龍北で練習&撮影🏃‍♀️📷

本日はGWのためレッスンはお休みですが、

FOuR PROJECTのお友達のみんなは楽しめていますでしょうか？🙃🙃

ひろコーチはと言いますと、わかコーチと一緒に龍北競技場で練習&とある撮影をしてきました！

６月の試合まで残り1ヶ月となり徐々にですが調子も上向いてきました😏

いい結果が報告ができるようにひろコーチも頑張ります💪🔥

そしてそして、今日撮影したものがみんなの手元に届くのが楽しみです！！

お楽しみに🎵

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日々挑戦💪🔥

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

最近は６月の試合に向けて時間を見つけてはトレーニングに取り組んでいます！

今日行ったのはパワークリーン🦵

重りを胸の高さまで引き上げる瞬発力を鍛えるためのトレーニングです！！

文字だけで伝えるのは難しいのですが、これがとにかくキツい😅

写真は１１０kgに挑戦しているところです！！

今回は失敗してしまったので、また鍛えて挑みたいと思います💪

ひろコーチが何をやっているのか気になった人はひろコーチに聞くか、ユーチューブなどで調べてみてください👀

 

hiro

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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FOuRPROJECT

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電 話

070-8951-6020

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メール

four.project.tf@gmail.com

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電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

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練 習 日

毎週日曜日

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陸上教室　FOuRPROJECT

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本日のレッスンは雨天のため中止いたします☂️

来週５月１日（日）はGWのためと休みとなりますので、活動予定表をご確認ください。

次回のレッスンは５月８日（日）となります‼️

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レッスン先で発見👀‼️

みなさまこんにちは！ひろコーチです😃

野球チームのフィジカルレッスンのため碧南市に行ってまいりました！！

そのレッスン先で立派な瓦たちが飾られていました✨

碧南市の伝統工芸品？で鬼瓦というものがあって、大人気アニメの鬼滅の刃とコラボしていました👀！

いく先々で色々な名物に巡り会えて楽しい限りです😎

ちなみに鬼瓦を作る職人さんのことを鬼師というらしいです！

言葉の響きがかっこいいですね😂✨

 

 

hiro

 

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今年度最後のレッスン🏃‍♀️🏃‍♀️

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タナコーチのトレーニング💪

先日（２月３日 木曜日）のブログでタナコーチは

機能向上トレーニング（ファンクショナルトレーニング）をしているとお書きしました😊

そのブログの一番最後に、どんなトレーニングしているのか書きますと書いたので、

今日はタナコーチがよくやりトレーニングの１つを紹介します🤗

タナコーチは、バランスボールを使ったトレーニングをすることが多いです💪

家にバランスボールがあっても、効果が実感できず使わずに置いてある方も多いのではないでしょうか❓

しかも、バランスボールって家にあると大きさもあるので、すごく邪魔なんですよね💦

でも、バランスボールはとても良いアイテムで

バランスボール１つで１００種類以上ものトレーニングをすることができます❗️

バランスボールは、大人はもちろん、子供達のトレーニングに最適なアイテムでもあるのです🤗

前置きはさておき、タナコーチはこんなトレーニングで体幹を鍛えたりしています👇

ADL（日常生活動作）を機能的に行えるように、こういったトレーニングすることが、とても重要です❗️

皆さんは、バランスボールに乗ることはできますか❓

もしできるって方は、片足を後ろに伸ばしてみてくださいね😝

tana

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瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

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肌から元気に😀🌈

みなさまこんにちは！ひろコーチです😀

毎年、ひろコーチを悩ますことがあります！

そう、『乾燥』です🐪

肌が気になるお年頃になりつつあるので、

今回は特に乾燥が気になる顔をどうにかしようと、

パックを大量に買ってまいりました‼️

色々な種類が合ったので気になったものを片っ端から試そうと思います！

今年はパックとニベアの二刀流でツヤツヤ男子を目指して頑張りたいと思います💪

 

 

 

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

 

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動きの連動🤖

みなさまこんにちは！ひろコーチです🙂🙂

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

今回のレッスンのテーマはタイトルの通り！

「動きの連動🤖」です‼️

ただ手脚を動かして走るのではなく四肢をつなぐ胴体のひねりや各関節を無理なく

大きく、そしてタイミングよく使っていくことを目的に動き作りを行いました🏃‍♀️

感覚的に走るのも大切ですが、自分の身体のどこを動かしているのか意識しながら、

頭をフル回転させて動くのも大切ですね！😌

日常の何気ない動きにも速く走るためのヒントが沢山転がっています‼️

常にアンテナを張って生活してみましょう🙂

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今年も沢山ありがとうございました🙇‍♂️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😌

少し遅れましたが、２月１４日はみんなドキドキなイベントのバレンタインでしたね‼️

学生時代は一日中ソワソワしていた記憶があります😗

大量のお菓子やチョコなどをいただきまして、幸せな気持ちでいっぱいです😍😍

来月のお返しをお楽しみにしていてください‼️

全部しっかり食べるので、トレーニングをいっぱいして体重管理もがんばりたいと思います💪

今週の日曜日は天気も良さそうなのでいっぱい走れそうですね！

お楽しみに〜😝

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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NEWトレーニングでパワーアップ💪

みなさまこんにちは！ひろコーチです！

本日も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました🙇‍♂️

先週とは打って変わって、いい天候でホッとしております！

今回は、NEWトレーニングを低学年・高学年ともに行いました‼️

その名もマンツーマン鬼ごっこです👹

反応、切り返し、瞬発力、持久力と様々な要素が必要とされるトレーニングとなります😬

一本一本がハードな動きでしたがよく頑張りました💮

お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️

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