いよいよ梅雨明け🌞
今年の梅雨はとんでもなく長かったですね🤣
本日のニュースで
東海地方もようやく梅雨明けか
と報道されていました❗️
やっと終わったぜい✊
フォープロもそうですが、
外でスポーツをしている人たちは
この長い梅雨に相当苦しめられたのではないでしょうか😅
フォープロ陸上もかなり前半戦は雨にやられましたね🤣
梅雨が明けて嬉しいは嬉しいのですが、
明けたということは、同時に夏の始まりを意味します🌻🏄♂️
言うまでもなく今年の夏もかなり暑そうですね💧
楽しい季節ですが、
暑さに体がついていけなかったり
熱中症という怖いものがつきまとう季節でもあります☠️
そんな夏を楽しく過ごすためにわかコーチからオススメがあります✌️
1つ目は当たり前ですが、水分をしっかり取ること‼️
何だかんだでこれに勝るものはないです🤣
気持ち悪くなる→熱中症かも
と思う人が多く、僕私は熱中症になったことないから大丈夫‼️
と思っている方、1番危ないですよー😎
飲んでも飲んでも喉乾いたなー
と思っただけですでに軽度な熱中症の可能性があります👊
運動をしていなくても、
こまめな水分補給はこの夏を楽しく乗り切るために必須ですね🤗
そしてもう1つ☝️
毎朝、毎晩の体温を測ってメモしておいてください❗️
体調不良はいつもと調子が違う時に起こったりします‼️
例えば、睡眠不足の時、ご飯があまりたべれてない時🍚
などなど❗️
ただそれを目に見える形にするのは難しい、、
そんな中、体温は簡単に測れて、いつもとの違いが簡単にわかります✌️
特に今はコロナの対策で体温をしょっちゅう測ると思うので
良い習慣にもなりますしね‼️
もし余裕があれば、食べたものも一緒にメモするのも良いかもしれません🤗
自分の調子の違いがわかる人間は体調管理が上手でかつ、
よくスランプと言われる状態にもなりにくくなります😎
しっかりと自分の体調をコントロールできる人間になりましょう🤗
p.s 携帯壊れて変えました📱(画像が荒くてすみません)
この新たな相棒とともに
わかコーチは圧倒的に楽しい夏を過ごしますよ🏄♀️🐠🚴♂️
waka
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スキマ時間に集中力を高めよう👀
連日、太陽が照りつける日が続いていて、
夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！
本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している
座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄
指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、
指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆
そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀
集中する方法として使われています‼️
画像のように両手で地球儀のような形を作り、
それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈
それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️
画像：http://president.jp/articles/-/9818
これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆♀️
この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、
集中が切れてきたらやってみてください😄
hiro
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🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
hiro
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
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雨にも負けず🏃♂️☂️
こんにちはひろコーチです😄
本日は少し雨のパラつくなんとも言えない天候でしたが、
なんとか雨も持ちこたえてくれてレッスンすることができました‼️
先日のブログで熱中症について書きましたが、今日も太陽は出ていないのに
蒸し暑かったので、小まめに水分補給を入れて、しっかりと対策をしながら行いましたよ〜☀️
今回はかけっこだけではなくボールを使った運動も行いました🎾
FOuR PROJECTでは、走りだけではなく
カラダの使い方も総合的にレッスンできますので、
興味のある方は、ぜひ一度体験にお越しください😌
トレーナー一同お待ちしております‼️
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晴れてなくても要注意🚨
蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥
梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！
実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！
暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧
ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨
高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。
通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています
汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️
そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦
晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️
hiro
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速く走るための動きづくり🏃♂️🏃♂️
天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが
なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄
カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪
特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆♂️
スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！
スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃♂️🏃♂️
もちろんただのスキップをするだけではありません‼️
詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR PROJECTに体験に来てください😄
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年に一回の一大イベント‼️
みなさんこんにちは！ひろコーチです😄
今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓
それは、、、、
陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️
今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、
また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮
そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、
ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀
足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！
明日は100mの決勝があるので注目です😄
ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏
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コーチの食事🍽
本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR PROJECTは
本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄
ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、
先生は普段どんな食事をしていますかー❓、
すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、
私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！
まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです
毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、
タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！
食べたいと思ったものを食べています😄
食べたら動く！これに限ります💪
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来週はいよいよ🤩🤩
本日はひろコーチが担当いたします😄
FOuR PROJECTかけっこ体験会が無事に終わり
来週、６月６日よりかけっこ教室が開講いたします🏃♂️🏃♂️
楽しみながらもかけっこが速くなるようなレッスンをしていきます‼️
コーチ一同、それぞれの分野で知識や指導に磨きをかけながら、
かけっこ教室に臨みますので、コーチと生徒の垣根を超えて
最高のチームを一緒に作り上げていきましょう✊🔥
また、かけっこ教室の見学、体験は随時受け付けておりますので、
ホームページ内のお問い合せフォームよりご連絡ください😄
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ひろコーチの日課❓をご紹介！
本日のFOuR PROJECTは
梅雨の晴れ間が続いて過ごしやすい天気ですね😄😄
そんな今回は、ひろコーチの日課❓を少し紹介したいと思います！！
１つ目は筋トレです💪💪
健康のためもありますが、ひろコーチはトレーニングを教える先生もしているので
勉強のためにもやっています‼️
２つ目は陸上競技のための練習です🏃♂️🏃♂️
何をしているかと言うと、ダッシュやジャンプなどの競技に必要な事をしています！
密かに陸上の大会に出ようと思っているので、進展があった際はブログにてご報告しますね🤗
自分のためのトレーニングですが、自分で試して良いものがあればじゃんじゃん
FOuR PROJECTにも還元していきたいです✊🔥
レッスンでより良いお手本ができるようにこれからも頑張ります✌️
HIRO
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体験会ご参加ありがとうございました🙇♂️🙇♂️
みなさま！こんにちは😄
本日はタイトルの通り、体験会を開催いたしました‼️
FOuR PROJECTの初陣です✊
まずは、お集まり頂いた皆さまに感謝申し上げます🙇♂️
前回は雨で悔しくも延期となりましたが、
今回は焼けるような快晴で最高のかけっこ日和となりました☀️
初回の緊張感はなんとも言えないですね😅
怪我などもなく体験会を終えることが出来てホッとしております！
FOuR PROJECT、６月より教室が開講いたしますので、体験、見学お待ちしております😄
ご質問などございましたら、お問い合わせフォーム又はお電話ください！
ここからより一層、良い教室とするためにコーチ一同精進してまいりますので、
FOuR PROJECTをよろしくお願いいたします‼️
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