スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuR  PROJECT

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電 話

070-8951-6020

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メール

four.project.tf@gmail.com

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuR  PROJECT

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タグ: 走り方教室, FOuR PROJECT, 陸上教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 西尾市, みよし市

かけっこ教室が開講致しました‼️😄

ひろコーチです😙

ようやく！！

待ちに待った、かけっこ教室がスタート致しました😄😄

前回は雨天によって延期になってしまいましたが、

今回はなんとか天気ももってくれて、何事もなく第一回目の

かけっこ教室が開催できたことに感謝申し上げます🙇‍♂️

皆様と陸上教室、FOuR  PROJECTというチームとして

歩みを始めました！

これからたくさんのお友達と素晴らしいチームにしていけるよう、

コーチ陣も高め合って指導にあたりたいと思います‼️

来週もかけっこ日和になるように願っています😄

hiro

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コーチの食事🍽

本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR  PROJECTは

本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄

ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、

先生は普段どんな食事をしていますかー❓、

すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、

私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！

まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです

毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、

タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！

食べたいと思ったものを食べています😄

食べたら動く！これに限ります💪

hiro

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パパ・ママ必見⁉️運動神経は遺伝しない⁉️

皆さんこんばんは🌙

本日はたなコーチがブログの書かせていただきます🤗

子供の運動神経について気になっている方も多いと思います❗️

実は、１００%遺伝しないとは言い切れませんが

運動神経は遺伝しないと言われています🏃‍♀️

では、お子様の運動神経の高める方法を書いていきます🤗

皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが、

人間の発達過程の話などではよく使われるグラフ📈

スキャモンの発育曲線というグラフがあります👇

「神経型」と書かれた線（赤点線部分）を見ていただくと、

人の神経回路の発育量は５〜６才までにおよそ８０%、

１２才になる頃にはほぼ１００%に達しています😊

２０才までは横ばい状態になっているように、

１２才頃の時点で「神経系」はほぼ完成するといっても過言ではありません。

そして、この神経系の発達がピークに達するまでの９〜１２才頃の数年間がずばり

『ゴールデンエイジ』と言われる期間です‼️

ゴールデンエイジに入るまでの時期も大事で、３〜８才頃は

『プレゴールデンエイジ』と呼ばれ、

この時期もゴールデンエイジの期間同様、とても重要な期間になります🤗

なので、この期間にどれだけ運動をしてきたかで、将来の運動神経が変わってきます❗️

子供は本来遊びの天才です✨

運動能力を高めるために、特別なことを考えるより、

外でたくさん遊ばせることが単純で、かつ、最も子供の運動能力の基礎を育てます❗️

なので、遊びのような、日常的動作のようなトレーニングが最も大切です🤗

お子さんの運動神経を高めるためにも小さいうちから公園で遊ばせるといいですね🏃‍♀️

tana

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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全体ミーティングを行いました😄😄

本日はひろコーチがお届けいたします😄

６月６日のかけっこ教室開講を前にFOuR  PROJECTメンバーで

全体ミーティングを行いました‼️

今一度、FOuR  PROJECTの理念や各コーチの役割を確認し合いました！

指導内容のブラッシュアップも行い、より良い教室ができるように

熱く遅くまでディスカッションいたしましたので、日曜日にお披露目するのが楽しみです😄

また、チームとしての結束も高まったように思います！

コーチ陣が様々な知識や技術を伝え合って、

高め合って指導に繋げる事が出来るのはFOuR  PROJECTの最大の強みですね🤔

今後も定期的にミーティングは行なっていきますので、ご報告いたします！

hiro

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睡眠について🛌

先週の水曜日にあゆコーチが睡眠が大事だという

ブログを書いていただきましたので、

本日はその睡眠について、たなコーチが少し深掘りしていきたいと思います✏️

深掘りしていく前に、あゆコーチが書いてくれたブログを

まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください👉睡眠時間取れていますか？😴

あゆコーチも書いていただいていますが、睡眠はとても大事です🌟

睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されるので、

子どもの発育発達には睡眠が欠かせません❗️

よく耳にすると思うので、ご存知の方も多いと思いますが、

ノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます🤗

成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠後３０分で最大となり、

時間帯では２２：００〜０２：００までが、最も成長ホルモンが分泌されるので

２２：００までには眠りに入っておきたいですね😴

そして、ここで少し豆知識🤗

良質な睡眠を取るために、お子さんとスキンシップをとってあげてください☺️

スキンシップを取ることで、脳からセロトニンが分泌します❗️

セロトニンは聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか❓

そうです❗️幸せホルモンと言われるホルモンです😊

そのセロトニンは、メラトニンへ変換させます‼️

メラトニンは睡眠ホルモンと言われ、睡眠には欠かせないホルモンです❗️

スキンシップをとることで、お子さんも親御さんもセロトニンが分泌されメラトニンへと変わり

質の良い睡眠がとることができるので、お子さんとのスキンシップを大事にしてくださいね🤗

ここで少し雑談😝

私、たなコーチは、子供の頃、寝る時間が遅く毎日のように怒られていました😅

寝る前に叱ることによって、睡眠を妨げるホルモンが分泌します💦

そのホルモンは、人体がストレスを感じたときに、

交感神経の情報伝達物質としてノルアドレナリンが放出されます😱

なので睡眠前は、親御さんお子さん共に幸せを感じて、眠りについてくださいね🤗

tana

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ひろコーチの日課❓をご紹介！

本日のFOuR  PROJECTは

梅雨の晴れ間が続いて過ごしやすい天気ですね😄😄

そんな今回は、ひろコーチの日課❓を少し紹介したいと思います！！

１つ目は筋トレです💪💪

健康のためもありますが、ひろコーチはトレーニングを教える先生もしているので

勉強のためにもやっています‼️

２つ目は陸上競技のための練習です🏃‍♂️🏃‍♂️

何をしているかと言うと、ダッシュやジャンプなどの競技に必要な事をしています！

密かに陸上の大会に出ようと思っているので、進展があった際はブログにてご報告しますね🤗

自分のためのトレーニングですが、自分で試して良いものがあればじゃんじゃん

FOuR  PROJECTにも還元していきたいです✊🔥

レッスンでより良いお手本ができるようにこれからも頑張ります✌️

HIRO

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体験会ご参加ありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️

みなさま！こんにちは😄

本日はタイトルの通り、体験会を開催いたしました‼️

FOuR  PROJECTの初陣です✊

まずは、お集まり頂いた皆さまに感謝申し上げます🙇‍♂️

前回は雨で悔しくも延期となりましたが、

今回は焼けるような快晴で最高のかけっこ日和となりました☀️

初回の緊張感はなんとも言えないですね😅

怪我などもなく体験会を終えることが出来てホッとしております！

FOuR  PROJECT、６月より教室が開講いたしますので、体験、見学お待ちしております😄

ご質問などございましたら、お問い合わせフォーム又はお電話ください！

ここからより一層、良い教室とするためにコーチ一同精進してまいりますので、

FOuR  PROJECTをよろしくお願いいたします‼️

HIRO

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体験会まで残り２日！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！FOuR  PROJECT 陸上　ひろコーチです😄😄

新垣結衣さんがご結婚して、ガッキーロスが治りません😭

そんな事はさておき、待ちに待った体験会が残り２日と迫ってまいりました‼️

第一回は雨天延期となりましたが、23日(日)は今の所、晴れ予報☀️☀️

梅雨のジメジメを吹っ飛ばすような体験会にしましょう！！

まだまだ、体験会のご予約お待ちしておりますので、

興味のある方は、お問い合わせフォーム又は電話よりご連絡ください🙇‍♂️

小田

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この有名なトレーニング今すぐ辞めて‼️

こんにちは木曜日担当のたなコーチです🤗

昨日、あゆコーチもブログに書いてくれましたが

梅雨期間は室内トレーニングをすることが増えてくると思います❗️

しかし、よくトレーニングで用いられていて、

運動指導者もこの種目をやるよう指導するトレーナーがいるのですが…

この種目のトレーニングは今すぐ辞めてください‼️

そのトレーニングはこちら👇

プランクです‼️

プランクはインナーマッスル（体の内側）を鍛える種目として有名ですが

実際、プランクはインナーマッスルは全く使いません💦

そして、体の動きは悪くなり、姿勢が崩れてしまう原因にもなります😱

体の動きが悪くなるということは、運動パフォーマンスは低下します❗️

そして、姿勢が崩れてしまうということは、

子供達の成長を害してしまうことにもなります💦

なぜプランクが体の動きを悪くし、姿勢を崩す原因になるのか…

詳しい説明は、文字で書くと分かりにくいので

詳しく知りたい方は、私、たなコーチに聞いてください🤗

FOuR PROJECTでは、定例で勉強会を開催していますので

こういったマニアックな知識も共有しています❗️

最近の状況的に、次回開催は未定となっていますが、、、

また定期的に開催していきたいと思っております🤗

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残りあと二日‼️

こんばんは！ひろコーチです😄😄

第一回 FOuR PROJECT 陸上教室の体験会が残り２日と迫ってまいりました‼️

初回にも関わらず、沢山のご予約をいただき大変嬉しく思います！

今からどんな体験会になるかとワクワクが止まりません🤣🤣

あゆコーチ、ひろコーチ共に万全の準備を行なっておりますので、

若干、天候が気になりますが、雨が降らないことを祈っています🤲

皆さまお楽しみに✌️✌️

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最近かけっこのタイムが落ちた🥺それもしかして虫歯かも⁉️

え❓そんなこと有り得ない❗️聞いたことがない❗️

本日はそんな内容をたなコーチがお届けします🤗

そんなこと教えてもらったことがない❗️当然のことだと思います🤔

トレーナーさんも、なかなか知らない内容だと思います🤔

虫歯があることでなぜ、かけっこのタイムが落ちるのか…

それは、虫歯があることで顎関節に影響を及ぼします💦

人間の身体が作られる際、顎関節が細胞分裂をして肩関節が作られます❗️

そして、肩関節は股関節と関係しています❗️

なので、顎関節と股関節も関係していることになりますね🤗

実際に、顎関節に制限をかけた状態でスクワットをすると

股関節の動きが悪くなるため、しゃがみにくくなります😊

虫歯ができ、股関節の動きが悪くなるということは

走った際に、足が上がりにくくなるということです‼️

足が上がりにくくなるということは、歩幅は狭くなり、足の回転も遅くなります😖

しかし、虫歯が出来たからといって、１００%タイムが落ちるとは限りません❗️

お子さんの健康のためにも、運動のためにも、１ヶ月に１回ほど

歯医者へ行き定期検診をしてもらうことをオススメします🤗

もっと詳しく虫歯と身体の関係を知りたい方は…

FOuR PROJECTメイントレーナーたなコーチにお聞きください🌟

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