年に一回の一大イベント‼️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😄

今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓

それは、、、、

陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️

今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、

また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮

そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、

ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀

足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！

明日は100mの決勝があるので注目です😄

ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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正しく走る大切さ❗️🏃

今日は雨も降らず、暑すぎずで

非常に過ごしやすい1日でしたねー✌️

昼食後の気持ちよさに、

思わずうたた寝してしまったわかコーチですが、

先日、知り合いのスポーツ選手とお話をする機会がありました❗️

現役でバリバリ活躍されてる彼⚽️

そんな彼が面白いお話をしてくれました✌️

最近になってとても大切に思うことがあるそうで

それが正しい走り方なんだそうです‼️

競技を突き詰めるほど、

そういった基礎となる動きが大切になるんですね😊

そして、もう1つ

競技の練習はもちろんだけど

もっと走る練習をしとけば良かったと

しみじみ教えてくれました😭

それを聞いて、

トッププロでも正しく走れていないと感じている人がいることと

今フォープロでやっていることの重要性を再認識しました‼️

走ることや歩くことをを完全に切り離したスポーツってほとんど無いですよね😀

走ることはそれほど大事な基礎となる部分✌️

1人でも多くの子どもたちに走りの大切さを伝えていきたいと

あらためて感じました☺️

引き続きフォープロは1歩ずつ

目の前のお友だちと一緒に成長していきます😎

来週の練習も頑張りましょう👍🔥🔥🔥

waka

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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わたしの雨活紹介☔️

今日はあいにくの天気となってしまいました☔️

雨だと思うように運動ができなくなったりしますよね😓

わかコーチは体を動かすことが大好きなため

雨であろうと運動しない日をあまり作りたくありません❗️

とは言っても外で動くと風邪をひいてしまう、、

そんな時はこれ☝️

（写真は先日、晴れた日に仲間たちと行ったものです🙏）

雨の日は必ずと言っていいほどゴルフの練習に行きます‼️🏌️‍♀️

どんな日でも運動ができるのは良いことですよね✌️

また、運動以外にも

あゆコーチのように読書を楽しんだり、

たなコーチのように好きなことを勉強するのもありですね♪

雨の日の充実度が大きく変わる❗️と個人的には思っておりますので

ぜひ皆さんも自分なりの雨の日習慣を見つけてみてください😎

わかコーチもゴルフ以外の雨活を絶賛捜索中です✌️

そして、明日は日曜日‼️

フォープロ陸上教室の実施日です🏃‍♂️

最近の週末は悪天候が続いていますが

明日こそは良い天気の中、笑顔で走り回りたいですね😎

明日も多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております🤗

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スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

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かけっこ教室が開講致しました‼️😄

ひろコーチです😙

ようやく！！

待ちに待った、かけっこ教室がスタート致しました😄😄

前回は雨天によって延期になってしまいましたが、

今回はなんとか天気ももってくれて、何事もなく第一回目の

かけっこ教室が開催できたことに感謝申し上げます🙇‍♂️

皆様と陸上教室、FOuR  PROJECTというチームとして

歩みを始めました！

これからたくさんのお友達と素晴らしいチームにしていけるよう、

コーチ陣も高め合って指導にあたりたいと思います‼️

来週もかけっこ日和になるように願っています😄

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コーチの食事🍽

本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR  PROJECTは

本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄

ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、

先生は普段どんな食事をしていますかー❓、

すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、

私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！

まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです

毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、

タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！

食べたいと思ったものを食べています😄

食べたら動く！これに限ります💪

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全体ミーティングを行いました😄😄

本日はひろコーチがお届けいたします😄

６月６日のかけっこ教室開講を前にFOuR  PROJECTメンバーで

全体ミーティングを行いました‼️

今一度、FOuR  PROJECTの理念や各コーチの役割を確認し合いました！

指導内容のブラッシュアップも行い、より良い教室ができるように

熱く遅くまでディスカッションいたしましたので、日曜日にお披露目するのが楽しみです😄

また、チームとしての結束も高まったように思います！

コーチ陣が様々な知識や技術を伝え合って、

高め合って指導に繋げる事が出来るのはFOuR  PROJECTの最大の強みですね🤔

今後も定期的にミーティングは行なっていきますので、ご報告いたします！

hiro

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睡眠について🛌

先週の水曜日にあゆコーチが睡眠が大事だという

ブログを書いていただきましたので、

本日はその睡眠について、たなコーチが少し深掘りしていきたいと思います✏️

深掘りしていく前に、あゆコーチが書いてくれたブログを

まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください👉睡眠時間取れていますか？😴

あゆコーチも書いていただいていますが、睡眠はとても大事です🌟

睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されるので、

子どもの発育発達には睡眠が欠かせません❗️

よく耳にすると思うので、ご存知の方も多いと思いますが、

ノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます🤗

成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠後３０分で最大となり、

時間帯では２２：００〜０２：００までが、最も成長ホルモンが分泌されるので

２２：００までには眠りに入っておきたいですね😴

そして、ここで少し豆知識🤗

良質な睡眠を取るために、お子さんとスキンシップをとってあげてください☺️

スキンシップを取ることで、脳からセロトニンが分泌します❗️

セロトニンは聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか❓

そうです❗️幸せホルモンと言われるホルモンです😊

そのセロトニンは、メラトニンへ変換させます‼️

メラトニンは睡眠ホルモンと言われ、睡眠には欠かせないホルモンです❗️

スキンシップをとることで、お子さんも親御さんもセロトニンが分泌されメラトニンへと変わり

質の良い睡眠がとることができるので、お子さんとのスキンシップを大事にしてくださいね🤗

ここで少し雑談😝

私、たなコーチは、子供の頃、寝る時間が遅く毎日のように怒られていました😅

寝る前に叱ることによって、睡眠を妨げるホルモンが分泌します💦

そのホルモンは、人体がストレスを感じたときに、

交感神経の情報伝達物質としてノルアドレナリンが放出されます😱

なので睡眠前は、親御さんお子さん共に幸せを感じて、眠りについてくださいね🤗

tana

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合宿の妄想🏔

キャンプが趣味なわたくしわかコーチの元に

先日こんな物がAma◯onから届きました‼️

それがこれ

皆さんのお家にも1つはありますよね😎

そう、熊避けスプレーです🐻❌

なぜこんなものが届いたかというと

わたくしわかコーチ、

スポーツレッスンwanを始める前は

スポーツの指導と、キャンプなどの野外活動をするお仕事をしていました✌️

簡単に言うとキャンプのプロですね🕶🏔

5/4のブログでも紹介しましたが、

コーチたちと山登りに行った際にも万が一のために常に持参しておりました✊

いつでも山に出かけられるように

こうやって期限が切れるたびに定期的に買い替えを行なっております☝️

このスプレーが届いた際に

合宿で山登りしたら絶対に面白いだろうな🤤

と妄想をくりひろげてしまいました♬

ここで、野外活動のプロとしての経験値が生きてきますね✌️

これから集うであろう子どもたちとの合宿の準備まで万端です😎

みんなで楽しい合宿にしましょうね🤤

また、かけっこ教室の見学、体験は随時受け付けておりますので、

ホームページ内のお問い合せフォームよりご連絡ください😄

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来週はいよいよ🤩🤩

本日はひろコーチが担当いたします😄

FOuR  PROJECTかけっこ体験会が無事に終わり

来週、６月６日よりかけっこ教室が開講いたします🏃‍♂️🏃‍♂️

楽しみながらもかけっこが速くなるようなレッスンをしていきます‼️

コーチ一同、それぞれの分野で知識や指導に磨きをかけながら、

かけっこ教室に臨みますので、コーチと生徒の垣根を超えて

最高のチームを一緒に作り上げていきましょう✊🔥

また、かけっこ教室の見学、体験は随時受け付けておりますので、

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ひろコーチの日課❓をご紹介！

本日のFOuR  PROJECTは

梅雨の晴れ間が続いて過ごしやすい天気ですね😄😄

そんな今回は、ひろコーチの日課❓を少し紹介したいと思います！！

１つ目は筋トレです💪💪

健康のためもありますが、ひろコーチはトレーニングを教える先生もしているので

勉強のためにもやっています‼️

２つ目は陸上競技のための練習です🏃‍♂️🏃‍♂️

何をしているかと言うと、ダッシュやジャンプなどの競技に必要な事をしています！

密かに陸上の大会に出ようと思っているので、進展があった際はブログにてご報告しますね🤗

自分のためのトレーニングですが、自分で試して良いものがあればじゃんじゃん

FOuR  PROJECTにも還元していきたいです✊🔥

レッスンでより良いお手本ができるようにこれからも頑張ります✌️

HIRO

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