岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2023/01/15

ケンケン&スキップDAY🏃‍♀️

 

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです😊

 

本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

 

前日からの雨の影響で、グラウンドコンディションが心配でしたが、

 

日差しが頑張ってくれたおかげで本日もレッスンに漕ぎ着けてよかったです😊

 

本日のレッスンですが、低学年クラスはケンケンを、

 

高学年クラスは、スキップを色々な条件を変えて練習しました🏃‍♀️

 

どちらも速く走るためのポイントがてんこ盛りな動作なので、

 

しっかりマスターしたいですね✊🔥

 

 

 

HIRO

 

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10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日　火曜日　金曜日

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2023/01/12

今シーズン初のスノーボード🏂

皆さん、こんにちは☀️

 

ボディケアトレーナーのタナコーチです❗️

 

本日は、わかコーチとスノーボードに行ってきました🗻

 

ゲレンデに着いて、滑る気満々でしたが、数本滑ったところで、へばってしまいました😅

 

わかコーチは最後まで、テンション爆上げでリフトが止まるまで滑っていました🏂

 

やっぱり、普段皆と走っているコーチは違いますね🌟

 

タナコーチは、なかなかレッスンに行けないので、個人でトレーニングしないとですね🏃‍♂️💨

 

わかコーチ、いつも運転ありがとう❣️

 

明日は、タナコーチ下半身をトレーニングするルーティンの日なので下半身のトレーニング頑張ります💪

 

しかし、スノボーの次の日に下半身のトレーニングするとか頭おかしいと、わかコーチにも言われますが、

 

タナコーチはスノボーで足の疲労感は全くなく、きっと筋肉痛にもならないので

 

ルーティンを崩さないように、しっかりトレーニングをします🔥

 

tana

 

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2023/01/08

日曜日クラス始動🏃‍♀️✨

 

みなさまこんにちは！ひろコーチです😄

 

本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます❗️

 

本日から今年の日曜日クラスが再開いたしました😄

 

２０２３年最初の日曜日クラスということもあって、ひろコーチをはじめ、コーチ陣は気合い入りまくりでした😂

 

お休み期間にゆっくり過ごした子、外でからだを動かしていた子、十人十色でしたが、

 

低学年クラス、高学年クラス共に素敵な走り始めができました🏃‍♀️🏃‍♀️

 

 

来週も楽しみです😊

 

HIRO

 

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2023/01/01

明けましておめでとうございます🎍🌅

 

みなさま❗️明けましておめでとうございます😁🎍

 

 

 

 

２０２３年がスタートしましたね❗️

 

お正月は家族とゆっくり過ごしたり、お友だちと遊びに行ったり

 

思い思いの過ごしかたをされていると思いますが、

 

ひろコーチは毎年決まって１月１日にとあることをしています🤔

 

それは、今年一年を使って達成したい目標を紙に書いて声に出して読む❗️です❗️

 

個人的なひろコーチの目標を１つ発表すると、

 

今年は陸上競技の試合に出場して、ちゃんと記録を残すことです😅（できれば怪我もしない）

 

何もしなくても時間は勝手に過ぎていきます、、、

 

ただ何となく毎日を過ごすのは、とてもとてももったいないですよね😐

 

みんなもどんな事もでいいので一年の目標をたててみてください❗️

 

年始のレッスンは、１月６日（金）の選手コースから順次スタートいたしますので、宜しくお願いいたします🙇‍♂️

 

みんなの年末年始の思い出話を聞けるのを楽しみにしています😊

 

HIRO

 

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2022/12/25

年内最後の日曜日クラス🏃‍♀️

 

皆さんこんにちは！ひろコーチです😀

 

そしてそして、メリークリスマス🎄

 

本日も寒い中ではありますが、岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございます🙇‍♂️

 

なんと日曜日クラスが年内、最後のレッスンとなりました😭

 

あっという間に時間は経ってしまいますね。。。。

 

この一年、FOuR PROJECTを通して体を動かすこと、さらには走ることの楽しさを感じてもらえたら嬉しいなと思います！

 

体育の授業で去年よりタイムが速くなったよー❗️

 

リレーの選手に選ばれたよー❗️

 

マラソン大会の順位が上がったよー❗️

 

などなど・・・

 

挙げていけばキリがありませんが、

 

そのどれもが、みんなが全力で取り組んだ結果です😌

 

かけがえのない経験であり、財産です✨

 

来年もみんなが沢山の経験ができるようにコーチ一同、全力でサポートさせてください🙂

 

今年も一年大変お世話になりました‼️

 

 

 

 

 

 

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2022/12/18

身体を上手に使って切り返し🏃‍♀️

 

みなさんこんにちは❗️ひろコーチです🙃

 

本日も岡崎市 陸上教室 FOuR PROJECT にご参加頂きありがとうございます🙇‍♂️

 

本日のレッスンのテーマは『素早く切り返し』です❗️

 

陸上競技はただひたすらに真っ直ぐに走る競技ですが、

 

他のスポーツにスピードを活かすためにはこの切り返しが重要になります❗️

 

重心の移動や腕の振り方、足のつき方など自分が思った通りに自由に身体を操作できるようになることが

 

走ることだけでなく、色々なスポーツを上達させてくれるはずです😉

 

冬の間にまたやりましょー🏃‍♀️

 

 

 

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2022/12/11

ひろコーチ、映画を見る👀

 

みなさんこんにちは❗️ひろコーチです🙃

 

今日はタイトルのまんまですが、とある映画を鑑賞してきました👀

 

サポーターふかみんのブログを読んで、

 

私も行かねばとなりまして、、、『スラムダンク』を見ました！！！

 

ひろコーチの感想ですが、また観たいの一言に尽きます😏

 

完全ネタバレ禁止の映画なので、観た人は是非是非ひろコーチと語り合いましょう🔥

 

とてもバスケがしたくなりました❗️←単純

 

 

 

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2022/12/04

疲れた体にスパイス💥

 

 

こんにちは❗️ひろコーチです😬

 

みなさんは冬場の体調管理は何かされているでしょうか❓

 

見た目は頑丈そうなひろコーチですが、実は体調を崩しやすいです😭

 

あれこれ試してはいますが、どれもしっくりきません、、、

 

そんなひろコーチは最近体調を整える手段を見つけました👏

 

それが、スパイスカレーを食べることです！！

 

近所の美味しいカレー屋さんに通っています😙

 

興味のある人は写真から探してみてください❗️

 

 

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2022/12/02

軽登山で足腰強化⛰

こんにちは

かつコーチです！

 

先日トレーニングを兼ねて

猿投山で軽登山をしてきました！⛰

メンバーは大学時代の陸上部同期😁

 

彼らは大学卒業後一度は引退をしましたが、やっぱり陸上をやめられないと言って集まった熱い猛者たち🙌

ニックネーム「つのぴー」という子が同期に声をかけて、なんとチームを作ってしまいました！

チーム名「TNP」

※つのぴーから取ったようです。

気づくと人数も１８人✨

名古屋を拠点に騒がしく競技をやってるようです！😁

 

そんなメンバーと登山をすると歩いて登るわけはなく

ランニングになってました！🏃

かつコーチは山育ちなので、ひょいひょい楽に走れました！

休みの日に同期と走って、温泉入って♨️、ラーメン食べて🍜

とても楽しい時間でした🙆‍♂️

 

 

オフシーズンの練習の組み立て方は

学生時代からあまり変わらず、

最初は今回のような登山や坂道、走っても８割くらいのスピードで、ファームを見直す、心肺機能を高めるが目的としてメニューを組みます！

年明けあたりから、短い距離や１００mの組み立てを考えた技術的なメニューを増やしていきます！

 

焦って何でもやる！ではなく、まずは基礎から！

 

子供達の「来年こうなりたい」を叶えられるようコーチ達も勉強します🙇

 

KATSU!

 

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2022/09/01

タナコーチ、トレーニングに打ち込む🔥

今日から９月ですね❗️９月から学校が始まったのではないでしょうか❓

 

タナコーチのジムにも小学校の先生が２名通われていて、

 

８月終盤から２学期の準備がるとのことで、８月末はお忙しそうにしていました😌

 

コーチ陣は９月になっても特に変わりのない生活かと思いますが、どうなんでしょうか❓

 

タナコーチは９月１７日にスパルタンレースに出場するので、トレーニングに打ち込んでいます💪

 

皆さんはスパルタンレースって知っていますか❓

 

世界一過酷な障害物競走と言われているレースです💨

 

タナコーチは過去に２回出場していて、若コーチも１回出場しているはずです🌟

 

今月は合宿があると、お聞きしたと思いますが、タナコーチももちろん行きます❗️

 

スパルタンレースの次週に合宿なので、逆がよかったなというのが本音😝笑

 

ですが、スパルタンレースでトレーニングしてスパルタンレース後なので

 

体力もついているはずなので、皆と一緒に全力でトレーニングでもしようかなと思っています🔥

 

今月は楽しみがいっぱいですね✨それでは、皆もトレーニング頑張ってね👋💨

 

tana

 

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2022/07/31

足先を敏感に👀🐾🐾

 

 

皆さまこんにちは！ひろコーチです😊

 

本日も暑い中ではありましたが、練習にご参加いただきありがとうございます‼️

 

試合シーズンということもあり、

 

なかなか日曜日のクラスのみんなと

 

会えなくて寂しかったですが、

 

やっとレッスン行けてとても嬉しかったです☺️☺️

 

久しぶりに会ったので忘れられてないか心配でした😂

 

今回のレッスンのテーマは【足先の感覚を養おう】です‼️

 

コーンや階段を使って、足先をコントロールして動かすということをしました！🐾

 

見た目は地味ですがこれもすっごい重要です👀⚠️

 

また練習しましょ〜✌️

 

 

 

hiro

 

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2022/07/29

動き作りを徹底的に！！🏃‍♂️

皆さんこんにちは！ひろコーチです😊
本日も選手コース練習お疲れ様でした‼️
今回は速く走る為の動き作りを徹底的に行いました🏃‍♂️
ひろコーチ厳選のドリルを実演も交えて解説しながら
一緒にやりましたよ〜！！
8月中にはドリルのテストも行う予定なので、
早く覚えて自分のモノにして欲しいなと思います✊
hiro 

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