弱さに向き合う😣
こんにちは
かつコーチです🤗
タイトルの通り、、、
かつコーチはどうしてもトレーニングで苦手にしていることがあります💦
それは
ウエイトトレーニング🏋️
と
タイム測定です⌚️
子供たちにはよく話していますが
コーチはウエイトトレーニングをほとんどやってこなかった
珍しい選手です✨
理由はひとつ
しなくても筋肉がつく練習を知っていたから
コーチの
中学生時代のトレーニング
８割 走り込み
１割 ドリル・動きづくり
１割 補強トレーニング
高校時代のトレーニング
５割 走り込み
４割 サーキットトレーニング
１割 ウエイトトレーニング(メニューがあったため)
大学時代のトレーニング
８割 走り込み
２割 補強トレーニング
こんなかんじでした🙆♂️
確かに大きな力を生み出すには筋肉強化は大事🧐
でもウエイトのような重りを上げるようなトレーニングでは筋肉を太くするだけで
走りとは力の出す向きや回数が違うため
かつコーチの思い描く走りには遠かったからです💦
走ると体重の２〜３倍負荷がかかることもあり、筋肉の増加は走ることで補っていました🙆♂️
しかし、、
ここ数年走る量が足りておらず
自分の走りも見失っているコーチ、、
走るためにどこに力を入れればいいんだっけ？😂
それを確認するためにウエイトトレーニングを入れるようにしました
おかげでウエイトトレーニングをした後は少し走りの感覚が良い感じがします👌
そして本当にやってこなかったのが
💀タイム測定💀
もう、、怖いです😱
昔から「何秒で走れたか」よりも
「気持ちよくスピードが上がったか」
を大事にしていたので、それが何秒だったかを測ることをしてきませんでした💦
気持ちよく走れたのにタイムが遅い
なんてことがあったら
テンション下がるので⤵️
今なんて全盛期より何秒遅いか、、
なんて考えてたのも先月まで😎
得意の１２０mのタイムを毎週測るようにしています✨
正直、
ベストタイムより２秒
ここ数年、調子が良かった時よりも１.５秒程
遅いタイムです😭😭
ですが現状を知るために頑張ってます
いつかみんなと同じ記録会に出て
カッコいい姿を見せられるように✊
どうかどうか
みんなもコーチの選手復帰
手伝ってね😇
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飛行訓練始めました🪂
天気が非常に心配された中でしたが
蓋を開けてみれば晴天となりました☀️
夜のうちに全て雨が降ってくれたようですね☔️
そんな本日の日曜日クラスは
選手コースのかつコーチが面白いアイテムを持ってやってきました👊
それがこれ☝️
パラシュートです🪂
ついにフォープロでも飛行訓練が始まりました😎
このパラシュートなのですが、非常に面白くて
まずは上手に走れないと開いてくれません👻
その上で速く走れば走るほど負荷がかかって
その分パワーが必要となる優れもの🥊
次回はさらに上手に開くよう
それまでに走りの技術を上げていきましょう🏃♂️
話は変わりますが、わかコーチには昔から変わらないとある習性があります🙆♂️
それは大好きな仲間と仲間を直接会わせたくなるというものです👬
そして今回ようやく、みんなも知っているこの2人を会わせることに成功しました✨
フォープロが誇るアスリート軍団‼️
山本ふうき選手⛹️と片山かずや選手🏃♂️
初めて会ったのにも関わらずさっそく意気投合している2人を見て
隣でずっとニヤニヤしていました😏
みんなも友だちと友だちが直接繋がるのって嬉しくないですか？😎
2人の会話もとても面白く
アスリートならではの話をいっぱい聞けました🤩
そんな2人にとっても刺激のある時間となってくれていたら嬉しいですね🤲
片山選手は来週に日本選手権を控えています👊
全てをパワーに変えて戦ってきて欲しいですね🔥
これからも第一線で戦い続けている2人をみんなで応援していきましょう🤩✨
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意識改革⌚️⇨買い物
こんにちは
かつコーチです🤗
最近のかつコーチですが
ちょっとした悩みが、、、🌀
数年前から愛用していたAppleWatchの調子が悪いのです⌚️
実は購入した時からたまにおかしな動作をすることがあったのですが
修理に出すのも面倒だし、、
まぁ気にしなければ、、、
と思い使用していました😅
つい先日、AppleWatchをつけ走っていると
ブルブルブルブル、、、
急にAppleWatchが震えだして
電源が落ちてしまったのです💦💦
その後も
充電しても２時間で充電切れ
画面がカタカタと揺れる
音楽を聴いていると、ボリュームが上下する
などなど不調が続き、、、
使用をやめました
しかし、時計を付けていないと
レッスン中の時間配分が分からなくなる⚠️
ランニングに出ても時間が分からない⚠️
など不便に思えてきたので
買ってしまいました
Garmin（ガーミン）⌚️
しかも今年最新モデルの
Garmin forerunner１６５music✨
いわゆる走る人のための時計
さらには音楽保存機能までついています
高かった、、、😂
でも、これを買ったことで
夜にジョギングをするようになりました🏃♂️
まだまだジョギングは初心者なので
２〜３日に１回５キロを走るようにしています
こういう小さな意識の変化が競技の結果にも活きてくると信じて✊
大事につかお😅
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通信大会とふうき選手🏃♂️⛹️
この週末、6月8日-9日にかけて西三河の通信大会が開催されました🙆♂️
中学3年生にとっては残りわずかとなった試合のうちの1つ💪
そんな緊張感のある大会でフォープロファミリーは今回も大活躍でした✨
自己ベスト更新‼️
そして、様々な種目で多くの仲間が
県大会出場を決めました㊗️✨
そして今回、県大会出場者は過去最多となりました🤩✨
今まで以上に様々なフィールド種目で活躍していたのが印象的です😊
残念ながらイマイチ調子が上がらなかったみんなも
市長杯・総体予選で必ずリベンジしましょう👍🔥
そして、この2週間のフォープロの練習にはとあるゲストが参加してくれていました🙆♂️
プロバスケットボール選手の山本ふうき選手⛹️
そんなバスケのプロ選手に
ジャンプの極意を教えてもらいました☝️
教えてもらったことを意識しながら最後は一緒にレース🏃♂️
みんないつになく全力でしたね😎🔥
楽しく走れました🤲
身近にプロ選手を感じてどうでしたか？？😀
今回教わったことをこれからの練習で頑張って
次回来てもらった時にはさらに成長した姿を見てもらいましょうね👍
次回来てくれるのを楽しみに待ってまーす🤩
運動会に体力測定、定期テストに試合まで
盛りだくさんな最近ですが
全力で取り組んで
一つ一つクリアしていきましょう😊✨
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10年ぶりの再会🤩
先日、お仕事の合間におじいちゃん・おばあちゃんの家に行った時のこと
約束もせずに仕事の合間に何気なく寄っただけだったのですが
そこで思わぬ人物との再会を果たしました‼️
その時の写真がこちら💁
いつもの流れなら教え子というところなのですが
今回は違います🙅♂️
彼の正体は10歳年下の従兄弟👬
県外に住んでいることもあり
親族の集まりでもなかなかタイミングが合わず
気付けば10年ぶりの再会となりました🤩🤩
身内ではありますが
最後に会ったのは彼が小学生の頃で
大人になってから再会するというこの流れ、、
感覚として教え子たちに非常に近いものがありますね😎
当たり前ではありますが
顔が変わり過ぎていて
パッと見た瞬間は誰だか全く分かりませんでした🤣🤣
お盆やお正月の集まりにまた一つ楽しみが増えました✨
本日の帰宅後、我が家では来週のとあるイベントに向けての練習が始まりました🙆♂️
結果と詳細はまた来週に報告します🏌️♀️
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中学生の決断😠
こんにちは
かつコーチです🤗
選手コースでは
間近に控える本戦
に向けてアゲアゲの雰囲気です😎
小学生は先日、西三河予選会があり
６月に行われる日清カップに向けて体力アップ⤴️
中学生はこれから通信大会、中総体という
大きな大会に向けて磨きをかけています✨
ほとんどが大事な大会になってくるので
気が抜けないですね🔥
かつコーチも中学時代
ひとり燃えたぎっていた時期がありました
コーチはもともと走るのが速くなかった
その話は知ってますよね❓
昔から「集中」が苦手で、、
やることを一本にしぼらないと
何もかも中途半端になってしまう
そんな子供でした👦
そんなかつコーチ
その時までやっていた習字、柔道を辞めて
『陸上に専念する』
と当時とても怖かった父親に言いにいったものです💦
陸上で頑張りたい
それまで実績があったわけでもなく
もちろん自信があったわけでもなく、、、。
この道を決めたからには中途半端やってないでとことんやってみたい
当時中学生の少年にはとても大きな決断で、
でも意志が固かったおかげで
高校、大学、実業団、それから今でも
陸上を通じてたくさんの経験ができました😆
気づけば今年で陸上２１年目です
いつも時間がなくてみんなとは長く話すことができないので
コーチが学んだことは、練習メニューや試合会場で提供できればなと思っています。
さあさあ毎日緊張感の味わえる夏がやってきます☀️
みんなと一緒になって戦えるよう
コーチも万全の準備でお迎えします✊
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たなコーチ登場✨
先週から始まった春の運動会シーズンの関係で
土曜日→お友だちがかなり少ない
日曜日→振り替えでたくさん集まる
という流れになっております🤣
日頃から走る事をメインに頑張っているみんなにとって
運動会は成長を感じれるとても良い機会ですね😎
今週もリレーの順位やかけっこの報告などをたくさんしてくれました🤲
みんなが頑張ってる姿が目に浮かびます😌
まだこれからのお友だちも終わったらぜひ
結果報告を楽しみにお待ちしております🤩🤩
そんな今週は金曜日にたなコーチが登場‼️
フォープロが誇る緑色のボディケアトレーナー✨
体に痛みのあるお友だちの原因を次々と突き止めていきます😎
人それぞれ原因が違うから何をしたら良いかっていうのは非常に難しいのですよね🥲
今回たなコーチにみてもらったお友だちは
自分が言われたことを頭に入れて
ストレッチやトレーニングをお家でも実践していってくださいね✨
今回は足の不調を訴えるお友だちが多かった金曜日に来てもらいました🙆♂️
他曜日のお友だちも痛みがあったり体に不安がある場合は遠慮なくコーチたちに言ってくださいね💪
その時はまた
たなコーチに来てもらいましょう😎✨
中学3年生は通信と総体があと1ヶ月のところまできています🤲
一生懸命練習するのはもちろんですが
まずはケガなく万全な状態で試合に臨めるようにしていきましょう💪✨
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賑やかなレッスン👬👬
こんにちは
かつコーチです🤗
最近、体調不良で休む子や、テスト期間で勉強に専念する子が多く
なかなかみんなが揃わず少人数の日が続いていていました😅
が、
とある日のレッスン風景
この日も全員とは言わないものの
お振替えできている子も多く
とても賑やかなレッスンになりました🙌
日に日にフォープロファミリーの人数も増えていて、競技場でも目立つようになってきましたね✌️
人数が多いと会話が増えるだけでなく
人の動きを見る機会ができたり、いつもなかなか無いような組み合わせで走ったり🏃♂️
コーチ達としても嬉しいことばかり😁
まだまだ寒暖差もあって体調を崩しやすかったり
これから梅雨に入ってレインデーも増えてくると思います
しかし、本格的に試合モードに入る大切な時期なので
積極的にレッスンに来てほしいです😙
コーチは密かに試合に向けて練習に取り組んでいます
いつ出るかは内緒で🤫
頑張るみんなに負けないように✊
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オフシーズン
こんにちは！fukiです！
シーズンが終わり、2週間が経過しました。
最近は、スポンサー様など、これまでサポートして頂いた方々への挨拶回りを行なっています。
改めて、今の自分は沢山の方々の支えによって成り立っているなと感じました。
同時に、プロバスケットボール選手として『どうすれば恩返しできるか』を考えることも増えました。
やっぱりコート上で活躍する姿や頑張る姿を見せること。それが『明日の仕事や学校を頑張る活力になる』と言ってもらえるように頑張りたいなと感じました。
来シーズンもそういう方々への感謝を忘れず頑張りたいなと思います！！
fuki
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雨でも試合はありますよ😎☔️
本日は朝から雨のため日曜日クラスがお休みとなってしまいました☔️
非常に残念ですが
雨の中で走ったら風邪ひいちゃいますもんね、、🥲
雨が降ったら陸上は中止‼️
そんなイメージが当然のようにある中で
実は試合は違うのです🙆♂️
陸上の試合は警報が出たり雷が鳴ってない限りは
たとえ大雨でもよっぽどの試合は中止になりません‼️
そして、そんな今日はまさに小学生の記録会の日🙆♂️
雨が降る中ではありますが通常通り開催されました👍
フォープロファミリーも頑張りましたよ👍
雨降りの試合と晴れてる試合では
足元が濡れている
体温を奪われやすい
などなど準備の仕方から色々と変わってきます🤲
色々な試合に出場することでたくさんの経験値をゲットして
どんな環境でも力が発揮できるようにしていきましょう✨
毎回毎回タイム意外にも得るものがいっぱいあります🔥
小学生も試合に出られますので興味のある人はコーチたちまで教えてください😎😎
今日頑張ったお友だちは次の県大会へ向けて準備を整えていきましょうね✨
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大会だらけの1日🏃♂️🏟️
本日のフォープロは曇り空で天気が心配されていましたが
最後まで雨も降らず
結果的に、涼しい中ベストなランニング日和となりました😊
みんなの服装も半袖半ズボンが増えてきましたね☀️
そんな涼しそうな格好でも汗だくになるまで今日も頑張っていました✨
今週末も土日クラスは盛り上がっていましたが
クラス外でも熱い戦いが🔥🔥
5/11の土曜日はというと各地で大会ラッシュ🏃♂️
龍北競技場では岡崎市の総体
刈谷のウェーブスタジアムでは西三河の中学生記録会
岐阜メモリアルセンターでは早紀コーチが出場する中部実業団大会
それぞれの場所でフォープロファミリーが活躍していました✨
早紀コーチの結果は本人から聞いてみてください😎
これから夏が近づくにつれてこういう日も少しずつ増えてきますね🙆♂️
わかコーチは西三河の記録会へ行きましたが
熱気に包まれた非常に良い雰囲気の中でみんなが頑張っていました🤩
今回の結果を次に活かせるように、夏のハイシーズンに向けて頑張っていきましょう👍
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力走再び🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
今週月曜日、お隣の安城市で小学生の記録会がありましたね🏟️
標準記録があり
それを突破すると県大会に出場できる重要な試合で、
フォープロからは２人のお友達が１００mに出場しました🙌
朝から風が強く、、
ホームストレートは向かい風
標準記録が設けられる試合で
風はとても厄介物👿
向かい風ならタイムは出にくくなり、
追い風が強いと記録として認められない（参考記録）となってしまうからです💦
そんな不利の状況の中でしたが
見事、２人とも標準記録突破&県大会出場
を決めてくれました😭
２人とも素晴らしい👏👏
６年女子のAちゃんは標準記録を１.７秒も上回る好記録✨
５年男子のAくんは０.０６秒突破のミラクルを起こしてくれました✨
かつコーチも現地で見ていて大興奮でした😆
ぜひみんなも２人に続いて試合に挑戦してみてほしいな🏃♂️🏃♀️
そんなかつコーチ
実はみんなの試合の前に一波乱潜り抜けてきました🌋
なんと試合数日前になってもゼッケンが届かず、、、
前夜に手づくりしました😅
せっかくの晴れ舞台に
ガタガタのゼッケンでごめんね〜😭
さあさあ次は中学生の番かな❓
県通信目指して頑張りましょう✊
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