういう機会って大切ですね💪
四日市の方は数年も行っていなかったことに気づきました😅
親戚の家は代表的なものですが
他にもコロナで規制されていたものが
まだまだたくさんある気がしてきますね🙆♂️
だいぶ日常は戻ってきている気はしますが
こういうところであらためて気づくことが多くあります😎
お休みの度に気づくこと、
休みは休みで大切🤣
しっかりと季節のイベントは大切にしていきます💪
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台風接近🌀
お盆休みまで直近と迫っておりますが
不穏な空気が流れておりますね💦
それが台風7号🌪️
14.15日付近に再接近し
皆さんの楽しいお盆休みを破壊しようとしております☠️
ところで、皆さんはどのようにお盆休みを過ごされますでしょうか？？
わかコーチのように両実家が非常に近く
大した帰省の無い人たちもいれば
九州まで帰るよ‼️
北海道に行ってくる✈️
といった声も聞きました🙆♂️
普段はなかなかお休みが取れない関係で
お盆休みにしっかりと旅行に行く方もいるでしょう‼️
貴重なお休みの方もいるので台風に負けずに出発する方も多いかとは思いますが
皆さん、くれぐれも安全には気をつけて
楽しいお休みをお過ごしくださいね✨
また、お休みの楽しかったお話を聞かせてください💪💪
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久しぶりの再会👥
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、グランプリシリーズ
『富士北麓ワールドトライアル』
という試合があり
さきコーチのサポート役として山梨まで行ってきました
さきコーチのブログにもあったように
富士山のすぐ横❗️🏔️
とても涼しく、選手にとってはいい環境で
競技ができましたね👐
さきコーチのサポートはもちろん全力でしたのですが、、
いざ競技場に着いてみると、、❓
学生時代にバチバチに戦った
日本代表のT選手
陸上系ユーチューバーで大学の後輩でもあるY選手
宮崎にいた頃に一緒に頑張っていた
今年のアジア代表 Kねえさん
などなど競技場には
１０人も知り合いがいて、まるで同窓会でした😂
「いまなにしてるの❓まだ走ってる❓」
そんな質問がグサりグサりと刺さりましたが、、
なんとか落ち着いた気持ちで試合を観れました👀
そろそろ、、試合出ないとなぁ〜💦
山の天気は変わりやすく、帰りは土砂降り☔️
車で山を下る時も数メートル先が真っ白で
見えない中を走りました🌧️🚗
大変な思いをしながらも楽しい旅でした😁
話はそれますが、
途中のサービスエリアにあった
変わった自動販売機🧃
右上、、コーヒー+バナナ
ホットバニラ
ホットチョコレート
ディズニーキャラグッズ(高価)
フォープロも今週でお休みに入りますね❗️
お盆明けは１８日(金)からスタートです❗️
遠出する人も、そうでない人も
お気をつけて楽しんでください🖐️
１８日のスタートから盛り上げていけるように
コーチ陣は準備して待ってますね✨
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インターハイ真っ只中‼️
暑い暑い夏の真っ只中ですが
現在北海道では高校生たちの熱い熱い戦い
インターハイの真っ最中です💪🔥
簡単にいうと高校生の全国一位を決めましょう‼️‼️
という大会です🤲
わかコーチの教え子たちも数人参加しており
連日、嬉しい勝利報告や悔しい敗退の連絡をもらっています🙆♂️
本気で喜んで、本気で悔しがっているあの子たちを見ていると
とても素晴らしい経験をしているんだなと強く実感します😌
絶対に負けたく無い戦いに勝つ経験
絶対に負けたく無い戦いに勝てなかった経験
このどちらの経験も今後のみんなの成長に
大きな影響を及ぼしてくれると確信しています🔥🔥
絶対に負けたくない戦いがあるということは
その分、全力で何かに取り組めた証‼️
全力で何かに取り組んだことがある人は
今後も様々なことに全力で取り組めます‼️‼️
そして、何かに全力で取り組めている人は年齢関係なく
非常にカッコいいです‼️‼️
これはインターハイという大きな試合に限った話ではなく
記録会や日々の練習、勉強、学校行事など
どんなことにも言えます‼️
日頃から頑張っているみんなの姿を見て
コーチたちも大きな刺激をもらっています‼️‼️
まだまだ熱い夏は続きますが
それぞれの目標に向かって頑張っていきましょう‼️
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大きな大会の観戦📺
わかコーチには色々な趣味があるのですが
そのうちの一つとして大きな大会の観戦というのがあります🙆♂️
その名の通り色々な分野の国内・世界大会をテレビやYouTubeなとで日々見ています‼️
これが非常に面白くて
各選手が国の代表だったり、代表になるために戦っているので
どんなジャンルでも見ている人に伝わるほどの緊張感があるんですよね🙆♂️
当然ながら国の代表レベルなので
みんな恐ろしく技術は高いです‼️
世界最高峰の技術を張り詰めた緊張感の中で発揮するプロたち
その姿は非常に勉強になり
純粋に見ていて熱くなるのでとても面白いのです🙆♂️
最近では
ボクシング、水泳、バレーボール、ゴルフ、スケートボード、クライミング、eスポーツ（スマブラ、マリオカート、ストリートファイターetc.）を見ました🙆♂️
この時期は世界大会が多く退屈しません😎
馴染みが無い人も多いかもしれないですが、
個人的にeスポーツはめちゃくちゃ熱いのでオススメです🤩
さらに‼️
これを誰かと一緒に応援するのもとても楽しく
野球の世界大会、WBC準決勝の大逆転劇を
S&Tちゃんと龍北で叫びながら応援したのは最高でした‼️🤩
あれは熱かったな🥳🥳
自分がやったことがあるものはなおさら熱いので
ぜひともお時間ある時に色々と見てみてください🤲
そして、わかコーチと同じ趣味を持っている人がいれば熱く語らいましょう🤩🤩
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