桜満開🌸
なんだかんだで今シーズン初❗️
ちゃんと桜を見てきました🌸
桜の木がある場所を走ったりはするのですが
どうもわかコーチの近辺は
まだ咲いてなかったり
見頃を終えているものが多く、、
なかなかキレイな状態でみることができていませんでした💦💦
そのため、ようやく春を感じれました😭
やっぱりキレイなものは良いですね😎
この時期は毎年花粉症との戦いで
そこまで望んではない季節なのですが、、
こういう季節を感じられる美しいものを目の当たりにすると
春は良いな～
と思ってしまいます😅
花粉症だけ治ったら最高なのに、、☠️w
桜が身頃ということは
入学式や、新年度の開幕が間もなくということ‼️
そんな子どもたちの節目のイベントまで
このままキレイに咲いていて欲しいと思います💫
桜を背景に写真撮りたいですもんね☺️
また、入学式の写真などは
なんぼあっても良いですからね😎(今の子たちは知らないかな？w)
たくさんステキな写真見せてください✨
明日の陸上教室ですが、少し天気が怪しいですね💦
雨が降ってきて
あいにく中止とさせて頂く際は連絡させて頂きますので
8時頃から天気と連絡を少し気にかけて頂ければ幸いです😌
良い天気を祈りながら、
明日も全力で頑張っていきましょう💪🔥
waka
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今年度の最後のブログは豆知識💡
なんと３月３１日、今年度最終日のブログはタナコーチだったので
豆知識をズラズラ書いていこうかなと思います🤗
栄養が一番文字でも伝わりやすいかなと思うので、
栄養の豆知識でも書いていきますね✏️
では、『Mg』について書いていきましょうか❗️
ところで皆さんは、『Mg』この栄養が何かわかりますか❓
これがわかった方は、レベルが高すぎます👏
では答えは…『Mg』⇦マグネシウムのことです❗️
『Mg（マグネシウム）』は主要ミネラルの１つです🤗
人体に必要なミネラルは、〝主要ミネラル７つ〟〝微量ミネラル９つ〟全部で１６個です❗️
そんな『Mg（マグネシウム）』ですが、日本人に足りない栄養素No.１なのです‼️
マグネシウムは様々なところで使われています❗️例えば…
・睡眠ホルモンを生成
・骨の成形
・精神状態の安定
・筋収縮時
こういったところに使われています❗️
ちなみに〝お肉〟を食べることで、『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます😱
他にも、〝加工食品〟や〝清涼飲料水〟を飲むことで
『Mg（マグネシウム）』の吸収を妨げます❗️
『Mg（マグネシウム）』が欠乏すると、どうなってしまうのか書きますね✏️
・血圧上昇
・不整脈
・動脈硬化
・狭心症
・心筋梗塞
・虚血性心疾患
これらのリスクが上がってしまいます💦
そして、『Mg（マグネシウム）』の不足状態が続くと…
・発育不全
・筋痙攣
・皮膚や筋肉などへカルシウムの沈着
・神経過敏症などの神経症状
・不安や抑うつ症などの精神症状
・記憶障害
・注意力散漫
などの症状がみられます🥶
また、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の危険性も…⁉️
子供たちの発育不全は、絶対に避けたいですよね💦
ということは…運動中のスポーツ飲料ってどうなの❓問題です❗️
ここはハッキリと言いますね💦
スポーツ飲料も清涼飲料水なので、めちゃくちゃ身体に悪いです‼️
よく「スポーツ飲料は吸収が早い」とか「人の体の水分に近いから良い」と言いますが
めちゃくちゃ嘘です😱
なので、食事は十分に気を使っていくことが大事です❗️
お子さんの成長のためにも、お肉や加工食品や清涼飲料水は
出来るだけ使わないようにしてくださいね😌
そして、最後に『Mg（マグネシウム）』は、
「アオサ・青のり・わかめ」に多く含まれています❗️主に海藻類ですね‼️
海藻類を積極的に食べるよう心がけてくださいね🤗
tana
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引越し屋さん🚚🏠
先日、お休みをいただいて引越しのお手伝いをしてきました🚚
こんな作業をするのいつぶりだろうか🤣
かつて、自分が引越した頃を色々と思い出しますね😎
荷物は重く、搬入する際には壁などを壊さないか神経を使うし
疲れることだらけですが😅
少しずつ荷物が片付いていく感じは
非常に気持ち良いものがあります🙆♂️
新居も非常にステキだったので
引っ越しが完全に完了したら遊びに行きたいと思ってます✨
なんだかんだで色々と楽しませてもらいました😁
明日の筋肉痛には気をつけます❗️🤣
これから先、仲間たちが色んな地域に住んでくれたら面白いだろうな😎
年齢を重ねるごとに周りの人間の生活環境が変わっていく中で、
繋がり続けることの大切さをふと思い
お手伝い組の再開すらも嬉しく感じました✌️
引越しの季節を感じると同時に
新年度が始まっていきますね‼️
来年度も圧倒的でステキな1年にしていきたいです🤗
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龍北で🐉🏃♂️
コーチたちはスポーツをお仕事にさせてもらってますが、
普段お友だちと一緒にいる時は激しく動くことは少ないです🙆♂️
そのためレッスンや教室以外でも
みんなそれぞれが
自分で運動をしたり
トレーニングに励んでいます🏃♂️
そんなわけで、わかコーチはこんなところを訪れました❗️
龍北陸上競技場です🐉
バッチリ練習してきました🏃♂️
久しぶりにしっかりと競技場を走るのは
気持ち良いですね😆💫
近いうちにみんなともここで練習したいですね🐉
ただ1つ、とあるハプニングが、、
わかコーチは基本的に週の半分は自主的にランニングをしてます🏃♂️
ただ、練習を始めてわずかな時間で、、
おや？
ちょっと疲れてることに気づきました😅
よく考えてみれば、それもそのはず
日々走っている自負はあったものの
しっかりと短い距離を走るのが久しぶりだったのです☠️
気づいた頃には体が疲れ果てておりました😂
強度の強弱は置いておいて、
ダッシュも大切だなと痛感しました🥺
自主ランは数年続けていますが、
年齢とともに体に合わせたメニューを実施していかなければなりませんね💫
まだまだみんなと一緒に走れるように
日々頑張りますよ💪🔥
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たまにはこんな物の食べちゃうよね🤤
皆さんこんにちは❗️タナコーチです😊
皆さんのタナコーチのイメージってどんな感じですか❓
身体のことに詳しい‼️なんて思ってくれていたら嬉しいな🤭
なんて思っていたりするのですが、タナコーチというとブログで
栄養の豆知識も書いたりしていたりするのですが、見てくれたりしていますか❓
そんな健康オタクなタナコーチですが、たまにはジャンクフードも食べるんです🍔
数ヶ月ぶり❓いや１年ぶり❓くらいにハンバーガーを食べました😋
徹底的に食べないに越したことはないのですが、そんなの絶対無理ですよね😅
普段から身体に良くないものを食べるのは、将来の病気に繋がるので問題ですが
たまには自分を甘やかせるのも大事です❗️
ストレスが一番身体に悪いなんて言いますよね💦
ストレスを抱えることによって、体内では活性酸素が増えてしまいます🥶
活性酸素も病気に繋がる原因になるので、適度に甘やかして食事を楽しむといいですね🤗
tana
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撮影会🎥
先日の撮影会は皆様のご協力のおかげで無事に終えることが出来ました🎥
ありがとうございました😊
間近でみるプロの動きは非常に迫力がありましたね😍
あの動きを目指して頑張りましょう😎
そのためには体づくりが不可欠ですが、
たなコーチに教えてもらったストレッチで
ケガなく、いつでも動ける体を作っていきましょう‼️
いきなり大人がたくさん来て
驚いた子もいるかとは思いますが、、🙇♂️
みんなの真剣な顔❗️
楽しそうな笑顔をバッチリ撮ることが出来ました🥰
映像になり次第、すぐに報告させて頂きます🤩
楽しみに待っていてください💫
話しは少し変わりますが
わかコーチは今ハマってるアニメ？マンガ？があります❗️
たなコーチ以外とはこのアニメの話で盛り上がることは無かったのですが、
先日、体操教室で一緒に頑張っている
小学生のTちゃんがそのアニメが好きという話になり
盛り上がりすぎand楽しすぎだったご報告です🤣🤣
この写真だけで分かるかな？😎
（右下に答えがのってますが😂）
好きな人はぜひ教えてください‼️
語り尽くしましょう💫💫
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お返し🎁
バレンタインデーにプレゼントをくれた皆さん
本当にありがとうございました☺️
わかコーチは今年もウキウキな気分で2月を終える事が出来ましたよ‼️
ただ、このイベントはもらうだけではありませんよね👊
誰とは言いませんがごく一部、
あげてないのにもらいっぱなしのコーチもいるらしいですが😏笑
そうなんです、
今週はホワイトデー✨
お返しweekです🎁
今年のテーマは
オススメお菓子の詰め合わせ✌️
リボンも自分で付けてみました🎀
リボンをつける経験なんてもちろんゼロ🙆♀️
やり方さえ全く知りませんでしたが😅
そんな私に1から丁寧に教えてくれて、、
YouTubeさんは本当に偉大です🙆♂️
明日、あさってで配り終える予定❗️
心当たりはあるけどまだもらってない人は
楽しみにしていてくださいね🤗
明日の陸上教室では、コーチたちが勢揃い‼️
その上スペシャルゲストの登場❗️
さらに、ホームページに掲載予定の
動画の撮影も並行してコソコソ実施予定です📷✨
楽しみにしていてくださいね🤗
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岩盤浴へ♨️
皆さんこんにちは☀️タナコーチです😊
今日のタナコーチは営業終了後に疲れを取るために岩盤浴へ行ってきました♨️
代謝がすごく良いので、ビタビタ💦笑
実は、タナコーチ１人で岩盤浴に行くくらい岩盤浴好きなんです🤣
そして、岩盤浴の中でゆっくりストレッチをしています❗️
まぁ気づくと毎回岩盤浴の中で寝ていることも多いのですが…笑
それくらいリラックスしてしまいます😅
皆さんは、身体に疲労を感じた時に何かケアはしていますか❓
・ポールでコロコロ
・ストレッチ
・軽いジョギング
・マッサージ
ケアというとこんなところでしょうか❓
自分にあったケアで身体を休ませることも重要です🤗
休息もトレーニングの１つと言われていますからね👍
また、皆さんの休息方法を教えてくださいね🤗
コーチ陣も皆さんに教えていただいた休息を取りえれてみたいです❗️
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HAPPY wedding💑⛪️
わかコーチは先日、
中学からの友人の結婚式に参列してきました💑⛪️
非常にめでたい🎉🎊
地元の人間で関わりがある人って
年々減っていっちゃいますよね💦
そんな中で
今でも仲良くしている仲間の結婚式は
特別なものがありました🤗
まさかの1人だけマスク取り忘れ🤣笑
新郎当人は
コロナの影響でかなり小規模に実施したと言ってましたが
そんな大変な中でも幸せをいっぱいもらいました☺️
本当に良い笑顔してましたね✨
また、結婚式が素晴らしいのは
地元の人間とも再び会える場が設けられること‼️
わかコーチのように、人が大好きで
しょっちゅう色んな人に連絡取りまくり人間は
ごくごく少数派だと
先日ひろコーチに教えて頂きました😅
それを考えると、仲間の結婚が
その周りの人間に
集まる機会を与えてくれているんですよね😊
コロナによって人が集まることが難しい世の中になっていますが
こういった場は残り続けて欲しいですよね🤗
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3.11を忘れない
今日のわかコーチは真面目にお届けしていきます😂
昨日、3.11は
言わずと知れた有名な日ですよね。
大地震と大津波によって多くの命が奪われた
そんな忘れてはならない日でもあります。
わかコーチは当時大学生でしたが、
遠く離れた愛知県も大きく揺れたことを
今でも鮮明に覚えています。
当時所属していたYMCAという大きな組織を通して
震災があった2年後の3月に現地へ支援活動のために伺いましたが、
ものすごい景色でしたね。
そんな中でも現地の子どもたちとのデイキャンプは非常に印象的でした。
家族は津波に流されたよ
僕、運よく木に引っ掛かってたんだ
など、子どもたちの口から出てくる言葉の破壊力に
20歳だったわかコーチは何もしゃべれませんでしたね。
同時に
当時、愛知で行っていた子どもたちとの活動時のことを思い出しながら
本当に相手のことを考えながら言葉を選べていたのか？
と、反省して悩んでの繰り返しだったのを覚えています。
本当にかけがえのない経験をさせてもらったことに感謝ですね。
昨日、ニュースで岩手県出身のプロ野球戦選手
千葉ロッテの佐々木朗希選手が
「自分がこうして話すことで震災を思い出してもらえる」
と発言していたのを見ました。
僕自身、少しでも現地で携わらせて頂いた人間として
わずかな影響力ですが、
忘れない、風化させないためにも
引き続き多くの方や子どもたちに伝えていきたいと思います。
詳しい話が聞きたい方はぜひとも
わかコーチに声を掛けてくださいね❕
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タナコーチのトレーニング💪
先日（２月３日 木曜日）のブログでタナコーチは
機能向上トレーニング（ファンクショナルトレーニング）をしているとお書きしました😊
そのブログの一番最後に、どんなトレーニングしているのか書きますと書いたので、
今日はタナコーチがよくやりトレーニングの１つを紹介します🤗
タナコーチは、バランスボールを使ったトレーニングをすることが多いです💪
家にバランスボールがあっても、効果が実感できず使わずに置いてある方も多いのではないでしょうか❓
しかも、バランスボールって家にあると大きさもあるので、すごく邪魔なんですよね💦
でも、バランスボールはとても良いアイテムで
バランスボール１つで１００種類以上ものトレーニングをすることができます❗️
バランスボールは、大人はもちろん、子供達のトレーニングに最適なアイテムでもあるのです🤗
前置きはさておき、タナコーチはこんなトレーニングで体幹を鍛えたりしています👇
ADL（日常生活動作）を機能的に行えるように、こういったトレーニングすることが、とても重要です❗️
皆さんは、バランスボールに乗ることはできますか❓
もしできるって方は、片足を後ろに伸ばしてみてくださいね😝
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