カブトムシガールあらため🌳
この一週間はほとんどの中学生がテスト期間でした🤲
そんな中でもクラスに来ていた2人の中学生に感動🥺
この経験値は必ずいきるよ‼️‼️
素晴らしいです🤩
とはいえ
テストに力を入れるのは大切なこと‼️
みなさん、フォープロファミリーは文武両道で頑張りましょうね😎
みんなの点数を聞いて周るのが日課のわかコーチは
来週が非常に楽しみです🤪w
久しぶりに小学生メインで行われたクラスでしたが
小学生チームからは中学生とはまた違ったエネルギーを多く感じました😎
暑い中、バッチリ頑張りましたね🙆♂️
練習のおわりには自然に囲まれた競技場で
夏の到来を感じる昆虫と遭遇🌳
最後はお久しぶりのカブトムシガールあらため
「クワガタガールとお友だち」
でおしまいです😎
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
県大会入賞🪙🏃♂️
本日は瑞穂北陸上競技場にて
日産食品カップ小学生陸上競技交流大会が実施されました‼️
この大会には出場するための条件があり
各地区での予選を勝ち抜かなければなりません‼️
地区予選を勝ち抜いた小学生のみが出場可能な大会に
フォープロからも一名がエントリー🙆♂️
結果はというと
初出場の県大会で8位入賞🎊
大活躍でした‼️
とてもカッコいい走りでコーチたちも大興奮🤩
今後がさらに楽しみです✨
楽しみで言うと
秋の大会では多くの小学生メンバーが大会デビュー予定をしております🤲
フォープロのみんなの活躍から目が離せませんね😎
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
為せば成る🎌
こんにちは
かつコーチです❗️
かつコーチが通っていた学校の部活には
いくつかの教訓がありました
「勇往邁進」
自分の目標に向かって恐れることなくにひたすら前進すること
「切磋琢磨」
学問や人徳に励むこと
仲間同士が競い合い、励まし合って共に向上すること
「温厚篤実」
暖かい人柄、性格が穏やかで情が深く誠実身に溢れていること
そして、、
「為せば成る」
為せば成る、なさねば成らぬ何事も、ならぬは人のなさぬなりけり
やろうとすれば何でもできる、やらなければ何も始まらない、出来ないのはやろうとしないからだ
前にも一度ブログに書いたことがありますが
かつコーチは「精神論ドンと来い❗️」のスタイルで育ちました😅
普段の子供達だけでなく、進学や就職など何か道を決める人にも言えることですが、、
自分の「才能」を探してませんか❓
この種目に出てみたけど、記録が良くなかった
こういうことを始めたけど、自分には向いてなかった
それは１回やってみて、短期間試してみて
頑張らずともできる力が自分にあるか
確認しただけなんじゃないか
とコーチは思うのです😔
それはやりたくない、頑張りたくない
の言い訳にすぎません☝️
諦めるのが早すぎます
「才能」は頑張った先、努力した先に見つかるものだと思います☀️
みんなの近くにもいませんか❓
今、記録が伸びてなくても、ひたむきにちゃんと頑張る選手、
夢のために下積み期間だと必死で仕事をしている人
それが目指す選手像、人間像です✨
「向き不向き」はそれを続けた先で
自分の気持ちがそれより先に「向いた」「向かなかった」
だから「新しくこれを頑張りたい」と話せるようになってほしいです🤲
人に優しく、時には厳しく
自分にはもっと厳しく
最近、保護者様より
かつコーチのブログは熱い🔥熱血
と聞きました
たしかに😅
人への思いが強くて、よくそれが言葉で出てしまうんですよね🙌
おせっかいをお許しください🙇♂️
これからはゆる〜いブログなども頑張ります🙌
その出だしとして、、、
最近かつコーチ
手のひらの「頭脳線」長くならないかな〜
って爪で無理やり跡を付けてるよ✋
みんなテスト勉強がんばれ〜 🎌
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 習い事, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, FOuR PROJECT, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
プロ選手の1日
こんにちは！fukiです！
先日、フォープロの火曜日レッスンに参加させて頂きました。
実際にみんなの頑張る姿を見れて、僕も頑張ろうと思えました。
そして、何よりもみんなフレンドリー接してくれて、可愛くて、最高でした…笑
ありがとうございました！
今回は、プロ選手の1日というテーマでお話ししていきたいなと思います。
9:30 〜10:00 コーチとマンツーマン練習
10:00〜11:30 ウエイトトレーニング
11:30〜14:00 昼食＆休憩
14:00〜15:00 チーム練習
15:00〜15:45 自主練習
16:00〜17:30 ケア
もちろんチームによって違いますが、琉球の練習日はこのようなスケジュールで動いていました。
チーム練習も個人練習も、『意外と長くないんだな』と最初は驚きました。
しかし、その短い時間でも『どれだけ試合をイメージできているか』『100%の力を出せるているか』など、こだわってやるから成長していくのだと学びました。
これは、僕自身ももっと癖つけていかないとなかなか出来ることではないです。
小、中学生の早いうちから、この習慣は大事にしていけたら凄いなと思います。
お互い頑張ろう！！
fuki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
フォープロ自慢のプロ選手⛹️
先週の火曜日
選手クラスにプロバスケットボール選手の
山本楓己選手が来てくれました🤩
先日B1リーグで優勝を果たした直後なので
文字通り王者の凱旋といったところでしょうか😎
わかコーチ的には
見た目から優しさオーラが溢れ出ているため
良い意味で王者っぽく無い山本選手🤣
練習後には子どもたちに囲まれて
とってもステキな時間となりましたね🙆♂️
プロのスポーツ選手とこの距離で関われるシチュエーションはなかなかレア✨
競技こそ違えどプロを間近に感じるこの経験が
今後のみんなの自信になってくれたら嬉しいです✨
さらに、帰り道山本選手と話していたら
「フォープロの子たちにカッコいい姿を見せれるように、またこれから頑張れます‼️」
と言っていました😎
実は、みんなも彼に良い刺激を与えていたんですね😁
みんなが喜んでくれていたのであれば、コーチたちはハッピーです✨
次回はみんなが成長した姿をいっぱい見てもらいましょう‼️‼️
検証結果、
プロ選手が来てくれたら
みんながハッピー✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
山へ芝はりに👴
あるところにわかコーチという人がおりました
わかコーチはヒマを見つけては
山へ芝はりに出かけていました。
芝生は気持ちの良いものですが、
張るのはとても大変。
何回も何回も繰り返しの作業を続け
ようやくそれらしくなってきました。
昔話のおじいさんは芝刈りですが
芝は刈るのも張るのも大変😱
おじいさん、スーパーリスペクトです🤣
走ったら気持ちよく、転んだ時も痛が少なく
見た目がとても良い‼️
そう思って始めた芝張りでしたが
やってみてその大変さを痛感🥲
何事もやってみないことには分からないものですね💪
一つ、またステキな経験をさせて頂きました✨
芝生がキレイに整ったら
フォープロのみんなで走りに行きたいものです🤩
作業していたら敷地内に梅雨の象徴を発見💡
アジサイが咲いておりました🪻
アジサイはキレイですが
早くも梅雨明けが待ち遠しい今日この頃、、
でも梅雨明けたら暑くなるな、とも思ってしまう🤣
複雑な6月中旬です🤣☔️
今の所土曜日クラスはほぼ休み無しでこれていますので
この調子で良い天気が続いて欲しいです🤩
明日の日曜日クラスも晴れますように✨
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
いい日になりますように☀️
こんにちは
かつコーチです❗️
かつコーチが毎日続けていることの１つに
「今日の占いを見る」
があります😋
続けているトレーニングの話かと思いましたよね❓ すみません🙃
昔、中学１年生の時ですが
中総体の市予選がある日
朝の占いで、なんと❗️
かつコーチの「いて座🏹」が１位だったんです✨
といっても
「、、、今日１位か、」くらいで、少々のラッキーとしか思っていませんでしたが
その日、かつ少年は頑張っちゃって⤴️
なんと１００mで優勝してしまったんです🥇
その時の占いが
「すべてが上手くいく日」となっておりました
これは本当にいい日だった❗️
と疑いを知らないかつ少年は占いを信じるようになってしまったのです🔮
もちろん、都合のいい時だけ🙆♂️
悪い運勢の日は、「所詮占いでしょ❓」で気にしない😆
ちなみに今はゲッターズ飯田の占いアプリをやっています❗️
このブログを書いている１６日は
「ゆっくり過ごすことを心がけるといい日。胃腸にやさしい食事と、しっかり睡眠をとるといった基本的なことを大切にしましょう。」
でした😅
疲れを感じやすいので、しっかり休みます💦
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 正しい走り方, ランニング教室, スポーツ教室, FOuR PROJECT, キッズトレーナー, 陸上教室, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市
雨無し土曜日☀️通信初日💪
梅雨真っ只中でも
土曜日は雨が降らないのです🐌
本日の天気はくもり☁️
夏が近づいてくると
快晴の日は暑さがとんでもないので
そういう意味で今日は絶好のランニング日和でした🏃♂️
太陽が姿を見せていなかったにもかかわらず
汗だくな子どもたち🤣
今日もいっぱいステキな汗を流しました‼️
教室で小学生たちか元気に体を動かすその一方で
安城市の陸上競技場では
第69回全日本中学校通信陸上競技大会 兼
第50回全日本中学校陸上競技選手権大会西三河予選会
が開催されており
フォープロファミリーからも
多くの中学生が出場していました🏟✨
自己ベスト更新のお友だち❗️
おめでとう‼️
複数人が決勝に残るほど大健闘でしたね🤲
リレーなんかは
わかコーチは集中と興奮のあまり
ビデオを撮っているのに画面をみることができず
4走のお友だちがフレームアウトするアクシデントもありましたが、、😅
とにかく頑張りました😎
明日の2日目も全力で戦い抜きましょう‼️‼️
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
教えかた感じかた✏️
こんにちは❗️
かつコーチです
かつコーチから何か動きを教えてもらったことのある子は
「そういう考えもあるのか」
もしくは
「それ普通じゃないよね」
そう感じた子もたくさんいると思います😁
この感じ方は違ってはいないです🙆♂️
それはかつコーチの癖というのか常に意識している事というのか、、、
ハッキリいうと
かつコーチは勉強が大嫌い‼️
🤭🤭🤭
嫌いだし得意でもない 📚
昔から得意じゃないことは
ビリじゃなければ、、よっぽど悪くなければいいという考えでした😪
やり方、解き方が決まっている数学
「何のために？」が一生言い訳になる英語
今でも苦手です😂
でも楽しいと思えれば出来ますよね☝️
おばかコーチと思われないように言っておきますが
理科、国語は得意でしたよ❗️😤
その「楽しいから」「勉強と思わなければ」
そう思えると頭には入りやすいもの
かつコーチは教科書が大嫌いなので
走り方も教科書のようには教えたくありません📕
私は速く走れるようになりたい❗️
そういう子に、
走りとはこういう力が必要で〜
この向きで動くと地面からの反発がこうで〜
と、いかにも本に書いてありそうなことを教えてもしょうがないと思います😅
そんなの勉強と一緒で
つまらないから頭に入っていかないですよね💦
そもそも身長も脚の長さも、持っている感覚もそれぞれ違う子供達に教材で教えても合うとは限らないと思ってます❗️
かつコーチが人に指導をしだした時から意識しているのは
「より簡単に」「理屈じゃなくて感じ取れるもの」
を提供したいという考えです🤗
最近だと２００mでコーナー走を練習した子たちが教わったかな❓
あんなおかしな指導する人いないよね😁
でも感覚掴みやすかったのでは、、☝️
みんなに楽しい、分かりやすいと思える練習をどんどん生み出せるように、そして伝えられるように
考えることを頑張ります💭💭
ぜひ木曜日選手コースにも遊びにきてね🙌
KATSU!
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: アスリート, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市
意外と知られていない反復横跳びの〇〇⁉️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです🦴
先週、雨の日に自宅でもできるトレーニングを紹介した際に
『反復横跳び』が良いと❗️と書いたと思いますが、実際やった人はいますか❓
今日は、意外と知られていない反復横跳びのルールをお話します🤗
何気無くやっている反復横跳びですが、実は…
「スタート」の合図で右側のラインを越す。または踏むまでサイドステップしなくてはならない❗️
というルールがあります‼️要するに、一歩目は必ず右側に行かなければなりません❗️
さらに、もう一つ知られていないルールがあります⁉️
それは…『飛んではいけない』要するにジャンプをしてはいけません🤗
これは、文科省で定められた正式ルールです‼️
どうでしたか❓皆は、この反復横跳びのルールを知っていましたか❓
学校の先生にどっちからでも良いよ👍なんて言われた事ないですか❓
飛んで横移動ができなくなると、一気に記録が減るかもしれませんね😱
先週のブログにも書きましたが、反復横跳びは〝アジリティ〟（敏捷性）トレーニングです💪
いかに素早く動けるようになるかのトレーニングなので、実際トレーニングで反復横跳びをする時は
飛ばないようにできるだけ早くやってくださいね🤗
tana
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
タグ: 走り方教室, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 運動教室, かけっこ教室
日本一
こんにちは！fukiです！
先日、Bリーグ（バスケットのプロリーグ）のファイナルがありました。
今シーズン自分が所属している琉球ゴールデンキングスが勝利し、無事優勝しました。
自分自身も日本一は初めての経験で、本当に最高の瞬間でした。
この瞬間を知っているからこそ、『またここに戻ってきたい』という原動力になるのだと学びました。
勝った後はしっかりその結果を噛み締めて、『また強くなってこの経験をしたい』と前に進んでいくことも大事だなと学びました。
お互い頑張りましょう！！
fuki
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
four.project.tf@gmail.com
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週日曜日 火曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
陸上教室 FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
大会結果速報‼️
本日、龍北競技場にて開催された西三河選手権最終日🙆♂️
フォープロチームのみんなが大活躍でした💪
試合に出るために誰かがベストを出している気がします😁
よくがんばりました‼️🤩
そして、今日の大会は中学生だけでなく
さきコーチとひろコーチも出場‼️
結果はというと、、
2人とも優勝しました🏆🥇
本人たちにはヤメてと言われましたが
わかコーチの独断により強引な写真撮影&報告😜
2人ともみんなの活躍に刺激を受けているようで
大会をとても楽しんでいたように見えました🤩
コーチたちの活躍が、みんなにも良い刺激になれば嬉しいです🤩
スタジアムにも1人、走りたくてウズウズしていたコーチもいたくらいなので次回も楽しみです🤪
コーチ陣もみんなに負けないようにまだまだ頑張りますよ😝😝
waka
waka
岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃♂️
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
FOuR PROJECT
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電 話
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
メール
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
電話受付時間
10:00〜19:00
レッスン中などで出られない場合は折り返します
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
練 習 日
毎週 土曜日 日曜日 火曜日 木曜日 金曜日
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●