試合のルーティン🔄
こんにちは
かつコーチです❗️
最近選手コースの方でシーズンいつから？と聞くと
「３月１９日から」
と早い子ではもう１ヶ月を切っていました😬
そうですよね、毎週のようにブログで「もうすぐもうすぐ」と言っていると、すごいスピードで時間は短くなっていきます⚡️
みんな準備はできているかな〜
新しいスパイクを用意するところ、身体のケアを始めたところ
準備のかたちも人それぞれ🏃
今回はかつコーチ自身が行なっていた
試合に向けてのルーティンについて
まず行なったのは頭の整理
かつコーチの試合の準備は１週間前から
「その試合をどのように消化するか」でした
３つの部類に分けて
①絶対に記録を出したい、勝ちたい試合
②練習、トレーニングの一環としての試合
③新しい感覚を試したい試合
この目的を決めた上で１週間の調整を行っていました
まずは②.③について
もちろん試合なので全部いい成績を残したい気持ちもありましたが、試合でしか学べないこともたくさん✨
試合の緊張感、走る時、跳ぶ時に相手選手がいる、緊張を後押しするように招集時間があって、、、など❗️
かつコーチも短距離選手なので
一発勝負
考える余裕のない十数秒
一瞬の失敗も許されない
などの葛藤と今まで何百回も闘っていました
その環境を利用してトレーニングをする❗️
球技などでいう練習試合という感覚です
試合前でも特に神経質にはならず
しっかり体力的なトレーニングを積む
新しい感覚を試すために試合でやりたい動きを徹底的に続けるなど
とっておきの試合でいい結果を出すための前哨戦🏋️
として練習をし、そのまま試合に出ました❗️
さてさて、大事なのは①
絶対に結果を出したい、とっておきの試合のルーティンについて
１週間前から疲労を抜きつつ、必要なことだけを行う練習に切り替えるようにしていました
自分の中では「腹５分目練習」と言っていました
今日はスタート練習だけ、全力では走らずにゆっくり大きく走ろう、汗かく程度で終わろう
など、身体と心の準備を大切にしていました💪💛
試合当日
絶対に早起き❗️
朝散歩をしたりストレッチをしたり
試合のアップ時間に身体が硬い、なんか調子が悪いと思っても手遅れ、、💦
朝一番なら何か準備や対策もしやすいと思い身体との会話をする時間にしていました🕰
試合のアップは２回✌️
１回目、レースの２時間前には終わるように早めにたっぷり動く🏃
２回目、召集が始まる前に軽く、汗をかく程度の動きを入れてレースに向かいます
会場では自分がナンバーワンスタイル☝️
ライバルがいようが、自分より速い選手
日本代表、有名人がいようがキョロキョロしない❗️
相手を意識した時点で負けなのだと
でも実はかなり神経質、心配性なかつコーチ
スタート前までは自己暗示の呪文🪄
「イケてる気しかしない、調子良すぎて怖い、、、」 🦹♂️🪄
その気の持ち方も結果に多少のプラスになっていたと思います✨
集中の仕方も人それぞれ👨👩👧👦
石ころを眺める、身体を叩く、大声を出す
今回はかつコーチのルーティンでしたが
それぞれコーチたちのルーティンも聞いてみると面白いかもしれませんよ😁
ぜひ‼️
KATSU!
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本日は雨天中止です☂️
みなさんこんにちは！ひろコーチです😊
本日の岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT は、生憎の雨天のため中止となりました☂️
楽しみにしていた、お友達には大変申し訳ないです🙇♂️
次週は快晴を願って、たくさん楽しみながら走りましょー❗️❗️
今週は、中学生は学期末テストがあったりと大忙しではなかったでしょうか？
普段のレッスンへ取り組む集中力があれば、きっとテストも乗り越えられます😊
学生の基本は学業だとひろコーチは考えています！
さまざまな競技のスポーツ選手を間近で見てきて、思うことが、
物事を柔軟にいろんな角度から考えられる人は競技の成績もいい❗️と感じます😀
その「考える力」を養うのために、勉強はいいキッカケやひらめきを与えてくれますよ！
面倒だったり、つまらなかったり、意味がないと思うかもしれませんが、
そんな中でも楽しみを見つけることが、できる人になってほしいと願っています🙌
PS.チョコやお菓子ありがとうございました🤩
トレーニング終わりに美味しくいただきました🙏
HIRO
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新たな書き手👩🎨
1月最後の日曜日をもって
あゆコーチが大学の卒業&就職のため
フォープロを卒業しましたが、
あゆコーチは日曜日クラス以外にも大事な役割を担ってくれていましたよね😎
そうです‼️
この今まさに皆さんが読んでくれているブログ📝
月曜日と水曜日を担当してくれていたのですが
あゆコーチが卒業した後は一体誰が書くのだろう、、
ブログを読んでくださる皆様はそう感じていたはずですね🙆♂️
今日は新たなブログの書き手3人のうちの
1人を紹介させて頂きます🙆♂️
これは先週のクラス風景写真なのですが、
もうお分かりですね👌
10種競技プロ選手の片山選手です‼️✨
実は先週すでに投稿してくれていたのですが
これから奇数週の水曜日のブログを担当してくれます😎
プロ選手の普段の活動や生活の一部をブログで覗いて行きましょう🤩
偶数週の水曜日、月曜日は来週のブログで明らかになりますのでお楽しみに✨
waka
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イメージチェンジ🦱
皆さんこんばんは🌙タナコーチです💪
タナコーチは普段、何をしているのか、まだ知らない子もいると思います❗️
そして、たまに見にくる謎のコーチっていう感じになっていませんか❓
タナコーチ普段は、名古屋でパーソナルトレーニングをしていたり
セミナー講師をしていたりと、基本的には名古屋で活動をしています😊
そんなタナコーチ今日は、夕方からパーソナルトレーニングの予約がなかったので
イメージチェンジに美容院へ行ってきました💇♂️
今回は、今流行りの、ツイストパーマをかけました🦱
今は、ゆるいパーマが流行っているみたいなので、ゆるっとしたツイストパーマになっています❗️
また皆のところに顔を出す時は、美容院に行っていると思うので、今の髪型は見ることがないと思いますので
次は、どんな髪型をするんだろうと予想していてくださいね笑
tana
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久しぶりにアノ男がやってきました🤩🤩
みなさまこんにちは！ひろコーチです😄
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました！☀️
本日のレッスンはいつもとは様子が違いましたね😂
そのワケは・・・
そう！フォープロも全力応援する、
プロ陸上選手 十種競技の片山和也選手が特別コーチとしてきてくれました！
実演を交えてのレッスンはいかがだったでしょうか？
楽しもながらも何か感じるものがあれば幸いです😊
動作の１つ１つをとってもさすがプロ！！
練習の合間を縫って楽しく、学びの多いレッスンをしていただき、
感謝でいっぱいです😄
片山選手も４月からシーズンが始まり、試合での活躍楽しみですね！！🤩
応援のほど、よろしくお願いいたします🙌
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嬉しい報告😍
昨日は非常に悲しいことが、、
金曜日クラス始まって以来初の
雨で中止😭☔️
金曜日だけは見事に天候に恵まれていたのですが
7ヶ月目にしてついにそんな日が来てしまいました😭
悲しいですが天候には逆らえません、、
ここからは1年間、良い天気であり続けて欲しいですね☀️
そんな落ち込みかけたわかコーチですが
本日届いた、一緒に頑張っている高校生からのLINEで一気に復活しました✨
今日愛知県大会で優勝してきましたー！！！
動画送るので見てください😻
激嬉しいLINEです😍😍
動画も見たのですが
高校生のチアの演技は迫力がハンパなかったです😆
3分間があっという間に終わってしまうほどの美しさで
魅了されてしまいました😍
大会で活躍出来た‼️
ベストが出た‼️
体育の授業でお手本をやった‼️
などなど、
大きな事からどんな些細だと思う事でも
そういった報告は
コーチたちにかなりの元気をくれています😎
みんなの活躍報告を引き続きどしどし教えてくださいね👌🔥
そして、明日のフォープロでは久しぶりに
みんなにメダルをかけてくれたあの男がやってくる予定をしております‼️
ぜひお楽しみに😎
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トレーニングも同じ⁉️
皆さんこんばんは🌙タナコーチです💪
タイトルにいきなりトレーニングと同じと書かれても
え❓何がトレーニングと同じなの❓ってなりますよね🙇♂️
先週のタナコーチが書いたブログの続きで、コメダのシロノワールが普通がいいって書きましたが
トレーニングもそれと同じということです❗️
何が同じかって、今の世の中、ものすごく多くの情報が飛び交う中で
YouTubeやSNSで情報を収集するってことも多いはずです🤔
でも、そのトレーニングって必ず正しいとは限りません💦
もちろん身体への負担が大きすぎるトレーニングもありますし
動画を見ているだけでも、怪我をしそうで怖いトレーニングも紹介されています💦
そして、ちょっと変わったトレーニングを紹介されていたりすると
新しい情報だらか良いトレーニングなのかなと勘違いをし、実践するという話も多いです❗️
でも、結局それらのトレーニングは、いつからか見なくなり消えていっています🤔
これってどういうことかと言うと、今まで行われていたトレーニングが結局は良い
だから、昔から今までそのトレーニングが伝わってきているってことです✨
なので、シロノワールも結局は普通が良いと言うのと同じで、
トレーニングちょっと変わったトレーニングよりも昔から伝わっている普通のトレーニングが良いと言うことが多いです❗️
今の世の中の情報に惑わされず、トレーニングをしていけると良いかもですね😊
tana
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基本が大切🙆♂️
みなさまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます🙌
天候も気持ちの良いぐらい晴天で身体を動かすのも楽しくなりました♪
本日のレッスンのテーマは『基本』！とにもかくにも基本です❗️
シューズの履き方、
脚のつき方、
グージャンプ、
けんけん、
走ることだけでなく、さまざまな運動に共通する部分です🤔
地味で華やかさがない事ですが、この基本ができて初めてパフォーマンスアップにつながります！
コーチが見てないときも出来る様になってくれると良いなぁと思っています😄
わからないことがあれば、コーチたちが全力でサポートするので、
まずは１つ１つクリアしていきましょ〜👍
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ノーマルが１番🙌
皆さんこんばんは🌙タナコーチです💪
先日ブログを書くのに気分転換にコメダ珈琲に行った時にメニューを見ていて
コメダ珈琲の人気メニューのシロノワールが目につきました👀
シロノワールってなんであんなにも惹かれるのでしょうか❓笑
そして、季節限定メニュー😋
限定という言葉に弱いタナコーチは、大体の季節限定のシロノワールを頼んでしまいます😅
季節限定メニューは普通のシロノワールと違ってまた美味しいですよね♪
でも、結局のところ普通のシロノワールが１番美味しいと思うんです😅
だからこそスタンダードメニューであり、昔から変わることがなく、あり続けるんだなと思います❗️
皆はコメダに行ったら何を頼みますか❓他にもオススメのカフェがあったら教えてくださいね🤗
タナコーチは名古屋に住んでいるので、岡崎のオススメ情報募集中です‼️
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出来なかったことができるように❗️
みなさまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました！
今週は大寒波の影響で岡崎でも雪が降ったりと子どもたちにとっては楽しい、
大人にとっては大変な一週間でしたね😅
火曜日、金曜日の選手クラスは雪や寒さの厳しい中、よく頑張りました💮
日曜日は打って変わり快晴の中、あたまと身体フル回転させて色んな場所や条件で走りました🏃♀️
今は寒くて外に出るのも億劫になってしまいそうですが、みんな目一杯、動いている姿を見て嬉しく思います😭
本人たちは自覚しているかわかりませんが、ひろコーチが見ていて、みんな少しずつですが、動作の１つ１つが
良くなっているように感じています❗️
これからも継続して寒さに負けず頑張っていきましょう✊🔥
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極寒の一週間☃️
10年に1度？の大寒波の到来により
今週1週間は激寒ウィークでしたね🥶
衝撃だったのは選手クラスでの龍北の景色
見てください‼️
真っ白過ぎて本来の競技場の色を忘れてしまいますよね🤪
ちなみに奥を走るのがフォープロのみんなで
ほぼ貸切状態でした🤩
ちなみに金曜日もなかなかの寒さで
手袋が無いと手の感覚はしっかりと持っていかれましたね😉笑
辛いことのほうが間違いなく多い中ですが
寒い中でも練習したという自信が
これからのみんなの記録にも繋がっていくはず👊
まだしばらく寒い日は続きそうですが
引き続き気を引き締めながら頑張っていきましょう🔥🔥
そんな寒すぎる日々ですが
自然のアクティビティ大好き男のわかコーチからすると
嬉しいこともあるんです😍
写真もキレイですが
現物はその数倍キレイでしたよ✨❄️
こういう景色はしっかり雪が降らないと見れないですからね😊
皆さんもぜひ何事もプラスに考えながら冬の自然を楽しみましょう❄️
寒い日々は体調を崩しやすいのでそこだけは徹底的に注意をしながら
来週からも頑張りますよ😎
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寒さに負けず🏃♀️🍃
みなさまこんにちは！ひろコーチです😊
本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます❗️
大変、寒い中でしたが、そんな中でも目いっぱい体を動かせてよかったです😊
今回のレッスンでは、低学年クラスは重心のコントロールを意識したジグザグ走を🏃♀️
高学年クラスでは、グージャンプをこれでもかと練習しました❗️
一見地味な練習ですが、上手にできるようになる頃には、勝手に走るのが速くなります🏃♀️
理屈をお話しすると小難しくなってしまうので、気になるお友達は、直接ひろコーチまでお尋ねください😊
来週は愛知でも雪の予報が出ているくらい極寒になりそうなので、体調に気をつけてくださいね❗️
ひろコーチも厚着をしまくってしのぎます😂
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