スキマ時間に集中力を高めよう👀

連日、太陽が照りつける日が続いていて、

夏の近づきに胸踊らしているひろコーチです！

本日は暑さに負けないようにひろコーチも実践している

座ったままできる、集中力を高める方法をご紹介いたします😄

指先の動きと脳の働きには密接な関わりがあって、

指を回す動作をすると集中力が高まるそうです👆

そこに着目をして考案されたのが指回し体操と呼ばれる方法です👀

集中する方法として使われています‼️

画像のように両手で地球儀のような形を作り、

それぞれ同じ指同士を当たらないようにグルグルと回し、親指から順に小指まで行います👉👈

それぞれのグルグル動作は 20 回程度します‼️

画像：http://president.jp/articles/-/9818

これを地球儀の形を崩さないように繰り返してください🙆‍♀️

この動作が脳に直接的な刺激となり、集中する方法として有効なので、

集中が切れてきたらやってみてください😄

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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🆕コーチ登場‼️😄

みなさん、こんにちは！ひろコーチです😄

本日の岡崎市のかけっこ教室 FOuR  PROJECTは

連日の曇り空を押すれさせるほどの快晴で暑すぎるくらいの天気での

レッスンとなりました😄☀️

今回のレッスンのテーマはしっかり地面を捉える‼️

ジャンプやスキップ、ケンケンなどの動きを通して、

地面に足がついた瞬間に力強く力を伝えるトレーニングをしましたよー🏃‍♂️🏃‍♂️

暑くてムシムシする中みんな頑張りました👍

これからドンドン気温も上がっていくので熱中症には気をつけながら

こまめに水分補給と休憩をとってレッスンしていきましょう😄

そしてそして！

今回は新たなコーチと凄腕カメラマンがきてくれました‼️

これからもFOuR  PROJECTに来てくれるので

ぜひぜひ仲良くしてください😄

hiro

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朝から堪能🐣

こんにちは！ひろコーチです😙

まったく、かけっことは関係ないですが、、、

今日は午前中に時間があったので優雅な朝ごはんを堪能してきました☀️

岡崎市で朝ごはんと調べたら、面白そうなところがあったので行ってきましたよ〜！

その名もランパーク🐓卵の専門店らしいです！

卵かけご飯定食を食べてきました✌️

美味しすぎて、卵を５つも食べてしまいました😂笑

卵好きの方はぜひ行ってみてください！

hiro

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雨にも負けず🏃‍♂️☂️

こんにちはひろコーチです😄

本日は少し雨のパラつくなんとも言えない天候でしたが、

なんとか雨も持ちこたえてくれてレッスンすることができました‼️

先日のブログで熱中症について書きましたが、今日も太陽は出ていないのに

蒸し暑かったので、小まめに水分補給を入れて、しっかりと対策をしながら行いましたよ〜☀️

今回はかけっこだけではなくボールを使った運動も行いました🎾

FOuR  PROJECTでは、走りだけではなく

カラダの使い方も総合的にレッスンできますので、

興味のある方は、ぜひ一度体験にお越しください😌

トレーナー一同お待ちしております‼️

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晴れてなくても要注意🚨

蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥

梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！

実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！

暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧

ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨

高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。

通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています

汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️

そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦

晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️

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速く走るための動きづくり🏃‍♂️🏃‍♂️

天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが

なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄

カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪

特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆‍♂️

スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！

スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃‍♂️🏃‍♂️

もちろんただのスキップをするだけではありません‼️

詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR  PROJECTに体験に来てください😄

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年に一回の一大イベント‼️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😄

今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓

それは、、、、

陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️

今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、

また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮

そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、

ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀

足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！

明日は100mの決勝があるので注目です😄

ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏

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スタートで差をつけよう🏃‍♂️🏃‍♂️

こんばんは！ひろコーチです😄

前日からの雨も止み、本日はかけっこ日和になりました✌️

今回のかけっこ教室のテーマはタイトルの通り『スタートで差をつけよう！』です🏃‍♂️

学校などで行う50mそうなどでスタートが上手くいかないな〜

苦手だな〜と感じている子も多いのではないでしょうか❓

５０m走はスタートで決まると行っても過言ではありません‼️

逆にここさえできるようになってしまえば、自然とタイムもついてきます😀

短いレッスン時間ですが、集中してスタートの練習ができたので、

終わる頃には、見違えるほど、かっこよく速いスタートができるようになって、

ひろコーチも感動してしまいました😭

次の５０m測定が楽しみですね😄

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スポルテックに行ってまいりました😄

本日はひろコーチお送りいたします😄

ポートメッセなごやで開催されたスポルテック2021にいってまいりました！

フィットネス業界に身を置くようになって初めての参加です💪

フィットネス、美容、健康、アウトドアなどカラダに関する様々に集う展示会です‼️

最新のマシンや技術にワクワクが止まりませんでした😄😄

あっという間に終了時間になってしまったので、

来年参加する際は一日お休みをとっていこうと思います！

また行きたいです😌

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かけっこ教室が開講致しました‼️😄

ひろコーチです😙

ようやく！！

待ちに待った、かけっこ教室がスタート致しました😄😄

前回は雨天によって延期になってしまいましたが、

今回はなんとか天気ももってくれて、何事もなく第一回目の

かけっこ教室が開催できたことに感謝申し上げます🙇‍♂️

皆様と陸上教室、FOuR  PROJECTというチームとして

歩みを始めました！

これからたくさんのお友達と素晴らしいチームにしていけるよう、

コーチ陣も高め合って指導にあたりたいと思います‼️

来週もかけっこ日和になるように願っています😄

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コーチの食事🍽

本日の岡崎市かけっこ教室 FOuR  PROJECTは

本日はお父様、お母様向けのお話かもしれないです😄

ひろコーチがしているトレーニングのお仕事中、

先生は普段どんな食事をしていますかー❓、

すごい節制とかしてますかー❓と言うご質問を頂いたので、

私、ひろコーチの食事についてブログでも書かせていただきます！

まず、節制しているかと言うご質問に関しては、お答えはNOです

毎日こんな食事を食べていると思われがちですが、

タンパク質を多く取ることは意識していますが、基本的には３食しっかり食べています！

食べたいと思ったものを食べています😄

食べたら動く！これに限ります💪

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全体ミーティングを行いました😄😄

本日はひろコーチがお届けいたします😄

６月６日のかけっこ教室開講を前にFOuR  PROJECTメンバーで

全体ミーティングを行いました‼️

今一度、FOuR  PROJECTの理念や各コーチの役割を確認し合いました！

指導内容のブラッシュアップも行い、より良い教室ができるように

熱く遅くまでディスカッションいたしましたので、日曜日にお披露目するのが楽しみです😄

また、チームとしての結束も高まったように思います！

コーチ陣が様々な知識や技術を伝え合って、

高め合って指導に繋げる事が出来るのはFOuR  PROJECTの最大の強みですね🤔

今後も定期的にミーティングは行なっていきますので、ご報告いたします！

hiro

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