乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗

乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

この働きを脱灰と言います❗️

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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ひろコーチは震えています❄️

みなさんこんにちは！

急に到来した寒さに震えているひろコーチです😩

ふと、外の温度を確認すると、13度！！！！👀

火曜日のわかコーチのブログにも書かれましたが、

ひろコーチは超がつくほどの寒がりなので、

冬用の上着を引っ張り出して着込んでいます🥺🥺

冬本番には着るものがなくなってしまうかもしれません💦💦

じっとしていると寒さにやられてしまうので、筋トレやランニングをやっています！

困った時は運動に限りますね👍

日曜日もみなさんとたくさん動いて、たくさん気持ちいい汗をかきましょうね😙

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10月31日(日)にFOuR PROJECT陸上教室の体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

となります‼️

参加費は無料ですので、ドシドシご参加お待ちしております‼️

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

みなさん楽しみにしていてください😙

今からかけっこ日和になるように祈っています🏃‍♀️☀️🙏

体験のご予約、お問い合わせはこちらよりお願いいたします！

hiro

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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いつもと場所をかえて🏃‍♀️🏃‍♀️

みなさんこんばんは！ひろコーチです😙

本日もFOuR PROJECT 陸上教室にご参加いただきありがとうございました！

最近は日中、暖かい日も多かったですが、今日は少し肌寒く

もうすぐ冬が来そうな、そんな天候でしたが

元気よくレッスンいたしました😳‼️

タイトルの通り今回はいつもとは場所をかえて、走りました🏃‍♀️

普段の生活で、全力で階段を走る機会もないので、自分の身体を上手く動かす練習も兼ねて、

ひろコーチも一緒に走らせてもらいました！！

今度は坂を走りたいなぁなんて思ってます😂😂

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10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

となります‼️

コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

みなさん楽しみにしていてください😙

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無料体験会のお知らせです‼️

こんにちは！ひろコーチです😃

今回は今月末に予定しております、無料体験会のお知らせです‼️

10月31日(日)に無料体験会を行います🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラス(1〜3年生)  9：00〜9：50

高学年クラス(4〜中学3) 10：00〜10：50

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コーチ一同、万全の準備をして体験会に臨みたいと思いますので

みなさん楽しみにしていてください😙

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炭酸飲むとコロナになりやすくなるよ⁉️

今日のフォープロたなコーチのブログは豆知識のお時間❗️

子供も大人も大好きな炭酸🍹

実は炭酸を飲むことで、コロナウイルスの感染リスクが上がってしまいます😱

なぜかと言うと、ウイルスはどこで感染するかと言うと、上気道で感染します❗️

上気道とは、『鼻腔・咽頭・喉頭』です❗️

炭酸を飲むことで、上気道の粘膜を落としてしまいます💦

となると、ウイルスが上気道に付着した時に感染してしまいます😱

ちなみに、免疫が下がると感染するといいますが免疫とは何かと書きますと

『皮膚/粘膜・自然・獲得』免疫があります❗️

この免疫の粘膜を落としてしまうと感染しやすくなってしまうと言うことです‼️

飲食店でコロナが感染しやすい理由は…

お酒で自然免疫の低下させ、更に炭酸で上気道粘膜を落とす❗️

もっと言うと、ウイルスが好きな環境は乾燥ですよね❓

空調ガンガンにかかった室内は乾燥💦

と言う理由からコロナに感染しやすくなってしまいます😱

このご時世、炭酸を飲むのにも気を使ってくださいね🤗

タグ: 勉強, 健康チェック, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 常に勉強

競技は違えど🤸‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😙

本日はわかコーチと一緒に体操教室のレッスンに行ってまいりました‼️

普段はかけっこの先生ですが、今回は体操の先生です🤸‍♀️

新しい技に挑戦するお友達の姿を見て、ひろコーチもたくさん刺激をもらいました！

競技は違えど、目標に向かって楽しみながら頑張る姿勢は大切だなと思いました😃

コーチ一同、頑張るお友達がのびのびと色んな事にチャレンジできる環境づくりを徹底していきます💪

写真はレッスン終わりにミーティングを兼ねて、元気の出る大好物を食べてきました🍜

日曜日は元気モリモリで走りましょー😏

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栄養学の勉強🍆

最近、栄養学が面白すぎて、どっぷりハマっているたなコーチです😊

過去のブログでも栄養のことは数回書いているのですが

実は、たなコーチ、栄養学を今までも勉強はしていましたが

５月末に行った沖縄合宿セミナーに参加して

今まで栄養学は全然勉強できてなかったんだと思い知らされ

勉強していた気になっていたんだな…と気づかされました🥺

そして、６月くらいから、ちゃんと栄養学の勉強を始めています💦

そしたら、栄養ってこんなにも面白いんだと知り、どっぷりハマってしまいした😅

栄養学を知れば知るほど、世の中に出回っている情報は

本当に怖いなと思ってしまいます😱

今だに牛乳が良いみたいな情報がありますからね…

ちなみに栄養士って世間では、すごいと思われていますが

栄養士って簡単になれるのはご存知ですか❓管理栄養士は簡単ではないですが…

たなコーチの同級生にも栄養士はいますが、『えー、全然わかってないじゃん』と思う方もいます💦

栄養士が監修した食事というのも見ても、『不健康にさせる食事じゃん』って思うものも沢山あります😱

実際、栄養士さんに栄養指導をさせていただいた経験もあります😎

確かに栄養学的には良いのですが、〝生理学・生化学〟をわかってないと

実は身体に悪いなんて、わからないですからね🤔

誤解がないように、もちろん栄養士さんを否定しているわけではないです🙇‍♂️

栄養士さんは栄養のプロですから、たなコーチが知らない栄養の知識も沢山ありますからね✨

たなコーチも生化学はまだまだなので、化学の勉強から出直してきます💦

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今年ももうすぐ🌗

みなさんこんにちは！食欲が止まらないひろコーチです😙

ふと、カレンダーを見ると9月も終わりが近づいていることに

びっくりしています👀

食欲の秋、運動の秋、読書の秋…

様々な秋を感じたいですね😉

そしてそして、2021年も残り100日を切りまた‼️

いろんな事があった2021年ですが、今もまだ先の見えない不安もありますが、

やれる事をやれる時に目一杯やっていきたいと思います💪

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障害物を越えていこう🦵

本日はしっかり晴れてくれて絶好のかけっこ日和となって

ホッと一安心なひろコーチです😙

今回のレッスンから新しいトレーニングを取り入れました！

陸上部にはおなじみのミニハードルを使った練習をしました‼️

ミニハードルを見るのが初めてだったようで、並べるだけでもワイワイしてしまいました😂

肝心のトレーニングは、初めてとは思えないぐらいカッコよくできていたので、

これからもジャンジャン行いたいです🏃‍♀️

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わかコーチと特訓🏌️‍♀️🏌️‍♀️

最近はジメジメして気持ちよく運動ができず、

モヤモヤした日々を過ごしているひろコーチです😥

今日も雨が降っていましたが、身体を動かそうという事で

わかコーチと一緒にゴルフの打ちっ放しに行ってまいりました🏌️‍♀️

今後のフォープロの活動などを話し合いながら

楽しく運動できました😙

週末は今の所晴れる予定なので、みんなとレッスンで会えるのが楽しみです‼️

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頭がパンクするハイレベルな勉強📚

たなコーチは今日、朝から超ハイレベルな勉強会に参加してきました🤓

勉強会の内容は…

・栄養学

・休養学

・嚥下（解剖学）

・歩行

栄養学と言っても、そんのそこらの栄養学とはワケが違うと思います🤣

例えば、『肺』ってなんの栄養でできているか…

そんなレベルの勉強会です❗️

もちろん休養、嚥下、歩行も他では聞けにようなハイレベルな勉強会でした📚

１０月２日はフォープロ勉強会✏️

ここまで難しい話はしませんが、参加してくれる皆には

有益な情報を伝えていきたいですね😊

内容はトレーナーだけではなく、子育てをしている親御様にも

聞いて欲しい内容で考えていますので、参加希望の方はお問い合わせください🤗

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ひろコーチの最近のマイブーム😙

こんにちは！ひろコーチです😉

美味しいものを食べに行ったり、お出かけしたりと

そう行った事がしにくい状態が続いておりますが、

何か日常の中で、楽しみがないかと探していると…

面白くて楽しいものがありました‼️

それが、ガチャガチャ😙

スーパーやショッピングモールの端の方にある、お金を入れて回すアレです！

最近は肩ズンシリーズなるものに爆ハマり中です🤩

お買い物に行くたびにトライしているので、棚がいっぱいになってきました！

みなさんも機会があったらやってみてください！

面白いガチャガチャ情報随時、募集してます😂

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