肩こりがひどい！！
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチは最近悩んでいます💦
というか、日本で仕事をしている大人
７割くらいは同じ悩みがあるのではないでしょうか❓
肩こり
コーチはもともと筋肉が硬くなりやすい体質
整体、接骨院へ通っても
いいのはその１日だけ、、😂
「この身体はしょうがないよ」
と言われ続けてきています
さらにコーチ自身も整体のお仕事をしているので、１日に人の体を何人も揉んでいるので
自分の体はボロボロ🪨
かつコーチが神経質なのはみなさんご存知ですよね❓
絶好調の時はとことんいいのですが
肩こりや股関節の硬さ、何か違和感があると
上手く走れないどころが
気分まで乗らなくなって、やる気ゼロ
トレーニングをやめてしまうこともあります⚠️
もちろんお仕事なのでちゃんとやりますが
何時間も揉んだあとは酷い走りと酷い顔してるので、ご注意😱
お家の人達もきっと肩こり気にしていると思うので、いつもの感謝を込めて肩揉みしてみても良いのでは❓🤗
「肩中兪」
という肩のツボをグリグリ押すと楽になりますよ🙌
さぁどのあたりでしょう😆
調べて試してみて👍
KATSU!
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憧れの選手へ🙏
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチには高校の頃から憧れている選手がいました🏃♂️
それは
九鬼 巧 選手
九鬼選手といえば
高校日本一を決めるインターハイの
１００mで２連覇🏅
大学日本一を決めるインカレで優勝🥇
自己ベストは１０秒１９
和歌山出身の選手で当時宮崎に住んでいたかつコーチからすると距離的にも遠く
さらには競技力でも到底届かないような選手でしたが
高校の先輩が九鬼選手と一緒に日本代表として走っていたこともあり何かと気になる選手でした✨
高校の恩師は九鬼選手の走りだけでなく
選手としての心構えや立ち振る舞いを
よく話してくれて、
「お前もあんな選手になれ❗️」
そう教え込まれていました
股関節が柔らかく
型にはまらないダイナミックな走りが特徴で
かつコーチも散々真似して走っていた覚えがあります😂
夢が叶ったのはコーチが大学３年生の時
国体に出場した際🏟️
写真を撮ってもらいました📸
というより、、、
共通の知り合いがいて、
「ほら、声かけてみろよ〜」
「いけよ〜」
みたいな、ノリでパシャリと撮られました💦
どうみても焦りと緊張の顔ですよね😂
大学卒業してからは
お互い中部地方の実業団選手として戦うライバル🔥
意識はするものの
いつか勝ちたいと願う毎日でしたが
やはり全く届かず、、、
と、、
なぜ急に九鬼選手の話が出たかというと
先日の試合で九鬼選手が引退されました🎓
ラストレースは見れなかったものの
１０月の試合で見かけた時も１０秒４というタイムで力走していました💨
素晴らしい走りでした
お疲れ様でした☺️
いつまでも僕の憧れです✨
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一般クラスの魅力🏃
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチは普段
選手コースの主に短距離をメインに指導していますが
たまに一般クラスにも顔を出したりします☀️
理由はひとつ
かわいいみんなの顔が見たくなるから😊
４月から１０月は陸上のトラックシーズンで
週末は大会が増えます🏟️
小学生、中学生、実業団で頑張るさきコーチ
みんなの試合に付き添うと、ほぼ毎週のように試合会場に向かうため
一般クラスには行けなくなってしまいます💦
もちろん、選手コースのみんなも頑張っていて素敵ですが、無邪気に駆け回る一般クラスも素敵です😊
最近、何度か一般クラスに顔を出せたのですが
見ないうちに背が伸びてる子、
練習に取り組む表情が変わっている子
みんな短期間に変化していて
子供の成長は早いなぁ〜 とおじさんが隠せないコーチです🥸
わかコーチ、さきコーチ指導のもと
かつコーチも一緒に参加して走るのですが
芝生で思いっきり転んだり、、、
すぐ膝が痛いとぼやいたり、、
これまたおじさんが隠せないコーチです😭
一般クラスの子供達のいいところは
なんといっても好奇心✨
教わりたい
楽しみたい
「集合」と言わなくてもキラキラした顔で集まってくる😆
そして何より頑張り屋
選手コースの子達にもこういう所は見習わせてあげたい、、、、、💦
改めて一般クラスの魅力を知ることができました
頑張れちびっ子アスリート✊
また顔出すね😃
KATSU!
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地元名物🥣
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、仕事からの帰宅中
あぁ〜 今日何食べよう
お腹は空いてるけど食べたいものないし
何でもいいや〜
そんなナマケモノコーチの目に入ってきたのが
吉野家
実はかつコーチが吉野家に出会ったのは
みんなより遅く、、、
２年ほど前😁
地元にはこんな牛丼屋なんてものはなく
愛知に出てきても近くあったのはライバル店のすき家
、、、、、。
という話を始めると長くなりそうなので
今日の話題はコレ‼️
宮崎の名物『冷や汁』
みなさん知っていますか❓
期間限定で吉野家のメニューにあったのです
冷や汁は
ゴマや焼き魚をすり鉢で擦り味噌で溶かした
宮崎の郷土料理🐟
昔から夏の暑い時期でも、田んぼや畑など
休みなく働いていた田舎者の多い地域
食欲もない、食べる時間もない
そんな人でも軽く栄養をとれる食べ物として流行ったのがこの冷や汁
かつコーチの家では
輪切りにしたきゅうり🥒と豆腐が入っていて
白ごはんにかけて食べていた覚えがあります
といっても
かつコーチは子供の頃、この冷や汁が
苦手でした💦
味はもちろん、ゴマなのか魚なのかハッキリしない香りも受け付けることができず、、
浮かんでいるきゅうりだけ食べていた覚えがあります😂
かつコーチの夏定番料理の苦手さはもう皆さんも知っていますよね❓💦
そんな冷や汁を注文し食べてみました🙆♂️
味こそ若干の違いはありますが
およそ２０年ぶりの実食です👅
大人になると味覚も変わるようで
とても美味しかったのです🙌
なかなか渋い大人の味です
さっそく、地元の家族に連絡して
話のネタにでもしようかな😁
ひとまず夏の料理１つ克服です👌
次は、、
冷やし中華かな
そうめんかな
ざるそば・うどん
夏野菜カレー 、、、
みんなは夏バテしないように
しっかりモリモリご飯を食べましょう✊
KATSU!
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弱さに向き合う😣
こんにちは
かつコーチです🤗
タイトルの通り、、、
かつコーチはどうしてもトレーニングで苦手にしていることがあります💦
それは
ウエイトトレーニング🏋️
と
タイム測定です⌚️
子供たちにはよく話していますが
コーチはウエイトトレーニングをほとんどやってこなかった
珍しい選手です✨
理由はひとつ
しなくても筋肉がつく練習を知っていたから
コーチの
中学生時代のトレーニング
８割 走り込み
１割 ドリル・動きづくり
１割 補強トレーニング
高校時代のトレーニング
５割 走り込み
４割 サーキットトレーニング
１割 ウエイトトレーニング(メニューがあったため)
大学時代のトレーニング
８割 走り込み
２割 補強トレーニング
こんなかんじでした🙆♂️
確かに大きな力を生み出すには筋肉強化は大事🧐
でもウエイトのような重りを上げるようなトレーニングでは筋肉を太くするだけで
走りとは力の出す向きや回数が違うため
かつコーチの思い描く走りには遠かったからです💦
走ると体重の２〜３倍負荷がかかることもあり、筋肉の増加は走ることで補っていました🙆♂️
しかし、、
ここ数年走る量が足りておらず
自分の走りも見失っているコーチ、、
走るためにどこに力を入れればいいんだっけ？😂
それを確認するためにウエイトトレーニングを入れるようにしました
おかげでウエイトトレーニングをした後は少し走りの感覚が良い感じがします👌
そして本当にやってこなかったのが
💀タイム測定💀
もう、、怖いです😱
昔から「何秒で走れたか」よりも
「気持ちよくスピードが上がったか」
を大事にしていたので、それが何秒だったかを測ることをしてきませんでした💦
気持ちよく走れたのにタイムが遅い
なんてことがあったら
テンション下がるので⤵️
今なんて全盛期より何秒遅いか、、
なんて考えてたのも先月まで😎
得意の１２０mのタイムを毎週測るようにしています✨
正直、
ベストタイムより２秒
ここ数年、調子が良かった時よりも１.５秒程
遅いタイムです😭😭
ですが現状を知るために頑張ってます
いつかみんなと同じ記録会に出て
カッコいい姿を見せられるように✊
どうかどうか
みんなもコーチの選手復帰
手伝ってね😇
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力走再び🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
今週月曜日、お隣の安城市で小学生の記録会がありましたね🏟️
標準記録があり
それを突破すると県大会に出場できる重要な試合で、
フォープロからは２人のお友達が１００mに出場しました🙌
朝から風が強く、、
ホームストレートは向かい風
標準記録が設けられる試合で
風はとても厄介物👿
向かい風ならタイムは出にくくなり、
追い風が強いと記録として認められない（参考記録）となってしまうからです💦
そんな不利の状況の中でしたが
見事、２人とも標準記録突破&県大会出場
を決めてくれました😭
２人とも素晴らしい👏👏
６年女子のAちゃんは標準記録を１.７秒も上回る好記録✨
５年男子のAくんは０.０６秒突破のミラクルを起こしてくれました✨
かつコーチも現地で見ていて大興奮でした😆
ぜひみんなも２人に続いて試合に挑戦してみてほしいな🏃♂️🏃♀️
そんなかつコーチ
実はみんなの試合の前に一波乱潜り抜けてきました🌋
なんと試合数日前になってもゼッケンが届かず、、、
前夜に手づくりしました😅
せっかくの晴れ舞台に
ガタガタのゼッケンでごめんね〜😭
さあさあ次は中学生の番かな❓
県通信目指して頑張りましょう✊
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日焼けのはじまりはじまり〜☀️
こんにちは
かつコーチです🤗
ゴールデンウィークも折り返し↩️
と言っても子供達は間に授業がありましたよね😅
もっと休みたいっていう子もいるかと思いますが
聞いてみると
「休みが長くてもつまらないから、学校あった方がいい」
そんな素晴らしい考えの子も🤩
コーチもそれには賛成です❗️
かつコーチのゴールデンウィークはというと
ひたすらトレーニングやら陸上の指導やら
常に外を走っていました🏃♂️
これから
小学生の大会
中総体
インターハイ予選
地区実業団
など、いわゆる本番になる試合が続くので
そんなみんなに何が必要なんだろう🧐
そんなことを考えながら
自分のトレーニングもしています
ゴールデンウィーク明けのレッスンが待ち遠しいな〜
そういえば
間近に迫る実業団の試合に向けて
サキコーチも本気で練習を始めていましたよ💨
また活躍する姿を見せてくれるのかな😆
こちらも楽しみですね
レッスン中にも言いましたが
ここ最近
「学校の体力テストで怪我しました」
なんて言ってくる子が多々おりました
この期間でしっかり治して、次のレッスン元気に来てください‼️
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大会スタート🏃♂️
こんにちは
かつコーチです🤗
先週土曜日
いつも選手コースで使ってる龍北陸上競技場で大会がありましたね❗️
選手コースからも中学生が何人も出場していました🏟️
本来だと３月に大会があったのですが
警報級の大雨で中止になったので、今回の大会が初戦っていう子もたくさんいたと思います
出場した子はお疲れ様でした😄
冬季練習の成果はどうでしたか❓
まだイマイチ、、という子も全然大丈夫👌
初戦というのは誰しも１００%のパフォーマンスはできないもの
コーチも毎年１００mだと０.３秒〜０.５秒くらいはタイムが落ちていました💦
これからもっと暖かくなって
夏の体に変わっていけば勝手にタイムは上がっていきます✌️
ただ安心して、練習がおろそかにならないように⚠️
春先はまだまだ試合が続きます
これから中総体や高校総体予選、また小学生も大会が始まりますね
改めて目標設定と自分の体のメンテナンス
難しかったらコーチ達にも尋ねてきてね😄
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次に向けて☝️
こんにちは
かつコーチです🤗
今年、小学校・中学校卒業のみなさん
ご卒業おめでとうございます㊗️
卒業式はどうでしたか❓😁
卒業式まだという学校ももしかしたらあるかもしれませんが、必ず誰しも思い出を振り返りますよね🧑🎓
そして、
「進学しても陸上部に入るよ〜」
「フォープロ続けるよ〜」
という声ばかりでコーチ達とても嬉しいです☺️
最初はただかけっこが速くなりたかっただけ
ただの習い事で
中にはそんな子もいたと思いますが
みんな陸上が好きで続けたいという気持ちがあって良かった✨
よくみんなには話していますが
かつコーチ自身も
もともとは小学校の同じ学年２５人の中で
速くなりたいなと思って始めた陸上でした
まさかそのあと２０年も続けるとは、、
しかも速くなりたい子達に教える立場になるとは
夢にも思ってなかった１人です👦
進学したら勉強も難しくなるし
同級生や関わる先生達も増えていきます
たくさんの思いを抱える中でも
ぜひ陸上は好きであってほしいと願っています🙏
もう春休みに入る学校もあると思いますが
来週既に試合の予定が出てますね❗️
コーチも少し時間を空けれるので
チラリと観に行こうかな
新年度に向けて気合い入れて👊
張り切っていきましょう✌️
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試合前の神経質
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチ、実はかなりの神経質⚡️
「験担ぎ」「ルーティーン」などなど
かなりこだわりが強い‼️
①ゼッケンをとめる安全ピン🧷
は針の方向が時計回りになるように、、
※コーナーが反時計回りだから逆回りでプラマイゼロ(意味はない)
②靴紐は左足から結ぶ、、
(意味はない)
③爪は試合１０日前からは切らない
※握る力が弱くなるから
④召集３０分前にビターチョコを食べる🍫
※エネルギーになる時間を考慮
そのほかにも起きる時間、ストレッチの時間
会場での過ごし方、仮眠
など
あげると何十個も出てきます😅
中にはもちろん意味のないものも
それが狂うと何故か気持ちが悪いのです🌀
でもそれを何年もやっていると
神経質ですが「いつも通り」を保つため‼️
小さな試合でも大きな試合でも、特別に何かをするのではなく
いつも通りの行動で気持ちを落ち着かせる
ぜひ参考にしてみてください
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マイブーム🎬
こんにちは
かつコーチです🤗
先週は２０度を越える暖かさで
え、もう春がきた⁉️
そんな気候でしたが
今週は天気も悪くまたどんどん気温が下がってきて
なんだかんだいつも通りの２月🍃
毎週毎週気温の変化も大きくて大変な日が続きますね🙌
そしていよいよ花粉🗣️
の時期ですね❗️
かつコーチは実家が杉の山の中 🌲🌲
もともと花粉には強いと思っていたのですが
去年あたりから
アレ❓ 鼻が詰まるな、、
そんなことに気づき、
時期的にはヒノキ花粉かな💦
そんなに長い期間じゃないのが不幸中の幸い
でもしんどいですよね😓
外に出たくなくなりますよね
最近のかつコーチのマイブームは
「YouTube」
今は当たり前になってきてますよね❗️
そんな中でコーチが観ているのは
「ざっくりYouTube」というチャンネル
フットボールアワーの
後藤さん｢G｣、岩尾さん｢I｣
千原兄弟の千原ジュニアさん｢J｣
吉本新喜劇の小籔さん｢K｣
４人が行ってるチャンネルで
おもしろい企画、指令を４人がこなす✨
そんな内容です
例えば
「半年間◯◯禁止ジャンケン」
※カレー、ローソン、天下一品など
「串カツ田中で飲もう」
「Amazonの購入履歴を見てみよう」
など、おもしろい動画になっています
何を隠そう、
かつコーチはフットボールアワーの
後藤さんの大ファン✨
なぜなら「たとえツッコミ」の鋭さ
が好きだから✊
もう気づけば２年くらいこの動画観てます
そして、番組のロゴが
※YouTubeチャンネル「ざっくりYouTube｣より
少しフォープロに似てる❓
そんな気がしました
オススメなのでぜひ‼️
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チョコありがとう🍫
こんにちは
かつコーチです🤗
２月１４日は
「バレンタインデー」
といっても今の時代、
学校や会社にチョコを持っていくことが
禁止されている所がほとんどですよね😅
かつコーチが学生の時は
「先生にもあげるから問題にしないで」と先生を味方につける女の子がいたり
会社員の時は
みんながいる場では渡したりするなよ❓
と謎のルールも、、
何年そういうのも厳しくなってますよね⚠️
みんなはチョコをあげたり、もらったり
しましたか❓
かつコーチは例年
もらえて２個くらいかな〜でしたが
こういう仕事を始めてから
子供たちや同僚からたくさんもらえるようになって、、😭
嬉しい‼️
みんなありがとう🙏
お返しはするからね👌
嬉しさのあまり
ふと、高校時代の甘い思い出がよみがえってきました💭
高校時代、かつコーチは強豪と言われる陸上部で寮生活をしていました🏠
もちろん、お菓子禁止🈲 甘い物🈲
恋愛は、、、分かるよな❓👮♂️
そんな部活でした、、、💦
そんなかつ少年の所にもコッソリとチョコを届けてくれる子がいました😂
寮を抜け出して受け取りに行ったのですが
当然のごとく、野獣のように男が群がる寮に持って帰ることはできず💦
冬空の下、寒さに耐えながら
大事に大事に食べたのを覚えています
気づいたけど
全然甘い思い出じゃありませんでしたね😂
さてさて
みんなの話を聞くと、
１番早い子で３月の頭には試合を控えている子がいましたね🏃♂️
ホント、イベントごとが多い時期は
時が経つのがあっという間
いざ試合‼️
となった時に、
アレ、スパイクのサイズが合わない
ユニフォームどこいったか分からない
なんてことがないように☝️
体はもちろん、道具もしっかり準備して
気持ちよく試合に挑みましょうね🏟️
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