自然に囲まれて⛰

自然に囲まれてる時間は落ち着きます⛰

先日、わかコーチはふかみんとこどもたち数人を連れて

ホームの山へ🏔

山あり川ありで自然遊びにはもってこいの場所ですね‼️

見えている場所は全て敷地内なので自由に遊べます🤲

興味のある方はぜひ教えてください👊

ちなみに場所は三重県です☺️

ここにご飯を作れる場所を作りたい‼️

家を建てたい‼️

プールを作ろう‼️

と子どもたち👦🧒

そんなリアル動物の森の願いを叶えるべく

陸上教室以外にもみんが楽しめる場所をガンガン作っていきたいと思っています😁

ゆくゆくはここで合宿とかしたいなー

と考えたり、夢は広がるばかりです🤩🤩

ぜひみんなで遊びに行きましょうね🔥

明日のフォープロはまたも雨が怪しいですが☔️

天気になってくれることを願いながら

明日も多くのお友だちの参加を楽しみにしています🙆‍♂️

明日はひろコーチとあゆコーチがいるからねー‼️

waka

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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タグ: 自然体験, 陸上教室, かけっこ教室

接地マスター🐾🐾

皆さまこんにちは！ひろコーチです😊

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 選手コースにご参加いただきありがとうございます‼️

今回のテーマは【接地マスター🐾】です！

接地と言うのは地面への脚の付き方のことで、ここが走りの全てと言っても過言ではありません！

そしてその接地を上達するために、今回はマーク走と言うトレーニングを行いました🐾

初めての動きで難しかったと思いますが、みんな伸び代いっぱいでこれからが楽しみな練習となりました😊

タグ: 習い事, ひろコーチ, アスリート, 正しい走り方, ランニング教室, 走り方教室, スポーツ教室, ランニング, FOuR PROJECT, 体験会, 常に勉強, わかコーチ, キッズトレーナー, 陸上教室, 運動教室, キッズトレーニング, ランニングレッスン, かけっこ教室, スポーツレッスン, 岡崎市, 豊田市, 安城市, 刈谷市, 西尾市, みよし市, 知立市, 碧南市

超マニアックな豆知識❗️『ミトコンドリア』とっても大事だよって話❗️

タナコーチ今日は本気の豆知識を書いていこうかなと思います🙈

ということで、早速ですが本日はタイトルにあるように、『ミトコンドリア』について

書いていこうかなと思います✏️

では、『ミトコンドリア』聞いたことあるよ🙋‍♂️🙋‍♀️って子は居ないよね❓

お父さん・お母さんなら、なんか聞いたことあるけど…って方も居ると思います🤔

でも『ミトコンドリア』言われても、聞いたことはあるけどなに❓

っていう方がほとんどですよね🤔そう思っても無理はないです❗️なぜか…

『ミトコンドリア』について知らないトレーナーが多いのも事実だからです😅

実際、タナコーチは「トレーナーさん」や「セラピストさん」にセミナーをしているのですが

そんな中で、やっぱり「トレーナーさん」には、『ミトコンドリア』の話はするわけです🙈

なぜかって、エネルギーの９０%は、『ミトコンドリア』で作られているから❗️

さらに、筋肉のエネルギーは唯一、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるものなのですが

ATP（アデノシン三リン酸）は『ミトコンドリア』が無いと生成されないのです❗️

なので、運動するにあたり、『ミトコンドリア』は、とーっても大事なのです‼️

ということは、私たち運動指導者にとって、『ミトコンドリア』は

熟知しておくことが〝マスト〟になってくるのですが、

先ほどもお書きした通り、トレーナーさんですら知らない人が多いのが事実💦

実際、『ミトコンドリア』の役割を知っていても、その『ミトコンドリア』を

効率よく生成する方法を知らなければ、意味がない❗️って話になりますよね😅

だって、そうじゃないですか❓

『ミトコンドリア』はエネルギーを作っているので大事ですよ❗️って話をされた時に

じゃ、『ミトコンドリア』ってどうやったら、作れるの❓って聞いたとしましょう❗️

その時、トレーナーが『ミトコンドリア』が大事と言っているのに、わかりません💦

では、「え❓このトレーナー大丈夫❓」ってなりますよね😅

こう言った時に、わからないのに、適当な答えをするトレーナーさんも多いわけです😅

例えば、運動することで、『ミトコンドリア』は生成されますよ❗️だったり…

たしかに知らない人からしたら、それっぽく聞こえますよね😅

そして、さすがトレーナーさん✨ってなるわけです😱

でも、よくよく考えると、エネルギーを作るのに『ミトコンドリア』が必要なのに対し

運動したら、エネルギーを使うから、エネルギーの生成のために、

『ミトコンドリア』は生成されるんじゃなくて、逆に使っているわけですよね❓

ということは、運動では『ミトコンドリア』は生成されないということがわかるわけです❗️

でも‼️あとで書くのですが、唯一、運動でも生成させる方法があるのですが…🙊

では、結局どうしたら『ミトコンドリア』は作られるの❓って話ですよね❓

普段、この話はセミナーで話す内容ですが、

フォープロのブログを読んでいただいている方々には特別に教えちゃいます🙈

どうしたら『ミトコンドリア』って作られるのか書いていくと…

「高所」と「寒冷」によって『ミトコンドリア』は生成されます🤗

要するに、冬の登山は最強ってわけです‼️

なので、フォープロ登山合宿とかできたら、面白そうですね🌟って

タナコーチが勝手に言っています😝

でも、もっと簡単に『ミトコンドリア』を生成させる方法があります❗️

それは、〝水風呂〟です🥶

高所でなくても、寒冷刺激を与えることによって、『ミトコンドリア』は生成されます‼️

おじいちゃん・おばあちゃんが、寒風摩擦すると風邪を引かないとか

言ったりしているのを聞いたことないですか❓

これって、科学的にも説明がつくので、簡単になぜか書いていきますと

寒風摩擦によって寒冷刺激を受けることで

『ミトコンドリア』が生成され、さらにエネルギーを生成します❗️

エネルギーが身体に沢山あれば、元気な状態💪というわけで

風邪を引きにくいっ💪ということなのです😊

なので、運動するにも・風邪を引かないためにも・疲労回復するにも

『ミトコンドリア』って、とっても大事なんだよ✨という話なのですが、

『ミトコンドリア』が生成されやすい身体であれば、エネルギーも生成されやすい❗️

ということは、走るもの早くなる可能性もありますよね🌟

皆も『ミトコンドリア』を、どんどん生成して元気にパフォーマンスアップを目指しましょう💪

tana

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本日のレッスンは雨天のため中止致します☂

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初陣🏃‍♂️🏟

本日はフォープロ中学生組の初陣‼️

というわけで

ひろコーチとともに安城の競技場へ🚗

記念すべき初陣がわかコーチの地元である安城市の開催ということで

テンション上がりっぱなしです🤣

ここ1週間、おかしいくらい暑い日が続いていましたが

今日も変わらずの激アツぶり🥵

そんな過酷な暑さの中でも

フォープロ中学生組は素晴らしい走りを見せてくれました‼️

4×100mリレーで先陣を切ったTちゃん👧

素晴らしい走りで決勝進出‼️🎉

チームのみんなも、バトンも素晴らしかった‼️

明日の決勝も思い切り楽しんできてね🤩

続く800mのAちゃん👧

こちらもしっかりと最後まで走り切り

ベスト更新🎉

この短期間でベストがどんどん縮んでる🤩

素晴らしい👏✨

最後に100mのTちゃん👧とSちゃん👧

試合時間激押しのハプニングもありましたが

しっかりとコンディションを整え

こちらもしっかり14秒台で揃えてきました🎊

タイムや結果はもちろんなのですが、

それ以上に、みんなの頑張る姿にコーチたちは感動😭

あの百戦錬磨のひろコーチでさえ、

自分の試合以上に熱くなってました😁

激アツな1日だったのですがわかコーチにはさらに嬉しかったことが🥺

小学校卒業以来会っていなかったかつての教え子たちが

大勢、この大会に参加していたのです🥺

声をかけてくれた子たちもいました😭😭

みんなの成長に感動しっぱなし🥲

指導者冥利に尽きるとはまさにこのことですね🥺

大会での楽しみがまた一つ増えました♪

何はともあれ

明日のフォープロからまた新しい目標に向かって頑張って行きましょう🤩🤩

今日は疲れたと思うので、みんなゆっくり休んでね✨

waka

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選手コースがスタート✨️

皆さまこんにちは！ひろコーチです😊

本日よりFOuR PROJECT 陸上教室の選手コースがスタート致しました☺️

いつか選手コースをやりたいね！と話していましたがこんなに早く実現出来てひろコーチは感無量です😭

色々な思いがありますが、ここで書くと長くなってしまうので、また機会がありましたら思いの丈をお話できたらなと思います！

そんなことはさて置いて、今回のレッスンは日曜日の動き作りを更に深掘りして、ひろコーチも一緒に行いながらレッスンしていきました🏃‍♂️

みんないい汗をかいてました😊👍

これからどんなチームになっていくのかワクワクしています😁

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このスポーツご存知？😎

さっそくですがみなさん

これをご存知ですか？😀

名前は知らなくても、見たことはあるよー

と言う方も多いのではないでしょうか？😁

最近は陸上🏃‍♂️サッカー⚽️

のような誰もが知っているものではなく、

写真のスポーツのような

少し珍しいスポーツが流行ってきたりしてます🙋‍♂️

フィンランド生まれの話題のスポーツ🌲

その名もモルック‼️

ルールは簡単💡

木の棒を投げて数字の書いてあるピンを倒し

合計点を競うもの😎

身近にあるスポーツで言うとボーリングとかが近いでしょうかね😀

調べたらすぐに出てくるので

興味のある方はぜひGoogleさんで調べてみてください🤲

わかコーチは、来週これで遊んできます😎

楽しかったらフォープロにも持ってきますね🙆‍♂️

そして、明日のフォープロ陸上教室では

久しぶりにたなコーチが登場予定です☝️

みんなの体の現状をしっかりと見てもらいましょう☺️😊

お楽しみにー✨

waka

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もうじき☔️🐌

先日、歩いているとこんなものを見つけました👀

これを見るともうすぐ梅雨だなーと感じます🐌

それがこれ☝️

梅雨の代名詞ですよね☝️

わかコーチは個人的に

雨そのものは嫌いでは無いのですが、、

外でのスポーツが出来なくなるのは悲しいです😭

陸上のような外で実施する競技と雨との相性は

言うまでもなくよろしくないですもんね😭😭

と言っても梅雨期間は必ず雨は降るので

日曜日だけは避けてください🙏笑

この1ヶ月ちょっとは

みんなとコーチたちの日頃の行いが試されますね😎

臨むところです😝😝

そんな梅雨入りの直前ですが

明日の天気は絶好調っぽいですね☀️

むしろ晴れすぎて暑過ぎな天気が予想されます🤣

みんな、水分タップリ🚰

タオルも持って👋

熱中症対策は万全で来てくださいね😎

雨も嫌だけど暑すぎも嫌、、

ワガママですけど、この時期の天気は非常に難しいですね🥺

waka

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遊びの天才✨💡

わかコーチとしたことがうっかりしておりまして、、

1日遅れの更新をお許しください🙇‍♂️

というわけで6/5(日)の朝は陸上教室🏃‍♂️

今日の天気は曇り☁️

でしたが、晴れている時より数段涼しく

思い切り走れましたね😍

これからの季節は曇りがベストだなと強く思いました😝

いつもより快適な環境だったからか

みんなからはいつも以上の元気を感じました🐥

そんな練習終わり、

いつものように片付けて親御さんとお話をしていると

何やら盛り上がってるぞ、、🐽

気付けば第2回戦が始まっていました🤣

ボール投げ🎾リング遊び⭕️大縄🪢

と次から次へと遊びが始まっていきます🤣

ちょっとのアイテムでどれだけでも遊べちゃう感じ

天才ですね😎

いつも色んな練習メニューを考えてるわかコーチも

そんな子どもたちの自由な発想から

多くのヒントをもらったりもしてます☺️

何より、自然と遊びが始まる仲の良さに

わかおじさん感動🥺

足が速くなるのはもちろんですが、

お友だちと楽しみながら体を動かす

自分で考えて動く

というフォープロが大切にしている部分を

あらためて子どもたちに教えてもらった日となりました✨

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迫りくる夏🌞🌴

先日、久しぶりの大高緑地公園に伺ってきました❗️

相変わらず大きな公園ですよね😳

わかコーチが野外活動のお仕事をしていた時は

よく引率でおじゃましてました✨

懐かしみながら歩いていると

あれ？

まだ朝早いのに駐車場がいっぱい、

様子がおかしいぞ、、

見てください❗️

デイキャンプの人の多いこと🤣

ここは早い者勝ちで予約無しでデイキャンプができるんですよね🙆‍♂️

テントやBBQの煙を見ていると

夏が来たなー、と感じますね🤗

そして、キャンパーとしては非常にそそられます🤤🤤

実際はまだ春？なのかもしれませんが

暑い夏が迫っていることには変わりありませんね🕵️

熱中症対策をして万全で夏に挑みたいですね‼️

そして、本日21日（土）は岡崎の多くの小学校で運動会、、

の予定が雨で延期してしまったそうですね、、😭

しっかりと気持ちを明日に切り替えて

ぜひ全力で頑張って欲しいですね🔥🔥

明日は非常に暑そうなので、

体調には十分に気をつけながら

運動会を楽しんでくださいね🤗🤗

みんなの活躍を全力で応援しています💫✌️

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岡崎市の人気店に行ってまいりました😋

本日はインスタで話題沸騰中の岡崎市のうどん屋さんに行ってきました！！

インスタグラムで人気が出るというのがなんだか現代的だなぁと思ってしまいます😐

そんなことはさておき、朝から大行列でさすがは人気店といった感じでした✨

おいしいうどんを食べて元気いっぱいです✌︎

みんなの周りで美味しいものがあれば、ぜひぜひひろコーチにも教えてください👍

今週も天気が良さそうなので、レッスンが楽しみです🙂

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ガッツリRUN🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😎

少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！

今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラスは１on１鬼ごっこ

高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、

タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️

そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀

来週も楽しみにしています😉

 

hiro

 

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