うなぎパワー注入🐟☀️
長梅雨が嘘のように連日猛暑に夏バテしそうなひろコーチです😇
夏バテしそうな予感がしたので、しっかり対策してきました！
食べるだけだ元気いっぱいになるアレを食しに行ってきましたよ〜
そう！みんな大好き！ひつまぶしです😙
うなぎパワーで元気いっぱいになったので、
日曜日のレッスンも元気モリモリで頑張りましょう💪
オリンピックも開催して普段見れないスポーツも観戦できるので
非常に楽しみです😙
陸上競技にはひろコーチの先輩も出場するので、テレビからしっかり応援したいと思います‼️
陸上競技の見どころなどのブログで紹介できたらなと思います👏
hiro
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運動中の水分スポーツドリンクが良いと思っていませんか❓
梅雨も明け、夏休みも始まり本格的に夏の到来を感じているたなコーチです😊
そんな夏は特に水分補給が大事ですよね❗️
テレビCMでも夏になるとスポーツドリンクのCMをよく見るようになりますね🤔
しかし、その運動中の水分、本当にスポーツドリンクでいいのでしょうか❓
実は、スポーツドリンクが水よりも水分補給に優れているという十分な証拠はありません‼️
スポーツドリンクの５００mlボトル１本には、一般に約２０gもの砂糖が含まれています❗️
ところが、一流アスリートたちが宣伝に起用され、水分補給の利点も吹聴されているため、
スポーツドリンクの不健康な側面は多くの人々の目に触れにくいのが現状です💦
現在ある証拠は、スポーツドリンクの利点と危険性を広く伝えるのに十分ではありません…
なので、絶対にスポーツドリンクが駄目というわけでもありませんが、飲み過ぎには注意したいですね🤔
この夏もしっかり水分を摂って、熱中症や脱水に気をつけてくださいね🤗
tana
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男の子のアイドル👨🎤&夏の風物詩🎇
先日のレッスン中のこと、
小学生のお友だちとランニングをしていたところ🏃♂️
視界の隅にゴソゴソ動く黒い塊を発見‼️
何かなーと思い足を止めて見てみると
そこにはthe夏とも呼べる彼がいました✌️
カブトムシです🤩
わかコーチも今年初めて見ました🤤
しかも野生だからびっくり‼️
梅雨も明けたばかりということで
急な暑さで体もダルく
だいぶ疲れ気味なお友だちでしたが💦
カブトムシを見た途端に
すげえー‼️🤩
と大興奮❗️
聞くと、野生のカブトムシを見たのは初めてということで
よほど感動したのでしょうか
そこからのラスト15分は別人のような動きでした🤣
途中の疲れはどこに行ったんでしょうね😂
それにしても
子どもたちの気分によるパフォーマンスの上がり方はものすごいですね🐷
お母さんにも飼ってOKという許可をもらってご満悦な様子でした😎
ここからいつまで自分でカブトムシの世話をできるか見ものですね😏
次回のレッスン時にこっそりお母さんに聞いて見たいと思います😏😏
スペシャルゲストのカブトムシくんには勝てませんが、、、😅
この夏も
子どもたちが暑さを忘れるくらい
魅力的で楽しいレッスンを実施して行きたいと思います🍀
暑さに負けずに頑張ろうね✌️
waka
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腕と脚を上手に使おう💪🦵
東海地方もようやく梅雨が開けて、快晴の中のレッスンとなりました！
走るにはちょっと暑いぐらいでしたが、こまめに休憩取りながら走りましたよ〜🏃♂️🏃♂️
本日のレッスンのテーマは『上半身と下半身の連動』です🙂
簡単に説明いたしますと、タイトルの通り
腕と脚を上手に使って走ろうということです‼️
速く走るにはタイミングよく腕振りをしたり、
狙った場所に脚をつくことが非常に重要です‼️
少し意識を変えるだけで走り方も劇的に変わります！
腕の振り方や脚のつき方をもっと詳しく知りたい方は
ぜひ、体験にお越しください😄
コーチ一同お待ちしております！
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いよいよ梅雨明け🌞
今年の梅雨はとんでもなく長かったですね🤣
本日のニュースで
東海地方もようやく梅雨明けか
と報道されていました❗️
やっと終わったぜい✊
フォープロもそうですが、
外でスポーツをしている人たちは
この長い梅雨に相当苦しめられたのではないでしょうか😅
フォープロ陸上もかなり前半戦は雨にやられましたね🤣
梅雨が明けて嬉しいは嬉しいのですが、
明けたということは、同時に夏の始まりを意味します🌻🏄♂️
言うまでもなく今年の夏もかなり暑そうですね💧
楽しい季節ですが、
暑さに体がついていけなかったり
熱中症という怖いものがつきまとう季節でもあります☠️
そんな夏を楽しく過ごすためにわかコーチからオススメがあります✌️
1つ目は当たり前ですが、水分をしっかり取ること‼️
何だかんだでこれに勝るものはないです🤣
気持ち悪くなる→熱中症かも
と思う人が多く、僕私は熱中症になったことないから大丈夫‼️
と思っている方、1番危ないですよー😎
飲んでも飲んでも喉乾いたなー
と思っただけですでに軽度な熱中症の可能性があります👊
運動をしていなくても、
こまめな水分補給はこの夏を楽しく乗り切るために必須ですね🤗
そしてもう1つ☝️
毎朝、毎晩の体温を測ってメモしておいてください❗️
体調不良はいつもと調子が違う時に起こったりします‼️
例えば、睡眠不足の時、ご飯があまりたべれてない時🍚
などなど❗️
ただそれを目に見える形にするのは難しい、、
そんな中、体温は簡単に測れて、いつもとの違いが簡単にわかります✌️
特に今はコロナの対策で体温をしょっちゅう測ると思うので
良い習慣にもなりますしね‼️
もし余裕があれば、食べたものも一緒にメモするのも良いかもしれません🤗
自分の調子の違いがわかる人間は体調管理が上手でかつ、
よくスランプと言われる状態にもなりにくくなります😎
しっかりと自分の体調をコントロールできる人間になりましょう🤗
p.s 携帯壊れて変えました📱(画像が荒くてすみません)
この新たな相棒とともに
わかコーチは圧倒的に楽しい夏を過ごしますよ🏄♀️🐠🚴♂️
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スキマ時間に集中力を高めよう👀
連日、太陽が照りつける日が続いていて、
夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！
本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している
座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄
指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、
指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆
そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀
集中する方法として使われています‼️
画像のように両手で地球儀のような形を作り、
それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈
それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️
画像：http://president.jp/articles/-/9818
これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆♀️
この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、
集中が切れてきたらやってみてください😄
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テーピングに種類があるのは知っていますか❓
昨日、あゆコーチがテーピングの勉強をしているとのことで
「負けてられないな」と奮い立っているたなコーチです🔥
ところで、皆さんはテーピングに種類があることはご存知ですか❓
テーピングは大きく分けて『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』がありますが
『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』があることは多くの方が
ご存知だと思うので、もう少し細かく書いていきます🤗
①非伸縮テープ（ホワイトテープ）
・伸びない(非伸縮性の)テープで、強い固定や圧迫を目的として使用します❗️
・主に〝指・手首・足裏・足首〟に使用します❗️
②伸縮テープ（ハードタイプ）
・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、伸縮性もありつつ、固定力もあるテーピングです❗️
・主に〝足首・手首・肘・肩・胸部・腰・膝・脚〟に使用します❗️
③伸縮テープ（ソフトタイプ）
・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、柔らかい素材で出来ているので、ハサミを使わずに手でカットすることも可能❗️
・主に〝指・手首・腕・脚・肩・テーピングを巻いた上に仕上げ〟として使用します❗️
④キネシオロジーテープ
・キネシオロジーテープは伸張性があり、関節を固定する力はそれほどありません❗️
・筋肉そのものを保護やサポートするのが目的です❗️
・筋肉の伸びを制限することにより、痛みの緩和やケガの予防に使われます❗️
・血液やリンパ液の循環促進にも効果的です❗️
・運動パフォーマンスを上げることも可能です❗️
⑤アンダーラップ
・アンダーラップは足首や膝のテーピングなどをする際に、肌の上に一番最初に巻くテープです❗️
・粘着性はなく、適度な伸張性があります❗️
⑥自着テープ
・自着テープ自体に粘着性はないため、肌に直接貼ることはありません❗️
・テープ同士がくっつく性質があり、ある程度何度も巻き直したり、繰り返したり使用することが可能です❗️
・主に〝肘、膝、太もも、ふくらはぎ〟に使用します❗️
もし、テーピングの購入を考えている方は、参考にしてみてくださいね🤗
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久しぶりの自然🗻🌳
先日、久しぶりに行ってきました‼️
大自然の中はやっぱり最高です😍
今回は下見という形で新城の上臈岩まで⛰
今後のイベントで使えそうな山を捜索中に
オススメだよ❗️
と紹介頂き今回実際に登ってきました🤗
もちろん、今後のフォープロでの合宿も視野に入ってますよ😎
大自然に身を囲まれたあの瞬間
下山した後は何でも出来そうな気さえしてくるほど
壮大な感覚に包まれます🌟
純粋なトレーニングにもなりながら
気持ちもしっかりと整えられる
最強の練習ですね🤗
良い山をたくさん見つけて
その厳選した中でフォープロコーチ陣と一緒に登り
さらにそこで気に入った山を子どもたちと登る
そんなステキな未来が見えますね🤩
楽しい未来を勝ち取るためにも
日々のレッスンに今まで以上の気合を入れていかねばなりません✊🔥
みんなに負けないように頑張ります😎
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🆕コーチ登場‼️😄
みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄
本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR PROJECTは
連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での
レッスンとなりました😄☀️
今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️
ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、
地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃♂️🏃♂️
暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍
これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら
こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄
そしてそして！
今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️
これからもFOuR PROJECTに来てくれるので
ぜひぜひ仲良くしてください😄
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立て続けの嬉しい報告‼️😍
本日は嬉しい報告ラッシュな1日‼️‼️😍
午前中のレッスンにて、2年がかりの思いで
ようやく逆上がりができたお友だちから始まり
タイムトライアルで自己ベストを更新したお友だち‼️
大会で初優勝したチームの子たちからの優勝報告🏆
などなど
こんな報告はナンボあってもいいですからね🍼👦
今関わらせてもらっている子どもたちからの報告は
格別な嬉しさと幸せな気分になれます😍😍
また、今日の3人はわかコーチがスポーツレッスンwanを始めてすぐから通ってくれている子たちばかりなので
改めてみんなの成長を大きく感じています😍
こういった嬉しい出来事があると
今フォープロで頑張っている子たちの今後の活躍がより一層楽しみになってきますね😎
これは大人も一緒ですが
頑張り始めてから成長を感じるまでに
やり切れる力がしっかりあるのかどうか☝️
これがとても大切になってきます✊
口で言うのは簡単ですが
上手くいってない時に頑張りきるってかなりの難易度なのですよね😂
伸び悩んでいる時こそ、フォープロコーチ陣は力を発揮します‼️
走りや運動で悩んでいるお友だちはぜひ❗️
フォープロのコーチたちを頼ってみてください✌️
明日の練習も頑張りましょう🔥
暑い日々に突入しつつあるので
体調には気をつけてくださいね😃
（パソコン変えたら写真が上手く貼れませんでした🙇）
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朝から堪能🐣
こんにちは！ひろコーチです😙
まったく、かけっことは関係ないですが、、、
今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️
岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！
その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！
卵かけご飯定食を食べてきました✌️
美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑
卵好きの方はぜひ行ってみてください！
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NEWシューズと靴選び👟🌟
ついに届きました❗️
NEWシューズ👟
厳密に言えば
ちょっと前に頼んでいたものがようやく完成しました✌️
プラモデルみたいな表現ですが😂
まず初めに届いたのがこれ☝️
そう、靴ヒモ‼️
靴を選んだ瞬間に同時購入しました😎
よくある紐だけ先に届いたパターンですね🤣
そしてようやく靴も届き
完成したのがこの姿
色は完全に好みなので
この色良いな❗️と思った方
わかコーチと気が合います😎
靴の見た目はとっても大切だと思っていて
紐1つでその靴の印象がとても大きく変わってきます🌟
オススメですのでぜひ自分好みの靴を作り上げてください☺️
見た目が大切だと言っても
靴選びで選ぶべきポイントのランキング2位✌️
1番に選ぶべきはやはり
足に合っていてみんなの足や体を守ってくれる靴ですね‼️
靴1つで足の速さはもちろん
今後の子供たちの姿勢にも大きく影響を及ぼします😎
フォープロのコーチたちはみんな靴にもとっても詳しいので
コーチたちとも相談して頂いて
ぜひお子様に合った靴を選んでくださいね😉
良き靴との出会いは人生を変えます✨
ドシドシ相談してください‼️‼️
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毎週日曜日
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陸上教室 FOuR PROJECT
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