テーピングに種類があるのは知っていますか❓
昨日、あゆコーチがテーピングの勉強をしているとのことで
「負けてられないな」と奮い立っているたなコーチです🔥
ところで、皆さんはテーピングに種類があることはご存知ですか❓
テーピングは大きく分けて『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』がありますが
『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』があることは多くの方が
ご存知だと思うので、もう少し細かく書いていきます🤗
①非伸縮テープ（ホワイトテープ）
・伸びない(非伸縮性の)テープで、強い固定や圧迫を目的として使用します❗️
・主に〝指・手首・足裏・足首〟に使用します❗️
②伸縮テープ（ハードタイプ）
・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、伸縮性もありつつ、固定力もあるテーピングです❗️
・主に〝足首・手首・肘・肩・胸部・腰・膝・脚〟に使用します❗️
③伸縮テープ（ソフトタイプ）
・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、柔らかい素材で出来ているので、ハサミを使わずに手でカットすることも可能❗️
・主に〝指・手首・腕・脚・肩・テーピングを巻いた上に仕上げ〟として使用します❗️
④キネシオロジーテープ
・キネシオロジーテープは伸張性があり、関節を固定する力はそれほどありません❗️
・筋肉そのものを保護やサポートするのが目的です❗️
・筋肉の伸びを制限することにより、痛みの緩和やケガの予防に使われます❗️
・血液やリンパ液の循環促進にも効果的です❗️
・運動パフォーマンスを上げることも可能です❗️
⑤アンダーラップ
・アンダーラップは足首や膝のテーピングなどをする際に、肌の上に一番最初に巻くテープです❗️
・粘着性はなく、適度な伸張性があります❗️
⑥自着テープ
・自着テープ自体に粘着性はないため、肌に直接貼ることはありません❗️
・テープ同士がくっつく性質があり、ある程度何度も巻き直したり、繰り返したり使用することが可能です❗️
・主に〝肘、膝、太もも、ふくらはぎ〟に使用します❗️
もし、テーピングの購入を考えている方は、参考にしてみてくださいね🤗
tana
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久しぶりの自然🗻🌳
先日、久しぶりに行ってきました‼️
大自然の中はやっぱり最高です😍
今回は下見という形で新城の上臈岩まで⛰
今後のイベントで使えそうな山を捜索中に
オススメだよ❗️
と紹介頂き今回実際に登ってきました🤗
もちろん、今後のフォープロでの合宿も視野に入ってますよ😎
大自然に身を囲まれたあの瞬間
下山した後は何でも出来そうな気さえしてくるほど
壮大な感覚に包まれます🌟
純粋なトレーニングにもなりながら
気持ちもしっかりと整えられる
最強の練習ですね🤗
良い山をたくさん見つけて
その厳選した中でフォープロコーチ陣と一緒に登り
さらにそこで気に入った山を子どもたちと登る
そんなステキな未来が見えますね🤩
楽しい未来を勝ち取るためにも
日々のレッスンに今まで以上の気合を入れていかねばなりません✊🔥
みんなに負けないように頑張ります😎
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🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
hiro
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立て続けの嬉しい報告‼️😍
本日は嬉しい報告ラッシュな1日‼️‼️😍
午前中のレッスンにて、2年がかりの思いで
ようやく逆上がりができたお友だちから始まり
タイムトライアルで自己ベストを更新したお友だち‼️
大会で初優勝したチームの子たちからの優勝報告🏆
などなど
こんな報告はナンボあってもいいですからね🍼👦
今関わらせてもらっている子どもたちからの報告は
格別な嬉しさと幸せな気分になれます😍😍
また、今日の3人はわかコーチがスポーツレッスンwanを始めてすぐから通ってくれている子たちばかりなので
改めてみんなの成長を大きく感じています😍
こういった嬉しい出来事があると
今フォープロで頑張っている子たちの今後の活躍がより一層楽しみになってきますね😎
これは大人も一緒ですが
頑張り始めてから成長を感じるまでに
やり切れる力がしっかりあるのかどうか☝️
これがとても大切になってきます✊
口で言うのは簡単ですが
上手くいってない時に頑張りきるってかなりの難易度なのですよね😂
伸び悩んでいる時こそ、フォープロコーチ陣は力を発揮します‼️
走りや運動で悩んでいるお友だちはぜひ❗️
フォープロのコーチたちを頼ってみてください✌️
明日の練習も頑張りましょう🔥
暑い日々に突入しつつあるので
体調には気をつけてくださいね😃
（パソコン変えたら写真が上手く貼れませんでした🙇）
waka
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
hiro
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NEWシューズと靴選び👟🌟
ついに届きました❗️
NEWシューズ👟
厳密に言えば
ちょっと前に頼んでいたものがようやく完成しました✌️
プラモデルみたいな表現ですが😂
まず初めに届いたのがこれ☝️
そう、靴ヒモ‼️
靴を選んだ瞬間に同時購入しました😎
よくある紐だけ先に届いたパターンですね🤣
そしてようやく靴も届き
完成したのがこの姿
色は完全に好みなので
この色良いな❗️と思った方
わかコーチと気が合います😎
靴の見た目はとっても大切だと思っていて
紐1つでその靴の印象がとても大きく変わってきます🌟
オススメですのでぜひ自分好みの靴を作り上げてください☺️
見た目が大切だと言っても
靴選びで選ぶべきポイントのランキング2位✌️
1番に選ぶべきはやはり
足に合っていてみんなの足や体を守ってくれる靴ですね‼️
靴1つで足の速さはもちろん
今後の子供たちの姿勢にも大きく影響を及ぼします😎
フォープロのコーチたちはみんな靴にもとっても詳しいので
コーチたちとも相談して頂いて
ぜひお子様に合った靴を選んでくださいね😉
良き靴との出会いは人生を変えます✨
ドシドシ相談してください‼️‼️
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雨にも負けず🏃♂️☂️
こんにちはひろコーチです😄
本日は少し雨のパラつくなんとも言えない天候でしたが、
なんとか雨も持ちこたえてくれてレッスンすることができました‼️
先日のブログで熱中症について書きましたが、今日も太陽は出ていないのに
蒸し暑かったので、小まめに水分補給を入れて、しっかりと対策をしながら行いましたよ〜☀️
今回はかけっこだけではなくボールを使った運動も行いました🎾
FOuR PROJECTでは、走りだけではなく
カラダの使い方も総合的にレッスンできますので、
興味のある方は、ぜひ一度体験にお越しください😌
トレーナー一同お待ちしております‼️
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予選会❗️in刈谷🏃♂️🏃♀️
本日はウェーブスタジアム刈谷にて
西三河中学校陸上競技選手権大会
が開催されました🏃♂️🏃♀️
職業：子どもたちの応援
のわかコーチです✌️
今日の大会は勝てば県大会❗️
さらには東海大会へと進んでいくような大事な試合‼️
それは見に行くしかないですよね😎
スタジアムに到着すると、
無言でアップをする選手たち
コロナによって中に入れないため、
我が子の番を見計らって外からカメラを回す親御さんたち
わかコーチの大好きな緊張感が張り詰める空気でした🤤
今回は普段行なっている
個人レッスンで一緒に頑張っている中学生のお友だちの応援📣📣
本人的にベストな結果ではなかったようですが無事に入賞❗️
次のステージへと駒を進めることができました♟
確かに絶好調には見えなかったですが
わずかに自己ベストも更新して県にも進めるので
よく頑張ったと思います🤗
おめでとう🎉🎉
これからまた頑張っていこうね🤩
その後少し、スタジアム付近を歩いていると
喜びながら歩いていく子や
泣きながら立ち尽くす子など
様々な光景が繰り広げられていました🏟
勝った子もそうでない子も
この緊張感で戦ったことが必ずこれからに生きてきます‼️
頑張れ‼️‼️
と心の中で声をかけるおじさんになっていました😂
若い子たちに元気をもらい
午後の仕事は非常に気合が入って頑張れたわかコーチなのでした😎
明日のフォープロ陸上教室も頑張りましょうね🤗🤗
waka
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晴れてなくても要注意🚨
蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥
梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！
実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！
暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧
ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨
高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。
通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています
汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️
そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦
晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️
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雨の中のトレーニング💪
名古屋で活動しているたなコーチは
雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩
私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊
昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️
そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も
いらっしゃるのではないでしょうか❓
しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦
なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗
もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら
レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで
充分、他の子よりも差をつけることができます✨
自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか
また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️
今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので
来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️
次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊
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ランニング時の相棒👬
日曜日、なんとか雨が降らずにホッとしています😌
それにしても、毎週末あやしい天気予報はホントにやめて頂きたいですね😂
そんな今日はわかコーチの相棒を紹介します‼️
それがコレ☝️
そう、日焼け止めです✊
男のくせに日焼け止めなんて〜
と思ったそこのあなた‼️
今サボった分は将来後悔することになりますよ😎
かくいう私、わかコーチも若い頃は全く使用していませんでしたが、
年齢を重ねるにつれて肌ケアの大切さに気づきました🔥
そして、トドメを刺された出来事が数年前、
友達に
10年後には子どもたちの前に立てないような肌になるよ😏
と脅されて目が覚めました🛌
もちろん、↑の発言が本当かどうかはわかりませんが
少しでもマイナスの可能性があるものは排除していきます✊
最初は非常に面倒でしたが
最近では生活習慣の一部になってきました💫
何事も継続が大事‼️
10年後も子どもたちに
肌キレイだね
と、言わせてみせます😤w
また、オススメの日焼け止めがある方は教えてくださいね✌️
コレから夏に向けてさらに暑くなっていきますが
日差しに負けずに頑張りましょう🤗
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速く走るための動きづくり🏃♂️🏃♂️
天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが
なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄
カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪
特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆♂️
スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！
スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃♂️🏃♂️
もちろんただのスキップをするだけではありません‼️
詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR PROJECTに体験に来てください😄
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