自然の甘味🍓
こんにちは
かつコーチです🤗
基本的に休日を取らないかつコーチ
以前は保護者の方からも、
「たまにはブログにプライベートも、、」
と言われたこともあったくらい
仕事してるか寝るかの日々😂
そんなかつコーチですが
なんと❗️
いちご狩り
というコーチには絶対に似合わない晴れやかなイベントに行ってきました🍓
自分でもビックリです😅
大府市にある「山銀ぶどう&いちご園」
いちごの取り扱い品種はなんと１１種類✨
今回は４種類のいちごを食べ比べしながら
、、食べまくりました🚶
他の参加者からも
「俺、いま５６個」
「私は４５個〜」
と楽しそうな会話が聞こえてきましたが
え、、いちごってそんなお腹に入るの⁉️
と初参加のコーチは衝撃を受けました⚡️
ただでさえ食が細くなってきているので
何としても元をとらなきゃ‼️と意気込んで
いざ食べ始めたものの
３０個くらいでお腹は満足、、、
でも今日はこのままじゃ帰れない✊
食べすすめて食べすすめて、
結果は４７個🍓
割と頑張った方では❓
普段はケーキに乗っている時しか
いちごを食べる機会がないので、この日で一生分のいちごを食べたと思います🙌
そういえば
フォープロメンバーでも偶然同じ日に
いちご狩りをした子たちがいましたね😆
みんなはコーチより食べることができましたか❓
久しぶりに休日を頂いたので、ちょっぴり紹介でした
KATSU!
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ラーメンイベント発見🍜
みなさん、こんにちは🫡
サポータースタッフのふかみんです👌🏻
偶然、名古屋の栄を歩いていたら
目の前に「名古屋ラーメンまつり」の看板が👀
ラーメン好きの僕にとって、これはまさに夢の国の入り口みたいなもの✨
いろんな名店のラーメンが並ぶビジュアルにワクワクしながら近づいてみると、
どれも美味しそうで目移りしてしまう…🤣
ただ、残念なことにこの日は時間がなく、泣く泣く素通りすることに💦
次に来るときは、しっかり時間を確保して
気になるラーメンを片っ端から制覇したい💪🏻
ラーメンイベント、次こそは全力で楽しみます🔥
それでは、また
ふかみん
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ただいま考え中
こんにちは
かつコーチです🤗
もう何度目だ❓
と自分でも呆れていますが、
「ちゃんと継続して５キロランニングをする」
と決意し最近走り始めています🏃♂️
昨年も同じように決意したので
そのためにランニング用の腕時計を買い💸
シューズを選び👟
それをなんと１週間で断念😭
毎度のことながら飽き性なかつコーチです、、
そんなかつコーチでもジョギングにハマる時期がきます❗️
それは頭の中を整理したい時💭
誰しも悩みはあると思います
悩みといっても、それはネガティブに考えることだけじゃなくて
次にどういう手を打とうかな❓
どう進むべきかな❓ など
プラスの悩み方もあります🙆♂️
まさにかつコーチもそうで
気づけば１月も後半、新年度から新しいことを始めるとしても
あっという間にやってきます💦
あれ、そろそろ動き出さないとな、、
シーズンに向けてどう組み立てるかな、、
そんな時にジョギングで汗を流しながら
色々考え事をするのです💭💭
かつコーチでも悩み事あるの⁉️
と意外でしたか❓😂
もちろん考えます🙆♂️
今は短距離組のメニューどう増やしていこうかな〜
なんて考えてます😉
とにもかくにも
メインはジョギングを継続すること⚠️
また来年度も試合に参戦するつもりなので
鍛え直しです⚔️
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水分補給はミネラルと共に💧
みなさん、こんにちは🙋🏻
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
最近、水分補給の大切さを改めて実感しています🥺
ただの水だけではすぐに排泄されてしまい、体にとどまりにくい💦
だからこそ、ミネラルと一緒に摂取することで吸収率を上げるのが大事なんですね👌🏻
そんな中、たなコーチに高濃度のマグネシウムを紹介してもらいました🧑🏻🏫
ミネラルの中でもマグネシウムは、筋肉の働きや神経の伝達をサポートする大切な栄養素です✨
これを毎日しっかり摂取することで、体調も安定してきた気がします❗️
飲み方も簡単で、水に少し混ぜるだけ☺️
最初はクセがあるかな？と思ったけれど、すぐに慣れて問題なし👍🏻
順調に毎日続けられています🙋🏻
これからも、水分とミネラルを意識して、しっかりと体を整えていこうと思います💪🏻
それでは、また❗️
ふかみん
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だるおも、、😩
こんにちは
かつコーチです🤗
お正月の慌ただしさも落ち着き始めて
日常が戻ってきたというかんじですね✨
しかしコーチは身体が「だるおも、、」
正月で太ったかなぁ、、❓
いや、でもグウタラしてないし
運動もしてたし、特別変わったもの食べてないし
なにかあったかな❓
そう考えていた時に思い出したのが
あ、最近パンを食べることが多くなってるかも🍞
パンって美味しいですよね😋
パン屋さんに行くとその見た目、香りのせいでついつい食べきれない量を買ってしまいます🥐
コーチのパン屋の定番は
「カレーパン」
「クロワッサン」
しかし最近では「塩パン」にハマってます🥖
という話がしたいのではなく💦
ご存知の方も多いと思いますが
パンをつくる材料の小麦粉は水を加えるとグルテンという物質が形成されます
このグルテンがあるおかげで
食べ物にモチッとした食感やふんわりした食感を与えてくれます😆
しかし、このグルテンは
美味しさを感じさせてくれる反面
消化がされずに異物として体内にたまっていきます、、。
そのため腸内環境を悪化させ
身体のむくみ、お腹周りの張り、肌質の悪化
などなど悪影響を及ぼすきっかけとなってしまいます😖
コーチは年末から年始にかけて
忙しいこともありパンで簡単に済ませよう、、
そう考えてしまっていたため
仕事の疲れだけでなく、食べ物により体調を悪くさせてしまっていたのかもしれません💦💦
皆さんも
なんか疲れるな、、
体の調子が悪いな、、
そう感じる方は
食事に小麦が増えてないか、、
見直してみるといいかもしれませんよ🤗
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久しぶりにのんびり⭐️
こんにちは
かつコーチです🤗
明けましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願い致します🙇♂️
年末年始はどのようにお過ごしですが
まさか学校が休みだからってグウタラ生活はしてませんよね❓😁
そんなことを言い出すかつコーチですが
基本いつもお仕事ばかり📚
いつもなら仕事をしながら年を越すことが多いのですが
今年は２９日に仕事を切り上げて３０日は小旅行に行きました🚗
と言っても長島辺りまでですが、、
実はかつコーチ最近車を乗り換えまして✨
ドライブがてら長島のアウトレットで買い物👣
そして、なばなの里でイルミネーションを見物💡
名古屋のホテルに一泊して
とにかくひたすら歩いてのんびりした１日を過ごしました😁
しかしながら、久しぶりに見た
イルミネーションの演出には圧倒されました❗️
富士山🗻
そして年明けは
初日から天気も良くランニング日和☀️
初詣に行こうと近くの神社まで走ったり⛩️
凧あげをしている親子の横でダッシュしてみたり🪁
気持ちの良い休日になりました
さてここからが大変⚡️
常にスイッチON状態のかつコーチ
休んでしまうとスイッチが切れてしまうので
また通常通りに戻せるのか、、
みんなも冬休み半分過ぎたと思いますが
生活習慣は大丈夫ですか❓
夜遅くまで起きていて、お昼頃まで寝てる
なんてことになっていませんか❓😁
登校初日に寝坊しないように戻していきましょう✌️
改めて今年もよろしくお願いします
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イベント盛りだくさん🏠
こんにちは
かつコーチです🤗
１２月というのは何かと慌ただしくすぎるもの
「師走~しわす~」
とはよく言ったもので
なぜ１日が２４時間しかないんだ❗️
毎日時間が惜しいと嘆いています
「公認ジュニアコーチ」という資格を２週にかけて取りに行き
名古屋で勉強会に参加
友達の結婚式
接骨院の先生達と治療会&忘年会
これが今週までのイベント💦
ここから
クリスマスやら各団体の走り納め会やら
そして大晦日、正月の準備ですよ、、😂
時間とお金がどんどん無くなっていく🕐💸
みんなはまだなかなか経験できないと思うけど
おうちの人はきっとコーチと同じ思いをしているのでは❓😫
みんなはこれから冬休みに入って
時間はたくさんあると思うので、ぜひお家のお手伝いするのようにね❗️
さてさて
最近の選手コースの話ですが
何か目標を決めて頑張っている子、まだ何を始めたらいいのか分からない子
見受けられます🤔
みんなは大事なことに気づいているかな❓
１２月が終わろうとしています、、、。
ということは
つまり
シーズンまであと３ヶ月しかないということ
オフの期間に入ったと思ったら、もう半分近くすぎたということ‼️
みなさんは自分の中になにか「成長」を感じられているでしょうか❓☹️
コーチはみんなに話していることがあります。
来年になって試合のスタート地点に立った時
「自信がない、勝てる気がしない」と思うのか
「これだけやってきたから大丈夫、やってきたことを試したい」と思うのか
新年を迎える前に今一度考えてみてください🙂
コーチは走り込みをすると決めて
なかなか時間が取れずできていません🥲
気を引き締めて頑張ります🔥
KATSU!
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ご当地給食🍱
こんにちは
かつコーチです🤗
選手コースでは先週から陸上競技場が使用できなくなって
敷地内でのレッスンになりましたね🏟️
上手くできるかな、、子供達が満足してくれるかな、、など若干の不安もありましたが
案外、外で行った方がたっぷり走ることができています💨
試合がなくてつまらない時期ではありますが
来年、スタートラインに着いた時に
「よし、あれだけ練習したんだから大丈夫」
そう思って走れるか
とても重要です👌
そんな頑張っている子供達数人と
学校の給食の話に🍚
というのも
かつコーチは宮崎県の田舎出身で
愛知県とは給食の献立も、味付けも
配膳のされ方も、全く違う😂
話していても不思議な感じがしました
こっちの麺料理は袋麺が出てきて、
それをスープに入れたり
味付け具材をかけたりすることで完成するようですね🍝
コーチの学校は
いわゆる「大きなおかず」の鍋の中に
既に味付け等された麺がずっしりと入っていました🙄
ご飯もよそうのではなく
ご飯の入った缶箱が１人１個配られたので
なかなかの量がありましたよ🍚
ちなみにコーチが好きだった給食は
『薩摩汁 さつまじる』
『わかめご飯』
『お好み焼き』
『ちゃんぽん』
こんなところですかね😆
そんな話をしながらキツさを紛らわせて
楽しく走っています💨
寒い時期で汗もかきにくいので、体重が増えてしまうのは当たり前❗️
でも気にせずたくさん食べて
丈夫な身体を作りましょう👊
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ハッピーボーイ🎂
こんにちは
かつコーチです🤗
コーチのお友達の間では
誕生日の人のことを
「ハッピーボーイ」
と言ってお祝いする習慣がありました😆
そして先日、いよいよ
かつコーチの誕生日の番✨
といっても毎回毎回みんなで集まるということもなく、、
今年はコンビニケーキ買って帰るかな
なんてしょんぼりコーチでしたが、、
そんな中
別のお友達から連絡が❗️
ケーキを準備してくれたらしく🎂
お祝いをしてもらいました‼️
感激です🤩
綺麗なケーキでしたが
男の食べ方は切らずにフォーク１本✨
美味しく頂きました😂
歳はいくつかって❓
みんなとそんなに変わらないよ〜 ✌️
とても素敵な１日になりました🎊
KATSU!
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懐かしの友人👥
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチはたまに気が向くと陸上競技場を走りまくっているのですが
先日、お馴染み龍北の競技場で
いつものように走りまくっていると
こんな時期にキレッキレのすごいスピードで走る人が💨💨💨
🍂 🍂 🍂 🍂
龍北に通い詰めてる私ですが
普段あまり見かけない姿なんです、、
それがね、、その人
サングラスもかけてて
コーチよりも背が高くて
数分おきにこちらをチラッチラッと見てくるんです、、、。
やだなぁ〜 こわいなぁ〜
と距離をとって見ていたんです
すると、、あることに気がついたんです
その人、ど〜も見覚えのある走り方だなぁって
恐る恐るね、 近づいてみたんです
すると、その人がくるりとコチラに顔を向けて
はっ ‼️ 😱
しゅうじくんだ‼️
以上、稲川淳二の怖い話風でお送りしました👨🦳
そう、大学生の時に
東海インカレという東海１位を決める大会でよく戦っていた
同い年のライバル選手😆
選手コースの子には話をしたことがありますが
なんとこの選手
お医者さんになるために医大に通いながら
競技をしていて
しかも日本選手権の決勝に残るほどの強者✨
ライバルといってもコーチは１００mで
一度も勝つことはできませんでした💦
練習時間は長くは取れないけど
その短い時間で集中して全力を出す練習をしている
と聞いていました😊
素晴らしい🥇
現在は夢を叶えてお医者さんになったみたいです。
更には「選手としてもう一度」と話してくれました
いつまでも熱くて尊敬できる友達です
KATSU!
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肩こりがひどい！！
こんにちは
かつコーチです🤗
かつコーチは最近悩んでいます💦
というか、日本で仕事をしている大人
７割くらいは同じ悩みがあるのではないでしょうか❓
肩こり
コーチはもともと筋肉が硬くなりやすい体質
整体、接骨院へ通っても
いいのはその１日だけ、、😂
「この身体はしょうがないよ」
と言われ続けてきています
さらにコーチ自身も整体のお仕事をしているので、１日に人の体を何人も揉んでいるので
自分の体はボロボロ🪨
かつコーチが神経質なのはみなさんご存知ですよね❓
絶好調の時はとことんいいのですが
肩こりや股関節の硬さ、何か違和感があると
上手く走れないどころが
気分まで乗らなくなって、やる気ゼロ
トレーニングをやめてしまうこともあります⚠️
もちろんお仕事なのでちゃんとやりますが
何時間も揉んだあとは酷い走りと酷い顔してるので、ご注意😱
お家の人達もきっと肩こり気にしていると思うので、いつもの感謝を込めて肩揉みしてみても良いのでは❓🤗
「肩中兪」
という肩のツボをグリグリ押すと楽になりますよ🙌
さぁどのあたりでしょう😆
調べて試してみて👍
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大事なトレーニング期
こんにちは
かつコーチです🤗
先日、小学生の県大会が終わり
トラックで行われる全ての試合が終わりました🏟️
皆さんシーズンお疲れ様でした✨
選手はもちろんですが、そのために準備をしてくれている保護者の皆さまも☺️
そしてこれからいよいよ冬季練習ですね😁
冬にマラソンや駅伝を走る選手以外は、来年の４月頃まで試合はないので、
体力アップ
に向けてトレーニングを増やす時期です⤴️
みなさんお気づきかと思いますがフォープロもどんどん練習量が増えてますよ🙆♂️
走る距離を伸ばす
走る本数を増やす
走った後の休憩時間を短くする
など、強度を上げる方法はさまざま
ちなみにコーチが行っていた冬季練習は
走る本数を増やす🏃♂️
でした
それは「耐乳酸トレーニング」を意識していたからです
走った後、脚がパンパンになりますよね
疲れたからもうやめたい
脚が動かないからもっと休みたい
でも何本も走る💨
コーチは学生時代、それを繰り返すことで
疲れにくく、疲れても回復が早い身体を作っていきました
中学時代は身近に練習相手をしてくれる人がいなかったので、高校生や実業団選手に相手をお願いして走り込みをしていました😂
みんなはこうやってチームで走れる分
環境としては恵まれているはずです✊
来年どんな選手になってるかな❓
どんな記録がでているかな❓
そんな楽しみを想像しながら練習頑張っていきましょう😆
KATSU!
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