雪にも負けずRUN🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさもこんにちは！ひろコーチです！

本日は、雪も降る中お集まりいただきありがとうございました🙇‍♂️

低学年クラスは考えながら走るゲームを中心に、

高学年クラスは思い通りに体を動かすドリルを中心に行いました🏃‍♀️

時折、吹雪く場面もありましたが、みんな集中力を切らさず頑張りました😃

レッスンの帰りにも伝えましたが、しっかりと体を温めて、体調を整えて

また来週も元気な姿で会いましょう😌

次回は晴天になることを願ってます🙏

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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心配な天気☃️

今年は非常に寒い事もあり、

急な大雪の日々も珍しくありませんよね💦

現在夜ですが、

周りはかなりの雪が降ってきています☃️

わかコーチとしてはより楽しいゲレンデライフを期待して

雪が降る事そのものは嬉しくもあるのですが、

やはり、日々の生活のリズムは少なからず乱されてしまいますよね☠️

明日も朝から陸上教室があるのに、

開催できるか非常に心配です🥲

教室実施の有無についてですが、

中止の場合のみ皆様へのご連絡と

ホームページで中止のアナウンスをさせて頂きます🙆‍♂️

天気が怪しい場合はご確認をお願い致します🙇‍♂️

何事もなく実施できる事を願って明日を待ちたいと思います☺️

雪が降るという事は単純に寒いということ‼️

皆さんもお身体にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください🙆‍♂️

そして、道路凍結などの恐れもありますので

安全にお越しくださいね😊

明日も楽しみにお待ちしております😉

waka

タグ: 岡崎, 習い事, 陸上教室, かけっこ教室, スポーツレッスン

大好物をゲット👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

みなさんは甘いものは好きでしょうか❓

沢山運動したり、長時間の勉強をしていると甘いものが欲しくなりますよね！

色んなスイーツがある中で、ひろコーチが特に好きなものが岡崎にありました‼️

それが、、、、、これです😍

そう！信玄餅です😋

１つはスーパーで、もう１つはコンビニに売っていたので、即購入してしまいました😅😅

みなさまも信玄餅を見かけたら、ひろコーチにご一報ください！

お待ちしております😉

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皆に負けじとトレーニング💪

最近トレーニングに励んでいるタナコーチです💪

実はタナコーチこう見えて…

以前までボディコンテストに出ていました😊

その時は１日３時間くらいの筋トレを週９回もトレーニングしていました😅

あれ、２回多い❓そう休みの日は朝晩とトレーニングをしていたのです😅

そんな、ゴリゴリのウエイトトレーニングをしていたのですが、

今はトレーニングの仕方を変えてトレーニングをしています❗️

どう言ったトレーニングをメインにしているかというと、筋肉を大きくするトレーニングではなく

いかに体をうまく使えて運動エネルギーをうまく伝えるかのトレーニングをしています❗️

どういうことかというと、機能的なトレーニング（ファンクショナルトレーニング）です💪

またどんなトレーニングをしているか書くので楽しみにしていてくださいね🤗

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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毎週日曜日

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今流行りの🌎

先日、わかコーチは

売り切れ続出でなかなか出会えぬアレを

ようやく手に入れる事ができました🙆‍♂️

それがこれ‼️

地球グミ🌎

皆さんはご存知ですか？😀

僕は流行ってることすら全く知りませんでした😂

知ってから探しに行ったものの時すでに遅し、、

ホントにどこにも売ってないんですよね💦

そんな中、レッスンの終了後

あるお友だちが

「これあげる」

と

どこにも無かったグミをあっさりくれました😅

Mちゃん、ありがとう‼️

美味しく頂きました😎

なかなか手に入らないと思って食べたからか

非常に美味しく、おかわり熱望です🥺

そのため、発見次第購入します😎

見つけたら教えてください😏😏

それにしても、今は知らぬ間に色々なものがネットで流行ってるんですね😅

しっかり今の流行りを抑えながら

勉強していきます✏️

流行に疎いわかコーチに、

皆さんもぜひ色々と教えてくださいね😘

waka

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ランナーの必需品👟

先日、履いていた靴が1足クタクタになってきたので

新たな靴を探しに近くの靴屋さんへ🚗 ³₃

わかコーチは定期的に靴屋さんを巡っては

最新の靴たちがどういう状況なのか

各ブランドごとに情報をアップデートしています🤗

それぞれのブランドごとに善し悪しがあり

一概にこれがいい‼️

これはダメだ☠️

とは言えないところがまた良いですよね🤩

どの靴がオススメか聞いてきてくれたみなさんには

現状のわかコーチの中で最高のアドバイスが出来るように

常に複数のブランドの靴を履くようにしてます🙆‍♂️(写真は撮り忘れたため、以前撮ったものです😂)

慎重に選ばないと今後の走りや姿勢にまで悪影響を及ぼすので

特にランニングシューズ選びは大切になってきます‼️‼️

皆さんが靴を選ぶ時はどんな基準で選んでますか？😃

これが明確にイメージできると

靴選びが

悩み→ワクワクタイム

に変わっていきます👍

困っている方、次の靴で悩んでいる方は

ぜひとも相談してください✌️

わかコーチはもちろん

ひろコーチやあゆコーチも色々な靴を履いているので

レッスンの時にどんどん聞いてみてくださいね😘

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久しぶりの焼肉🥩

今日は久しぶりに焼肉へ行ってきました😋

実は、タナコーチ勉強をして焼肉へ行く機会がものすごく減りました❗️

前までは外食と言ったら焼肉🥩っていう感じだったんですが😅

なぜ、勉強をして焼肉へ行くことが減ったかと言うと…

実は、『赤肉』ってIARCという癌研究機関で発がん性があると断定されているのです💦

ところで、みなさんは赤肉とは何かご存知ですか❓

『赤肉』と『赤身肉』とは別物です❗️

『赤身肉』は脂肪分が少ない肉のことを指していますが、

『赤肉』は獣肉と言われる肉で、要するに四つ脚の動物の肉のことです‼️

全く食べるな❗️ということではありませんが、

発がん性があるので食べ過ぎには気をつけたいですね😊

こう言った情報は知っていることが大事だとタナコーチは思うので

情報だけでも頭の片隅に入れておいてくださいね🤗

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新たな相棒🐧

先日、長年連れ添った相棒に別れを告げ

新たなパートナーとの道を歩み始めたわかコーチ🙆‍♂️

毎日顔を合わせるので

すぐに冷めてしまわないように

フィーリングがバッチリ合うこと

を第一の条件として選びました☝️

そんな相棒がこの子😍

CHUMSのバッグを使い始めて早いもので10年以上❗️

毎日使うものは機能性が大事‼️

ということで、他のものに乗り換えそうになっても

結局CHUMSに戻ってきてしまうという🤪

4代目のこの子にも

長くお世話になる予定をしております💫

ただただ可愛いのですが、

さらに❗️

夜になると僅かに光るというオマケ付き😍

こうなってくると

中身もしっかりと整頓してキレイに使おう🤩

と思いますよね😎

明日は文房具を揃えに行く予定をしています✏️✒️

最初だけだと分かっていながらも、、

このカバンを使いこなせるように

楽しみながら色々と揃えていきたいと思います😍

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基本が大切🙄

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

本日も岡崎市陸上教室　FOuR PROJECTにご参加いただきましてありがとうございます！

天気予報では雨や雪マークがついていたので、心配でしたが、

なんとか天候も持ち堪えてくれて無事今週もレッスンができてよかったです😌

さてさて、今回のレッスンですが、前半はあゆコーチが頭と身体どちらも使ったゲームを、

後半はひろコーチの足が速くなる動き作りを行いました🏃‍♀️

寒い中いっぱい体を動かしてよく頑張りました💮

来週も元気な姿で会えるのを楽しみにしています😉

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健康が1番㊗️

先日、

わかコーチのおばあちゃんが

88歳になりました‼️

時期も時期なため、

外出はやめてお家でささやかなお祝い🎉

おめでとう🎊㊗

わかコーチの一族は非常に元気で

隣のおじいに至っては

90歳を超えても現役でゴルフを楽しんでます🏌️‍♂️

健康は第一ですね✨

2人に共通して言えるのは

よく食べてよく運動していること‼️

ほぼ毎日打ちっぱなしに通うおじい🏌️‍♂️

1時間の散歩とラジオ体操が日課になっているおばあ🧘‍♀️

2人とも日々の運動を非常に楽しんでおります🏃‍♂️💫

おばあちゃんにはもう1つ驚きの習慣があり

朝テレビで見た注目の健康食材‼️

なるものをその足で買いに行き、

昼ごはんにテレビと同じものを作って食べてみる🍽

というスーパー食生活までしております😅

健康的な習慣が身に付いてるんですよね❗️

若いうちから良い習慣を身につけねばと実感しております😅

2人が言うには

「70代はまだ若手」

らしいです🤪

今からでも遅くないので

ぜひ、楽しめるような健康的な習慣を

1つでも2つでも見つけて見てくださいね🤗

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規則正しく生活を‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😌

本日から愛知県でもまんぼうが発令されましたね😥

ニュースなどでも連日、全国的に増えているみたいです、、、

学校行事などにも影響が出ているというのをちらほら聞きます😥

卒業式や入学式などの時期も迫っているので、早く落ち着くことを願っています🙏

私たちにできることをしっかりやって予防を徹底しましょう‼️

手洗い、うがいはもちろんですが、食事、睡眠、

日光を浴びたり、適度な運動をして、自己免疫力を上げられるといいですね😌

ひろコーチも徹底して頑張ります💪

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NWEアイテム⌚️

皆さんこんばんは🌙タナコーチです😃

ずっと買おうかと思っていたものをようやく購入しました🙌

そのアイテムとは、タイトルの絵文字にもあるように腕時計です😊

そう、フォープロのコーチ陣はみんな持っているApple Watchを

タナコーチもとうとう買ってしまいました😝

買ってから思ったんですけど、めちゃくちゃ便利ですね✨

もうApple Watchなしではやっていけません😎

何が便利かというと、一番は通知がApple Watchで見れること❗️

すぐに返信しなくてはいけない内容も１発でわかるのは、本当いいですね📨

まだまだ使いこなせていないですし、知らない機能もたくさんあるので、

徐々に使いこなしていけたらと思います😊

それでは、Apple Watchを手に入れたということで、

自分の心拍数など見ながらトレーニングをやっていきたいと思います💪

みんなも寒さに負けず運動してくださいね🏃‍♂️

tana

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