夏〜秋

こんにちは

かつコーチです🤗

もう夏も終わりのはずが

残暑というのか、、まだまだ厳しい暑さですね💦

かつコーチも復帰に向けて練習をしていますが

いまだに日焼けと熱疲労に苦しんでいます

暑いのも今月までという話もありますが

一刻も早く涼しくなってほしいところです😭

さてさて秋といえば🍂

『食欲の秋』ですかね❓

実はかつコーチ

こう見えて料理が好き🍳

「得意」ではありません「好き」です❗️

両親が共働きをしていたため

朝から夜遅くまで帰ってこないことも

小さい頃から自分で何か作って食べていたこともあり、料理することも慣れていました

一人暮らしも長く、自炊することも多かったので料理のレパートリーも増えて

ある程度は作れますよ👐

そういうと得意料理は❓

と聞かれるので

地元の食べ物

『チキン南蛮』と応えることが多いです❗️

チキン南蛮は、昔会社の同僚や泊まりにきた姉弟、友達にも振る舞ったことがあります🦃

自分が食べるだけなら

筑前煮や牛肉の時雨煮など「煮物」が多いですが、、💦

今後、人に作ることや見せることが増えていくと

もっと上手くなっていくのかな〜

みんなも今のうちから

お父さんやお母さんのお手伝い

頑張ってね👍

KATSU!

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試合のルーティン🔄

こんにちは

かつコーチです❗️

最近選手コースの方でシーズンいつから？と聞くと

「３月１９日から」

と早い子ではもう１ヶ月を切っていました😬

そうですよね、毎週のようにブログで「もうすぐもうすぐ」と言っていると、すごいスピードで時間は短くなっていきます⚡️

みんな準備はできているかな〜

新しいスパイクを用意するところ、身体のケアを始めたところ

準備のかたちも人それぞれ🏃

今回はかつコーチ自身が行なっていた

試合に向けてのルーティンについて

まず行なったのは頭の整理

かつコーチの試合の準備は１週間前から

「その試合をどのように消化するか」でした

３つの部類に分けて

①絶対に記録を出したい、勝ちたい試合

②練習、トレーニングの一環としての試合

③新しい感覚を試したい試合

この目的を決めた上で１週間の調整を行っていました

まずは②.③について

もちろん試合なので全部いい成績を残したい気持ちもありましたが、試合でしか学べないこともたくさん✨

試合の緊張感、走る時、跳ぶ時に相手選手がいる、緊張を後押しするように招集時間があって、、、など❗️

かつコーチも短距離選手なので

一発勝負

考える余裕のない十数秒

一瞬の失敗も許されない

などの葛藤と今まで何百回も闘っていました

その環境を利用してトレーニングをする❗️

球技などでいう練習試合という感覚です

試合前でも特に神経質にはならず

しっかり体力的なトレーニングを積む

新しい感覚を試すために試合でやりたい動きを徹底的に続けるなど

とっておきの試合でいい結果を出すための前哨戦🏋️

として練習をし、そのまま試合に出ました❗️

さてさて、大事なのは①

絶対に結果を出したい、とっておきの試合のルーティンについて

１週間前から疲労を抜きつつ、必要なことだけを行う練習に切り替えるようにしていました

自分の中では「腹５分目練習」と言っていました

今日はスタート練習だけ、全力では走らずにゆっくり大きく走ろう、汗かく程度で終わろう

など、身体と心の準備を大切にしていました💪💛

試合当日

絶対に早起き❗️

朝散歩をしたりストレッチをしたり

試合のアップ時間に身体が硬い、なんか調子が悪いと思っても手遅れ、、💦

朝一番なら何か準備や対策もしやすいと思い身体との会話をする時間にしていました🕰

試合のアップは２回✌️

１回目、レースの２時間前には終わるように早めにたっぷり動く🏃

２回目、召集が始まる前に軽く、汗をかく程度の動きを入れてレースに向かいます

会場では自分がナンバーワンスタイル☝️

ライバルがいようが、自分より速い選手

日本代表、有名人がいようがキョロキョロしない❗️

相手を意識した時点で負けなのだと

でも実はかなり神経質、心配性なかつコーチ

スタート前までは自己暗示の呪文🪄

「イケてる気しかしない、調子良すぎて怖い、、、」 🦹‍♂️🪄

その気の持ち方も結果に多少のプラスになっていたと思います✨

集中の仕方も人それぞれ👨‍👩‍👧‍👦

石ころを眺める、身体を叩く、大声を出す

今回はかつコーチのルーティンでしたが

それぞれコーチたちのルーティンも聞いてみると面白いかもしれませんよ😁

ぜひ‼️

KATSU!

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ガッツリRUN🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😎

少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！

今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラスは１on１鬼ごっこ

高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、

タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️

そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀

来週も楽しみにしています😉

 

hiro

 

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スマートウォッチデビュー⌚️✨

こんにちは‼️

ふかみんです🙌🏻

お花見シーズンなので毎日のように岡崎城周辺には、市内からも市外からも

お花見目当ての人たちが来ているので、日中はいつも以上に交通量が増えていますね🚗🚙🚗

それもあり駅前は少しの移動も時間に余裕を見ておかないと遅刻しそうになってしまいます💦

タイトルにもありますが最近スマートウォッチをGETしました✨

いやー、これぞシンプルスタイリッシュの極み☝🏻

まさに腕時計の最終形態という感じですね‼️

メーカーは人気の「Apple Watch」でも「Huawei GT」でもなく、「Fitbit」にしました⭐️

なぜかというとそもそものスマートウォッチを買おうと思ったきっかけが「睡眠の質を管理したい」という健康管理によるものだったからです🛌💤

その中でいろいろと比較した結果「Fitbit Charge 5」にしました✌🏻

睡眠の質だけではなく、心拍数や歩数計算、消費カロリー、ストレスチェックなどいろいろと健康管理に関しての特化した機能がたくさんあります👀

これから日々身に付けて、自分のカラダを数字という目に見えるもので客観的に見直していこうと思います🔢

スマートウォッチを使っている方がいたら、ぜひお話しましょー✨

それではまた🐥

サポータースタッフふかみん

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瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

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スポンサー報告‼️

ホームパージ内ではすでに紹介がスタートしているので

知っている方もいるかと思いますが

先日より、陸上「十種競技」のプロ選手である

片山和也選手とスポンサー契約を結ぶことになりました‼️🎉

十種競技とは名前の通り

100m、走幅跳、砲丸投、走高跳、400m

110メートルハードル、円盤投、棒高跳、やり投、1500m

の10種目をわずか2日間のうちに1人でやっちゃうというとんでもない競技😵

勝者はキング・オブ・アスリートと呼ばれるのも納得ですよね👑

そんな競技のプロ選手として

愛知県を拠点に世界に挑戦する彼を

FOuR  PROJECTは全力で応援していきます📣📣

競技の実績はもちろんなのですが

（フォープロジェクトについてをご覧ください）

その人柄も非常に素晴らしい人物です😎

挨拶ができないと…

礼儀ができていない人間は…

なんて言いますが

間違いないですね😎

プロとして人を惹きつけれる人間は

人としてしっかりしています‼️

というより、

しっかりしてるからこそプロになれるんですかね☺️

今後の活躍が楽しみです✨

と、突然ですが

ここでフォープロ陸上教室に通ってくれているみんなに朗報です‼️

片山選手からの提案で、

日曜日のみんなの練習に

タイミングを合わせて来てくれることになりました😍👏👏🌟

練習や試合、遠征などもあり非常に忙しい中なので不定期にはなりますが

間近でプロの動きを目に焼き付けましょうね🔥

参加してくれるタイミングは決まり次第

レッスンの際に報告しますのでお楽しみに😁

waka

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心配な天気☃️

今年は非常に寒い事もあり、

急な大雪の日々も珍しくありませんよね💦

現在夜ですが、

周りはかなりの雪が降ってきています☃️

わかコーチとしてはより楽しいゲレンデライフを期待して

雪が降る事そのものは嬉しくもあるのですが、

やはり、日々の生活のリズムは少なからず乱されてしまいますよね☠️

明日も朝から陸上教室があるのに、

開催できるか非常に心配です🥲

教室実施の有無についてですが、

中止の場合のみ皆様へのご連絡と

ホームページで中止のアナウンスをさせて頂きます🙆‍♂️

天気が怪しい場合はご確認をお願い致します🙇‍♂️

何事もなく実施できる事を願って明日を待ちたいと思います☺️

雪が降るという事は単純に寒いということ‼️

皆さんもお身体にはくれぐれもお気をつけてお過ごしください🙆‍♂️

そして、道路凍結などの恐れもありますので

安全にお越しくださいね😊

明日も楽しみにお待ちしております😉

waka

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ランナーの必需品👟

先日、履いていた靴が1足クタクタになってきたので

新たな靴を探しに近くの靴屋さんへ🚗 ³₃

わかコーチは定期的に靴屋さんを巡っては

最新の靴たちがどういう状況なのか

各ブランドごとに情報をアップデートしています🤗

それぞれのブランドごとに善し悪しがあり

一概にこれがいい‼️

これはダメだ☠️

とは言えないところがまた良いですよね🤩

どの靴がオススメか聞いてきてくれたみなさんには

現状のわかコーチの中で最高のアドバイスが出来るように

常に複数のブランドの靴を履くようにしてます🙆‍♂️(写真は撮り忘れたため、以前撮ったものです😂)

慎重に選ばないと今後の走りや姿勢にまで悪影響を及ぼすので

特にランニングシューズ選びは大切になってきます‼️‼️

皆さんが靴を選ぶ時はどんな基準で選んでますか？😃

これが明確にイメージできると

靴選びが

悩み→ワクワクタイム

に変わっていきます👍

困っている方、次の靴で悩んでいる方は

ぜひとも相談してください✌️

わかコーチはもちろん

ひろコーチやあゆコーチも色々な靴を履いているので

レッスンの時にどんどん聞いてみてくださいね😘

waka

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