夏を乗り越えよう
こんにちは！fukiです！
長野のチームに来てから1ヶ月が経ちました。
今の時期は身体作りがメインということもあり、ハードなスケジュールでトレーニングをしています。
月曜日 ウエイトトレーニング＋バスケット
火曜日 コンディショニング＋バスケット
水曜日 ウエイト＋バスケット
木曜日 コンディショニング＋バスケット
金曜日 ウエイトトレーニング＋バスケット
※コンディショニング＝ラントレーニング、ジャンプトレーニングなど
このようなスケジュールでトレーニングを行なっています。
このスケジュールの中でも、『疲れた』『痛い』と言って練習でのパフォーマンスが落ちてしまうとそれが評価になります。
だからこそ、ハードにトレーニングするために毎日のケアが本当に大事になってきます。
こんな時期だからこそ、改めて感じることは『睡眠』『食事』が本当に大事だなと感じます。
ハードにトレーニングするから、夏バテであまり食べれない…
夜ふかしをして、睡眠が足りなかった…
こうなってしまうと、なかなかハードなトレーニングをしていく中でパフォーマンスを維持するのは厳しと思います。
すごく当たり前のことですが、『よく寝て』『よく食べる』ことを大切にして夏を乗り切っていきましょう！！
fuki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
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レッスン中などで出られない場合は折り返します
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オオスメの熱中症対策グッズ🙆♂️
相変わらず暑すぎる日々が続いていますね🤣
皆さんはどのような熱中症対策をしていますか？？😀
というのも、この時期はいつもレッスンの前後に
熱中症気をつけてね‼️
しっかり対策しようね‼️
と伝えるのですが
そんなコーチたちが見たことのない冷却グッズを良く目にするようになりました🤣
水分補給や体を冷やすことは大前提として
今はその手段となる様々なアイテムが出回っているんですね💪
ネッククーラーやその腕バージョン
可愛い氷のうを持ってくるお友だちもいます😀
いつも勉強させてもらっています🙇♂️🤣
どんなどんものでも対策をするのは非常に大切なので引き続き意識して頂きながら
まだまだ続くこの暑さに負けずに元気に運動していきましょう🤲
そして、コーチたちが知らなそうなオススメグッズがあればぜひ教えてくださいね😌
waka
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龍北のむっしーズ🪲
自然豊かな岡崎では
夜走っているだけで多くの虫を目にすることができます🪲
そんな虫たちを追いかける子どもたち
むっしーズを紹介します🙆♂️
以前にもカブトムシガールを紹介しましたが
カブトムシやクワガタのことを好きな子は結構いますよね🙆♂️
フォープロの誇るむっしーズたちは
守備範囲が非常に広く
そこら辺にいる、ありとあらゆる虫を捕まえてきます🤣
コーチたちも半分くらいは訳のわからない虫なため
毎回名前をおしえてもらうのになかなか覚えれずにいます🤣🤣
それにしても、今の所
見た事ない、名前知らない
と聞いたのはわずかに数回🤣
子どもたちのとんでもない知識量に脱帽です🤣🤣
こういった好きなものへの興味はずっと持ち続けて欲しいですね😎
練習に支障が出ないようにメリハリをつけて😎
引き続き、趣味も練習も楽しみましょう🤲✨
waka
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遊ぶこと👦
こんにちは
かつコーチです❗️
梅雨明けもして毎日とてもいい天気ですね☀️
練習中に空をパシャリ📸
画質も荒くて分かりづらいですが幻想的に撮れました
かつコーチもトレーニングをしないといけないのですが
走るのを忘れて、ついついボーっと空を見てしまいます☁️
暑すぎて頭がボーっとしていたのもありますが、、
雨が降るよりいいですよね🙆♂️
そんな梅雨明けとほぼ同時に
小中学生は夏休みに入りましたが
いかがですか❓
子供の頃、コーチはどんな夏休みを過ごしていたかな〜と思い出してみると
思い出せたのは特にどこかに出かけたとか、重大事件があったとかではなく、何も変わらない毎日を送っていたことでした、、😅
小学時代は、、
ラジオ体操に行って
朝ごはん食べて
宿題して
『五つ子ちゃん』見ながら昼ごはん
地域のプール行って
プールで会った友達とそのまま公園で遊んで
ウォーターボーイズの再放送見て
晩御飯食べて
お風呂入って
寝る
中学時代は、、、
朝から晩まで陸上
そんな感じでした🤗
みんなに質問してみると
県外のおじいちゃんおばあちゃん家に行く
ディズニーに行く
などなど楽しそうな予定がたくさん✨
思いっきり遊べるのも今のうちに✊
大きくなると部活で忙しくて、、
大人になると休みの日くらいダラダラしたい、、
とキラキラしたものは減っていきます
(あくまでかつコーチの経験です)
宿題も大事、陸上も大事
それよりも
たくさん遊んでいい思い出をつくる❗️
フォープロのお盆休みまでもう少し
それまでに新しい予定とか
既にこんなことしたよ〜
というお話もぜひぜひ聞かせてね✌️
かつコーチは仕事以外の予定ゼロです🙌
KATSU!
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白熱の県大会🔥🔥
本日は県総体の2日目✌️
2日目の今日は主に
昨日の予選を勝ち抜いた子たちによる
各種目の決勝が開催‼️‼️
特に今日の総体は全国に出るためのラストチャンスであり
上位入賞者は東海大会出場が決まる大事な一戦です‼️
多くの3年生にとっては中学のトラック競技のラストになってしまうというだけあって
今までにない緊張感があります😳
そんな中でもフォープロファミリーは大活躍‼️‼️
なんと、3人の選手が県のTOP10に入るという素晴らしい結果👏
さらに‼️
1人の1年生が6位入賞を果たし
東海大会の出場を決めました👏㊗️🎊
おめでとう🥳🎉
惜しくも今回は結果が出なかったみんなも
この悔しさをバネに、今後のさらなる活躍に向けて
一緒に頑張っていきましょう💪🔥
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青空の下🏃♂️
本日も青空の下で元気に土曜日クラスが開催されました✨
階段下からの景色はいつ見ても最高です🤩
当然のように暑いので汗だくの子どもたちですが
冷たい首に巻くやつ（ネッククーラー？）や保冷剤などをしっかり準備していて
熱中症対策はバッチリなようすでした🙆♂️
この準備があるのとないのでは
疲れ方や、練習後の回復に大きな違いが出てきます‼️
細かいことかもしれないですが
こういった小さな準備から
自分の体を守る対策をしていきましょうね‼️‼️
この時期、毎週のように試合が行われているとブログでも報告しているのですが、、
もちろん今週もあります😎
本日はかつコーチが応援のために現地入り‼️
土曜クラスが終わり携帯をチェックすると
本日も数名のフォープロファミリーが明日の決勝に残ったという情報が入りました‼️‼️
午後種目に出場の選手も頑張りましょう‼️‼️
明日の決勝はわかコーチも朝から応援に行きます📣📣
明日も一緒に頑張りましょう😎🔥
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体を強くすること💪
こんにちは
かつコーチです❗️
ブログ更新の７/２１(金)ですが
かつコーチはとてもとても体調が悪いです🤢
頭痛、吐き気、胸焼け、全身の倦怠感
歩くのも辛いほどの不調具合です💦
原因は昼間に走り込みをしたことによる
熱中症です❗️
実はかつコーチ、夏になると毎年数回は熱中症になっています🥵
外で遊んだり、手伝いで畑仕事をしたりと
もともと暑さには強く
学生時代も夏場に走り込みをするなど平気だったんです✨
それが社会人になって、日中は仕事
走るのは夜の比較的気温の低い時間となったことで、今までとは逆転🔁
いざ、昼の暑い時間にトレーニングしようとしても、習慣付いていないため
暑さに弱くなってしまいました😵
走っても集中できていない、休憩が長くなる、体力だけが奪われて
熱中症でフラフラ
「強くなるため」のトレーニングで
体が弱ってしまったら元も子もないですよね💦
今は薬局に行けばOS1が売ってたり
コンビニに行けば必ずアクエリアスの経口補水液が売ってますよね❗️
万が一に備え、そういったアイテムを積極的に使っていきましょう👍
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練習環境
こんにちは。fukiです！
長野のチームに来てから3週間が経とうとしています。
長野ではこんな体育館で練習しています！
バスケットの試合では、ホームとアウェーがあります。
チームのホームゲームは基本的にこの体育館でやります。
日頃からこのような素晴らしい環境でやれていることは本当に当たり前じゃないと思います。
ないものに目を向けるのではなく、あるものに感謝してお互い頑張っていきましょう！！
fuki
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世間は狭い🙈
本日の日曜日クラスは晴天☀️
車を降りる際の気温はなんと35℃🤪
灼熱の天気の中で
今日も子どもたちは元気いっぱいに頑張っていました‼️
さすがに暑かったのか
終わった時はかなり疲れた様子でしたが😅
濡れタオルや
首に巻く冷たいヤツ←名前知らなくてすみません🤣
などを持ってきて暑さ対策をしている人が多く見られました🙆♂️
とても大切ですね☺️
自分の体は自分で守れるように
そのような対策もしっかりとして
引き続き、暑さの中でも楽しく頑張りましょう☀️
そんなレッスンの休憩中での出来事🙆♂️
とある保護者の方同士が盛り上がっている様子だったので
気になりお話を伺ってみると
偶然にもお母さん同士が
小、中の同級生ということが発覚しました🤣
こんなこと、あるんですね🤣🤣
みんなで世間は狭いねー
とホッコリ盛り上がりをしたお話でした😌
さらにさらに‼️
今日はまだまだお伝えすることがあります‼️‼️
本日開催されていた愛知選手権大会（大人が出る県大会）に
フォープロからさきコーチとひろコーチが出場し
さきコーチ優勝🏆
ひろコーチ4位入賞🪙
ということで、コーチたち2人の東海大会出場が決まりました‼️‼️
コーチたちの夏もまだまだ続きますね😎
イベント盛りだくさんな1日でした✌️✨
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先週の選手コースの練習風景📷
中学生の一部は今週末の市長杯に向けて練習に余念がありませんね😎
そんな市長杯について
応援に行きたいけど、朝はフォープロがあるからな、、
と今回は諦めかけていたその時
子「朝早過ぎて起きれるか不安なんだよね⤵︎」
若「早いと言っても学校と変わらないか同じくらいでしょ🙆♂️」
子「いや、それがさ5時起きで6時台には現地なのよ🥲」
若「はや！！ちなみに競技は何時から？」
子「最初のレースは7時半過ぎで、ワタシたちも8時過ぎに始まる👊」
、、その時私は気づきました！！
フォープロ前にちょっとだけ見に行けちゃう😎
というわけで8時台の競技を見に行ってまいりました😎😎
朝から元気なみんなの顔を見て
試合の熱気に触れ
たくさんのエネルギーをもらってきました🤩
朝からみんな頑張ってましたね👊🔥
もちろん、土曜日軍団も負けてません🤩
暑さに負けずに元気いっぱい頑張りました🤩
みんなステキな笑顔です✌️✨
夏休みまであと少し🤏
熱中症には気をつけたお過ごしください☺️
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しっかり食べよう✊
こんにちは
かつコーチです❗️
先日、実家の両親から荷物が届きました📦
段ボールを開けると
お肉やら母の手料理やらがいっぱい
かつコーチは定期的に実家へ連絡して
実家で採れたお米を送ってもらってます🌾
が、、段ボールにお米を詰めた時に、隙間がたくさん空くので
そこにお肉や料理を詰めているようです🍖
「段ボールを小さくすればいいのに、、」
という気持ちもありますが、本当にありがたいと思っています✨
かつコーチの実家は接骨院ですが
両親が仕事の合間や休日を使って田んぼや畑もやっています
家で食べる野菜やお米は自分家でつくるという考えのようで、コーチも小さい頃はたまに手伝っていました🌾🌾🌾
今は食べるだけの担当です😆
かつコーチの実家のお米は
「ヒノヒカリ」
というブランド米でコシヒカリと黄金晴の交配でできたお米です🌾
驚くほどに香り高く、甘みのあるご飯になります🍚
「うちの米なんだから当たり前でしょ‼️」
と母には言われますが
本当に美味しいです🙏ありがとう
これから梅雨が明けて、日差しも強く
暑い時期になってきます☀️
日に当たるのが好きなかつコーチは
毎年のように夏バテをしています💦💦
毎日しっかりご飯を食べないと、体を動かすためのエネルギーがなくなり
夏バテになってしまいます🥵
暑くてだらけてしまう季節だからこそ
しっかり食べてしっかり運動💪
を心がけましょう
かつコーチも
ナス、トマト、オクラ
夏野菜克服できるように頑張ります🙌
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県通信2日目決勝✌️
朝から雨が降る中
中学校通信陸上競技愛知県大会
の2日目がスタート🙆♂️
2日目の本日は4種競技などの一部種目を除いて
各種目の決勝が実施されました👊
昨日の予選を勝ち抜いてきた猛者たちが揃い踏み🙆♂️
会場の雰囲気も非常に白熱したもので
全国標準と戦いながら
あちこちで歓声が湧き上がっていました🔥
もちろん、フォープロのみんなも負けてません👊
ベスト更新‼️
県大会入賞✌️✨
大活躍でした✨✨
2週間後には総体の県大会も待っています😎
フォープロからは
今回の通信よりもさらに多くのみんなが参加予定です‼️
楽しみで仕方がありません😊
まずは
来週の岡崎市長杯‼️
体調を万全に整えて
毎週のように待っている試合に挑みましょう✌️✨
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